X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Vitamin nhóm B trong thời kỳ mang thai - Bổ sung cần thiết giúp thai nhi phòng tránh dị tật

Mất 6 phút để đọc
Vitamin nhóm B trong thời kỳ mang thai - Bổ sung cần thiết giúp thai nhi phòng tránh dị tậtVitamin nhóm B trong thời kỳ mang thai - Bổ sung cần thiết giúp thai nhi phòng tránh dị tật

       Vitamin nhóm B trong thời kỳ mang thai đóng vai trò quan trọng không kém các vitamin và khoáng chất khác như canxi và sắt. Mẹ bầu bổ sung nhóm vitamin B đúng cách và phù hợp sẽ giúp quá trình hình thành hệ thần kinh của bé được ổn định cũng như phòng tránh được các dị tật cho thai nhi.

  • Phụ nữ mang thai có nên bổ sung Vitamin D?
  • Muốn con yêu chào đời không dị tật, mẹ bầu nhớ bổ sung 8 loại vitamin quan trọng khi mang thai
  • Bổ sung Omega-3 cho mẹ bầu đúng cách giúp phát triển não bộ của bé yêu

      Trong suốt những tháng bầu bí, sự khỏe mạnh về thể chất của mẹ đóng một vai trò quan trọng tới quá trình lớn lên và phát triển của thai nhi. Một chế độ dinh dưỡng phù hợp, khoa học với các loại thực phẩm đa dạng sẽ giúp mẹ cung cấp được các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho em bé trong bụng. Ngoài canxi, sắt và axit folic, những chất thường xuyên được đề cao đối với phát triển thể chất và trí não của em bé thì các vitamin nhóm B trong thời kỳ mang thai cũng là vitamin cần thiết không thể thiếu cho cả mẹ lẫn bé. Chính vì vậy, mẹ nhớ lưu ý về 5 loại vitamin nhóm B sau đây trong bữa ăn hàng ngày của mình.

Vitamin B1 và vai trò hình thành thần kinh trung ương của thai nhi

      Trong giai đoạn não bộ của thai nhi hình thành vỏ myelin (một chất để hệ thần kinh có thể hoạt động chuẩn xác), vitamin B1 sẽ giúp ích cho quá trình này. Cơ thể mẹ được cung cấp đầy đủ vitamin B1 sẽ giúp cho hệ thần kinh của mẹ cũng như cũng bé luôn khỏe mẹ và hoạt động hiệu quả. Nhờ đó mà mẹ không còn gặp hiện tượng nhớ nhớ, quên quên khi mang bầu.

      Ngoài ra vitamin B1 cũng đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất hồng cầu, giúp mẹ tăng cường sức đề kháng trong thai kỳ, nhờ đó mà ít bị hắt hơi, sổ mũi hay các bệnh do vi rút khác, giúp bảo vệ thai nhi không gặp phải các dị tật bẩm sinh. 

     Mẹ cần bổ sung vitamin B1 như thế nào?

     Nếu là thực phẩm, mẹ có thể chọn ăn các loại thức ăn giàu vitamin B1 như:

  • Thịt lợn nạc
  • Rau chân vịt
  • Ngũ cốc nguyên hạt
  • Rau mầm 
  • Các loại đậu như đậu trắng, đậu xanh, đậu đỏ
  • Nấm mỡ

     Sử dụng thực phẩm chức năng vitamin tổng hượp theo đơn của bác sĩ với hàm lượng 1,5-1,6mg vitamin B1/ngày.

vitamin nhóm B trong thời kỳ mang thai

vitamin nhóm B trong thời kỳ mang thai

Vitamin B2 – Giúp giảm thiểu nguy cơ tiền sản giật

       Theo một số công trình nghiên cứu cho thấy, những mẹ bầu không bổ sung đủ vitamin B2 khi mang thai sẽ có nguy cơ bị tiền sản giật cao hơn so với các mẹ khác. Vitamin B2 còn tham gia vào quá trình chuyển hóa các chất béo, protein thành năng lượng, nhờ đó mà cơ thể mẹ bầu không bị mệt mỏi, nhất là trong giai đoạn đang ốm nghén.

     Vì vậy, trong thời kỳ bầu bí, mẹ đừng quên bổ sung 1,4mg vitamin B2 mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh và phòng tránh được tình trạng tiền sản giật.

     Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B2 mà mẹ có thể bổ sung vào bữa ăn hàng ngày là:

  • Thịt đỏ (thịt lợn, thịt bò)
  • Nấm
  • Cá (đặc biệt là cá thu, cá hồi và cá ngừ)
  • Trứng
  • Phô mai
  • Vừng
  • Sữa
vitamin nhóm B trong thời kỳ mang thai

vitamin nhóm B trong thời kỳ mang thai

Vitamin B6 – Có thể giúp mẹ giảm thiểu tình trạng ốm nghén

      Với các mẹ đang chuẩn bị mang thai, vitamin B6 có khả năng giúp cơ thể mẹ kiểm soát chất lượng rụng trứng rất tốt. Trong khi đó, vitamin B6 cũng mang lại hiệu quả cho mẹ bầu đang trong thời kỳ thai nghén. Vitamin B6 đặc biệt có ích giúp giảm thiểu tình trạng ốm nghén cho mẹ. Những mẹ bầu không bổ sung đầy đủ vitamin B6 thường gặp phải hiện tượng thiếu máu và dễ bị suy nhược khi mang thai.

        Mẹ đừng quên bổ sung 2mg B6 mỗi ngày thông qua các thực phẩm như rau xanh (cải thảo, ớt chuông, tỏi, măng tây, súp lơ, …), cá ngừ, cá hồi, cá chép, gan và ngũ cốc.

Vitamin B9 (axit folic)

       Folic rất quan trọng đối với tất cả mẹ bầu. Đây là chất cần thiết để giúp cơ thể sản sinh ra các tế bào mới và ngăn chặn sự thay đổi của DNA. Với thai nhi, axit folic giúp con ngăn ngừa dị tật nứt ống thần kinh và nhiều dị tật bẩm sinh khác như hở vòm sứt môi, …

      Vì vậy ngay khi chuẩn bị cho quá trình mang thai, các mẹ sẽ được bổ sung axit folic theo chỉ định của bác sĩ với liều lượng từ 400mcg-600mcg/ngày.

      Ngoài ra, mẹ bầu nên ăn thêm các nhóm thực phẩm giàu axit folic như các loại đỗ, rau có màu xanh đậm, gan và ngũ cốc.

vitamin nhóm B trong thời kỳ mang thai

vitamin nhóm B trong thời kỳ mang thai

Vitamin B12 – giúp cơ thể chuyển hóa axit Folic được dễ dàng

      Vitamin B12 rất quan trọng để duy trì sự khỏe mạnh của quá trình trao đổi chất, các tế bào máu và tế bào thần kinh. Thiếu vitamin B12 nghiêm trọng có thể gây tiêu biến các tế bào hồng cầu (thiếu máu), mắc các vấn đề ở dạ dày/ruột và tổn thương thần kinh vĩnh viễn. 

      Các công trình nghiên cứu gần đây đã cho thấy, mẹ bầu được bổ sung vitmin B12 đầy đủ sẽ giúp cho quá trình chuyển hóa của axit folic được diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn. Từ đó giúp thai nhi phòng tránh được dị tật ống thần kinh.

      Chính vì thể, mẹ nhớ thêm vào bữa ăn hàng ngày các loại thực phẩm nhiều vitamin B12 để đảm bảo cơ thể mẹ có được 2,6mg vitamin B12/ngày trong suốt thai kì. 

  • Trai
  • Hàu
  • Cua
  • Thịt bò
  • Cá hồi
  • Sữa chua
  • Thịt gà
  • Trứng

Theo The Asianparent Thái Lan

 

 

 

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

ddc-calendar
Chuẩn bị sẵn sàng cho sự xuất hiện của em bé bằng cách thêm ngày dự sinh của bạn.
HOẶC
Tính ngày dự sinh của bạn
img
Bài viết của

Minh Hương

  • Home
  • /
  • Thời kỳ mang thai
  • /
  • Vitamin nhóm B trong thời kỳ mang thai - Bổ sung cần thiết giúp thai nhi phòng tránh dị tật
Chia sẻ:
  • Mang thai tháng thứ 2: Những điều mẹ bầu cần lưu ý để thai kỳ khỏe mạnh

    Mang thai tháng thứ 2: Những điều mẹ bầu cần lưu ý để thai kỳ khỏe mạnh

  • 7 thắc mắc phổ biến nhất của mẹ bầu về sex khi mang thai

    7 thắc mắc phổ biến nhất của mẹ bầu về sex khi mang thai

app info
get app banner
  • Mang thai tháng thứ 2: Những điều mẹ bầu cần lưu ý để thai kỳ khỏe mạnh

    Mang thai tháng thứ 2: Những điều mẹ bầu cần lưu ý để thai kỳ khỏe mạnh

  • 7 thắc mắc phổ biến nhất của mẹ bầu về sex khi mang thai

    7 thắc mắc phổ biến nhất của mẹ bầu về sex khi mang thai

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục mang thai dành cho bạn