X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Nên cho trẻ ăn sáng lúc mấy giờ để có lợi cho sức khỏe của bé nhất?

Mất 6 phút để đọc
Nên cho trẻ ăn sáng lúc mấy giờ để có lợi cho sức khỏe của bé nhất?

Nên cho trẻ ăn sáng lúc mấy giờ để có lợi cho sức khỏe của bé nhất? Có nên cho bé ăn ngay sau khi thức dậy? Những giải đáp của các chuyên gia dinh dưỡng về thời điểm ăn cũng như cách chuẩn bị một bữa sáng đủ chất và năng lượng cho bé sẽ giúp mẹ hiểu rõ hơn về bữa ăn quan trọng trong ngày này.

Nên cho trẻ ăn sáng lúc mấy giờ để có lợi cho sức khỏe của bé nhất?

Bữa sáng được xem là bữa ăn quan trọng nhất giúp trẻ khởi đầu một ngày mới với nhiều năng lượng. Cho trẻ ăn sáng đủ chất và đúng giờ mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe của con.

Một bữa sáng đúng giờ giúp chất béo không bị lưu trữ trong cơ thể và quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Bằng cách này, cơ thể trẻ sẽ có thể hấp thu và dung nạp chất dinh dưỡng một cách hiệu quả nhất.

Điều độ trong ăn sáng còn giúp đầu óc hoạt động tỉnh táo và linh hoạt hơn. Kết quả là trẻ sẽ có sức khỏe tốt và đủ năng lượng để hoạt động cũng như học tập cả ngày.

Thời điểm tốt nhất để trẻ bắt đầu bữa sáng nên là khoảng thời gian sau khi ngủ dậy từ 20 đến 30 phút, trong khoảng từ 7 đến 8 giờ.

Không nên cho trẻ ăn ngay sau khi thức dậy, vì lúc này cơ thể mới chuyển từ chế độ nghỉ ngơi sang hoạt động, cần có thời gian để thích nghi. Ăn sáng ngay có thể khiến dạ dày không kịp hoạt động, thậm chí làm trẻ bị đau hoặc khó tiêu.

Một điều quan trọng nữa là ba mẹ nên duy trì thời gian ăn sáng cố định để giúp con hình thành nhịp sinh học của cơ thể. Khi cơ thể đói, trẻ mới có thể ăn ngon miệng và hào hứng với bữa ăn của mình.

Việc ăn sáng đều đặn, đúng giờ từ khi còn nhỏ sẽ hình thành thói quen ăn uống lành mạnh về sau.

nen-cho-tre-an-sang-luc-may-gio

Bữa sáng của trẻ cần được chuẩn bị như thế nào?

Bữa sáng lại là bữa ăn quan trọng trong ngày, cung cấp năng lượng cho bé hoạt động. Vì thế, ba mẹ không nên qua loa với việc ăn sáng của con. Một số cha mẹ nghĩ rằng chỉ cần cho con ăn vài món ăn vặt để lót dạ chờ đến bữa trưa ăn bù.

Thế nhưng, những món thiếu dinh dưỡng này có thể khiến bé dễ kích thích, mất tập trung và không đủ năng lượng để học tập hay vui chơi giải trí.

Do đó, dù là bữa sáng thì ba mẹ cũng nên cố gắng chuẩn bị cho con một bữa ăn với đủ chất dinh dưỡng cần thiết như:

  • Đạm: Giúp cơ bắp phát triển, nhờ vậy mà trẻ sẽ có được sức tăng trưởng tốt theo đúng độ tuổi. Với buổi sáng thực phẩm giàu đạm như trứng, sữa, cá đóng hộp nguyên chất, thịt bò, … là những lựa chọn hoàn hảo.
  • Tinh bột: để cơ thể có đủ năng lượng cho các hoạt động của trẻ, đặc biệt là trẻ trong độ tuổi mẫu giáo. Các món ăn như mì, phở, bánh mì, … cung cấp đủ cho bé nguồn tinh bột cần thiết lại dễ chế biến và không mất nhiều thời gian.
  • Vitamin và chất xơ: những chất có vai trò quan trọng để cơ thể có một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Để bữa sáng đủ chất lại nhanh gọn, một vài loại trái cây hoặc salad sẽ giúp trẻ hào hứng hơn với bữa ăn.
  • Canxi: chất cần thiết cho phát triển cơ xương của trẻ. Một cốc sữa tươi, phô mai viên hay sữa chua ít đường đều thích hợp cho bữa sáng dinh dưỡng của bé.

nen-cho-tre-an-sang-luc-may-gio

Gợi ý những thực đơn ăn sáng dễ chế biến, ngon miệng và đủ chất cho bé 

1. Thực đơn với bánh mì sandwich

Đây là nguyên liệu dễ thực hiện nhất cho một bữa sáng của trẻ. Chỉ cần một lát bánh mì nướng giòn phết bơ hoặc phô mai, thêm trứng chiên tùy thích, một vài loại hoa quả tươi theo mùa và một cốc sữa.

Nếu bé thích nhấm háp sandwich, ba mẹ hãy thử chế biến thành các món bánh kẹp với nguyên liệu đa dạng hơn theo nhu của của trẻ. Vậy là bé đã có được bữa sáng ngon tuyệt cho ngày mới rồi.

nen-cho-tre-an-sang-luc-may-gio

2. Các món với mì, phở 

Tự nấu ở nhà trong lúc ba mẹ phải đi làm từ sáng sớm bận rộn thì các món ăn này có thể trở nên lích kích và tốn nhiều thời gian. Mẹo là chuẩn bị sẵn nước dùng chia thành các hộp nhỏ.

Thịt thái lát mỏng hoặc một chút giò, chả, … cùng hành ngò. Sáng sớm, chỉ cần bật bếp, đun lại nước dùng, thả mì vào là ba mẹ đã có một bát đồ ăn nóng hổi hấp dẫn cho bé rồi.

Nên cho trẻ ăn sáng lúc mấy giờ để có lợi cho sức khỏe của bé nhất?

3. Bữa sáng cho bé với ngũ cốc 

Ngũ cốc là thực phẩm bổ dưỡng cho mọi lứa tuổi, đặc biệt là trẻ nhỏ. Trẻ ăn ngũ cốc không chỉ phát triển cân đối, mà còn phòng ngừa được một số bệnh về tim mạch, tiêu hóa…

Với thực đơn ngũ cốc nguyên cám giàu protein, carbohydrate kết hợp với các loại trái cây tươi theo mùa trong bữa sáng, trẻ sẽ được cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động thể chất, tăng khả năng nhận thức, tập trung.

Nhìn chung bên cạnh vấn đề nên cho trẻ ăn sáng lúc mấy giờ thì chất lượng bữa ăn cũng không kém phần quan trọng.

Xem thêm: 

  • Gợi ý thực đơn ăn sáng cho bé 1-3 tuổi ngon miệng, phát triển khoẻ mạnh
  • Thực đơn bữa sáng cho trẻ đi học nhanh gọn lại đầy đủ dinh dưỡng
  • Làm ngay 3 món ăn ngon từ ngũ cốc dinh dưỡng cho bé nghĩ tới là thèm

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Minh Hương

  • Home
  • /
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
  • /
  • Nên cho trẻ ăn sáng lúc mấy giờ để có lợi cho sức khỏe của bé nhất?
Chia sẻ:
  • Hoa quả cho trẻ 7 tháng tuổi ăn ngon miệng

    Hoa quả cho trẻ 7 tháng tuổi ăn ngon miệng

  • Những loại trái cây rất tốt cho bé 6 tháng tuổi

    Những loại trái cây rất tốt cho bé 6 tháng tuổi

  • 20 món cháo ngon cho bé trên 1 tuổi ăn ngon miệng

    20 món cháo ngon cho bé trên 1 tuổi ăn ngon miệng

  • Hoa quả cho trẻ 7 tháng tuổi ăn ngon miệng

    Hoa quả cho trẻ 7 tháng tuổi ăn ngon miệng

  • Những loại trái cây rất tốt cho bé 6 tháng tuổi

    Những loại trái cây rất tốt cho bé 6 tháng tuổi

  • 20 món cháo ngon cho bé trên 1 tuổi ăn ngon miệng

    20 món cháo ngon cho bé trên 1 tuổi ăn ngon miệng

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it