Sau sinh bao lâu mới ăn được trái cây? Mẹ có thể ăn hoa quả trái cây chỉ sau 3-4 ngày từ khi sinh xong, tuy nhiên cần chú ý tìm hiểu nguồn gốc cũng như rửa kỹ trước khi ăn.
Nội dung bài viết:
- Mẹ sau sinh có nên ăn hoa quả trái cây không?
- Sau sinh bao lâu mới ăn được trái cây?
- Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả nào?
- Lưu ý khi ăn hoa quả trái cây sau sinh
Mẹ sau sinh có nên ăn trái cây hay không?
Trái cây tươi có hương vị thơm ngon, mát lạnh nên được rất nhiều chị em yêu thích. Thế nhưng ông bà ta ngày xưa lại có quan niệm bà đẻ không nên ăn trái cây vì sẽ làm lạnh bụng, bé bú sữa dễ bị rối loạn tiêu hóa, đau bụng… Vậy thực hư thế nào? Mẹ sau sinh có nên ăn trái cây không?
Hoa quả trái cây là nguồn dinh dưỡng phong phú cho mẹ sau sinh (Nguồn ảnh: istockphoto)
Trên thực tế, trái cây là một nguồn cung cấp chất xơ cùng lượng vitamin dồi dào tốt cho cơ thể. Trái cây còn hỗ trợ bà đẻ co bóp tử cung để đẩy sản dịch ra ngoài.
Nếu không ăn hoa quả trái cây thì mẹ có nguy cơ:
- cơ thể mẹ sẽ thiếu chất
- ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa, đường ruột
- khiến mẹ dễ bị táo bón
- không tốt cho nguồn sữa của mẹ
Vì vậy, mẹ sau sinh hoàn toàn nên ăn trái cây để cơ thể khỏe mạnh và đủ chất.
Bạn có thể chưa biết:
Thực hư về những quan niệm xoay quanh chuyện phụ nữ sau sinh ăn rau cải được không?
Sau sinh bao lâu mới được ăn trái cây?
Sinh thường bao lâu được ăn trái cây?
Trái cây là thực phẩm vô cùng tốt cho sức khỏe con người, đặc biệt là các sản phụ sau sinh. Tuy nhiên, sau khi sinh, cơ thể mẹ rất yếu, trái cây lại là thực phẩm sống không qua chế biến nên có làm hại đến hệ tiêu hóa của mẹ hay không? Sau sinh bao lâu mới được ăn trái cây?
Theo các chuyên gia, sau khi sinh khoảng từ 3 – 4 ngày là mẹ có thể ăn trái cây để bổ sung nước, chất xơ cùng nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.
Sinh mổ bao lâu được ăn trái cây?
Mẹ sinh mổ cần thời gian hồi phục lâu hơn mẹ sinh thường do ảnh hưởng của vết mổ. Ngoài ra, mẹ sinh mổ cũng rất dễ gặp tình trạng tắc sữa sau sinh do ảnh hưởng của thuốc giảm đau, kháng sinh. Vậy sinh mổ có được ăn trái cây không và sinh mổ bao lâu được ăn trái cây? Câu trả lời hoàn toàn giống với trường hợp mẹ sinh thường.
Nghĩa là mẹ sinh mổ có thể ăn trái cây ngay sau 3 – 4 ngày. Tuy nhiên, mẹ cần lựa chọn trái cây sạch, không có thuốc trừ sâu, không chứa chất bảo quản và nên lựa chọn những loại trái cây lợi sữa, giàu vitamin C để thúc đẩy quá trình lành sẹo.
Phụ nữ sau sinh nên ăn những loại trái cây nào?
Nhóm trái cây giàu vitamin C
Phụ nữ sau sinh nên lựa chọn những loại trái cây giàu vitamin C vì nhiều tác dụng sau đây:
- Tăng sức đề kháng
- Làm đẹp da
- Hỗ trợ tái tạo vùng da bụng bị chảy xệ sau sinh
- Giúp thông sữa vô cùng hiệu quả.
- Chống lại sự nhiễm trùng
- Thúc đẩy quá trình phục hồi vết thương diễn ra nhanh hơn
Mẹ có thể ăn hoa quả sau sinh 3-4 ngày (Nguồn ảnh: istockphoto)
Các loại trái cây giàu vitamin C tốt cho mẹ sau sinh gồm có:
- Cam
- Quýt
- Dâu
- Bưởi
- Xoài
- Cà chua
- Dưa hấu
- Việt quất
- Lựu
Nhóm trái cây giàu chất sắt
Quá trình chuyển dạ khiến mẹ mất rất nhiều máu nên các chuyên gia vẫn luôn khuyến nghị mẹ nên tiếp tục bổ sung sắt ít nhất 1 tháng sau sinh. Chất sắt mẹ nạp vào cơ thể mẹ sẽ mang lại nhiều tác dụng quan trọng như:
- Giảm tình trạng táo bón
- Tăng cường hệ thống miễn dịch
- Bổ sung sắt cho trẻ thông qua đường sữa mẹ
- Phòng tránh hiện tượng thiếu máu ở trẻ sơ sinh
Các loại trái giàu sắt gồm có:
- Sung
- Đào
- Mơ
- Đu đủ
- Táo
- Lê
- Hồng xiêm
- Lựu
- Mận
- Nho khô
- Cà chua
Bạn có thể chưa biết:
Mẹ sau sinh ăn sữa chua được không và những lầm tưởng của hội bỉm sữa
Nhóm trái cây giàu năng lượng
Sau khi sinh, đặc biệt là sinh mổ, cơ thể mẹ còn rất yếu nên mẹ cần chọn những thực phẩm dễ tiêu và giàu năng lượng để mẹ phục hồi sức khỏe như:
- Chuối
- Dưa hấu
- Đu đủ
- Bơ
- Xoài
- Kiwi
- Dâu
- Ổi
- Táo
Nhóm trái cây lợi sữa
Một trong những điều mẹ các mẹ sau sinh luôn mong mỏi đó là có thật nhiều sữa cho con bú. Vì vậy, mẹ không thể bỏ qua nhóm trái cây lợi sữa sau đây:
- Đu đủ xanh
- Cam quýt
- Chuối tiêu
- Sung
- Vú sữa
- Nhãn
- Táo tàu
- Mãng cầu
Cam là loại trái cây bổ dưỡng (Nguồn ảnh: istockphoto)
Lưu ý cho mẹ sau sinh khi ăn trái cây
Ăn hoa quả tốt cho sức khỏe nhưng mẹ cũng cần chú ý rằng không phải loại hoa quả nào cũng tốt cho sức khỏe và thời điểm ăn cũng có vai trò hết sức quan trọng:
- Không nên ăn quá nhiều hoa quả có vị ngọt vì sẽ làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến tiểu đường
- Không dùng hoa quả trái cây thay bữa chính. Đây là thói quen ăn uống phản khoa học. Dinh dưỡng trong hoa quả không thể thay thế hoàn toàn dinh dưỡng và đặc biệt là protein từ cơm, thịt, cá. Trong thời kỳ cho con bú, mẹ cần lượng protein rất lớn và không thể bù đắp chỉ nhờ trái cây.
- Không nên ăn hoa quả chứa nhiều magie khi đói, cụ thể là chuối tiêu. Nếu ăn chuối tiêu khi đói, nó sẽ phá hủy sự cân bằng magie và canxi trong máu, ảnh hưởng xấu tới tim mạch.
- Phải ngâm muối và rửa trái cây thật sạch trước khi ăn: Trái cây là thực phẩm ăn sống nên nếu rửa không kỹ, các loại ký sinh trùng, chất hóa học, thuốc trừ sâu,… còn đọng lại có thể gây rối loạn hệ tiêu hóa, khiến mẹ và cả bé bị đau bụng.
- Không ăn trái cây để lạnh: Hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh hết sức nhạy cảm nên ăn trái cây lạnh có thể gây đau bụng, tiêu chảy
- Hạn chế ăn các loại trái cây có tính nóng như táo gai (táo mèo), anh đào, quả lựu, vải thiều,… vì sẽ làm nóng gan hoặc ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ của bé.
- Không ăn quá nhiều trái cây chua vì có thể làm đau dạ dày
- Tránh xa các loại trái cây có tính hàn như dưa chuột để bé không bị lạnh bụng
- Nên ăn trái cây vào buổi sáng và chiều, không nên ăn vào buổi tối trước khi ngủ vì sẽ gây hại cho thận, dạ dày.
- Không nên ăn chung nhiều loại trái cây với nhau
Vừa rồi là những thông tin giải đáp cho thắc mắc sau sinh bao lâu mới được ăn trái cây và nên ăn những trái cây nào để tốt cho sức khỏe và lợi sữa. Nếu thấy bài viết hữu ích, đừng quên chia sẻ nó tới nhiều người hơn mẹ nhé!
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
