50 mâm cơm cữ cho bà đẻ khỏi lăn tăn ăn gì nhiều sữa lại không ngán

50 mâm cơm cữ cho bà đẻ khỏi lăn tăn ăn gì nhiều sữa lại không ngán

Món ăn cho bà đẻ thời nay không còn phải quanh quẩn với mỗi móng giò đu đủ, thịt nạc rang nghệ nữa. Quan trọng nhất là chế độ ăn đa dạng, cung cấp nhiều nước, dinh dưỡng và sử dụng các gia vị, thành phần lợi sữa.

4 nguyên tắc cần ghi nhớ khi chuẩn bị món ăn cho bà đẻ để vừa ngon lại lợi sữa

  • Mẹ sau sinh nên bổ sung trọn vẹn 4 nhóm chất dinh dưỡng cơ bản là chất đạm, tinh bột và đường, chất béo và chất xơ.
  • Không nên chỉ ăn mãi chân giò hầm, thịt rang, trứng luộc và ăn khô. Cách ăn này sẽ ảnh hưởng không tốt tới thành phần dinh dưỡng của sữa mẹ mà còn có thể khiến bé bị táo bón, chậm tăng cân trong khi mẹ lại lên cân vù vù hay thậm chí là sợ mỗi khi phải nhìn thấy món ăn cho bà đẻ lúc ở cữ.
  • Tuyệt đối tránh sử dụng các thực phẩm có thể gây mất sữa. Đây là một trong những nguyên tắc quan trọng mà khi nấu nướng cho bà đẻ cần hết sức lưu ý. Phổ biến trong số đó là lá lốt, măng tre, ngọn bí đỏ, dâu ta, các loại thức ăn tái, sống, đồ hộp, đồ muối chua và thức ăn nhanh.
  •  Tăng cường các món ăn lợi sữa trong thực đơn hàng ngày để bữa ăn vừa phong phú, mẹ sau sinh lại dồi dào sữa cho bé bú
  • Bà đẻ nên uống nhiều nước và ăn các món canh, súp để cung cấp lượng nước dồi dào cho cơ thể. Thành phần chính của sữa mẹ chính là nước. Vì vậy mẹ sau sinh nên tích cực cung cấp các loại chất lỏng như nước trắng, các loại thức uống lợi sữa, nước ép rau củ quả và sữa tươi hoặc sữa được chế biến từ các loại hạt.

50 mâm cơm cữ – tập hợp các món ăn cho bà đẻ tha hồ tham khảo

Mâm cơm 1: Khoai lang tím hấp, tim lợn hấp, bí đao luộc, thịt lợn luộc và canh rau ngót nấu sườn

mon-an-cho-ba-de

Mâm cơm 2: Mồng tơi nấu nước luộc thịt, thịt bò xào bí, thịt lợn luộc cho bà đẻ mau lại sức

mon-an-cho-ba-de

Mâm cơm 3: Rau củ thập cẩm nấu sườn và hạt sen, thịt gà luộc

mon-an-cho-ba-de

Mâm cơm 4: 3 món ngon cho bà đẻ gồm Thịt kho, rau ngót nấu thịt băm, móng giò nấu đu đủ

mon-an-cho-ba-de

Cơm cữ cho bà đẻ

Mâm cơm 5: Tim cật xào lặc lè, móng giò nấu hoa chuối, táo tráng miệng

mon-an-cho-ba-de

Cơm cữ cho bà đẻ

Mâm cơm 6: Súp lơ luộc, thịt băm rang, trứng luộc, bầu băm nấu thịt cho bà đẻ mau phục hồi

mon-an-cho-ba-de

Cơm cữ cho bà đẻ

Mâm cơm 7: Rau ngọt nấu mọc, thịt thăn rim, ruốc, bầu luộc và lê tráng miệng

mon-an-cho-ba-de

cơm cữ cho bà đẻ

Mâm cơm 8: Các món ăn cho bà đẻ gồm Tôm rang, trứng luộc, mướp đắng nhồi thịt, rau muống luộc và thịt thăn rim hạt tiêu

mon-an-cho-ba-de

Mâm cơm 9: Thịt gà luộc, rau ngót nấu thịt, ruốc, giá luộc và chôm chôm tráng miệng

mon-an-cho-ba-de

Mâm cơm 10: Tim cật xào giá, mướp, canh rau ngọt thịt băm, trứng cuộn giò chiên

mon-an-cho-ba-de

Mâm cơm 11: Sườn nấu rau ngọt, đỗ luộc, thịt kho và táo tráng miệng

mon-an-cho-ba-de

Mâm cơm 12: Giò, đỗ luộc, canh gà hầm hạt sen táo đỏ, thịt rim mắm

mon-an-cho-ba-de

Mâm cơm 13: Súp lơ luộc, canh bí nấu sườn, trứng luộc, thịt thăn rim, ruốc, na tráng miệng và chè vằng cho bà đẻ

mon-an-cho-ba-de

Mâm cơm 14: Tim cật xào súp lơ, móng giò đu đủ, trứng luộc và nho tráng miệng

mon-an-cho-ba-de

cơm cữ cho bà đẻ

Mâm cơm 15: 5 món ăn cho bà đẻ gồm Giò hấp, củ cải, cà rốt luộc, canh gà hầm hạt sen và táo tráng miệng

mon-an-cho-ba-de

Mâm cơm 16: Tôm rim sả, tim cật xào bí, mồng tơi nấu thịt, giò và ruốc.

mon-an-cho-ba-de

Mâm cơm 17: Đỗ luộc, rau ngọt nấu giò sống, đỗ, trứng luộc và thịt thăn tẩm gia vị áp chảo

mon-an-cho-ba-de

Mâm cơm 18 cho bà đẻ: Mọc nấu canh chua, tôm rim, mồng tơi nấu thịt và bí luộc

mon-an-cho-ba-de

Mâm cơm 19: Thịt gà rang, ruốc, đỗ luộc, ngô ngọt nấu sườn và tráng miệng cùng chè long nhãn cho bà đẻ

mon-an-cho-ba-de

Mâm cơm 20: 4 món ăn cho bà đẻ gồm Canh rau củ nấu sườn, su hào xào thịt băm, giò chiên và na tráng miệng

mon-an-cho-ba-de

cơm cữ cho bà đẻ

Mâm cơm 21: Bí ngô luộc, xa hào xào tim cật, thịt gà rang gừng và đậu rán giòn

mon-an-cho-ba-de

Mâm cơm 22: Cá trích kho, thịt thăn rim hạt tiêu, bí ngô luộc và rau xào

mon-an-cho-ba-de

Mâm cơm 23: Cơm rang thập cẩm, thịt thăn áp chảo và canh bí ngô là 3 món ngon cho bà đẻ

mon-an-cho-ba-de

Mâm cơm 24: Cá rán giòn, thịt luộc và rau luộc

mon-an-cho-ba-de

Mâm cơm 25: Dạ dày lợn luộc, cà kho, súp lơ xào tim cật và canh bí ngô

mon-an-cho-ba-de

Mâm cơm 26: Canh bí nấu thịt băm, măng tây xào tỏi, thịt áp chảo và cam tráng miệng cho bà đẻ mau lại sức

mon-an-cho-ba-de

Mâm cơm 27: Bí ngô nấu sườn, thịt kho, mồng tơi luộc và đu đủ tráng miệng

mon-an-cho-ba-de

Mâm cơm 28 cho bà đẻ: Đu đủ nấu móng giò, thịt gà luộc, rau luộc kèm thanh long tráng miệng

mon-an-cho-ba-de

Mâm cơm 29: Canh rau củ quả nấu móng giò, đỗ luộc, tôm rim mắm và cá kho

mon-an-cho-ba-de

Mâm cơm 30: Canh gà tần, sườn rim, bí ngô xào tỏi, ruốc và lê tráng miệng

mon-an-cho-ba-de

Mâm cơm 31: Rau luộc, canh hạt sen nấm, thịt kho, chim rán và dưa tráng miệng

mon-an-cho-ba-de

Mâm cơm 32: Ngô ngọt, bí xanh nấu sườn, rau ngót luộc, cá khô và tôm rán

mon-an-cho-ba-de

cơm cữ cho bà đẻ

Mâm cơm 33: Canh mướp, thịt kho, tôm nướng bơ tỏi và đỗ luộc

mon-an-cho-ba-de

Mâm cơm 34: Canh tim cật, thịt kho nghệ, trứng luộc, súp lơ luộc và nho tráng miệng

mon-an-cho-ba-de

Mâm cơm 35 cho bà đẻ: Cá kho, rau ngót nấu sườn, măng tây luộc, trứng luộc và chuối tráng miệng

mon-an-cho-ba-de

Mâm cơm 36: Canh rau củ thập cẩm nấu móng giò, thịt gà luộc, thịt ba chỉ rang xém cạnh, tim cật xào đậu hà lan

mon-an-cho-ba-de

Mâm cơm 37: Canh gà, cá kho, rau luộc

mon-an-cho-ba-de

Mâm cơm 38 cho bà đẻ: Móng giò nấu rau củ, thịt gà rang, tôm rim, mướp đắng xào trứng

mon-an-cho-ba-de

Mâm cơm 39: Sườn rim mắm, bí luộc, canh hạt sen táo đỏ

mon-an-cho-ba-de

Mâm cơm 40: Canh sườn nấu bí, lặc lè luộc, đu đủ xào, tim cật hấp và chim rán

mon-an-cho-ba-de

Mâm cơm 41: Ngô luộc nấu móng giò, trứng luộc, thịt luộc, canh gà hầm hạt sen táo đỏ

mon-an-cho-ba-de

Mâm cơm cho bà đẻ 42: Thịt gà luộc, thịt thăn áp chảo, khoai lang luộc, súp lơ luộc và hồng xiêm ngọt tráng miệng

mon-an-cho-ba-de

Cơm cữ cho bà đẻ

Mâm cơm 43: Mồng tơi luộc, sườn nấu canh chua và đậu sốt cà chua

mon-an-cho-ba-de

Mâm cơm 44: Canh rau củ thập cẩm nấu sườn, rau luộc, ruốc

mon-an-cho-ba-de

Mâm cơm 45: Trứng hấp, rau ngót nấu thịt băm, tôm rim và đỗ luộc

mon-an-cho-ba-de

Mâm cơm 46: Tim cật hấp, trứng luộc, mồng tơi nấu thịt băm và đậu bắp luộc

mon-an-cho-ba-de

Mâm cơm 47: Canh rau củ thập cẩm nấu móng giò, rau luộc, ruốc và thanh long tráng miệng

mon-an-cho-ba-de

Mâm cơm 48: Nem rán, mướp luộc và canh bí ngô nấu sườn

mon-an-cho-ba-de

Mâm cơm 49: Canh chua thịt băm, mồng tơi luộc, cá khô, thịt kho và đậu rán

mon-an-cho-ba-de

Mâm cơm 50: Cá sốt cà chua, canh sườn nấu bí, thịt rang nghệ

mon-an-cho-ba-de

Cơm cữ cho bà đẻ

Một vài mẹo giúp việc nấu nướng các món ăn cho bà đẻ không quá vất vả lại ngon miệng

  • Các món ăn cho bà đẻ hấp hoặc luộc (chẳng hạn như trứng luộc, thịt hấp) thì khi cắm cơm nên cho luôn vào nấu chung với nồi cơm điện. Như vậy cơm chín là thức ăn cũng chín, tiết kiệm được thời gian nấu các món khác.
  • Nếu luộc thịt gà thì nên dùng nước xuýt gà là có thể chế biến được thêm nhiều món ngon.
  • Rau có thể sơ chế trước và cất vào hộp, bảo quản trong ngăn mát 2-3 ngày sẽ giúp việc nấu nướng trở nên nhàn hơn.

Theo Vietnammoi

Xem thêm:

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Minh Hương

app info
get app banner