Mẹ sau sinh ăn sữa chua được không và những lầm tưởng của hội bỉm sữa

Mẹ sau sinh ăn sữa chua được không và những lầm tưởng của hội bỉm sữa

Về câu hỏi sau sinh ăn sữa chua được không thì theo lời khuyên của bác sĩ, phụ nữ sau sinh nên tránh ăn thực phẩm lạnh, có vị chua. Nguyên nhân bởi vì chúng dễ gây đau bụng, đồng thời ảnh hưởng đến chất lượng sữa. Vì vậy, các mẹ đã nhanh chóng liệt sữa chua vào danh sách hạn chế.

Tuy nhiên, việc này không hoàn toàn chính xác. Sữa chua mang đến những lợi ích tuyệt vời cho các mẹ bỉm sữa.

Sau sinh ăn sữa chua được không?

Câu trả lời tất nhiên là được vì món này mang lại rất nhiều lợi ích như:

Ăn sữa chua giúp mẹ sau sinh cải thiện hệ tiêu hóa

Thành phần của sữa chua chứa lượng lớn vi khuẩn có lợi như lactobacillus vàifido Bacterium. Do đó, sữa chua giúp tăng cường sức đề kháng, đồng thời bảo vệ và cải thiện hệ tiêu hóa. Ngoài ra, đây cũng là loại thực phẩm hỗ trợ chống táo bón ở phụ nữ sau sinh hiệu quả.

sau-sinh-an-sua-chua-duoc-khong

Sau sinh ăn sữa chua được không là nỗi băn khoăn của nhiều mẹ bỉm sữa

Bổ sung canxi cần thiết cho mẹ bỉm sữa

Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành cấu trúc xương ở trẻ. Trong những tháng đầu đời, sữa mẹ là nguồn cung cấp canxi chủ yếu cho bé. Việc ăn sữa chua đều đặn giúp mẹ bổ sung lượng canxi cần thiết. Vì vậy, các mẹ đừng đắn đo trước việc sau sinh ăn sữa chua được không nhé.

Giúp các mẹ giảm stress và giải tỏa căng thẳng

Giai đoạn chăm con sau sinh khiến không ít mẹ cảm thấy căng thẳng. Thậm chí, nhiều trường hợp còn dẫn đến stress nghiêm trọng. Bổ sung sữa chua vào thực đơn mỗi ngày giúp các mẹ giải quyết tình trạng này.

Nguyên nhân bởi vì trong thành phần của sữa chua có chứa lactobacillus rhamnosus. Đây là vi khuẩn có khả năng giảm hoóc-môn gây căng thẳng corticosterone. Ăn sữa chua là biện pháp giúp mẹ sau sinh vui vẻ và lạc quan.

sau-sinh-an-sua-chua-duoc-khong

Sữa chua đem đến nhiều lợi ích về sức khỏe

Sau sinh ăn sữa chua giúp phòng bệnh cao huyết áp hiệu quả

Sữa chua sở hữu khả năng giảm lượng cholesterol trong máu. Ngoài ra, loại thực phẩm này cũng hỗ trợ tăng cường hoạt động của hệ tim mạch. Thế nên, ăn sữa chua là phương pháp giúp phụ nữ sau sinh phòng tránh chứng cao huyết áp hữu hiệu.

Phương pháp hữu hiệu để lấy lại vóc dáng

Hầu hết mẹ bỉm sữa đều có chung nỗi lo về việc lấy lại vóc dáng. Bên cạnh những bài tập thể dục, ăn sữa chua cũng là một cách mà chị em không nên bỏ qua. Với hoóc-môn cortisol, sữa chua hỗ trợ bạn kiểm soát cân nặng. Để tăng hiệu quả, các mẹ có thể chọn loại sữa chua không đường hoặc sữa chua tách béo.

Sữa chua mang đến công dụng làm đẹp tuyệt vời

Không chỉ sở hữu nhiều lợi ích đối với sức khỏe, sữa chua còn là “thần dược” để làm đẹp. Phụ nữ sau sinh thường gặp các vấn đề về da.

Nhờ hoạt chất acid lactic, sữa chua sẽ giúp bạn ngăn chăn những vi khuẩn gây hại cho da. Bên cạnh đó, các vitamin có trong sữa chua giúp nuôi dưỡng và khiến làn da ngày càng sáng khỏe.

Những lưu ý về việc ăn sữa chua của mẹ sau sinh

Mặc dù mang đến nhiều lợi ích, song các mẹ cũng nên lưu ý về chế độ và cách ăn sữa chua. Việc ăn sai cách có thể gây ảnh hưởng xấu đến cả mẹ và bé.

sau-sinh-an-sua-chua-duoc-khong

Các mẹ nên ăn sữa chua đúng cách để không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé

  • Không ăn sữa chua quá lạnh khi cho con bú, điều này khiến tiêu hóa của bạn bị ảnh hưởng
  • Bảo quản sữa chua trong ngăn mát, nên dùng hết trong vòng 1 tuần
  • Chỉ nên ăn tối đa 2 – 3 hộp một ngày, không nên ăn liên tục và quá nhiều
  • Tránh ăn sữa chua khi đang đói, độ PH quá thấp của dạ dày sẽ tiêu diệt lợi khuẩn trong sữa chua
  • Nên ăn sữa chua trong khoảng 1 – 2 giờ sau bữa chính
  • Không uống thuốc và ăn sữa chua cùng lúc, các lợi khuẩn sẽ bị thuốc tiêu diệt hoàn toàn
  • Chọn các loại sữa chua có thương hiệu uy tín, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng

Nhìn chung, việc ăn sữa chua mang đến nhiều lợi ích cho mẹ sau sinh. Chỉ cần đảm bảo đúng các nguyên tắc ăn, bạn có thể tự tin bổ sung sữa chua vào thực đơn của mình hằng ngày mà không cần lo lắng sau sinh ăn sữa chua được không.

Xem thêm:

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Vũ Mỵ

app info
get app banner