Ăn gì để giảm rụng tóc sau sinh là câu hỏi được rất nhiều mẹ bỉm quan tâm bởi đa số các mẹ sau sinh thường bị rụng tóc rất nhiều. Vậy nguyên nhân là do đâu và liệu đây có phải là dấu hiệu nguy hiểm gì cho sức khỏe của mẹ hay không? Mời bạn cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Vì sao phụ nữ thường bị rụng tóc sau sinh?
Theo nghiên cứu, khoảng hơn 90% phụ nữ sau sinh gặp phải tình trạng da đầu yếu và nhờn hơn, gây nên tình trạng rụng tóc. Số lượng tóc rụng ít hay nhiều còn tùy thuộc vào cơ địa và sức khỏe của từng mẹ. Thông thường, các mẹ có mái tóc dài sẽ rụng nhiều hơn so với mẹ có mái tóc ngắn. Tình trạng rụng tóc sau sinh xảy ra là do nhiều nguyên nhân khác nhau, dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến nhất:
Thay đổi nội tiết
Phụ nữ sau sinh gặp phải những thay đổi đáng kể trong nồng độ estrogen, progesterone, oxytocin và prolactin. Ngoài ra, lưu lượng máu trong cơ thể mẹ cũng giảm dần đi tới gần 50% lượng máu trong lúc mang thai. Đây chính là những nguyên nhân chủ yếu khiến tình trạng tóc mẹ sau sinh phát triển chậm hơn, bị yếu dần đi và rụng nhiều.
Rối loạn tâm lý
Tâm lý người mẹ khi mang thai và sau sinh thường luôn trong tình trạng lo lắng, căng thẳng. Và khi tình trạng stress, trầm cảm kéo dài, quá trình trao đổi chất trong cơ thể người mẹ sẽ bị rối loạn, lượng máu lưu thông kém nên tóc khi không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng sẽ yếu dần và bắt đầu có hiện tượng rụng.
Không đủ chất dinh dưỡng
Các dưỡng chất người mẹ nạp vào cơ thể khi mang thai và cả sau sinh đều hoàn toàn ưu tiên để cung cấp cho thai nhi và sữa mẹ nên có thể dẫn đến tình trạng cơ thể mẹ bị thiếu hụt dinh dưỡng. Tóc không nhận được đủ dưỡng chất từ máu sẽ dễ hư tổn và nhanh rụng.
Rụng tóc sau sinh bao lâu thì hết?
Rụng tóc sau sinh sẽ chấm dứt khi các hoocmon trong cơ thể mẹ đi vào ổn định lại như bình thường. Thông thường, tóc sẽ rụng nhiều ở tháng đầu sau sinh và giảm dần sau 2-3 tháng. Tình trạng rụng tóc trung bình sẽ kéo dài khoảng 5 – 6 tháng. Tuy nhiên, nếu không biết cách chăm sóc và bổ sung dinh dưỡng kịp thời cho tóc, nhiều mẹ có thể bị rụng tóc kéo dài lâu hơn.
Rụng tóc nhiều sau sinh có nguy hiểm không?
Rụng tóc nhiều sau sinh không quá nguy hiểm và không gây ảnh hưởng tới tính mạng nhưng chúng là dấu hiệu báo động rằng cơ thể mẹ đang thiếu hụt chất dinh dưỡng.
Ngoài ra, lượng tóc rụng nhiều còn gây mất thẩm mỹ và làm ảnh hưởng tới tinh thần của người mẹ. Mẹ sẽ dễ cảm thấy căng thẳng và stress, gây ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và chất lượng sữa mẹ tiết ra mỗi ngày.
Ăn gì để giảm rụng tóc sau sinh?
Điều trị rụng tóc sau sinh không giống như điều trị rụng tóc ở người bình thường, mẹ tuyệt đối không nên áp dụng phương pháp điều trị bằng nội tiết tố vì những chất này có thể hấp thu vào sữa gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe bé.
Cách tốt nhất để phục hồi tóc trở lại bình thường đó là hãy bổ sung các dưỡng chất cho cơ thể bằng cách ăn uống đầy đủ và đa dạng các loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng cho tóc. Vậy ăn gì để giảm rụng tóc sau sinh?
Ăn nhiều rau xanh
Để cung cấp dinh dưỡng cho tóc, mẹ hãy chọn ăn những loại thực phẩm tốt cho máu để máu vận chuyển chúng tới các mao mạch và kích thích sự phát triển của tóc. Trong đó, các loại rau xanh, đặc biệt là những rau có màu xanh thẫm như rau chân vịt, cải xoăn, súp lơ xanh,… thường chứa nhiều chất sắt, vitamin C, vitamin A giúp bảo vệ da đầu, tăng dần số nang tóc.
Trái cây
Các loại trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào cho cơ thể. Vì vậy, sau khi sinh, mẹ nên ăn đa dạng nhiều loại trái cây để cơ thể có đủ chất dinh dưỡng nuôi mái tóc khỏe mạnh. Những loại trái cây chữa rụng tóc sau sinh tốt nhất là đu đủ, bơ, táo, dâu, chuối, cam,…
Các sản phẩm từ bơ, sữa
Sữa, sữa chua, phô mai,… và các sản phẩm làm từ sữa khác chứa nhiều protein cho mái tóc chắc khỏe và óng mượt. Uống sữa tươi hoặc sữa đặc có đường mỗi ngày giúp mái tóc khỏe mạnh và giảm rụng tóc rất hiệu quả.
Hải sản
Các loại hải sản như cá, tôm, cua, hàu,… là loại thực phẩm rất quan trọng trong việc duy trì sự tăng trưởng cho mái tóc vì chưa nhiều axit béo, lưu huỳnh, vitamin B12, chất sắt, kẽm…
Ăn nhiều hải sản không chỉ giúp các nang tóc phát triển nhanh, hạn chế gãy rụng mà còn cho bạn một làn da mịn màng và móng tay khoẻ mạnh hơn. Để bảo đảm sức khỏe sau sinh, mẹ nên ăn cá tươi thay vì đồ đông lạnh, đóng hộp nhé!
Việc ăn gì để giảm rụng tóc sau sinh không có gì là quá khó với các mẹ đúng không nào vì đây toàn là những loại thực phẩm rất phổ biến trong bữa ăn thường ngày. Ngoài ra, để giảm rụng tóc, mẹ cần giữ cho tinh thần lạc quan, vui vẻ, thoải mái. Đây cũng là cách cải thiện tình trạng rụng tóc sau sinh hiệu quả.
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
