Bà bầu ăn đu đủ chín có tốt không cho sức khoẻ của mẹ và an toàn của thai nhi trong bụng? Ăn đu đủ có lợi ích gì không? Có lưu ý gì khi ăn không?
Giá trị dinh dưỡng của đu đủ chín
- 2,5 g chất xơ
- 264 mg kali
- 88,3 mg vitamin C
- 54 ug folate
- 30 mg magiê
- 0,068 mg vitamin A
Đu đủ chín còn chứa khoảng 90% nước, 13% đường, không có tinh bột, có nhiều carotenoit acid hữu cơ, vitamin: A, B, C, 0,9% chất béo, xenluloz (0,5%), canxi, photpho, magiê, sắt, thiamin, riboflavin.
Với nhiều thành phần dinh dưỡng như thế, liệu bà bầu có được ăn đu đủ chín không?
Bà bầu ăn đu đủ chín có tốt không cho mẹ và bé?
Có rất bàn cải xoay quanh vấn đề bà bầu có ăn được đu đủ chín không. Đu đủ chín, khi ăn một cách thận trọng, có thể có lợi, nhưng đu đủ chưa chín có thể gây ra nhiều biến chứng khi mang thai.
Với một lượng thích hợp và vừa phải thì vấn đề bà bầu có ăn được đu đủ chín không đã có được giải đáp. Đó là an toàn và có lợi để tiêu thụ và bổ sung trong chế độ dinh dưỡng. Vậy những lợi ích đó là gì?
- Cung cấp nhiều Vitamin A, B, C, kali và beta-carotene, tất cả đều có hàm lượng chất chống oxy hóa cao và tăng khả năng miễn dịch.
- Cải thiện các vấn đề về da, nhuận sắc cho bà bầu
- Vitamin trong đu đủ cũng ngăn ngừa loét dạ dày
- Chất xơ có trong đu đủ tạo điều kiện cho tiêu hóa. Táo bón – một vấn đề phổ biến khi mang thai – có thể được đối phó một cách dễ dàng thông qua đu đủ.
- Có thể giúp khắc phục chứng ốm nghén.
- Chứa axit folic, rất cần thiết trong quá trình mang thai cho sự phát triển thần kinh của em bé.
- Thúc đẩy sức khỏe tim tốt hơn và được cho là ngăn ngừa ung thư ruột kết.
- Vitamin C trong đu đủ giúp cơ thể tạo nên chất nền ngoài tế bào sụn khớp, bảo vệ khớp.
Những lưu ý khi bà bầu ăn đu đủ chín
Chúng ta đã gỡ rối khúc mắc bà bầu ăn đu đủ chín có tốt không với hàng loạt ích lợi ở trên cho thai phụ. Nhưng thực phẩm nào cũng vậy, nếu lạm dụng và ăn quá mức cũng có thể gây hại. Vậy bà bầu ăn đu đủ chín nên lưu ý gì?
- Đu đủ cung cấp tương đối nhiều năng lượng. 100g đu đủ chín cung cấp 44 – 55kcal (đường 12,8%). Do đó, thai phụ có đường huyết cao được khuyên không nên dùng nhiều.
- Cũng không nên ăn hàng ngày trong nhiều tháng vì phần da lòng bàn tay, bàn chân sẽ bị vàng do một vài loại trong số 19 carotenoid trong đu đủ đào thải chậm.
- Ăn quá nhiều đu đủ sẽ kích thích ruột già bài tiết nhiều, gây áp lực cho dạ dày và đường ruột.
- Tuyệt đối không ăn nếu thai phụ đã có tiền sự dị ứng với đu đủ
Những loại hoa quả khác tốt cho bà bầu trong ngày hè
Trái Cam
Không chỉ giàu vitamin C – tăng sức đề kháng cho bà bầu, nước cam còn dồi dào axit folic và kali – chất phòng chống dị tật bẩm sinh cho thai nhi và giúp sản xuất các tế bào máu khỏe mạnh.
Trái Kiwi
Kiwi là một trong những trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng cuối vì chứa nhiều chất dinh dưỡng như Vitamin C, E, A, kali, photpho, magie, axit folic và chất xơ. Trái cây này có tác dụng chữa bệnh hệ hô hấp, bảo vệ mẹ khỏi cảm lạnh và ho. Ngoài ra còn giảm nguy cơ đông máu, vì có hàm lượng photpho cao và giúp hấp thụ sắt.
Trái táo
Đây là một trong những loại trái cây quan trọng khi mang bầu vì khả năng tăng cường miễn dịch ở bé. Táo rất giàu chất dinh dưỡng và chứa Vitamin A, E và D và kẽm.
Quả lựu
Lựu chứa canxi, folate, sắt, protein và Vitamin C. Vì vậy, loại quả này là cũng là thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng cuối rất được khuyến khích. Mẹ bầu có thể rửa sạch rồi bóc ăn, hay ép lấy nước uống.
Trái bơ
Bơ được biết là có nhiều folate hơn các loại trái cây khác. Chúng cũng là một nguồn tuyệt vời của Vitamin C, B và K, và choline, magie và kali và sắt. Choline rất quan trọng đối với sự phát triển trí não và thần kinh của bé vì sự thiếu hụt choline có thể ảnh hưởng đến trí nhớ của con sau này.
Hy vọng qua bài viết thì chị em đã hài lòng khi đã có câu trả lời cho vấn đề liệu bà bầu ăn đu đủ chín có tốt không. Có rất nhiều loại trái cây và hoa quả tốt cho mẹ lựa chọn trong 9 tháng 10 ngày mang thai. Hãy thay đổi thường xuyên để thực đơn đa dạng phong phú nhé.
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
