X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Bà bầu ăn hạt hướng dương có sao không? Gợi ý 5 loại hạt khác cực tốt cho mẹ bầu

Mất 6 phút để đọc
Bà bầu ăn hạt hướng dương có sao không? Gợi ý 5 loại hạt khác cực tốt cho mẹ bầu

Bà bầu ăn hạt hướng dương có sao không? Hạt hướng dương mang nhiều giá trị dinh dưỡng và là một trong những loại hạt tốt mà thai phụ nên tiêu thụ trong thai kỳ. Bài viết sẽ giới thiệu thêm những loại hạt tốt cho bà bầu mà mẹ có thể bổ sung vào thực đơn của mình.

Giá trị dinh dưỡng của hạt hướng dương

  • Thúc đẩy sức khoẻ tim mạch với hai chất dinh dưỡng tăng cường sức khỏe tim mạch là vitamin E và folate. 60% lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể mỗi ngày: chống oxy hóa, giúp giảm thấp nguy cơ tử vong sớm do các bệnh tim mạch, trung hòa các gốc tự do để bảo vệ màng tế bào não và chống lại viêm và sưng.
  • Hạt hướng dương chứa nồng độ cao phytosterol có thể hỗ trợ mức cholesterol khỏe mạnh.
  • 1/4 cốc hạt hướng dương cung cấp hơn 25% nhu cầu magie hàng ngày cơ thể cần, và đóng một vai trò thiết yếu trong liệu pháp vi lượng cho sức khỏe tâm thần.
  • Với nhiều selen có chức năng chống oxy hóa và giúp giảm viêm và sưng tấy trong cơ thể.ba-bau-an-hat-huong-duong-co-sao-khong

Với nhiều giá trị dinh dưỡng vậy, liệu bà bầu ăn hạt hướng dương có sao không? Hay đây là một thực phẩm tốt, nhưng lại không tốt và phù hợp cho các thai phụ?

Bà bầu ăn hạt hướng dương có sao không?

Một câu trả lời chắc chắn cho thắc mắc liệu bà bầu ăn hạt hướng dương có sao không đó là “Không những hoàn toàn ổn mà còn mang lại nhiều lợi ích về sức khoẻ thể chất và tinh thần”.

Bà bầu ăn hạt hướng dương sẽ nhận được những lợi ích sau:

  1. Kiềm chế sự lo lắng và buồn bã, điều chỉnh rối loạn tâm trạng và giảm trầm cảm khi mang thai nhờ hợp chất niacin và lượng magie có trong hạt hướng dương.
  2. Chống oxy hoá và hỗ trợ chị em có làn da đẹp trong thai kỳ nhờ vitamin E
  3. Kháng viêm khi chẳng may mẹ bầu gặp phải tình trạng như hen suyễn khi mang thai, viêm khớp dạng thấp hoặc viêm xương khớp.
  4. Giúp tăng tính đàn hồi và làm cho các khớp trở nên chắc khỏe hoặc linh hoạt hơn nhờ lượng magie dồi dào.
  5. Ngăn ngừa những tình trạng xấu cho tim.
  6. Ngăn ngừa và giảm tình trạng táo bón vì rất giàu chất xơ
  7. Giúp ổn định lượng đường trong máu khá hiệu quả.
  8. Bổ sung lượng axit folic cho cơ thể, góp phần thúc đẩy toàn diện sự phát triển của thai nhi.

ba-bau-an-hat-huong-duong-co-sao-khong

Lưu ý cho bà bầu khi ăn hạt hướng dương

  1. Không ăn quá nhiều trong thời gian ngắn vì có thể gây ra những hậu quả như: ngộ độc selen; dính độc tính từ phốt pho, làm tổn thương thận và nhiều vấn đề khác.
  2. Nên chọn và dùng hạt hướng dương hữu cơ.
  3. Nếu ăn hạt hướng dương như thức ăn vặt thì có thể chọn loại rang hay nướng. Ngoài ra, có thể thêm vào các món ăn như salad hoặc các món bánh lành mạnh khác để dậy vị.
  4. Mua sản phẩm tại những cửa hàng uy tín và có nguồn gốc rõ ràng.

Những loại hạt khác bà bầu có thể ăn ngoài hạt hướng dương

Hạt macca

Một chút hương vị của vùng nhiệt đới cộng với vô số lợi ích cho sức khỏe là những gì hạt macca mang lại. Ngoài việc chứa nhiều vitamin và khoáng chất, hạt macca còn chứa nhiều chất xơ, giúp điều hòa tiêu hóa. Chúng có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và giảm viêm.

Hạnh nhân

Đây có thể nói là một “gương mặt vàng” trong làng hạt. Hạnh nhân rất giàu khoáng chất như đồng, mangan và phốt pho, và là nguồn cung cấp vitamin E. Tác dụng tiêu biểu nhất của loại hạt này là giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, huyết áp, góp phần giảm nguy cơ tiền sản giật ở phụ nữ mang thai.

ba-bau-an-hat-huong-duong-co-sao-khong

Hạt dẻ cười

Loại hạt này còn khá mới mẻ ở thị trường Việt nhưng cũng đang dần chiếm lấy cảm tình của nhiều phụ nữ. Chúng rất giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như vitamin E và khoáng chất, chẳng hạn như kẽm, sắt và selen. Giống như các loại hạt khác, hạt dẻ cười cũng chứa nhiều chất xơ nên rất tốt để giúp điều hòa tiêu hóa.

Óc chó

Quả óc chó gần giống với hình dạng của bộ não, có lẽ vì vậy mà chúng rất giàu omega-3 – một chất dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe não bộ. Ngoài ra, chúng cũng chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất có lợi có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Bà bầu ăn hạt hướng dương có sao không? Gợi ý 5 loại hạt khác cực tốt cho mẹ bầu

Đậu phộng

Loại hạt này chắc hẳn rất là quen thuộc, dễ mua và rẻ tiền đối với chúng ta. Hơn thế nữa đậu phộng là một nguồn protein và folate tuyệt vời, giúp hỗ trợ sự phát triển não và cột sống của em bé. Chúng cũng chứa các khoáng chất có giá trị khác, chẳng hạn như biotin, đồng và mangan.

Mặc dù các loại hạt đều cung cấp rất nhiều dinh dưỡng, nhưng thai phụ không thích ăn hay có bất kỳ nghi ngờ nào về việc dị ứng thì không phải ép mình ăn. Có rất nhiều nguyên liệu thực phẩm và trái cây khác thay thế và rất tốt cho thai phụ.

Xem thêm:

  • Bà bầu ăn mực khô được không? Có an toàn cho thai nhi?
  • Thai phụ ăn đu đủ chín có tốt không? Có lưu ý gì khi ăn không?
  • Bà bầu ăn cơm rượu có được không trong thời gian mang thai?

Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

mInH.tHu

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Bà bầu ăn hạt hướng dương có sao không? Gợi ý 5 loại hạt khác cực tốt cho mẹ bầu
Chia sẻ:
  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it