X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Mách mẹ cách làm ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh đơn giản, sữa về ướt áo và con tăng cần đều đều

Mất 5 phút để đọc
Mách mẹ cách làm ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh đơn giản, sữa về ướt áo và con tăng cần đều đềuMách mẹ cách làm ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh đơn giản, sữa về ướt áo và con tăng cần đều đều

Cách làm ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh không quá khó và tuỳ thuộc vào sở thích mà các mẹ có thể mix các loại hạt như đậu xanh, đậu đen, đậu nành, mè đen, hạt sen, gạo lứt, yến mạch, mắc ca, óc chó, hạnh nhân… Nhưng trước khi tìm hiểu về cách làm bột ngũ cốc lợi chữa cho mẹ thì cùng khám phá công dụng của bột ngũ cốc.

Tác dụng của bột ngũ cốc đối với mẹ sau sinh

Bột ngũ cốc là thực phẩm lành tính với 100% từ các hạt tự nhiên. Chúng có tác dụng hỗ trợ làm mát gan, giải độc, thanh lọc cơ thể mẹ sau khi sinh. Đặc biệt, ngũ cốc còn có một tác dụng thần kỳ là kích thích tuyến sữa hoạt động năng suất cao.

Còn nói về mặt dinh dưỡng thì bột ngũ cốc chính là nguồn dồi dào chất xơ, protein thực vật, các loại vitamin và khoáng chất cần thiết như canxi, sắt… Chúng không chỉ có tác dụng lợi sữa, mát gan mà còn rất tốt cho sức khỏe mẹ và bé. Mẹ muốn giảm cân mà vẫn đủ sữa cho con thì lựa chọn bột ngũ cốc hoàn toàn phù hợp. Vì bột ngũ cốc không làm mẹ tăng cân mà vẫn đủ dưỡng chất cho bé bú mẹ phát triển bình tường.

cach-lam-ngu-coc-loi-sua-cho-me-sau-sinh

Bột ngũ cốc vừa giúp mẹ lợi sữa vừa bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho con

Cách làm ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh đơn giản nhất mà ai cũng làm được   

Lựa chọn tỷ lệ các loại ngũ cốc

Mẹ bầu có thể thoải mái lựa chọn và mix các loại đậu phù hợp theo sở thích của mình. Khi lựa chọn hạt chỉ cần đảm bảo là hạt tự nhiên, lành tính và tốt cho sức khoẻ. Các loại hạt có nhiều giá trị dinh dưỡng khác nhau giúp con có nguồn sữa mát, thơm ngon, bổ dưỡng để phát triển khoẻ mạnh.

Mẹ có thể lựa chọn nguyên liệu là các loại hạt như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, hạt sen, gạo lứt, yến mạch… Khi mix các loại hạt với nhau thì theo tỷ lệ 1:1. Nhiều mẹ muốn bổ sung thêm các loại hạt cao cấp như óc chó, mắc-ca hay hạnh nhân đều được đó anh.

Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo; không nên cho quá nhiều loại hạt cao cấp. Vì những loại hạt này có 1 lượng lớn tin dầu, cho nhiều quá thì các loại máy xay, nghiền bột sẽ bị bết và khó có thể nghiền mịn bột được.

cach-lam-ngu-coc-loi-sua-cho-me-sau-sinh

Lựa chọn ngũ cốc và chia theo tỷ lệ 1:1

Chia sẻ kinh nghiệm chọn nguyên liệu làm bột ngũ cốc lợi sữa

  • Nếu là hạt đậu xanh lựa chọn những loại nhỏ, chắc với màu đỏ sẫm tươi.Chị em không nên chọn hạt đậu to vì đây là loại đậu lai, đậu Trung Quốc.
  • Với đậu đen cũng chọn loại hạt nhỏ, khi cắn đôi hạt phải giòn và có màu xanh.
  • Mè đen hạt mẩy đều và rửa với nước màu không phai.
  • Vỏ ngoài hơi xanh và hạt đậu nhỏ là cách lựa đậu tương.
  • Chọn hạt sen Bắc sẽ có mùi thơm và bùi hơn.
  • Còn các loại hạt cao cấp như óc chó, hạnh nhân hay mắc ca thì nên mua tại những nơi bán uy tín.

Cách làm bột ngũ cốc lợi sữa

  • Bước 1: Rửa sạch các loại hạt và để cho khô ráo.
  • Bước 2: Rang chín từng loại hạt. Chị em không nên rang chung tất cả vì mỗi loại hạt có kích cỡ khác nhau. Nếu rang chung có thể sẽ có hạt chín, hạt sống. Chú ý, khi rang nên nhỏ lửa và đảo thật đều tay. Rang chín loại hạt nào thì đổ ra bát lớn sạch cho nguội bớt.
  • Bước 3: Khi đã rang chín thì nên tách hết vỏ của các loại hạt đậu là tốt nhất. Sau đó, chị em trộn đều tất cả các loại hạt lại với nhau rồi mang đi xay. Lưu ý, chị em nên tìm cửa hàng chuyên xay bột cho trẻ em là tốt nhất. Nhiều mẹ áp dụng cách xay hạt bằng máy xay sinh tố mất nhiều thời gian, tốn công mà hạt không được mịn đâu.
  • Bước 4: Xay xong, chị em có thể cho vào hộp nhựa sạch hay hộp thuỷ tinh và bảo quản thật khô ráo để dùng dần.
cach-lam-ngu-coc-loi-sua-cho-me-sau-sinh

Rang và xay xong các loại hạt thì để hộp nhựa hay hũ thuỷ tinh dùng dần

Kết luận

Cách làm ngũ cốc lợi sữa sau sinh cho mẹ sau sinh không quá khó và ai cũng làm được đúng không nào. Mẹ hãy thực hiện ngay để đảm bảo nguồn sữa đặc thơm, bổ dưỡng cho con bú nhé!

Xem thêm:

  • Cách làm bột ngũ cốc lợi sữa để tốt cho mẹ, bổ cho con
  • Ngũ cốc cho bà bầu – Uống thế nào để thai nhi tăng cân tốt?
  • Mẹ sau sinh ăn ngũ cốc có tốt không?

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Nguyenthi Huyen

  • Home
  • /
  • Sau sinh
  • /
  • Mách mẹ cách làm ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh đơn giản, sữa về ướt áo và con tăng cần đều đều
Chia sẻ:
  • Cách làm bột ngũ cốc lợi sữa để tốt cho mẹ, bổ cho con

    Cách làm bột ngũ cốc lợi sữa để tốt cho mẹ, bổ cho con

  • Món ăn lợi sữa cho mẹ sinh mổ dễ tìm

    Món ăn lợi sữa cho mẹ sinh mổ dễ tìm

app info
get app banner
  • Cách làm bột ngũ cốc lợi sữa để tốt cho mẹ, bổ cho con

    Cách làm bột ngũ cốc lợi sữa để tốt cho mẹ, bổ cho con

  • Món ăn lợi sữa cho mẹ sinh mổ dễ tìm

    Món ăn lợi sữa cho mẹ sinh mổ dễ tìm

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn