X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Bà bầu cần bổ sung chất gì trong 3 tháng cuối thai kỳ cho mẹ và bé cùng khỏe mạnh?

Mất 6 phút để đọc
Bà bầu cần bổ sung chất gì trong 3 tháng cuối thai kỳ cho mẹ và bé cùng khỏe mạnh?

3 tháng cuối thai kỳ nên bổ sung gì cho cơ thể? Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của thai nhi. Giai đoạn này chính là lúc thai nhi hoàn thiện các cấu trúc trên cơ thể để chuẩn bị chào đời.

Mối liên hệ giữa sự phát triển của thai nhi và chế độ dinh dưỡng trong 3 tháng cuối

Sự phát triển của thai nhi trong 3 tháng cuối rất thần tốc. Bé yêu đã bắt đầu hoàn thiện cấu trúc cơ thể. Ngoài ra, cân nặng và chiều cao cũng phát triển. Khi khám thai, nếu như bác sĩ cho biết em bé phát triển chậm, bị nhẹ cân thì mẹ cần phải xem xét. Mẹ phải hiểu được rằng, chế độ dinh dưỡng của mẹ lúc này gắn liền với sự phát triển của bé.

3-thang-cuoi-nen-bo-sung-gi

Chế độ dinh dưỡng 3 tháng cuối rất quan trọng

Giai đoạn 3 tháng cuối này, mẹ bầu cần phải tăng cường chất dinh dưỡng. Điều này giúp tăng cường sức đề kháng và cung cấp chất dinh dưỡng cho bào thai.

3 tháng cuối thai mẹ bầu nên bổ sung chất gì?

Tháng thứ 7

Tháng 7 là lúc não bộ của bé yêu phát triển nhanh nhất. Lúc này não bé có thể đạt đến khoảng 25% não người lớn. Vì vậy mà hơn lúc nào hết, bé cần được cung cấp nhiều axit béo để phát triển hệ thần kinh.

Bên cạnh đó, axit béo cũng rất cần thiết để phát triển mắt cho bé. Ngoài axit béo ra thì mẹ bầu cũng đừng quên bổ sung vitamin C. Nếu thiếu vitamin C rất dễ dẫn đến sinh non, vỡ ối sớm. Ngoài ra vitamin C còn giúp hấp thu canxi và sắt tốt hơn.

3-thang-cuoi-nen-bo-sung-gi

Vitamin đóng vai trò hết sức quan trọng

Những thực phẩm có chứa nhiều chất béo: hạt hướng dương, hạt bí, đậu phộng, mè, cá hồi, cá thu, cá ngừ,… Khi chế biến thức ăn, mẹ có thể cho thêm 1-2 muỗng dầu đậu nành, dầu cá hồi, bơ. Thực phẩm giàu Vitamin C là cam, chanh, quýt, bưởi, dâu tây, ổi, đu đủ.

Tháng thứ 8

Thời điểm này mẹ sẽ dễ gặp phải triệu chứng táo bón và một số bệnh về đường tiêu hóa. Ví dụ  như ợ nóng hoặc khó tiêu. Để giảm tình trạng táo bón, bạn cần phải cung cấp nhiều chất xơ tiêu hóa. Những thực phẩm tươi mát, dễ tiêu hóa được gợi ý là rau quả, trái cây.

Nếu mẹ bầu gặp phải tình trạng bị chuột rút trong tháng thứ 8, hãy nhớ bổ sung ngay những thực phẩm giàu phốt pho và canxi trong bữa ăn của mình. Điều đó giúp bạn khắc phục tình trạng này.

Đặc biệt, mẹ lưu ý không nên ăn những thực phẩm khó tiêu hóa, đồ cay nóng. Khi ăn, bạn cũng không nên ăn quá no. Nó sẽ làm cản trở quá trình hấp thu chất dinh dưỡng.

Thay vào đó mẹ bầu nên chia nhỏ nhiều bữa ăn khác nhau trong ngày. Cách này giúp quá trình hấp thụ nhanh hơn. Các chị em cũng đừng quên uống ít nhất 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày để cải thiện tình trạng táo bón.

Tháng thứ 9

Đây là tháng cuối cùng của thai kỳ. Các mẹ lưu ý phải cung cấp nhiều năng lượng, chuẩn bị sức đề kháng khỏe mạnh để trải qua kỳ vượt cạn sắp tới. Những thực phẩm có chứa nhiều năng lượng như: thịt gà, cá và những thực phẩm có chứa nhiều carbohydrate như gạo, ngũ cốc,…

Ngoài ra, lúc này mẹ nên tăng cường ăn uống những thực phẩm có chứa nhiều canxi. Hàm lượng canxi cần thiết cho giai đoạn 3 tháng cuối này là khoảng 1200mg/ngày. Nguồn canxi dồi dào có trong hải sản, sữa, sữa chua…

3-thang-cuoi-nen-bo-sung-gi

Mẹ cũng nên tăng cường nạp canxi và sắt

Ngoài canxi, nhu cầu về sắt cũng vô cùng quan trọng trong quá trình mang thai. Mẹ cần phải bổ sung sắt liên tục từ trước khi mang thai cho đến sau khi sinh. Nhưng thời điểm tháng thứ 9 khi người mẹ sắp sinh cần phải tăng cường cung cấp sắt để giúp mẹ tránh tình trạng thiếu máu sau khi sinh. Những thực phẩm có chứa nhiều sắt như: trái cây khô, thịt bò, đậu, rau lá xanh,… Nếu cảm thấy cần thiết bác sĩ sẽ kê thêm thuốc sắt cho mẹ bầu.

Lưu ý về việc bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu ở 3 tháng cuối thai kỳ

Mẹ bầu cũng phải duy trì thói quen uống nhiều nước mỗi ngày nhằm ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm đường tiết niệu, hỗ trợ hoạt động hệ bài tiết. Nếu thiếu nước rất dễ dẫn đến sinh non, em bé sinh ra sẽ yếu và nhẹ cân hơn những em bé sinh đúng ngày.

Ở tháng thứ 9 các bác sĩ khuyên mẹ nên tăng cân chậm cho nên mẹ cũng nên hạn chế những thức ăn có chứa quá nhiều dầu mỡ, đồ ăn ngọt như đồ chiên rán hay nước ngọt, kẹo, bánh. Nếu như trước đây những loại trái cây mẹ phải hạn chế hoặc không được ăn thì giờ có thể sử dụng nhằm co bóp tử cung hiệu quả hơn như: quả thơm, lá tía tô, rau húng quế… Nhưng mẹ chỉ nên dùng vào khoảng 1-2 tuần cuối cùng để tránh tình trạng tác dụng ngược.

Kết

Bài viết đã giúp các mẹ giải đáp thắc mắc 3 tháng cuối thai kỳ nên bổ sung gì. Ngoài chế độ ăn hàng ngày, mẹ nên nghỉ ngơi đầy đủ để chuẩn bị cho ngày vượt cạn.

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Xem thêm:

  • Lợi ích tuyệt vời của thai giáo trong 3 tháng cuối thai kỳ
  • Bầu 3 tháng đầu không nên ăn gì và cách để hạn chế ốm nghén
  • Bầu 3 tháng cuối ăn gì để vào con không vào mẹ?

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Vũ Mỵ

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Bà bầu cần bổ sung chất gì trong 3 tháng cuối thai kỳ cho mẹ và bé cùng khỏe mạnh?
Chia sẻ:
  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it