X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Những thực phẩm cực tốt cho phụ nữ sau sinh 2 tháng

Mất 5 phút để đọc
Những thực phẩm cực tốt cho phụ nữ sau sinh 2 thángNhững thực phẩm cực tốt cho phụ nữ sau sinh 2 tháng

Sức khoẻ của sản phụ mới sinh còn rất yếu. Lúc này một chế độ dinh dưỡng phù hợp và đầy đủ sẽ giúp chị em phục hồi sức lực nhanh chóng và sữa nhanh về cho bé bú. Vậy bà đẻ 2 tháng ăn được gì?

Bà đẻ 2 tháng ăn được gì?

1. Nước

Nước rất quan trọng đối với các bà mẹ, thai nhi và cả những trẻ đang bú. Bé thường hấp thụ một lượng nước rất lớn từ mẹ. Nếu cơ thể mẹ bị mất nước thì bé cũng sẽ bị mất nước.

Đặc biệt là các mẹ mới sinh 2 tháng cần thông sữa về tránh bị tắc tia sữa. Các mẹ nên uống đủ 2.5 lít nước đến 4 lít nước mỗi ngày sẽ giúp mẹ không bị táo bón và tăng nguồn sữa cho con bú.

ba-de-2-thang-an-duoc-gi

Bà đẻ 2 tháng ăn được gì?

2. Rau xanh

Hãy thật nhiều ăn rau xanh và ăn nhiều nhất có thể vì đây là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất an toàn và tự nhiên nhất. Chúng giúp mẹ nhanh chóng lấy lại sức sau sinh và đồng thời còn chống oxy hóa. Các loại rau xanh như cải bó xôi, cải cầu vồng và súp lơ xanh chứa nhiều vitamin A rất tốt cho bạn và em bé.

3. Thịt bò

Khi làm mẹ, bạn phải chăm sóc em bé rất vất vả nên hãy cung cấp năng lượng bằng các thực phẩm giàu chất sắt như thịt bò. Sắt trong thịt bò có thể giúp bạn duy trì mức năng lượng. Khi đủ năng lượng, bạn mới đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng của con.

Ngoài sắt, các bà mẹ đang cho con bú cần cũng cần bổ sung protein và vitamin B12. Thịt bò là một nguồn cung cấp cả hai chất trên nên đây là thức ăn cho mẹ sau sinh đáng tham khảo. Tuy nhiên, bạn nên chọn những miếng thịt bò nhiều nạc để hạn chế nạp chất béo vào cơ thể.

Ngoài ra các loại thịt khác như thịt gà, lợn cũng cung cấp protein cho mẹ nhanh hồi phục. Tuy nhiên, mẹ không nên ăn quá nhiều, sẽ gây khó tiêu.

4. Trứng gà

Thành phần dinh dưỡng trong trứng gà rất phong phú. Ưu điểm của thực phẩm này là cách nấu đơn giản, vừa kinh tế lại vừa thực tế. Thêm vào đó, trứng gà chứa nhiều protein được cơ thể người hấp thu, là loại thực phẩm tốt cho người mẹ bồi dưỡng.

Trong trứng gà cũng chứa chất thúc đẩy sự phát triển của các tổ chức não, có thể nhanh làm lành vết thương ở các cơ quan. Mẹ sau sinh ăn nhiều trứng gà sẽ có lợi cho việc nuôi con bằng sữa và sự phục hồi cơ thể.

ba-de-2-thang-an-duoc-gi

Trứng gà giàu protein và các dưỡng chất phù hợp để sản phụ bồi bổ cở thể

5. Trái cây

Hoa quả rất tốt cho em trong thời gian này. Chị em có thể ăn bất cứ loại hoa quả tươi nào mà mình yêu thích. Chỉ cần tránh đồ quá chua như chanh, quất và hoa quả dầm muối ớt là được. Một số loại quả bổ dưỡng như nho, táo, cam, đào, dứa, chuối tiêu, hồng, hồng xiêm…

6. Ngũ cốc nguyên hạt

Khi làm mẹ, bạn có thể sẽ phải thức đêm chăm con nên luôn cần một bữa sáng nhiều năng lượng. Thực phẩm cho mẹ sau sinh lành mạnh và nhiều năng lượng bạn có thể thử là ngũ cốc nguyên hạt. Thực phẩm này sẽ giúp bổ sung các vitamin và chất dinh dưỡng thiết yếu để giúp bạn đáp ứng nhu cầu hàng ngày đầy đủ hơn.

ba-de-2-thang-an-duoc-gi

Bà đẻ 2 tháng ăn được gì? – Sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng

7. Sữa

Mới sinh, đặc biệt là các mẹ đang cho con bú, cần bổ sung các loại sữa để tăng cường chất lượng sữa mẹ. Bạn nên lựa chọn các sản phẩm sữa tiệt trùng hoặc uống sữa bầu, sữa đặc… Mẹ nên uống ít nhất 1 ly sữa nóng mỗi ngày.

Lưu ý trong ăn uống cho bà đẻ mới sinh

Mẹ sau sinh nên đa dạng hóa thực phẩm, phối hợp thức ăn tinh và thô một cách hợp lý. Mỗi ngày có thể ăn 5 – 6 bữa, người mẹ không nên kiêng cữ quá nhưng tránh đồ ăn sống, nhiều mỡ, cay, có tính kích thích. Trong thời gian cho con bú, rượu, hút thuốc phải kiêng tuyệt đối.

Một số bà mẹ có di chứng cao huyết áp trong thời kỳ mang thai cần phải ăn hạn chế muối. Các mẹ bị rách tầng sinh môn và phải khâu, nên ăn thức ăn ít chất bã, chia nhỏ bữa ăn, 5 – 6 lần/ngày, ăn trong 3 ngày.

Những bà mẹ sau khi sinh mổ, chức năng đường ruột đã hồi phục (khoảng 24 tiếng sau mổ) có thể áp dụng chế độ ăn từng lỏng đến đặc dần. Sau đó, nếu tự đi đại tiện được, bạn có thể ăn chế độ bình thường.

Xem thêm

  • 50 mâm cơm cữ cho bà đẻ khỏi lăn tăn ăn gì nhiều sữa lại không ngán
  • Thực đơn cho bà đẻ – Ăn gì để mẹ sau sinh nhanh hồi phục lại nhiều sữa
  • Chăm sóc dinh dưỡng bà mẹ đang nuôi con bú, cho mẹ khỏe đủ sữa, sữa chất lượng

Vào ngay Fanpage của The Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác.

Câu chuyện từ đối tác
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

ngocanh

  • Home
  • /
  • Sau sinh
  • /
  • Những thực phẩm cực tốt cho phụ nữ sau sinh 2 tháng
Chia sẻ:
  • Bà đẻ sau 1 tháng ăn được gì để nhanh hồi phục và sữa mẹ về nhiều?

    Bà đẻ sau 1 tháng ăn được gì để nhanh hồi phục và sữa mẹ về nhiều?

  • Sau sinh 2 tháng vẫn còn sản dịch có phải là dấu hiệu nguy hiểm?

    Sau sinh 2 tháng vẫn còn sản dịch có phải là dấu hiệu nguy hiểm?

app info
get app banner
Author Image

ngocanh

Ngọc Ánh là một trong những cây viết kỳ cựu của cộng đồng bố mẹ châu Á theAsianparent Việt Nam. Chị đã có là mẹ của hai cô con gái xinh xắn đáng yêu, đồng thời là một nhà giáo mẫu mực. Những thông tin chị chia sẻ trong các bài viết của mình đều dễ hiểu và chi tiết nhất để người đọc có thể tiếp nhận dễ dàng. Chị có thế mạnh về mảng kiến thức cho mẹ mang thai và quá trình chăm sóc, nuôi dạy con cái. Chính kinh nghiệm bản thân cùng với thái độ ham học hỏi và không ngừng trau dồi của mình đã giúp những bài viết của chị Ánh luôn được đón nhận tích cực.
  • Bà đẻ sau 1 tháng ăn được gì để nhanh hồi phục và sữa mẹ về nhiều?

    Bà đẻ sau 1 tháng ăn được gì để nhanh hồi phục và sữa mẹ về nhiều?

  • Sau sinh 2 tháng vẫn còn sản dịch có phải là dấu hiệu nguy hiểm?

    Sau sinh 2 tháng vẫn còn sản dịch có phải là dấu hiệu nguy hiểm?

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn