Cách giúp bé ăn ngon luôn là câu hỏi làm mẹ đau đầu. Hãy thường xuyên thay đổi thực đơn, không cho trẻ ăn vặt trước bữa chính… để bé ăn ngon miệng hơn. Trẻ biếng ăn lâu ngày sẽ có nguy cơ bị suy dinh dưỡng, gây rối loạn tăng trưởng, ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và trí não của trẻ. Cùng đọc thêm những cách giúp bé ăn ngon dưới đây để giúp bố mẹ khỏi đau đầu mỗi khi đến bữa:
- Sáng tạo với món ăn
- Thay đổi thực đơn liên tục
- Cho trẻ ngồi ăn nghiêm chỉnh
- Không ăn vặt trước bữa chính
- Khuyến khích bé vận động nhiều hơn
- Tạo không khí ăn uống vui vẻ
- Có khung thời gian ăn uống hợp lý
1. Cách giúp trẻ ăn ngon – Sáng tạo với món ăn
Thay vì mỗi bữa đều nấu các món ăn theo thông lệ, mẹ có thể thử sáng tạo hơn trong việc trang trí món ăn cho bé. Trẻ rất thích khi được ăn một đĩa ốp-la với trứng ở giữa và một ít cà rốt thái sợi xếp thành hình tia nắng tỏa ra xung quanh. Tương tự, mẹ cũng có thể trang trí món ăn theo nhiều kiểu khác nhau để giúp trẻ ăn ngon miệng.
Bạn có thể chưa biết:
Ép bé 3 tuổi ăn để tăng cân không hiệu quả, mẹ phải làm gì để bé ăn ngon, khỏe mạnh?
Thực đơn hàng ngày cho bé 7 tháng tuổi dễ tăng cân, ngon miệng
Tuy nhiên, mỗi đĩa thức ăn như vậy chỉ nên có một lượng thức ăn vừa phải. Lúc đó, trẻ sẽ cảm thấy hào hứng với “thực đơn sáng tạo” của mẹ và tự tin rằng mình có thể ăn hết chỗ thức ăn dễ dàng.
Hãy trang trí món ăn thật bắt mắt
2. Thay đổi thực đơn thường xuyên
Trẻ sẽ ăn ngon miệng hơn nếu được mẹ thay đổi thực đơn thường xuyên. Nếu với người lớn, các bữa ăn lặp đi lặp lại mang lại cảm giác nhàm chán thì với trẻ cảm giác này còn “tệ” hơn rất nhiều. Mẹo giúp bé ăn ngon là mẹ hãy chế biến những món ăn phù hợp khẩu vị của trẻ, thường xuyên có những món mới, trẻ sẽ hào hứng mỗi khi đến bữa ăn và ăn ngon miệng hơn.
3. Cho trẻ ngồi ăn nghiêm chỉnh khi đến bữa
Để hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động tốt nhất, mẹ nên chọn cho trẻ một ghế ngồi thẳng lưng có phần dựa phía sau, ghế trẻ ngồi phải ngang tầm với vị trí thức ăn để giúp trẻ có thể ăn uống dễ dàng. Ghế ngồi phù hợp sẽ giúp các cơ quan thuộc hệ tiêu hóa giãn nở tối đa làm cho thức ăn nhanh chóng được tiêu hóa và hấp thu. Tránh được những phiền toái do đầy hơi, chướng bụng hoặc tình trạng rối loạn tiêu hóa gây ra.
Ban đầu, trẻ có thể sẽ khó chịu khi phải ngồi đúng tư thế. Nhưng khi quen dần, hệ tiêu hóa của trẻ sẽ hoạt động tốt nhất, trẻ ăn ngon miệng hơn. Mẹ cũng cần lưu ý tuyệt đối tránh cho trẻ “ăn rong”, hoặc vừa chơi vừa ăn để đảm bảo thức ăn được tiêu hóa và hấp thu tốt nhất.
4. Không cho trẻ ăn vặt trước bữa chính
Mẹ phải đảm bảo rằng trẻ thực sự đói, nếu không bữa ăn sẽ là một trận chiến. Cha mẹ nên sắp xếp các bữa ăn chính và phụ cách nhau 2-3 giờ. Hãy giảm những bữa ăn vặt. Vài cái kẹo, một gói bim bim, tưởng như không là gì cả nhưng lại ảnh hưởng rất nhiều đến sự ngon miệng của trẻ.
Bạn có thể chưa biết:
Trẻ 4 tuổi biếng ăn – Nguyên nhân và bí kíp giúp bé ăn ngon miệng hơn
Cách ăn dặm lần đầu tiên như thế nào để bé ăn ngon thun thút
5. Khuyến khích trẻ vận động nhiều hơn
Cơ thể con người khi hoạt động nhiều sẽ đốt cháy calories dẫn đến cảm giác đói và thèm ăn. Vì vậy, thay vì cho trẻ “tập làm quen” với tivi, điện thoại… hãy để trẻ tự do vui đùa, chạy nhảy nhiều hơn. Vừa giúp hệ cơ xương khớp phát triển cũng như khiến trẻ ăn ngon tự nhiên. Nếu muốn trẻ tiêu thụ nhiều năng lượng, hãy khuyến khích bé tăng cường các hoạt động vận động như chạy, nhảy, leo trèo… trước giờ ăn.
Đừng ép hay quát mắng bé trong bữa ăn
6. Tạo không khí vui vẻ để kích thích bé ăn ngon
Trước tiên mẹ phải tránh những bữa ăn căng thẳng, quát mắng, đe dọa. Mà thay vào đó là bữa ăn vui vẻ cùng cả nhà. Hãy tạo không khí vui vẻ bằng những trò chơi. Như ăn đồ ăn theo màu, ai ăn nhanh hơn, nhắm mắt và đoán món…
Ngoài ra mẹ có thể khen ngợi, khuyến khích bé ăn. Ví dụ như nếu bé thử một loại đồ ăn mới, hãy khen ngợi bé một cách nhiệt tình và vui vẻ như: “Con vừa ăn thử cà rốt đấy, con giỏi quá!’.
7. Lập một giờ ăn cố định là cách giúp bé ăn ngon
Các mẹ cần xây dựng khung thời gian ăn uống hợp lý cho trẻ. Việc cho trẻ ăn đúng giờ, đúng bữa sẽ tạo thói quen giúp trẻ hình thành phản xạ ăn uống, tiêu hóa, hấp thu dưỡng chất ổn định, đồng thời tạo hứng thú hơn cho trẻ mỗi khi đến bữa ăn.
Rất nhiều ông bố bà mẹ đau đầu mỗi khi đến giờ ăn của trẻ. Con không chịu ăn, ăn ít, chỉ ăn 1 số món nhất định… là những tình trạng cực kỳ phổ biến trong gia đình Việt có trẻ nhỏ. Trẻ em cũng giống như người lớn, có cảm giác hào hứng thì mới có thể ăn uống ngon miệng được. Không gì tuyệt hơn là ba mẹ cùng trẻ tự tay chuẩn bị những bữa ăn thật ngon cho cả gia đình, thường xuyên sáng tạo những món mới cho bé và tạo cho con thói quen cũng như nề nếp ăn uống khoa học ngay từ khi còn nhỏ. Hy vọng rằng những chia sẻ trong bài viết sẽ giúp ba mẹ phần nào trong hành trình nuôi dạy con lớn khôn.
Xem thêm
Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
