Uống vitamin C sau sinh có lợi gì? Đâu là cách bổ sung vitamin C phù hợp?

Uống vitamin C sau sinh có lợi gì? Đâu là cách bổ sung vitamin C phù hợp?

Uống Vitamin C sau sinh có cần thiết cho mẹ bỉm hay không? Với tác dụng tuyệt vời của vitamin C, nhiều chị em sau sinh thắc mắc có thể bổ sung loại vitamin này để khoẻ và làm đẹp được không. Cùng tìm hiểu về câu hỏi này trong bài viết này nhé.

Vitamin C là gì?

Còn gọi là sinh tố C (acid ascorbic), ở dạng tinh thể trắng, dễ tan trong nước và tan được trong ethanol 96, khó tan trong rượu và trên thực tế không tan được trong ether và clorofom, không tan trong dung môi hữu cơ. Vitamin C tồn tại được ở 100 °C trong môi trường trung tính và acid.

Vitamin C có những dạng và hàm lượng sau:
  1. Viên nang phóng thích kéo dài, thuốc uống: vitamin C 500mg.
  2. Thuốc uống, dạng lỏng: 500mg/ 5 ml.
  3. Dạng dung dịch, thuốc tiêm: 250mg/ml, 500mg/ml.
  4. Loại thuốc uống, dạng si rô: 500mg/ml.
  5. Kiểu viên nén, thuốc uống: 100mg, 250mg, 500mg, 1000mg, 1500mg.
  6. Viên nén, thuốc nhai: 500mg, 1000mg, 1500mg.

Uống vitamin C sau sinh có lợi gì? Đâu là cách bổ sung vitamin C phù hợp?

Tác dụng của vitamin C đối với cơ thể:
  • Giúp cho sự chuyển hóa của tế bào và protein, tăng hấp thu sắt, hỗ trợ chống oxy hóa.
  • Tăng cường hệ miễn dịch
  • Phòng chống lão hóa mắt và đục thủy tinh thể
  • Bảo vệ sức khỏe sản phụ và thai nhi
  • Cải thiện làn da, móng tay và mái tóc
  • Thúc đẩy sự hình thành collagen
  • Phòng chống ung thư

uong-vitamin-c-sau-sinh

Mẹ có nên uống vitamin C sau sinh?

Sau khi sinh, cả sinh thường và sinh mổ, cơ thể mẹ cần thời gian hồi phục, vì vậy dễ bị suy nhược, ốm yếu trong những tuần đầu tiên. Bổ sung Vitamin C không chỉ giúp mẹ tăng cường hệ miễn dịch mà còn tốt cho sữa mẹ.

Mẹ có thể uống vitamin C sau sinh. Nhưng phải có sự chỉ định của bác sĩ để được tư vấn liều lượng hợp lý. Cách tốt nhất vẫn nên là bổ sung nguồn vitamin C qua chế độ ăn uống dinh dưỡng sau sinh.

Một số nghiên cứu cũng cho thấy uống vitamin C bổ sung có thể làm tăng lượng sữa mẹ. Tuy nhiên, nó chỉ dừng ở một điểm nhất định, sau đó duy trì ở mức ổn định, cho dù người mẹ tăng liều lượng. 

Liều dùng khuyến nghị của vitamin C

Vitamin C an toàn cho phụ nữ mang thai hoặc cho con bú khi uống với lượng không quá 2000mg mỗi ngày đối với phụ nữ trên 19 tuổi và 1800 mg mỗi ngày đối với phụ nữ từ 14 - 18 tuổi hoặc khi tiêm tĩnh mạch (bằng IV) hoặc tiêm bắp. Uống quá nhiều vitamin C khi mang thai có thể gây ra vấn đề cho trẻ sơ sinh. Vitamin C có thể không an toàn khi hấp thụ với một lượng quá quy định cho phép. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ khi muốn bổ sung Vitamin C ngoài chế độ dinh dưỡng.

Gợi ý các loại thực phẩm Vitamin C

Bên cạnh dùng thực phẩm chức năng, một trong những cách bổ sung hiệu quả nhất là hãy ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C. Dưới đây là những thực phẩm có chứa nhiều vitamin C:

Rau quả:
  • Ớt
  • Bông cải xanh
  • Cải bắp
  • Cải Brussels
  • Su hào
  • Đậu trắng
  • Súp lơ
  • Cải xoăn

Trái cây:
  • Ổi
  • Đu đủ
  • Kiwi
  • Cam
  • Vải
  • Dâu tây
  • Dứa
  • Bưởi hồng hoặc đỏ

uong-vitamin-c-sau-sinh

Các vitamin khác có thể bổ sung thêm ngoài uống vitamin C sau sinh

Vitamin A

Có tác dụng tăng cường thị lực, giúp xương chắc khỏe, nâng cao hệ miễn dịch, cải thiện tình trạng rụng tóc sau sinh. Gợi ý thực phẩm giàu vitamin A: rau bina, rau diếp, cà rốt, cam, bí đỏ, khoai tây, thịt đỏ,…

Vitamin B9

Dưỡng chất này còn cần được duy trì sau khi sinh để giúp mẹ đối phó với chứng trầm cảm. Những thực phẩm chứa nhiều vitamin B9: súp lơ xanh, rau bina, chuối, các loại đậu, ngũ cốc, trứng, cá,…

Vitamin D

Đóng vai trò như 1 nội tiết tố trong cơ thể giúp tâm trạng người mẹ thư thái hơn, hỗ trợ thực hiện tốt các chức năng của cơ bắp, tăng cường hệ miễn dịch. Các thực phẩm chứa vitamin D như: cá, nấm, đậu phụ, trứng, pho mai, hàu, yến mạch, ngũ cốc,…

Vitamin E

Tình trạng mệt mỏi, đau nhức sau sinh sẽ dần được cải thiện khi bổ sung đầy đủ nhu cầu vitamin E cần thiết hằng ngày. Tăng sức đề kháng, chống ung thư vú, ung thư buồng trứng, giảm mỡ trong máu, ngăn ngừa các bệnh tim mạch là các tác dụng khác của vitamin E.  

uong-vitamin-c-sau-sinh

Vitamin C là một loại vitamin quan trọng cho cơ thể. Một bà mẹ cho con bú với chệ độ ăn lành mạnh sẽ có một lượng Vitamin C vừa đủ trong dòng sữa mẹ. Ngoài uống V sau sinh, mẹ nên quan tâm hơn đến chế độ dinh dưỡng đầy đủ. Vì đây mới thật sự là cách tốt nhất để mẹ và bé đều khoẻ một cách tự nhiên nhất.

Xem thêm:

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

mInH.tHu

app info
get app banner