X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Bật mí 6 loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ

Mất 9 phút để đọc
Bật mí 6 loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổBật mí 6 loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ

Theo các chuyên gia, trái cây chứa rất nhiều vitamin và đặc biệt là vitamin C giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi vết thương, giảm nguy cơ nhiễm trùng, tăng sức đề kháng,... Bên cạnh đó, lượng chất xơ đồi vào sẽ giúp mẹ hấp thụ thức ăn tốt hơn và giải quyết được vấn đề táo bón.

Sau sinh mổ nên ăn hoa quả gì để mau hồi phục và nhiều sữa cho bé bú. Theo đó những loại trái cây mà mẹ có thể ăn sau khi sinh gồm chuối, bơ, việt quất, đu đủ, chuối… đây là những gợi ý thích hợp cho mẹ. Mời các mẹ cùng đọc thêm các thông tin dưới đây:

  • Chế độ dinh dưỡng của mẹ sau sinh mổ
  • Sau sinh mổ bao lâu mẹ được ăn trái cây?
  • Sau sinh mổ nên ăn hoa quả gì để mau hồi phục, lợi sữa?

Chế độ dinh dưỡng của mẹ sau sinh mổ

Phụ nữ sau sinh cần ăn uống nhiều chất dinh dưỡng cân đối, hợp lý, cung cấp nhiều năng lượng (khoảng 2.800 kcal/ngày) để mau chóng phục hồi sức lực, có đủ sữa cho con bú. Các chất dinh dưỡng mẹ cần có trong bữa ăn hàng ngày là:

  • Protein – chất đạm: cá, trứng, thịt gà, thực phẩm từ sữa,…
  • Iron – chất sắt: lòng đỏ trứng gà, tim cật heo, cá, mực, tôm,…
  • Lipid – chất béo: dầu ăn, các loại hạt và quả hạch,…
  • Carbohydrate – chất bột đường: cơm, cháo, mì sợi, phở,…
  • Fiber – Chất xơ: rau củ và trái cây
sau-sinh-mo-nen-an-hoa-qua-gi

Sau sinh mổ mẹ nên xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh để nhanh hồi phục (Ảnh: istockphoto)

Bạn có thể chưa biết:

Sau sinh mổ ăn ngô luộc được không? Ngô luộc có công dụng gì?

Sinh mổ ăn khoai lang được không? Có thể ăn khoai thay cơm hàng ngày?

Sau sinh mổ bao lâu mẹ được ăn trái cây?

Ở cữ sau sinh là thời điểm mẹ dành phần lớn thời gian trong ngày để nghĩ ngơi và tịnh dưỡng giúp hồi phục lại sức khỏe. Trong thời gian này, mẹ vẫn cần kiêng cữ một số loại thực phẩm để đảm bảo sức khỏe. Nhưng quan niệm mẹ sau sinh nên kiêng cữ hoa quả là một điều vô cùng sai lầm.

Theo các chuyên gia, trái cây chứa rất nhiều vitamin và đặc biệt là vitamin C giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi vết thương, giảm nguy cơ nhiễm trùng, tăng sức đề kháng,… Bên cạnh đó, lượng chất xơ đồi vào sẽ giúp mẹ hấp thụ thức ăn tốt hơn và giải quyết được vấn đề táo bón. Vì vậy các bác sĩ khuyên mẹ sau sinh có thể ăn hoa quả chỉ sau 3-4 ngày hoặc 4-5 ngày, khi mẹ khỏe dần lại là có thể dùng hoa quả trong thực đơn của mình.

  • Tốt cho quá trình lành sẹo, cung cấp vitamin C 
  • Hỗ trợ co bóp tử cung nhiều hơn, góp phần đẩy sản dịch ra ngoài
  • Phòng ngừa táo bón, trĩ hiệu quả
  • Tăng cường sức đề kháng chống lại các bệnh nhiễm trùng
  • Phát triển hệ xương, răng cho trẻ sơ sinh bú mẹ
sau-sinh-mo-nen-an-hoa-qua-gi

Mẹ sau sinh có thể ăn hoa quả chỉ sau 3-4 ngày hoặc 4-5 ngày (Ảnh: istockphoto)

Với nhiều loại trái cây trên thị trường như hiện nay thì trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ là những loại nào?

Sau sinh mổ nên ăn hoa quả gì để mau hồi phục, lợi sữa?

Đu đủ

Được mệnh danh là “thực phẩm vàng” của chị em sau sinh, cả sinh thường lẫn sinh mổ. Đu đủ rất giàu protein, chất béo, các vitamin A, B, C, D, E…Nấu đu đủ với giò heo hầm là “thức ăn quốc dân” theo dân gian giúp bà mẹ tăng lượng sữa. Ngoài ra, đu đủ còn giúp mẹ nhuận tràng nếu chẳng may bị táo bón.

Riêng các mẹ sau sinh mổ nên ăn đu đủ xanh kết hợp chế biến cùng các thực phẩm khác vì loại quả này có chứa papain và chymopapain. Đây là 2 loại enzyme tiêu hóa chất đạm rất hiệu quả, giúp làm giảm tình trạng viêm nhiễm và làm lành nhanh vết thương sau khi sinh mổ.

Sau sinh mổ nên ăn hoa quả gì – Chuối

Chuối chứa một lượng lớn sắt, kali và xenlulozơ. Sắt góp phần sản sinh các tế bào hồng cầu để bù vào lượng máu thiếu hụt của sản phụ sau khi sinh mổ. Thành phần kali và xenlulozơ đáng kể trong trái chuối rất có lợi cho hệ tiêu hóa giúp mẹ sau sinh tránh táo bón.

Dù là chuối tây hay chuối tiêu, mẹ bầu đều có thể ăn vì giá trị dinh dưỡng là như nhau. Và nhớ ăn chuối càng chín càng tốt các mẹ nhé.

sau-sinh-mo-nen-an-hoa-qua-gi

Sau sinh mổ mẹ có thể ăn chuối (Ảnh: istockphoto)

Táo

Là một trái cây tốt giàu dinh dưỡng nhưng lại ít năng lượng, táo thích hợp cho các chị em muốn giảm cân lành mạnh sau sinh. Chỉ với 1 quả táo/ngày, mẹ đã bổ sung vào cơ thể rất nhiều dưỡng chất tốt: 3g chất xơ, 15% hydro carbon, vitamin A, C và E.

Lượng kali, chất chống ôxy, canxi có nhiều trong táo còn giúp tăng sức đề kháng, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh cảm cúm.

Cam và quýt 

Chứa một lượng lớn vitamin C giúp tổng hợp collagen tạo điều kiện để vết mổ sớm liền và tránh tình trạng sẹo thâm. Ngoài ra cam cũng giàu canxi – dưỡng chất quan trọng trong việc hình thành hệ xương và răng cho bé cao lớn, răng chắc khỏe, sáng bóng. Lưu ý: các mẹ nên chọn loại cam ngọt hơn cam chua vì không tốt cho hệ tiêu hoá.

Vú sữa

Qủa vú sữa chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B3 và C, đặc biệt là glucid, protein, calcium, chất xơ, sắt và lipid. Do đó, có thể giúp tăng cường vitamin cho cơ thể và giúp tăng lượng sữa của mẹ.

Mẹ ăn loại trái cây này lượng sữa sẽ tiết ra nhiều lần so với bình thường.

Bạn có thể chưa biết:

10 loại hoa quả vừa bổ dưỡng lại lợi sữa nhất dành cho mẹ mới sinh

Điểm danh những loại hoa quả tốt nhất cho sức khỏe mẹ sau sinh

Đẻ mổ ăn quả gì cho tốt – Việt quất

Đây là một loại quả có chứa hàm lượng chất chống oxy hoá cao, rất tốt cho sức khoẻ và giúp các mẹ loại trừ nguy cơ bị ung thư. Ngoài ra, với hàm lượng lớn vitamin và khoáng chất, việt quất giúp tăng cường sức khoẻ và làm đẹp da cho mẹ sau sinh.

Việt quất cũng là một trong những loại trái cây giúp mẹ sau sinh chống trầm cảm. 

Trái bơ

Bơ có vị ngọt bùi, tính mát, nghèo về chất khoáng nhưng giàu calo, nước, protid, lipit, glucid, tro, chất xơ cùng các vitamin nhóm A, B và C. Phần nhiều dinh dưỡng nhất của loại quả này chính là phần thịt màu xanh sát với lớp vỏ ngoài. Dinh dưỡng trong quả bơ có thể giúp mẹ có nhiều sữa hơn. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều sẽ gây kích ứng đường tiêu hóa, khiến người mẹ cảm thấy đầy bụng, khó chịu. Và dòng sữa bé bú vào cũng khiến bé bị tình trạng tương tự.

Chỉ cần chú ý ăn khoảng 2 thìa cà phê bơ tương đương 1/6 quả bơ mỗi ngày là vừa đủ.

Bật mí 6 loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ

Quả bơ tốt cho mẹ sau sinh mổ (Ảnh: istockphoto)

Ăn sung sau sinh mổ để lợi sữa

Từ lâu quả sung đã được công nhận là 1 loại hoa quả lợi sữa, rất thích hợp cho mẹ sau sinh. Sung có vị ngọt, tính mát, có tác dụng thông huyết, lợi tiểu, hỗ trợ tiêu đờm, giúp sát trùng, bổ huyết. Lá non của sung cũng giúp lợi sữa, tăng tiết sữa cho mẹ mới sinh con. Nếu không thích ăn trực tiếp quả thì mẹ có thể kho cùng thịt, cá hoặc sắc lấy nước uống cũng đều có tác dụng.

Quả na

Na là trái cây lành tính, có hàm lượng vitamin C cao. Mẹ sau sinh mổ có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa các bệnh hậu sản. Trong quả na còn chứa nhiều chất xơ giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu, ngăn chặn sự hấp thu cholesterol trong ruột, tạo thành hàng rào bảo vệ niêm mạc ruột.

Mẹ sau sinh mổ ăn na sẽ hấp thụ được lượng kali, natri dồi dào, góp phần phát triển hệ thần kinh của bé.

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Sinh mổ ăn trái cây cần chú ý điều gì?

  • Không nên ăn nhiều loại trái cây cùng một lúc.
  • Ngâm muối, rửa sạch hoa quả trước khi ăn.
  • Mua trái cây tại cửa hàng uy tín, có xuất xứ và nguồn gốc rõ ràng.
  • Lúc mới sinh, mẹ không nên ăn trái cây quá chua vì ảnh hưởng đến tiêu hoá hoặc dẫn đến tình trạng trớ sữa.
  • Tránh dùng trái cây để lạnh vì dễ gây lạnh bụng.
  • Chỉ ăn trái cây còn tươi, không dập nát hay ôi thối.
  • Nên ăn trái cây vào buổi sáng và chiều; không nên ăn vào buổi tối trước khi ngủ gây hại cho thận, dạ dày.

Chị em sau sinh mổ không những ăn nhiều rau xanh mà còn phải bổ sung thêm trái cây tốt để sức khoẻ hồi phục nhanh. Đồng thời, bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể mỗi ngày, từ 2-2,5 lít nước các bạn nhé.

Xem thêm:

  • Vết mổ sau sinh mất bao lâu để lành?
  • Biến chứng sinh mổ: Mẹ thức dậy sau khi sinh mổ và phát hiện cả hai chân bị cắt bỏ
  • Sinh mổ ảnh hưởng như thế nào đến em bé?

Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

mInH.tHu

  • Home
  • /
  • Sau sinh
  • /
  • Bật mí 6 loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ
Chia sẻ:
  • Cách chăm sóc mẹ sau sinh mổ khác với sinh tự nhiên như thế nào?

    Cách chăm sóc mẹ sau sinh mổ khác với sinh tự nhiên như thế nào?

  • Những thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh nhanh hồi phục là gì?

    Những thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh nhanh hồi phục là gì?

app info
get app banner
  • Cách chăm sóc mẹ sau sinh mổ khác với sinh tự nhiên như thế nào?

    Cách chăm sóc mẹ sau sinh mổ khác với sinh tự nhiên như thế nào?

  • Những thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh nhanh hồi phục là gì?

    Những thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh nhanh hồi phục là gì?

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn