Mẹ có thai 3 tháng đầu ăn đậu phộng được không?

Mẹ có thai 3 tháng đầu ăn đậu phộng được không?

Mẹ bầu 3 tháng đầu thường có hiện tượng ốm nghén nên khó bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết. Nếu mẹ bầu thiếu axit folic - một chất có nhiều trong đậu phộng, nguy cơ bị khuyết tật ống thần kinh của bé rất cao. Vậy, mẹ có thai 3 tháng đầu ăn đậu phộng được không?

Đậu phộng thực sự cần thiết trong 3 tháng đầu thai kỳ?

Đúng vậy!

Đậu phộng (lạc) có chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là axit folic, acid arachidic (C20), acid lignoceric (C24),...  Những dưỡng chất này có lợi cho sự phát triển của thai nhi.

Mỗi ngày, nếu mẹ nhận được khoảng 400 microgram axit folic trước và trong thời kỳ đầu mang thai sẽ giảm được nguy cơ bị khuyết tật bẩm sinh khoảng 70%.  Axit folic còn giúp trẻ em sinh ra thông minh hơn.

co-thai-3-thang-dau-ăn-dau-phong-duoc-khong

Ngoài ra, việc ăn đậu phộng thường xuyên còn giúp cho lượng sữa của các bà mẹ được tiết ra đều đặn.

Thành phần chủ yếu trong nhân đậu phộng là chất béo (chiếm tới 40-50%). Dầu đậu phộng chứa các vitamin hòa tan trong dầu, trong đó nhiều nhất là vitamin E. Vitamin E góp phần vào quá trình hình thành, phát triển và nuôi dưỡng nhau thai. Đây là yếu tố quan trọng để thai nhi khỏe mạnh. Đặc biệt vitamin E còn phòng tránh được chứng bệnh hen suyễn và các bệnh liên quan đến phổi của bé.

Ngoài ra, hạt đậu phộng còn chứa vitamin B2, vitamin B6, magie, mangan, sắt, đồng, ... rất tốt cho các mẹ bầu trong ba tháng đầu.

Mẹ bầu ba tháng đầu có nên ăn đậu phộng không?

Nếu như bản thân và trong gia đình không có ai bị dị ứng với đậu phộng, mẹ nên chăm chỉ bổ sung vào bữa ăn hàng ngày. Những món ngon chứa đậu phộng thường là:

  • Đậu phộng luộc
  • Sữa đậu phộng
  • Xôi đậu phộng
  • Bơ đậu phộng
  • Canh bí đỏ nấu đậu phộng, cháo đậu phộng táo đỏ,
  • Kẹo mè xửng, kẹo gương, kẹo kéo…

co-thai-3-thang-dau-ăn-dau-phong-duoc-khong

Ăn đậu phộng thường xuyên sẽ giúp mẹ:

  • Ổn định đường huyết. Đậu phộng sẽ làm chậm hấp thu carbohydrate. Nếu mẹ ăn vài hạt đậu phộng vào buổi sáng thì đường huyết của mẹ cả ngày hôm đó sẽ không tăng quá cao.
  • Hỗ trợ giảm nồng độ muối. Ăn càng nhiều muối, nguy cơ sưng phù càng cao, ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của mẹ. Đậu phộng có vị mặn. Tuy nhiên, hàm lượng muối vẫn ít hơn so với một mẩu bánh mì cùng trọng lượng.
  • Duy trì sức khỏe tim mạch. Người ăn đậu phộng sẽ có thể giảm đến 35% nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ăn đậu phộng thường xuyên có thể giảm thấp hàm lượng cholesterol. Hệ tim mạch của mẹ sẽ khỏe mạnh hơn.
  • Khống chế cơn thèm ăn. Chứa tới 40% chất béo, hàm lượng protein, lipit, chất xơ, đậu phộng là thức ăn “dễ gây cảm giác no”. Do vậy, đây là món ăn vặt vừa ngon vừa có lợi, giúp mẹ kiểm soát cân nặng trong thai kỳ.

Thế nhưng, mẹ bầu cần lưu ý chỉ nên ăn một lượng vừa phải. Ăn nhiều đậu phộng có thể gây đầy hơi, khó tiêu. Thừa đậu phộng cũng tăng nguy cơ mắc bệnh táo bón khi mang thai.

Các triệu chứng dị ứng đậu phộng mẹ cần lưu ý

Như đã đề cập ở trên, đậu phộng và các loại hạt có thể gây dị ứng. Vì vậy, mẹ cần nắm rõ các triệu chứng để kịp thời đi đến bác sĩ khi xảy ra tình trạng dị ứng thực phẩm trong thai kỳ. Các triệu chứng dị ứng đậu phộng có thể bao gồm:

  • Ngứa ran trong miệng
  • Co thắt dạ dày hoặc buồn nôn
  • Nổi mề đay, phát ban
  • Khó thở
  • Sưng lưỡi
  • Sốc phản vệ
  • Tụt huyết áp
  • Co thắt đường hô hấp
  • Nhịp tim tăng nhanh
  • Mạch trở nên yếu dần
  • Buồn nôn và ói mửa
  • Đặc biệt, mẹ nên cân nhắc khi ăn bơ đậu phộng để tránh hậu quả đáng tiếc!

co-thai-3-thang-dau-ăn-dau-phong-duoc-khong

Ba tháng đầu khi mang thai vô cùng quan trọng cho sự phát triển ổn định của thai nhi trong bụng mẹ. Nếu mẹ và gia đình không có tiền sử dị ứng đậu phộng, mẹ hãy chăm chỉ bổ sung loại thực phẩm vừa ngon và rẻ này trong bữa ăn hàng ngày. Bé sinh ra sẽ thông minh hơn và ngăn ngừa dị tật ống thần kinh.

Đến đây chắc mẹ đã tìm được đáp án cho câu hỏi: "Có thai 3 tháng đầu ăn đậu phộng được không?". Chúc mẹ cung cấp đậu phộng vừa đủ để tốt cho thai kỳ nhé!

Xem thêm:

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Nhi Le

app info
get app banner