X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Chống trầm cảm sau sinh – Cuộc chiến không của riêng ai!

Mất 6 phút để đọc
Chống trầm cảm sau sinh – Cuộc chiến không của riêng ai!

Chống trầm cảm sau sinh là cuộc chiến của nhiều mẹ bỉm sữa. Tình trạng trầm cảm sau khi vượt cạn gây ảnh hưởng lớn đến tâm lý và sức khỏe của phụ nữ. Làm sao để nhận biết và khắc phục điều này?

Nguyên nhân gây nên trầm cảm sau sinh

Trầm cảm sau sinh là hiện tượng khá phổ biến. Tuy nhiên, mức độ nặng nhẹ sẽ tùy thuộc vào từng người khác nhau. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, trong đó phổ biến là:

Sự thay đổi sinh lý

Đây được xem là một trong những nguyên nhân thường gặp nhất. Theo đó, sự thay đổi hormone khiến cho mẹ rơi vào trạng thái trầm cảm. Trong giai đoạn thai kỳ, mức độ estrogen và progesterone tăng gấp 10 lần. Song nó sẽ nhanh chóng giảm mạnh sau khi sinh. Kết quả là gây ra các rối loạn tâm lý cho phụ nữ, nhất là trong vòng 1 tuần đầu sau sinh.

Cuộc sống bị xáo trộn

Việc sinh con khiến cho nhịp sống của bạn có nhiều thay đổi. Giờ giấc, lịch trình, công việc… gần như đều bị đảo lộn. Nếu không có sự chuẩn bị kĩ lưỡng, mẹ sẽ dễ rơi vào trầm cảm.

chong-tram-cam-sau-sinh

Cuộc sống bị xáo trộn sau khi sinh em bé khiến nhiều mẹ bị trầm cảm

Gánh nặng trách nhiệm

Khi có con đồng nghĩa với việc bạn sẽ có thêm nhiều trách nhiệm. Đôi lúc, mẹ sẽ tự trách bản thân vì làm chưa tốt. Áp lực tâm lý đè nặng khiến cho bạn bị căng thẳng quá mức.

Những mối quan hệ xung quanh

Mâu thuẫn trong hôn nhân và gia đình sau khi sinh con là nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng trầm cảm. Sự ra đời của đứa trẻ vô tình trở thành lý do của những bất đồng và cãi vả khiến bạn mệt mỏi.

Thiếu sự hỗ trợ từ người thân

Việc thiếu vắng sự hỗ trợ của gia đình làm tăng nguy cơ trầm cảm. Ngoài ra, một số yếu tố liên quan đến môi trường sống, điều kiện kinh tế… cũng góp phần gây ra nguy cơ này.

Tiền sử bệnh trầm cảm

Những phụ nữ có tiền sử bệnh trầm cảm và rối loạn lo âu sẽ có nguy cơ cao mắc chứng trầm cảm sau sinh.

Những dấu hiệu giúp nhận biết mẹ bỉm sữa bị trầm cảm sau sinh

Tình trạng trầm cảm có thể được nhận biết thông qua các dấu hiệu sau:

chong-tram-cam-sau-sinh

Chán nản, tuyệt vọng là biểu hiện thường thấy của chứng trầm cảm sau sinh

  • Buồn chán, tuyệt vọng, cảm thấy áp lực về mọi thứ nhưng không rõ nguyên nhân
  • Thường xuyên lo âu và sợ hãi
  • Mất ngủ hoặc ngủ không sâu, hay bị giựt mình thức giấc
  • Dễ cáu gắt vì những vấn đề đơn giản
  • Nóng nảy và mất kiểm soát
  • Thường xuyên mất tập trung, không thể đưa ra quyết định mà hay trông chờ vào người khác
  • Ăn ít hoặc ăn nhiều một cách bất thường
  • Hay bị đau đầu, đau dạ dày do ăn không tiêu, đau mỏi cơ
  • Tinh thần sa sút, hay khóc một mình
  • Không muốn tiếp xúc với người xung quanh, thích ở một mình
  • Không muốn gần gũi và tiếp xúc với con
  • Mất hết hứng thú với những sở thích khi trước, không để tâm đến việc chăm sóc bản thân
  • Xuất hiện suy nghĩ tiêu cực, cho rằng bản thân yếu kém, không đủ khả năng làm mẹ
  • Có ý định tự làm tổn thương bản thân và con trẻ

Chống trầm cảm sau sinh – Cuộc chiến không của riêng ai

Làm sao để chống trầm cảm sau sinh luôn là một đề tài được nhiều chị em quan tâm. Dưới đây là một hướng dẫn giúp bạn có thể cải thiện tình hình.

Nhờ sự tư vấn tâm lý

Đến gặp chuyên gia để được tư vấn tâm lý là phương pháp chữa trị trầm cảm sau sinh hiệu quả. Nếu tình trạng nhẹ, bạn có thể làm theo các hướng dẫn để vượt qua. Trong trường hợp nặng, bạn sẽ được chỉ định điều trị bằng cách kết hợp tư vấn và thuốc.

Hiểu được vai trò của bản thân là cách chống trầm cảm sau sinh

Một trong những điều quan trọng nhất để khắc phục trầm cảm sau sinh là bạn cần nhận thức rõ vai trò của bản thân. Các mẹ cần có niềm tin vào chính mình thay vì bi quan và cho rằng mình chưa tốt.

Sự giúp sức từ người thân

Chồng và các thành viên trong gia đình đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cuộc chiến chống trầm cảm sau sinh. Sự san sẻ giúp mẹ bỉm sữa cảm thấy đỡ tủi thân và có thêm động lực để cố gắng.

chong-tram-cam-sau-sinh

Người thân ở bên cạnh chia sẻ và hỗ trợ đóng vai trò vô cùng quan trọng

Tìm cách thư giãn

Nghỉ ngơi và thư giãn là phương pháp trị liệu được gợi ý để chữa trầm cảm. Bạn nên tránh thức quá khuya, đồng thời bổ sung dinh dưỡng để duy trì sức khỏe. Các chị em cũng không nên cố ép bản thân làm những điều mà mình không muốn.

Dành thời gian cho bản thân

Mặc dù việc chăm con bận rộn nhưng bạn vẫn cần dành một ít thời gian cho bản thân để làm những điều mình thích. Đó có thể là đọc sách, nghe nhạc hay đi dạo một chút với bạn bè.

Chống trầm cảm sau sinh: Tập thể dục nhẹ nhàng

Những bài tập đều đặn mỗi ngày giúp mẹ bỉm sữa cân bằng tâm trạng. Đó cũng là phương pháp giúp bạn nâng cao sức khỏe.

Việc áp dụng các biện pháp giúp trầm cảm sẽ giúp chị em cải thiện tình trạng của mình. Tuy nhiên, bạn vẫn không thấy tiến triển sau 1 – 2 tuần, tốt nhất, bạn nên quay trở lại gặp bác sĩ để được thăm khám.

Xem thêm:

  • Xin đừng chủ quan với trầm cảm sau sinh – kẻ giết người trong chính ngôi nhà bạn
  • Những địa chỉ khám trầm cảm sau sinh mẹ cần biết
  • Bạn có biết trầm cảm sau sinh ảnh hưởng gì đến sự phát triển của con?

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Vũ Mỵ

  • Home
  • /
  • Sau sinh
  • /
  • Chống trầm cảm sau sinh – Cuộc chiến không của riêng ai!
Chia sẻ:
  • Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

    Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

  • Test Product Comparison Table

    Test Product Comparison Table

  • 5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

    5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

  • Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

    Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

  • Test Product Comparison Table

    Test Product Comparison Table

  • 5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

    5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it