Sau sinh bao lâu được ăn hải sản? Tùy thể trạng, cơ địa và điều kiện từng mẹ mà nên kiêng hải sản từ 6 tuần – 3 tháng từ khi sinh. Hãy đọc bài viết này của theAsianparent Việt Nam để biết:
- Tác dụng của hải sản với sức khỏe mẹ sau sinh
- Sau sinh ăn hải sản được không? Sau sinh kiêng hải sản bao lâu?
- Một số lưu ý cho các mẹ khi ăn hải sản sau sinh
Tác dụng của hải sản với sức khỏe mẹ sau sinh
Cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết
Hải sản là nguồn vitamin và khoáng chất tự nhiên dồi dào. Các vitamin nhóm B, D, A trong hải sản vô cùng phong phú. Ăn hải sản là cách tốt nhất bổ sung Omega-3, chất béo lành mạnh tốt cho sức khỏe.
Đây cũng là nguồn protein có giá trị dinh dưỡng cao, nguồn sắt và kẽm phong phú. Ăn hải sản đều đặn sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, tăng mức độ hemoglobin trong cơ thể.
Hải sản là nguồn protein dồi dào (Nguồn ảnh: istockphoto)
Nghiên cứu cũng cho thấy ăn nhiều cá có lợi ích tích cực hơn đối với cân nặng khi sinh, cá giúp tăng trưởng và phát triển bào thai, giảm nguy cơ sinh non và hỗ trợ hệ thần kinh trung ương của bé.
Khám phá thêm:
Bổ não, chống trầm cảm sau sinh
Trầm cảm sau sinh là hiện tượng thường xảy ra với các mẹ do ảnh hưởng của áp lực từ những thay đổi cuộc sống khi có con và thay đổi trong cơ thể mẹ.
Hải sản có chứa lượng axit béo omega-3, có tác dụng ngăn ngừa bệnh trầm cảm cũng như hạn chế tối đa suy giảm trí nhớ.
Giúp xương của mẹ chắc khỏe
Nhờ lượng canxi và các khoáng chất, vi lượng dồi dào, hải sản có thể hạn chế một số hiện tượng như đau khớp, viêm khớp, thiếu canxi…
Tốt cho tim mạch
Ăn hải sản thường xuyên sẽ giúp hệ tim mạch của chị em được cải thiện vì hải sản có tác dụng làm giảm lượng chất béo triglyceride trong máu và giảm nồng độ cholesterol xấu trong cơ thể.
Cải thiện chức năng phổi
Trong hải sản có chứa nhiều vitamin D, là loại vitamin có thể cải thiện chức năng phổi khá tốt và các mẹ nên bổ sung vào thực đơn sau khi sinh.
Cá hồi, cá thu, cá ngừ là những loại hải sản giàu vitamin D mà các mẹ có thể lựa chọn.
Ăn hải sản cải thiện chức năng phổi (Nguồn ảnh: istockphoto)
Tốt cho máu và tóc
Bổ sung hải sản có thể giúp cơ thể phòng ngừa được bệnh thiếu máu và làm tăng mức độ hemoglobin của cơ thể nhờ hàm lượng lớn các vi chất như sắt, kẽm bên trong.
Tình trạng rụng tóc cũng có thể được ngăn ngừa nếu như tuần hoàn máu tốt.
Giúp làm đẹp da sau sinh
Phụ nữ nào cũng đều muốn một làn da sáng bóng, mịn màng và khỏe mạnh, tuy nhiên làn da của các mẹ có thể xấu hơn trước vì mất nhiều sức khỏe sau khi vừa sinh con.
Sau sinh ăn hải sản được không? Hải sản có chứa lượng omega 3, axit béo và protein dồi dào có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa nên các chị em nên bổ sung hải sản thường xuyên.
Sau sinh ăn hải sản được không? Chị em sau sinh bao lâu được ăn hải sản?
Các chị em phụ nữ, dù sinh thường hay sinh mổ thì sau khi sinh cũng cần phải kiêng khem một số thực phẩm nhất định trong thực đơn hằng ngày, vì lúc này cơ thể mẹ đã mất nhiều máu trong quá trình vượt cạn nên rất yếu ớt, đề kháng kém, hơn nữa còn phải sản xuất sữa cho bé bú nên không phải thực phẩm nào mẹ cũng có thể ăn được. Điều chị em quan tâm lúc này chính là có nên ăn hải sản không và sau sinh bao lâu thì ăn được hải sản. Nguyên do của thắc mắc này là bởi hải sản có thể làm lạnh bụng, gây đau bụng và để lại sẹo lồi mất thẩm mỹ.
Chuyên gia dinh dưỡng cho biết hải sản rất tốt cho cơ thể phụ nữ sau sinh, tuy nhiên chị em chỉ nên ăn 1 số loại nhất định trong thời gian này để đảm bảo sức khỏe, hạn chế nhóm ốc, ngao, sò… vì có tính hàn cao, dễ gây lạnh bụng, đầy hơi, khó tiêu, ảnh hưởng đến chất lượng sữa. Hải sản phù hợp nhất cho mẹ là:
- Các loại tôm giàu canxi và protein
- Cua biển vì thực phẩm này chứa nhiều khoáng chất, sắt, kali và canxi cũng rất tốt cho cơ thể của mẹ sau sinh.
Sinh thường bao lâu thì được ăn hải sản?
Thông thường, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, sau sinh kiêng hải sản khoảng 6 tuần là phù hợp với các mẹ sinh thường.
Ngoài ra, nếu trong gia đình có người có tiền sử dị ứng hải sản thì em bé cũng có nguy cơ dị ứng. Việc mẹ ăn hải sản rồi cho trẻ bú có thể khiến bé bị dị ứng và ảnh hưởng đến sức khỏe khi còn quá nhỏ. Tốt hơn hết, mẹ chỉ nên bổ sung hải sản sau khi sinh được khoảng 6 tuần. Ban đầu chỉ nên ăn với lượng vừa phải để xem bé có bị dị ứng hay không rồi mới tăng lượng thức ăn lên nếu bé ổn.
1 lưu ý khác là thường xuyên ăn hải sản trong thời kỳ cho con bú cũng có khả năng ảnh hưởng tới sự phát triển hệ thống thần kinh của bé. Do đó, các chuyên gia khuyến cáo, mẹ chỉ nên ăn 2 bữa hải sản/tuần và mỗi lần 100g, không nên lạm dụng.
Sau sinh mổ bao lâu ăn được hải sản?
Theo Thạc sĩ, Bác sĩ Lý Thị Thanh Nhã – Khoa Sản Phụ Khoa – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Đà Nẵng: Mẹ bầu sau sinh mổ cần chú ý đến chế độ ăn của mình, hãy ghi nhớ nguyên tắc ăn từ lỏng rồi đặc dần, thực đơn sau sinh cần cung cấp đầy đủ chất bổ dưỡng, tăng cường ăn các thực phẩm giàu chất xơ như rau củ hoa quả để tránh tình trạng táo bón, uống nước đủ theo nhu cầu, và dùng thuốc theo toa của bác sĩ.
Sanh mổ bao lâu được ăn hải sản? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đối với mẹ bầu sinh mổ, tốt nhất nên kiêng ăn hải sản trong 3 tháng sau khi sinh. Bên cạnh đó, mẹ cần hạn chế ăn các loại hải sản như ốc, ngao, sò… vì đây là nhóm thức ăn có tính hàn cao, dễ dây lạnh bụng, đầy hơi, khó tiêu… và ảnh hưởng đến chất lượng sữa.
Một số lưu ý cho các mẹ khi ăn hải sản sau sinh
Khi đã biết sau sinh bao lâu ăn được hải sản thì chị em cũng nên tìm hiểu cách chế biến, bổ sung thực phẩm thơm ngon bổ dưỡng này vào thực đơn cơm cữ của mình để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé yêu. Các lưu ý quan trọng mẹ cần nhớ là:
Khám phá thêm:
Tránh ăn hải sản đông lạnh đã để lâu, được chiên, xào nhiều lần
Hải sản đông lạnh để quá lâu sẽ có thành phần dinh dưỡng bị suy giảm và gia tăng điều kiện để vi khuẩn phát triển. Do đó, tốt nhất các mẹ nên tránh ăn hải sản đông lạnh để bảo vệ sức khỏe.
Chị em cũng không nên ăn đồ ăn đã chiên xào nhiều lần, nhất là hải sản vì chúng làm tăng lượng cholesterol trong máu.
Tốt nhất các mẹ nên sử dụng hải sản tươi sống và chế biến đơn giản như hấp, nấu để giữ được hàm lượng dưỡng chất vốn có trong thực phẩm.
Mẹ sau sinh nên bổ sung hải sản trong thực đơn (Nguồn ảnh: istockphoto)
Không được ăn hải sản kết hợp với bia, rượu, đồ uống bao gồm caffein và nước ngọt có ga
Nếu thường xuyên ăn hải sản và uống bia, rượu, đồ uống có ga thì nguy cơ bệnh gout đối với cơ thể sẽ tăng cao do sự hình thành và tích tụ của acid uric. Caffein có ảnh hưởng không tốt đến chất lượng sữa trong giai đoạn cho con bú nên các mẹ cũng không nên dùng.
Thay vì sử dụng các loại đồ uống trên, tốt nhất các mẹ nên uống nhiều nước để cơ thể được thanh lọc.
Không nên ăn hải sản với thực phẩm giàu vitamin C
Theo các chuyên gia, hải sản và vitamin C nếu kết hợp có thể gây ra 1 số phản ứng dị ứng cho cơ thể.
Vì vậy, các mẹ cần cân nhắc tránh sử dụng các hoa quả giàu vitamin C trong và sau khi ăn hải sản như nhóm trái cây họ cam, trái bơ…
Không nên ăn hải sản với thực phẩm có tính hàn
Trong hải sản vốn đã có tính hàn nên nếu các mẹ ăn thêm thực phẩm có tính hàn khác như rau muống, dưa chuột, dưa hấu… thì dễ gây cảm giác đầy bụng, khó tiêu, khó chịu trong cơ thể.
Hy vọng rằng chị em sẽ tìm được cách chế biến và sử dụng các loại thực phẩm, cụ thể là hải sản phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của bản thân. Chúc các mẹ nuôi con an toàn và luôn trong trạng thái sức khỏe tốt nhất!
Nguồn thông tin: Hồi phục sau sinh mổ – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác.
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
