X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Top 5 các loại trái cây tốt "số 1" cho bà bầu 3 tháng đầu dưỡng thai

Mất 6 phút để đọc
Top 5 các loại trái cây tốt "số 1" cho bà bầu 3 tháng đầu dưỡng thaiTop 5 các loại trái cây tốt "số 1" cho bà bầu 3 tháng đầu dưỡng thai

3 tháng đầu là giai đoạn mà thai nhi bắt đầu hình thành và phát triển các cơ quan nên mẹ cần chú ý cung cấp đủ chất dinh dưỡng để bé được phát triển tốt nhất. Tìm hiểu ngay các loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu ngay sau đây để có một chế độ ăn uống thật dinh dưỡng và đầy đủ cho thai kỳ mẹ nhé!

Quả chuối – Trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu giảm ốm nghén

3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn mà rất nhiều mẹ bầu khổ sở vì ốm nghén. Hiện tượng này gây ra cảm giác buồn nôn khó chịu khiến mẹ chẳng muốn ăn gì. Những lúc này, hãy chọn loại trái cây vừa giàu dinh dưỡng lại có thể giúp mẹ giảm ốm nghén, và một trong số đó phải kể đến quả chuối.

trai-cay-tot-cho-ba-bau-3-thang-dau

Chuối chứa rất nhiều dưỡng chất như vitamin C, B6, kali, folate, magie, canxi, sắt,… rất tốt cho bà bầu. Ăn chuối sau mỗi bữa ăn giúp mẹ:

  • Tăng cường sức đề kháng, tăng hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé
  • Hỗ trợ điều trị chứng thiếu máu
  • Hạn chế tối đa những khó chịu do ốm nghén mang lại, giúp mẹ kiểm soát cơn buồn nôn và điều chỉnh được nồng độ natri trong cơ thể
  • Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi, giảm nguy cơ sinh non
  • Chống táo bón
  • Giảm các triệu chứng chuột rút, phù nề thường gặp khi mẹ mang thai

Quả lựu – Vừa đẹp da lại vừa bổ thai

trai-cay-tot-cho-ba-bau-3-thang-dau

Nếu đã tìm hiểu về những loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu, mẹ bầu không nên bỏ qua quả lựu. Trong lựu có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cực kỳ tốt cho thai kỳ. Bổ sung lựu vào chế độ ăn uống dưỡng thai hằng ngày sẽ giúp bà bầu:

  • Giảm huyết áp, hạn chế chứng tiền sản giật
  • Bổ sung vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé
  • Hỗ trợ quá trình hình thành hệ xương của thai nhi
  • Hàm lượng chất chống oxy hóa vượt trội giúp da sáng mịn, hồng hào, ngừa mụn và ngăn ngừa xuất hiện các vết rạn da hiệu quả
  • Hạn chế táo bón
  • Tốt cho tim mạch
  • Hỗ trợ phát triển trí não, giúp bé sinh ra thông minh

Quả bơ – Bổ sung choline và axit folic giúp bé phát triển trí não

Top 5 các loại trái cây tốt số 1 cho bà bầu 3 tháng đầu dưỡng thai

Bơ là một trong những loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao như chất béo, chất xơ, vitamin C, vitamin B6, K, folate, choline,… Ăn khoảng 1/2 đến 1 quả bơ mỗi ngày mang lại rất nhiều những lợi ích cho thai kỳ như:

  • Cung cấp axit folic, ngăn ngừa các khiếm khuyết ống thần kinh ở trẻ
  • Chất béo trong quả bơ giúp hình thành phát triển da, não và các mô tế bào của trẻ
  • Tỷ lệ sắt trong bơ giúp cân bằng lượng sắt trong cơ thể, làm giảm nguy cơ thiếu máu ở mẹ bầu
  • Hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện táo bón
  • Giảm ốm nghén hiệu qủa
  • Kali và canxi giúp mẹ bầu giảm tình trạng chuột rút
  • Giảm nguy cơ tiền sản giật
  • Giúp mẹ kiểm soát nồng độ cholesterol và đường trong cơ thể

Cherry – Ngăn ngừa thiếu máu thai kỳ cho mẹ bầu

Top 5 các loại trái cây tốt số 1 cho bà bầu 3 tháng đầu dưỡng thai

Cherry là món trái cây được rất nhiều mẹ bầu yêu thích vì vị ngọt, thịt giòn và mọng với hương thơm dịu nhẹ. Trong quả cherry có chứa rất nhiều calo cùng hàm lượng chất canxi, sắt khá cao, thậm chí gấp 20 lần so với quả cam, táo nên đây là một trong những loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu mà mẹ không nên bỏ qua. Công dụng của quả cherry:

  • Hàm lượng vitamin C dồi dào giúp nâng cao hệ miễn dịch tự nhiên, ngăn ngừa các triệu chứng như cảm, sổ mũi, ho,… khi mang thai
  • Giảm đau đầu, đau nhức xương khớp
  • Cải thiện chức năng não bộ, tăng cường khả năng ghi nhớ
  • Tăng cường tuần hoàn máu, an thai, giúp bà bầu ngủ ngon hơn, ngăn ngừa chứng tiền sản giật trong thai kỳ
  • Cải thiện chức năng tiêu hóa, giảm táo bón
  • Ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ
  • Tốt cho sự phát triển thị giác của thai nhi

Quả nho – Bổ sung nước cùng nhiều vitamin quan trọng trong thai kỳ

Top 5 các loại trái cây tốt số 1 cho bà bầu 3 tháng đầu dưỡng thai

Nho có vị chua ngọt tự nhiên rất dễ ăn nên vô cùng phù hợp với những mẹ bầu bị ốm nghén. Ăn nho vừa giúp mẹ bổ sung chất lỏng cho cơ thể vì trong nho có đến 85% là nước, ngoài ra còn cung cấp cho mẹ bầu nhiều loại vitamin và khoáng chất đa dạng. Bà bầu ăn nho trong 3 tháng đầu giúp:

  • Kiểm soát các cơn hen suyễn cho mẹ bầu vì nho có khả năng làm tăng độ ẩm ở phổi
  • Hàm lượng đa dạng các chất chống oxy hóa như flavonol, anthocyanin, linalool, geraniol và tannin giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch
  • Giảm chuột rút
  • Tránh táo bón
  • Ngăn ngừa sâu răng
  • Kiểm soát cholesterol, bảo vệ tim mạch
  • Bổ sung sắt cho mẹ bầu, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu
  • Cải thiện trí nhớ, thị lực và kích thích tuần hoàn não

Vừa rồi là gợi ý về những loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu mà mẹ nên bổ sung ngay vào chế độ ăn uống hằng ngày của mình. Để cơ thể có đầy đủ các chất dinh dưỡng tốt nhất cho thai kỳ, mẹ nên ăn đa dạng các loại quả thay vì chỉ ăn một quả duy nhất nhé.

Xem thêm:

  • 6 thức uống bổ dưỡng nhất cho bà bầu 3 tháng đầu
  • Mẹ bầu khóc trong 3 tháng đầu ảnh hưởng nghiêm trọng như thế nào tới thai kỳ?
  • Siêu âm trong 3 tháng đầu thai kỳ làm tăng nguy cơ tự kỷ ở trẻ

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Đỗ Vy

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Top 5 các loại trái cây tốt "số 1" cho bà bầu 3 tháng đầu dưỡng thai
Chia sẻ:
  • Mẹ bầu 3 tháng đầu nên cân nhắc khi ăn trái cây

    Mẹ bầu 3 tháng đầu nên cân nhắc khi ăn trái cây

  • Những loại trái cây không tốt cho bà bầu mà mẹ cần lưu ý

    Những loại trái cây không tốt cho bà bầu mà mẹ cần lưu ý

app info
get app banner
  • Mẹ bầu 3 tháng đầu nên cân nhắc khi ăn trái cây

    Mẹ bầu 3 tháng đầu nên cân nhắc khi ăn trái cây

  • Những loại trái cây không tốt cho bà bầu mà mẹ cần lưu ý

    Những loại trái cây không tốt cho bà bầu mà mẹ cần lưu ý

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn