Bổ sung vitamin D cho trẻ dưới 1 tuổi tốt nhất là ba mẹ cần cho bé tiếp xúc với ánh nắng mặt trời đúng cách, uống thêm vitamin D theo chỉ dẫn của bác sĩ và tăng cường các thực phẩm giàu vitamin D khi trẻ bước sang tháng thứ 6.
Vì sao ba mẹ cần bổ sung vitamin D cho trẻ dưới 1 tuổi?
Thiếu vitamin D không chỉ gây còi xương mà còn dẫn đến tình trạng suy yếu hệ miễn dịch khiến bé dễ nhiễm bệnh. Trong đó phổ biến nhất là các bệnh như:
- Loãng xương
- Bệnh hen suyễn
- Bệnh tim mạch
- Dị ứng
- Cúm
- Có vấn đề về sức khỏe răng miệng
Do đó nếu thấy trẻ có các dấu hiệu như hay quấy khóc nhiều, khó ngủ và không ngủ được lâu. Trẻ có thể hay bị giật mình khi ngủ do hệ thần kinh bị kích thích, ra mồ hôi trộm vào ban đêm dù trời không nóng thì có thể trẻ đang bị thiếu vitamin D.
Ba mẹ cần đưa bé đi khám để được tư vấn về tình trạng này để từ đó bác sĩ sẽ có những hướng dẫn cụ thể đối với việc bổ sung vitamin cho trẻ.
Bổ sung vitamin D cho trẻ dưới 1 tuổi như thế nào là đúng cách?
Nhu cầu hàng ngày về vitamin D theo bảng số liệu tiêu chuẩn của “Viện hàn lâm khoa học Mỹ” năm 1968 và “Cục Thực phẩm và Thuốc” (FDA) của Mỹ khuyến cáo về vitamin D ở trẻ em là 400 IU/ngày.
Nguồn cung cấp vitamin D quan trọng cho cơ thể (80%) là do sự tổng hợp trong da dưới tác dụng của ánh sáng mặt trời. Do đó cách bổ sung vitaminD cho trẻ dưới 1 tuổi tốt nhất là để bé được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời đúng cách, bổ sung thêm qua đường uống và thực phẩm (với trẻ trên 6 tháng tuổi).
Phơi nắng cho bé
Ánh nắng mặt trời là nguồn tổng hợp vitamin D tự nhiên dồi dào nhất, vì thế hãy cho bé phơi nắng mai hàng ngày nếu có thể. Việc phơi nắng này tốt cho mọi lứa tuổi nên cả bé lớn cũng nên được vui chơi dưới nắng.
Bên cạnh việc phơi nắng, cần cho bé tập thể dục và vận động vừa sức. Bé lười tập luyện thì cơ thể yếu ớt, bé tập luyện quá sức lại dễ suy kiệt và nhiễm bệnh. Do đó mẹ hãy dẫn bé đi dạo, tham gia các hoạt động ngoài trời vào lúc trời nắng dịu, buổi sáng sớm hoặc chiều mát.
Bổ sung vitamin D theo đường uống cho bé
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho bé trong những năm đầu đời. Tuy nhiên, hàm lượng vitamin D trong 1 lít sữa mẹ không quá 25 UI. Do đó, Viện nhi khoa Hoa Kỳ khuyến cáo nên bổ sung vitamin D cho tất cả các trẻ bú mẹ hoàn toàn với liều 400UI/ ngày. Vì vậy, ba mẹ có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn loại vitamin D uống phù hợp với trẻ.
Trường hợp với trẻ đang sử dụng sữa công thức thì việc bổ sung vitamin D còn tùy thuộc hàm lượng vitamin D có trong sữa.
Nhưng nhìn chung, trên thị trường hiện nay có rất nhiều chế phẩm bổ sung canxi và vitamin D khác nhau. Tuy nhiên, liều sử dụng và liều gây độc của vitamin D rất hẹp, quan trọng nhất là ba mẹ nên đưa bé đến bác sĩ để được khám và chỉ định thuốc phù hợp với tình trạng sức khỏe của bé.
Bổ sung bằng chế độ dinh dưỡng cho bé trên 6 tháng tuổi
Bên cạnh việc ăn uống theo một chế độ cân bằng dinh dưỡng, mẹ nên lưu ý cho bé bổ sung thêm một số thực phẩm hỗ trợ hệ miễn dịch, tăng cường vitaminD cho trẻ, đặc biệt là vào những thời điểm nhạy cảm như thay đổi khí hậu, cơ thể yếu ớt … Dưới đây là một số thực phẩm giàu vitamin D dành cho trẻ:
- 30g cá hồi: 102 IU
- 180g sữa chua tăng cường: 80 IU
- 30g cá ngừ đóng hộp để ráo nước hay đóng gói trong dầu: 66 IU
- 60 ml nước cam tăng cường với 25% giá trị hàng ngày cho vitamin D: 50 IU
- 60 ml sữa tăng cường (nguyên chất, ít béo hoặc gầy): 49 IU
- 60g ngũ cốc ăn liền tăng cường: 19 IU
- 30g cá thu: 11,6 IU
- 1/2 lòng đỏ trứng lớn: 10 IU
- 1/2 muỗng cà phê bơ thực vật: 10 IU
Cùng với chế độ dinh dưỡng và thuốc uống bổ sung như trên, ba mẹ đừng quên tập cho bé ngủ đủ và đúng giờ vì đây là một trong những yếu tố quan trọng góp phần giúp con luôn khỏe mạnh và có sức đề kháng tốt.
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
