Bổ sung vitamin cho trẻ ở thời điểm nào là điều mà các mẹ quan tâm. Ở từng độ tuổi khác nhau của trẻ sẽ cần từng loại vitamin khác nhau. Bài viết sau đây sẽ giúp mẹ có thêm kiến thức cho quá trình nuôi dưỡng con trẻ.
- Bổ sung vitamin cho trẻ có thực sự cần thiết?
- Các loại vitamin và chức năng quan trọng trong quá trình phát triển thể chất, não bộ của trẻ
- Nên bổ sung vitamin cho trẻ theo từng độ tuổi như thế nào?
Bổ sung vitamin cho trẻ có thực sự cần thiết?
Để tăng cường sức đề kháng đối với trẻ trong thời kỳ đang lớn, chế độ dinh dưỡng dành cho bé cần được đảm bảo các vitamin cần thiết.
Mặc dù vậy, không phải lúc nào bữa ăn của trẻ cũng có thể đảm bảo cung cấp hàm lượng vitamin bởi cách chế biến thức ăn cũng như khả năng hấp thụ của cơ thể trẻ.
Chính vì vậy, ngoài các nguồn thực phẩm tươi sống, chúng ta có thể bổ sung vitamin và khoáng chất cho trẻ thông qua các dạng viên hoặc siro theo chỉ định của bác sĩ.
Bổ sung vitamin cho trẻ như thế nào?
Các loại vitamin và chức năng quan trọng trong quá trình phát triển thể chất, não bộ của trẻ
Trẻ sơ sinh cần bổ sung vitamin gì?
1. Vitamin A
Đây là loại vitamin có tác dụng giúp trẻ tăng cường thị lực, phòng tránh được các bệnh truyền nhiễm.
Các thực phẩm giàu vitamin A dành cho trẻ như: Gan, dầu gan cá tuyết, cà rốt, bông cải xanh, khoai lang, bơ, cải xoăn, rau bina, bí ngô, rau cải xanh, một số loại phô mai, trứng, quả đào, dưa vàng, sữa, …
2. Vitamin B
Loại vitamin này có tác dụng giúp ổn định thần kinh và tuần hoàn máu của trẻ.
Các loại thực phẩm giàu vitamin B bao gồm: thịt bò, thịt gà, ngũ cốc, hạt hướng dương, gạo lứt, lúa mạch đen nguyên hạt, măng tây, cải xoăn, súp lơ, khoai tây, cam, gan, trứng, đậu nành, …
3. Vitamin C
Giúp cơ thể trẻ hấp thụ sắt, tái tạo tế bào và tăng cường sức đề kháng.
Các loại thực phẩm giàu vitamin C bao gồm các loại trái cây có vị chua, dưa hấu, xoài, cà chua, …
4. Vitamin D
Là loại vitamin có tác dụng giúp cơ thể trẻ hấp thụ canxi và chống còi xương.
Các loại thực phẩm giàu vitamin D bao gồm các sản phẩm từ sữa, trứng, cá béo, gan bò và nấm.
5. Vitamin E
Giúp tái tạo tế bào da và tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ.
Các loại thực phẩm giàu vitamin E bao gồm quả gấc, dầu thực vật, các loại hạt có dầu, mầm lúa mì và ngũ cốc nguyên hạt, …
6. Canxi
Là khoáng chất cần thiết để giúp trẻ có hàm răng, hệ xương chắc khỏe. Các loại thực phẩm giàu canxi bao gồm các chế phẩm từ sữa, hải sản, cam, …
7. Sắt
Có tác dụng hình thành và xây dựng tế báo máu, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Các thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt bò, các loại thịt đỏ, rau dền, đậu, …
8. Kẽm
Giúp cơ thể trẻ tăng cường hệ miễn dịch và chống viêm nhiễm.
Các thực phẩm giàu kẽm bao gồm hải sản, hạnh nhân, đậu, mầm lúa mì, …
Nên bổ sung vitamin cho trẻ như thế nào?
Nên bổ sung vitamin cho trẻ theo từng độ tuổi như thế nào?
Bổ sung vitamin d cho trẻ đến khi nào? Như đã nói, nếu mẹ đảm bảo rằng con đã có một chế độ dinh dưỡng tốt nhất thì không cần thiết phải bổ sung vitamin dạng uống cho trẻ. Tuy vậy, với tính chất cuộc sống hiện đại như ngày nay (bố mẹ đi làm, bé đi học, cả gia đình chỉ được quây quần với nhau từ 1-2 bữa/ngày) thì cơ thể vẫn bị thiếu hụt một số vitamin nhất định.
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thuốc với chức năng và thành phần tương tự nhau, bố mẹ có thể chọn cho mình nhãn hiệu phù hợp với gia đình theo hướng dẫn của bác sĩ.
Bổ sung vitamin cho trẻ dưới 6 tháng tuổi
Trong giai đoạn này, nếu bé được bú mẹ hoàn toàn và mẹ có chế độ ăn giàu dinh dưỡng, bé được phơi nắng hàng ngày, chỉ số phát triển tốt thì không cần bổ sung thứ thuốc bổ nào cả.
Tuy nhiên, nhiều bé sinh vào mùa đông hoặc không có điều kiện phơi nắng thì nên bổ sung vitamin D để chống còi xương. Có thể dùng thuốc bổ sung vitamin D dạng nước của hãng Mead Johnson (Mỹ), sản xuất tại Canada, uống mỗi ngày 1ml. Ở Việt Nam thì các bác sĩ hay kê Aquadetrim của Ba Lan, uống mỗi ngày 2 giọt.
Lưu ý rằng vitamin D giúp hấp thụ canxi chứ không thay thế được canxi, do đó mẹ cũng nên ăn các thức ăn giàu canxi để có nguồn sữa mẹ tốt.
Nếu bé có triệu chứng thiếu canxi như khó ngủ, đổ mồ hôi, rụng tóc hình vành khăn… thì bác sĩ sẽ cho bé uống bổ sung thêm canxi.
Bổ sung vitamin cho trẻ như thế nào là đúng cách?
Bổ sung vitamin cho trẻ từ 6 tháng đến 4 tuổi
Bé vẫn cần được phơi nắng hàng ngày. Ở tuổi này bé đã dùng nhiều loại thức ăn ngoài sữa nên việc bổ sung vitamin và khoáng chất cho bé đơn giản hơn.
Hãy chuẩn bị cho bé một thực đơn cân đối, đầy đủ thành phần dinh dưỡng, nhiều rau xanh, ăn hoặc uống nước trái cây hàng ngày.
Những loại trái cây rất tốt cho sức khỏe của bé là quả bơ, đu đủ, chuối, dưa hấu, cam, kiwi, táo…
Các mẹ có thể tham khảo bổ sung Poly Vi Sol with iron của Enfami – Mead Johnson với liều dùng được đề nghị cho bé từ sơ sinh đến 4 tuổi là 1ml mỗi ngày. Đây là thuốc bổ sung 9 loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt tăng cường thêm chất sắt rất cần thiết cho giai đoạn phát triển mạnh của bé.
Nếu bé không thích thuốc dạng nước thì có thể dùng dạng bột, loại mutivitamin này hương vị thơm ngon, dễ trộn vào sữa hoặc thức ăn dặm cho bé.
Bé cũng cần bổ sung thêm DHA tốt cho trí não. Đây là DHA dạng uống dùng cho bé sơ sinh (dưới 1 tuổi), liều dùng tùy theo cân nặng. Trên 1 tuổi thì cũng dùng nhãn này nhưng loại khác. Với bé đang trong thời kỳ bú mẹ thì mình nghĩ không cần vì sữa mẹ đã giàu DHA rồi, nhưng bé bú sữa công thức thì nên bổ sung.
Bổ sung vitamin cho trẻ từ 4 tuổi trở lên
Trẻ 4 tuổi cần bổ sung vitamin gì? Ở tuổi này có thể cho bé dùng mutivimin dạng kẹo dẻo và nên chọn một hãng uy tín.
Khá nhiều người chọn bộ thuốc bổ của ChildLife (dùng từ 6 tháng đến 12 tuổi), chủ yếu là loại: bổ sung vitamin và khoáng chất, bổ sung canxi, tăng cường sức đề kháng. Một số gia đình chọn Gummy Bear Essentials của Rainbow Light, vốn được nhiều bác sĩ nhi tin tưởng.
Về việc bổ sung DHA thì mình không dùng thuốc nữa mà cho bé ăn hạt Chia cùng cả gia đình. Đây là loại hạt rất tốt cho sức khỏe, hàm lượng omega 3 còn cao hơn cá hồi, xuất xứ từ Nam Mỹ và hiện nay rất được các bạn Tây ưa chuộng vì nhiều lợi ích của nó. Nó là thực phẩm, đi vào cơ thể con người theo con đường ăn uống tự nhiên, mà lại có rất nhiều cách chế biến cùng đồ ăn thức uống nữa.
Cách đơn giản gọn nhẹ nhất là mỗi ngày trộn một muỗng cafe hạt Chia vào yaourt hoặc ly nước ép trái cây cho bé dùng sau bữa ăn sáng.
Bổ sung vitamin cho trẻ nếu chế độ ăn uống của con còn thiếu cân bằng
Bổ sung vitamin cho trẻ ở độ tuổi dậy thì
Khi bé bước vào tuổi dậy thì, nên chọn những loại phù hợp theo giai đoạn phát triển và theo giới tính.
Vitamin chỉ bổ sung các chất còn thiếu để bé khỏe mạnh hơn, chứ không thay thế cho một thực đơn giàu dưỡng chất. Nếu bé nhỏ người gầy quá thì bố mẹ phải xem lại cách ăn uống của bé, cho bé vận động thêm và khuyến khích bé ăn tự giác.
Vitamin không phải là thuốc chống gầy, tuy nhiên khi bé gầy yếu thì có thể bé không nạp được dưỡng chất nên nếu dùng thêm vitamin thì cũng rất tốt.
Lưu ý, không nên quá lạm dụng việc cung cấp vitamin cho trẻ, vì nếu trẻ thừa vitamin sẽ dẫn đến các hậu quả khôn lường. Thừa vitamin A ảnh hưởng đến sự phát triển của xương làm trẻ chậm lớn, rối loạn thần kinh và nhiều hậu quả khác như: ngứa da vẩy nến, xung huyết ở da và các niêm mạc, tóc khô, xơ xác, dễ gãy, viêm niêm mạc miệng, môi khô, nứt nẻ hai bên mép, gan to, bong da ở gan bàn tay, gan bàn chân. Song song đó, thừa vitamin E, D, C, B1, B6, B12,…cũng có những tác hại tương tự. Phần lớn biểu hiện của việc ngộ độc vitamin ở trẻ là buồn nôn, đau đầu, chóng mặt, chán ăn, khô miệng, chuột rút, táo bón, buồn nôn, đau cơ, đau xương,…Các bố mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi cho con trẻ sử dụng thuốc để bổ sung vitamin để tránh những hậu quả đáng tiếc trên.
Xem thêm bài liên quan:
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
