X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Mẹ bầu cần bổ sung bao nhiêu sắt mỗi ngày để bé phát triển khỏe mạnh?

Mất 5 phút để đọc
Mẹ bầu cần bổ sung bao nhiêu sắt mỗi ngày để bé phát triển khỏe mạnh?Mẹ bầu cần bổ sung bao nhiêu sắt mỗi ngày để bé phát triển khỏe mạnh?

Mẹ bầu cần bổ sung bao nhiêu sắt mỗi ngày? Bổ sung sắt vào thời điểm nào? Bổ sung sắt như thế nào mới hiệu quả? Mẹ hãy cùng tìm hiểu để có thể bổ sung sắt một cách hợp lý nhất nhé

Sắt là một thành phần quan trọng đối với con người. Với phụ nữ mang thai, sắt còn đóng một vai trò quan trọng hơn nữa. Tuy nhiên, nếu bổ sung sắt không đúng cách và liều lượng, có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm. Mẹ hãy hiểu rõ nguyên tố vi lượng này để bổ sung cho đúng.

Tại sao phụ nữ mang thai phải bổ sung sắt?

Sắt tham gia vào quá trình hình thành hemoglobin, một loại protein có trong hồng cầu, chịu trách nhiệm vận chuyển oxy đến các cơ quan trong cơ thể người mẹ và thai nhi. Ngoài ra, sắt cũng tham gia vào quá trình cấu tạo nên enzym hệ miễn dịch, giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.

Mẹ có biết thiếu sắt trong giai đoạn mang thai sẽ khiến mẹ bầu đối diện nguy cơ sinh non, nhiễm trùng hậu sản, băng huyết sau sinh, suy nhược cơ thể…

Sắt là nguồn nguyên liệu để tổng hợp nên hemoglobin, làm cho hồng cầu có màu đỏ, giúp vận chuyển oxy trong máu đến với các mô trong cơ thể người mẹ và thai nhi.

Sắt cũng là thành phần của hemoglobin, có trong các mô cơ, có tác dụng dự trữ oxy cho hoạt động của mô cơ, bằng cách kết hợp với các chất dinh dưỡng khác để giải phóng năng lượng cho sự co cơ. Đặc biệt, đối với những người phụ nữ mang thai, sắt giúp tạo nên một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn.

Thiếu sắt không chỉ gây cảm giác mệt mỏi, khó chịu cho mẹ bầu mà còn là nguyên nhân gây sinh non, thiếu cân ở trẻ sơ sinh… Khi thiếu sắt, sức đề kháng của mẹ kém sẽ dẫn tới nhiễm trùng.

Mẹ bầu cần bổ sung bao nhiêu sắt mỗi ngày?

Sắt là vi lượng tố không thể thiếu cho cơ thể và cho quá trình phát triển bé. Tuy nhiên, không nên bổ sung quá lượng sắt cần thiết.

  • Trước khi mang thai: Mẹ cần bổ sung 15mg sắt/ngày.
  • Khi có thai: Mẹ cần bổ sung lượng sắt gấp đôi. Tức là lên 30-60mg sắt/ngày.
  • Đối với mẹ bầu thiếu máu do thiếu sắt: Ở trường hợp này, mẹ sẽ cần khoảng 50-100 mg sắt/ngày. Dù vậy, kể cả khi thiếu máu, mẹ cũng nên tuân thủ theo lượng sắt bổ sung do bác sĩ kê đơn. Không nên lạm dụng sắt.

me-bau-can-bo-sung-bao-nhieu-sat-moi-ngay

Mẹ bầu bổ sung thiếu sắt có sao không?

Nếu mẹ chỉ quên uống sắt một vài bữa thì không sao. Tuy nhiên, nếu mẹ quên bổ sung sắt thường xuyên, về lâu dài sẽ gây thiếu máu, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Nếu thiếu máu do thiếu sắt mẹ có thể gặp các triệu chứng sau:

  • Xuất hiện tình trạng mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt
  • Da của mẹ có thể chuyển sang xạnh nhợt nhạt
  • Rụng tóc
  • Ngất
  • Sẩy thai
  • Đẻ non
  • Nhiễm trùng hậu sản
  • Tai biến sản khoa nguy hiểm nhất là tử vong do băng huyết sau sinh

me-bau-can-bo-sung-bao-nhieu-sat-moi-ngay

Mẹ bầu uống dư sắt có sao không?

Dù thiếu máu và thiếu sắt khá nguy hiểm nhưng nếu dư thừa sắt cũng nguy hiểm không kém.

Nếu bổ sung sắt nếu quá nhiều, bà bầu dễ bị tiêu hóa, đầu tiên là táo bón, điều này không đơn giản là khó chịu sinh hoạt mà còn tăng nguy cơ dọa sảy, dọa đẻ non với các bà bầu mắc bệnh lý

Do đó, Mẹ chỉ nên uống sắt đúng liều lượng bác sĩ sản khoa kê đơn thôi nhé. Lượng khuyến cáo thích hợp thường trong khoảng 27-60 mg mỗi ngày.

Bổ sung sắt sao cho đúng?

Ngoài việc bổ sung đúng liều lượng sắt, mẹ bầu nên biết cách bổ sung hiệu quả nhất.

  • Không nên uống sắt khi đang no.
  • Nên uống sắt với các loại nước/thực phẩm giàu vitamin C như nước cam, nước chanh… để tăng hấp thụ.
  • Không nên uống sắt với trà hay cà phê vì sẽ làm giảm sự hấp thụ sắt.
  • Trong giai đoạn bổ sung sắt, mẹ bầu nên uống nhiều nước và chất xơ để phòng ngừa táo bón.
  • Không nên uống sắt và canxi cùng lúc.

Thực phẩm giàu sắt

Tim, gan, thịt gia cầm, cá, nghêu, hàu, lòng đỏ trứng, các loại đậu, ngũ cốc, các loại rau có lá xanh đậm, bông cải, bí ngô, và trái cây khô…

me-bau-can-bo-sung-bao-nhieu-sat-moi-ngay

Tại sao mẹ bầu không nên uống sắt và canxi cùng lúc?

  • Sắt là dưỡng chất rất khó hấp thu và canxi làm giảm tiến trình này.
  • Khi bổ sung sắt, mẹ bầu cần lưu ý không dùng thuốc sắt cùng thời điểm với sữa, canxi hay thực phẩm giàu canxi. Vì canxi làm cản trở khả năng hấp thụ sắt.

Hy vọng chị em đã biết liều lượng sắt phù hợp cho từng giai đoạn mang thai. Ngoài việc bổ sung sắt bằng các viên tổng hợp, chị em nên ăn nhiều thực phẩm giàu sắt và canxi trong tự nhiên nữa nhé.

Xem thêm

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
  • Bà bầu có nhất thiết phải uống bổ sung sắt và canxi trong thai kỳ không?
  • Uống sắt trước khi mang thai- Trước khi bầu bao lâu và liều lượng ra sao?
  • Sai lầm khi bổ sung sắt và canxi cho bà bầu dẫn đến hậu quả khôn lường

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác! 

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Momaya

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Mẹ bầu cần bổ sung bao nhiêu sắt mỗi ngày để bé phát triển khỏe mạnh?
Chia sẻ:
  • Dinh dưỡng bà bầu theo từng tháng cho một thai kỳ khoẻ mạnh

    Dinh dưỡng bà bầu theo từng tháng cho một thai kỳ khoẻ mạnh

  • Thức ăn mẹ bầu nên tránh trong thai kỳ cho thai nhi phát triển khoẻ mạnh

    Thức ăn mẹ bầu nên tránh trong thai kỳ cho thai nhi phát triển khoẻ mạnh

app info
get app banner
  • Dinh dưỡng bà bầu theo từng tháng cho một thai kỳ khoẻ mạnh

    Dinh dưỡng bà bầu theo từng tháng cho một thai kỳ khoẻ mạnh

  • Thức ăn mẹ bầu nên tránh trong thai kỳ cho thai nhi phát triển khoẻ mạnh

    Thức ăn mẹ bầu nên tránh trong thai kỳ cho thai nhi phát triển khoẻ mạnh

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn