Vitamin nhóm B rất quan trọng với cơ thể trẻ sơ sinh, đâu là nguyên tắc bổ sung đúng cách?

Vitamin nhóm B rất quan trọng với cơ thể trẻ sơ sinh, đâu là nguyên tắc bổ sung đúng cách?

Vitamin nhóm B cho trẻ sơ sinh đóng góp vào quá trình duy trì “sức khỏe” của tóc, da, hệ thống miễn dịch. Vì vậy việc ba mẹ nắm một số lưu ý khi bổ sung vitamin B cho trẻ là điều quan trọng. Để tránh một số tác dụng phụ không mong muốn có thể xảy ra. Giúp trẻ hấp thu tối đa vitamin cho sức khỏe toàn diện hơn!

Vitamin nhóm B cho trẻ sơ sinh quan trọng thế nào?

Vitamin nhóm B bao gồm các loại: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B8, B9, B12. Các vitamin nhóm B đóng vai trò giúp não và hệ thần kinh hoạt động. Giúp quá trình chuyển hóa đường, đạm và chất béo cần thiết cho sự tăng trưởng của cơ thể của bé diễn ra tốt hơn.

Không chỉ thế, vitamin nhóm B còn duy trì sự phát triển của da, lông, tóc, sợi thần kinh, tế bào máu, hệ miễn dịch, tuyến nội tiết và hệ tiêu hóa.

vitamin-nhom-b-cho-tre-so-sinh

Nên bổ sung sớm vitamin nhóm B cho trẻ sơ sinh

Vì vậy trẻ sơ sinh rất cần vitamin nhóm B trong những năm tháng đầu đời. Để đảm bảo sự phát triển đều đặn và cân đối cho thể chất.

Vitamin nhóm B cho trẻ sơ sinh từ 1 – 12 tháng tuổi

Từ các bữa ăn hàng ngày bạn có thể điều chỉnh và bổ sung vitamin nhóm B cho trẻ từ các thực phẩm lành mạnh. Cần nắm rõ liều lượng phù hợp cho trẻ để giúp con phát triển toàn diện!

Vitamin B1 và B2 tăng khả năng thị giác cho trẻ

Cả 2 vitamin này đều giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng tốt. Với vitamin B1 sẽ có lợi cho hệ thần kinh và vitamin B2 giúp duy trì khả năng thị giác của trẻ.

Vitamin B1 và B2 được tìm thấy nhiều nhất trong ngũ cốc nguyên hạt. Ngoài ra vitamin B2 còn có trong trứng, sữa và các loại rau màu xanh đậm. Mẹ lưu ý bổ sung các loại thực phẩm này vào bữa ăn cho bé nhé!

vitamin-nhom-b-cho-tre-so-sinh

Ngũ cốc nguyên hạt chứa vitamin B1 và B2 rất dồi dào cho trẻ

Ngoài ra cần lưu ý liều lượng vitamin B1 và B2 hợp lý cho trẻ là 0.5 mg (đối với bé 1-3 tuổi) và 0.6 mg (đối với trẻ 4-8 tuổi).

Vitamin B3 tốt cho hệ tiêu hoá

Vitamin B3 chứa hợp chất Niacin. Hợp chất này giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng hiệu quả. Giúp trẻ ăn ngon miệng và tiêu hóa tốt hơn.

Mẹ có thể bổ sung thịt, cá, đậu và ngũ cốc vào bữa ăn hàng ngày cho bé. Vì đây là các nguồn cung cấp vitamin B3 dồi dào nhất. Chỉ với 85g ức gà sẽ cung cấp 8.5mg vitamin B3 cho bé.

Vitamin nhóm B rất quan trọng với cơ thể trẻ sơ sinh, đâu là nguyên tắc bổ sung đúng cách?

Một số thực phẩm giàu vitamin B3

Đối với các bé từ 1-3 tuổi nhu cầu sử dụng khoảng 6mg là hợp lý và các bé 4-8 tuổi là 8mg.

Vitamin B5 kích thích sự tăng trưởng thể chất

Là dưỡng chất giúp sản xuất kích thích tố cần thiết cho sự tăng trưởng của trẻ. Vitamin B5  có tác dụng bổ sung nước cho da, giúp da khỏe mạnh hơn và làm chậm các dấu hiệu lão hóa.

Một số loại thực phẩm như rau họ cải bắp như cải xoăn và bông cải xanh sẽ tốt cho trẻ. Bên cạnh đó, vitamin B5 cũng có trong khoai tây, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa.

Vitamin B6 giúp phát triển não bộ

Vitamin B6 cần thiết cho quá trình tổng hợp hemoglobin và giữ cho hệ thống thần kinh hoạt động hiệu quả. Nếu trẻ thiếu hụt vitamin B6 thì sẽ bị thiếu máu, dễ bị trầm cảm và lơ mơ. Vì vậy phụ nữ khi mang thai và cho con bú cần cung cấp đủ vitamin B6 để kích sự phát triển não bộ của trẻ.

vitamin-nhom-b-cho-tre-so-sinh

Bổ sung vitamin B6 để tránh bị thiếu máu, trầm cảm và lơ mơ ở trẻ

Nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày: Đậu xanh, cá ngừ, thịt bò, trứng, sữa và quả bơ là một trong những nguồn B6 rất phong phú cho trẻ.

Lưu ý, lượng vitamin B6 cần cho mỗi ngày là 0.5 mg (trẻ 1-3 tuổi) và 0.6mg (trẻ 4-8 tuổi).

Vitamin B12 tăng trưởng tế bào máu tốt

Với chất cobalamin có trong vitamin B12 sẽ giúp điều hòa hệ thần kinh hiệu quả. Giúp tăng trưởng cơ thể và tạo lập tế bào máu cho trẻ. Bên cạnh đó,  vitamin B12 còn giúp các tế bào máu và các tế bào thần kinh luôn khỏe mạnh.

Trứng, phô mai, sữa, cá, sò, giáp xác, gan, thận, thịt đỏ là thực phẩm cung lượng vitamin B12 dồi dào

Lượng vitamin B12 hằng ngày là 0.9 mg (trẻ 1-3 tuổi) và 1.2 mg (trẻ 4-8 tuổi).

Nguyên tắc khi bổ sung vitamin nhóm B cho trẻ sơ sinh

1. Liều lượng vừa phải, tránh lạm dụng

Trẻ sơ sinh trong giai đoạn phát triển cần được bổ sung đầy đủ các loại vitamin B nói riêng và dưỡng chất nói chung. Để đảm bảo đồng đều về thể chất, tinh thần và trí óc. Tuy nhiên không lạm dụng quá nhiều sẽ khiến trẻ gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn.

2. Hỏi ý kiến bác sĩ, chuyên gia khi bổ sung vitamin nhóm b cho trẻ sơ sinh

Trường hợp nếu trẻ không nhận được các loại vitamin cần thiết từ chế độ ăn uống hàng ngày. Bạn có thể bổ sung vitamin từ các sản phẩm chức năng cho trẻ.

Tuy nhiên, bạn nên hỏi ý kiến bác sỹ, chuyên gia dinh dưỡng về việc bổ sung vitamin cho trẻ. Tránh việc bổ sung quá ít hay quá nhiều gây dư thừa. Nên chọn các loại sản phẩm hữu cơ để bé có thể hấp thu được tối đa nhất.

Kết luận

Bài viết từ theAsianparents sẽ giúp ba mẹ có thêm kiến thức khi bổ sung nhóm chất này cho trẻ. Nên chú ý bổ sung các nhóm vitamin B từ những năm tháng đầu đời để con luôn khoẻ mạnh và phát triển toàn diện ba mẹ nhé!

Xem thêm:

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

haunguyen

app info
get app banner