X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Bổ sung vitamin C cho mẹ bầu như thế nào để thai kỳ khỏe mạnh?

Mất 5 phút để đọc
Bổ sung vitamin C cho mẹ bầu như thế nào để thai kỳ khỏe mạnh?

Bổ sung vitamin C cho mẹ bầu mỗi ngày sẽ giúp thai nhi phát triển toàn diện và khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu thừa hoặc thiếu so với mức cần thiết, bé sẽ bị ảnh hưởng. Vậy thì lượng Vitamin C cho mẹ bầu như thế nào thì hợp lí?

Vitamin C (axit ascorbic) thuộc nhóm vitamin tan trong nước, cần cho sự phát triển và tăng trưởng bình thường của cơ thể.

6 dấu hiệu bà mẹ bầu bị thiếu vitamin C

Mệt mỏi suốt ngày, ê ẩm khắp người

vitamin-c-cho-me-bau

Đó là khi người bình thường thiếu vitamin C. Mẹ bầu sẽ bị ảnh hưởng nhiều hơn. Thường xuyên bị hoa mắt, chóng mặt, ngủ không ngon giấc, … là dấu hiệu thiếu vitamin C ở mẹ bầu.

Tâm trạng không ổn định

Mang thai vốn đã khiến tâm trạng mẹ thay đổi do nội tiết tố bất ổn. Thiếu hụt vitamin C sẽ càng khiết tâm trạng bất ổn. Mẹ sẽ cảm thấy thường xuyên nóng nảy, cáu gắt, dễ bị kích động, hay mất bình tĩnh.

Cơ thể có vết bầm tím nếu thiếu vitamin C

Hiện tượng này thường được gọi là “ma chó cắn”. Cơ thể dễ xuất hiện các vết bầm tím trên cơ thể. Lúc này, mẹ nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra tình trạng sức khỏe nhé.

Dấu hiệu khác

Một số dấu hiệu khác có thể “báo động” mẹ về tình trạng thiếu vitamin C. Đó là bị tụt lợi, gặp các vấn đề về răng miệng, tóc và da khô, giảm cân, …

Tại sao mẹ bầu nên được cung cấp vitamin C đầy đủ?

Mang đến hệ miễn dịch tốt cho mẹ bầu

Để thai kỳ khỏe mạnh, mẹ cần có hệ miễn dịch với sức đề kháng tốt để chống lại các bệnh. Vitamin C được xem là “người bạn tốt nhất” của hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, chất chống oxy hóa của vitamin C sẽ ngăn ngừa mẹ bầu khỏi các bệnh nhiễm trùng và bảo vệ cơ thể khỏi các độc tố.

vitamin-C-cho-me-bau

Vitamin C giúp mẹ bầu tăng khả năng hấp thu chất

Vitamin C có vai trò quan trọng trong quá trình cơ thể hấp thu các chất quan trọng như canxi, sắt, … Nhớ có vitamin C, sắt từ thực phẩm (chủ yếu là từ thực vật) sẽ được chuyển hóa khá tốt vào cơ thể. Sắt giúp điều hòa hemoglobin, bảo vệ mẹ bầu khỏi bệnh thiếu máu.

Trung hòa cơ thể, đào thải chất độc

Cholesterol tích tụ và các chất độc hại sẽ được loại bỏ bởi vitamin C. Từ đó, cơ thể  sẽ  ngăn ngừa tình trạng tĩnh mạch bị suy do cholesterol tích tụ và loại bỏ các chất độc hại.

Vitamin C có tác dụng bảo vệ thành mạch, giúp triệt tiêu các gốc tự do có hại cho cơ thể.

Góp phần vào sự tăng trưởng các mô nếu mẹ bầu bổ sung đủ vitamin C

Collagen (chất tạo keo) là một loại protein quan trọng để tạo nên da, gân, dây chằng, các mạch máu, sụn, xương, răng… Những chất này ảnh hưởng trực tiếp tới sự tăng trưởng và sửa chữa các mô. Góp phần tham gia vào quá trình tạo collagen, vitamin C rất cần thiết cho sự hình thành các mô, tăng cường mạch máu của nhau thai.

Bên cạnh đó, vitamin C còn hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn cũng như cần thiết cho móng, tóc, … phát triển.

Tiêu chuẩn vitamin C của mẹ bầu

Nếu mẹ bầu dưới 18 tuổi, mẹ bầu cần được cung cấp 80mg vitamin C mỗi ngày.

Mẹ bầu trên mức tuổi này, 85mg là lượng vitamin C được khuyến cáo mỗi ngày (RDA).

Mức vitamin C cao nhất cơ thể cho phép hấp thu là 1.800mg (mẹ dưới 18 tuổi) và 2.000mg (mẹ trên 19 tuổi).

Những cách bổ sung vitamin C cho mẹ bầu

Thông qua thực phẩm giàu vitamin C hàng ngày 

Nhiệt độ cao sẽ phá hủy vitamin C nên hấp thụ vitamin C qua trái cây tươi sẽ giữ trọn vẹn dưỡng chất.

vitamin-C-cho-me-bau

Thực phẩm giàu vitamin C thường là:

Trái cây: Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây và rau quả, nhất là những loại trái cây có múi như cam, chanh, quýt, bưởi. Ép lấy nước hoặc chế biến thành mứt cũng là một cách để mẹ bầu đổi khẩu vị phong phú hơn.

Rau củ: Cà chua, củ cải đường, tiêu, khoai tây tươi là những nguồn cung cấp vitamin C rất tốt. Bên cạnh đó, bắp cải lên men cũng có nhiều vitamin C.

Động vật: Cả thịt và cá đều có chứa lượng vitamin C đủ để đáp ứng yêu cầu hằng ngày của bạn.

Viên uống vitamin C tổng hợp

Thông qua khẩu phần ăn hàng ngày là cách tốt nhất là bổ sung vitamin C. Nếu cơ thể vẫn chưa hấp thu được, mẹ bầu mới cần uống viên vitamin C tổng hợp.

Vitamin C cho mẹ bầu rất quan trọng trong thai kỳ. Chúc hành trình mang thai của mẹ sẽ thật nhiều niềm vui nhé!

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Xem thêm:

  • Nguyên tắc bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu “tốt mẹ, khỏe con”
  • Vitamin và khoáng chất cho mẹ bầu: Bổ sung theo cách nào để thai nhi được phát triển tốt nhất?
  • Muốn con yêu chào đời không dị tật, mẹ bầu nhớ bổ sung 8 loại vitamin quan trọng khi mang thai

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Nhi Le

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Bổ sung vitamin C cho mẹ bầu như thế nào để thai kỳ khỏe mạnh?
Chia sẻ:
  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it