X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Mẹ bầu bị ốm nghén nên ăn gì để giảm bớt các triệu chứng khó chịu?

Mất 5 phút để đọc
Mẹ bầu bị ốm nghén nên ăn gì để giảm bớt các triệu chứng khó chịu?Mẹ bầu bị ốm nghén nên ăn gì để giảm bớt các triệu chứng khó chịu?

Các triệu chứng ốm nghén thường xảy ra trong giai đoạn đầu của thai kỳ khiến mẹ khó chịu. Cùng tìm hiểu khi bị ốm nghén nên ăn gì để giảm bớt khó chịu nhé!

Thực phẩm để giảm buồn nôn thường là thắc mắc của phụ nữ mang thai, xem xét tình trạng này là phổ biến khi bạn mang thai. Ốm nghén thường bắt đầu khi tuổi thai được sáu tuần và nặng hơn khi tuổi thai được 9 tuần.

Theo TS. Marjorie Greenfield, bác sĩ sản khoa và tác giả cuốn sách Cuốn sách mang thai của người phụ nữ đi làm, khoảng 70% phụ nữ cảm thấy buồn nôn trong ba tháng đầu của thai kỳ và khoảng 50% bị nôn.

Điều này có thể được khắc phục một cách tự nhiên, một trong số đó là thức ăn. Hãy tham khảo ốm nghén nên ăn gì thể làm giảm buồn nôn và nôn khi mang thai:

Ốm nghén nên ăn gì #1: Chanh

om-nghen-nen-an-gi

Miriam Erick, chuyên gia dinh dưỡng và dinh dưỡng cao cấp tại Bệnh viện Brigham và Phụ nữ, Boston và là tác giả của cuốn sách Kiểm soát ốm nghén: hướng dẫn sống còn cho phụ nữ mang thai đề cập đến đó ốm nghén liên quan chặt chẽ đến mùi. Do đó, bạn có thể ngửi thấy những mùi hương sảng khoái như chanh.

Ngoài việc uống trực tiếp, bạn có thể giảm buồn nôn và nôn vào buổi sáng bằng cách đặt một quả chanh lên tay, sau đó ngửi mùi thơm nhẹ nhàng. Bạn cũng có thể cắt lát một quả chanh và uống trong một cốc nước ấm để giảm buồn nôn.

#2: Gừng

Gừng cũng có thể là một phương thuốc tự nhiên để giảm buồn nôn khi mang thai. Bạn có thể thêm lát gừng vào tách trà nóng. Nếu không cảm thấy no, bạn có thể tìm đồ ăn nhẹ như bánh quy hoặc bánh gừng.

Erick nói: “Hâm nóng mứt gừng trong lò vi sóng và trộn với kem vani cũng có thể là một giải pháp tuyệt vời.”

# 3: Bánh mì nguyên cám

om-nghen-nen-an-gi

Chuyên gia dinh dưỡng Sidney Fry, MS, RD cho biết: “Ăn bánh mì nguyên cám với bơ, sau đó nướng và rắc một chút muối có tác dụng làm hết buồn nôn và nôn. Bên cạnh đó, lúa mì sẽ giúp bạn no lâu.”

#4: Ngũ cốc

Các mẹ có thể chế biến ngũ cốc làm thực đơn bữa sáng tốt nhất. Ngoài việc làm no, ngũ cốc còn có thể giúp bạn loại bỏ cảm giác buồn nôn thường xuất hiện vào buổi sáng.

Bethany Frazier, MS, RD, LD, một chuyên gia dinh dưỡng được cấp phép cho biết: “Hãy chọn những sản phẩm ngũ cốc ít đường, có thể kết hợp với những miếng trái cây tươi để tốt cho sức khỏe hơn.

#5: Thực phẩm ít cay

Thức ăn có một ít gia vị nghe có vẻ không hấp dẫn, đặc biệt là đối với người Việt đã quen với các loại gia vị mạnh. Tuy nhiên, nó có hiệu quả trong việc giảm buồn nôn và nôn khi mang thai.

Súp gà, thức ăn có nước dùng và khoai tây nướng có thể là những lựa chọn tốt nhất để mẹ cho con đi chơi xa ốm nghén trong khi mang thai.

#6: Các loại hạt

om-nghen-nen-an-gi

Thiếu protein cũng là một nguyên nhân khiến tình trạng buồn nôn và nôn khi mang bầu trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn đang nhận được lượng dinh dưỡng đầy đủ. Một nguồn protein tốt là các loại hạt.

Erin Palinski-Wade, RD, CDE, tác giả của cuốn sách cho biết: “Protein như các loại hạt sẽ bổ sung thêm năng lượng, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn chọn loại hạt ít chất béo và bạn không bị dị ứng với đậu phộng. Béo bụng cho Núm vú giả.

#7: Trà thảo mộc

Ngoài chanh, hương thơm của các loại trà thảo mộc có thể giúp bạn chống buồn nôn tốt hơn. Một trong số đó là trà bạc hà, có mùi thơm rất dịu giúp giảm buồn nôn và nôn.

Ngoài ra, khi bị buồn nôn và nôn, bạn nên ăn từng phần nhỏ, để bụng không quá đói, thậm chí no.

Những thay đổi về nội tiết trong thai kỳ sẽ làm suy yếu tốc độ thức ăn đến đường tiêu hóa, vì vậy đừng quên uống nước nửa giờ trước hoặc sau khi ăn. Điều này sẽ ngăn ngừa buồn nôn và giữ cho bạn đủ nước suốt cả ngày.

Các mẹ cũng có thể nhờ người thân nấu món ăn nào đó, nên nhớ rằng khi mang thai, khứu giác của bạn sẽ nhạy hơn khi mang thai.

Theo theAsianparent Indonesia

Xem thêm

  • Cùng tìm hiểu quá trình rụng trứng và thụ thai xảy ra như thế nào
  • Niêm mạc tử cung dày 20mm có thai hay không? Đâu là cách tăng khả năng thụ thai cho chị em?
  • 4 thực phẩm vàng cải thiện tình trạng niêm mạc tử cung mỏng, giúp tăng khả năng thụ thai hiệu quả!

Vào ngayFanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Mẹ Chuu

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Mẹ bầu bị ốm nghén nên ăn gì để giảm bớt các triệu chứng khó chịu?
Chia sẻ:
  • Ốm nghén nặng khi mang thai - Nỗi ám ảnh của mẹ bầu

    Ốm nghén nặng khi mang thai - Nỗi ám ảnh của mẹ bầu

  • Khi nào thì mẹ bắt đầu có các dấu hiệu ốm nghén?

    Khi nào thì mẹ bắt đầu có các dấu hiệu ốm nghén?

app info
get app banner
  • Ốm nghén nặng khi mang thai - Nỗi ám ảnh của mẹ bầu

    Ốm nghén nặng khi mang thai - Nỗi ám ảnh của mẹ bầu

  • Khi nào thì mẹ bắt đầu có các dấu hiệu ốm nghén?

    Khi nào thì mẹ bắt đầu có các dấu hiệu ốm nghén?

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn