Sau sinh mổ nên ăn hoa quả gì để mau hồi phục và nhiều sữa cho bé bú. Theo đó những loại trái cây mà mẹ có thể ăn sau khi sinh gồm chuối, bơ, việt quất, đu đủ, chuối… đây là những gợi ý thích hợp cho mẹ. Mời các mẹ cùng đọc thêm các thông tin dưới đây:
- Chế độ dinh dưỡng của mẹ sau sinh mổ
- Sau sinh mổ bao lâu mẹ được ăn trái cây?
- Sau sinh mổ nên ăn hoa quả gì để mau hồi phục, lợi sữa?
Chế độ dinh dưỡng của mẹ sau sinh mổ
Phụ nữ sau sinh cần ăn uống nhiều chất dinh dưỡng cân đối, hợp lý, cung cấp nhiều năng lượng (khoảng 2.800 kcal/ngày) để mau chóng phục hồi sức lực, có đủ sữa cho con bú. Các chất dinh dưỡng mẹ cần có trong bữa ăn hàng ngày là:
- Protein – chất đạm: cá, trứng, thịt gà, thực phẩm từ sữa,…
- Iron – chất sắt: lòng đỏ trứng gà, tim cật heo, cá, mực, tôm,…
- Lipid – chất béo: dầu ăn, các loại hạt và quả hạch,…
- Carbohydrate – chất bột đường: cơm, cháo, mì sợi, phở,…
- Fiber – Chất xơ: rau củ và trái cây
Sau sinh mổ mẹ nên xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh để nhanh hồi phục (Ảnh: istockphoto)
Bạn có thể chưa biết:
Sau sinh mổ bao lâu mẹ được ăn trái cây?
Ở cữ sau sinh là thời điểm mẹ dành phần lớn thời gian trong ngày để nghĩ ngơi và tịnh dưỡng giúp hồi phục lại sức khỏe. Trong thời gian này, mẹ vẫn cần kiêng cữ một số loại thực phẩm để đảm bảo sức khỏe. Nhưng quan niệm mẹ sau sinh nên kiêng cữ hoa quả là một điều vô cùng sai lầm.
Theo các chuyên gia, trái cây chứa rất nhiều vitamin và đặc biệt là vitamin C giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi vết thương, giảm nguy cơ nhiễm trùng, tăng sức đề kháng,… Bên cạnh đó, lượng chất xơ đồi vào sẽ giúp mẹ hấp thụ thức ăn tốt hơn và giải quyết được vấn đề táo bón. Vì vậy các bác sĩ khuyên mẹ sau sinh có thể ăn hoa quả chỉ sau 3-4 ngày hoặc 4-5 ngày, khi mẹ khỏe dần lại là có thể dùng hoa quả trong thực đơn của mình.
- Tốt cho quá trình lành sẹo, cung cấp vitamin C
- Hỗ trợ co bóp tử cung nhiều hơn, góp phần đẩy sản dịch ra ngoài
- Phòng ngừa táo bón, trĩ hiệu quả
- Tăng cường sức đề kháng chống lại các bệnh nhiễm trùng
- Phát triển hệ xương, răng cho trẻ sơ sinh bú mẹ
Mẹ sau sinh có thể ăn hoa quả chỉ sau 3-4 ngày hoặc 4-5 ngày (Ảnh: istockphoto)
Với nhiều loại trái cây trên thị trường như hiện nay thì trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ là những loại nào?
Sau sinh mổ nên ăn hoa quả gì để mau hồi phục, lợi sữa?
Đu đủ
Được mệnh danh là “thực phẩm vàng” của chị em sau sinh, cả sinh thường lẫn sinh mổ. Đu đủ rất giàu protein, chất béo, các vitamin A, B, C, D, E…Nấu đu đủ với giò heo hầm là “thức ăn quốc dân” theo dân gian giúp bà mẹ tăng lượng sữa. Ngoài ra, đu đủ còn giúp mẹ nhuận tràng nếu chẳng may bị táo bón.
Riêng các mẹ sau sinh mổ nên ăn đu đủ xanh kết hợp chế biến cùng các thực phẩm khác vì loại quả này có chứa papain và chymopapain. Đây là 2 loại enzyme tiêu hóa chất đạm rất hiệu quả, giúp làm giảm tình trạng viêm nhiễm và làm lành nhanh vết thương sau khi sinh mổ.
Sau sinh mổ nên ăn hoa quả gì – Chuối
Chuối chứa một lượng lớn sắt, kali và xenlulozơ. Sắt góp phần sản sinh các tế bào hồng cầu để bù vào lượng máu thiếu hụt của sản phụ sau khi sinh mổ. Thành phần kali và xenlulozơ đáng kể trong trái chuối rất có lợi cho hệ tiêu hóa giúp mẹ sau sinh tránh táo bón.
Dù là chuối tây hay chuối tiêu, mẹ bầu đều có thể ăn vì giá trị dinh dưỡng là như nhau. Và nhớ ăn chuối càng chín càng tốt các mẹ nhé.
Sau sinh mổ mẹ có thể ăn chuối (Ảnh: istockphoto)
Táo
Là một trái cây tốt giàu dinh dưỡng nhưng lại ít năng lượng, táo thích hợp cho các chị em muốn giảm cân lành mạnh sau sinh. Chỉ với 1 quả táo/ngày, mẹ đã bổ sung vào cơ thể rất nhiều dưỡng chất tốt: 3g chất xơ, 15% hydro carbon, vitamin A, C và E.
Lượng kali, chất chống ôxy, canxi có nhiều trong táo còn giúp tăng sức đề kháng, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh cảm cúm.
Cam và quýt
Chứa một lượng lớn vitamin C giúp tổng hợp collagen tạo điều kiện để vết mổ sớm liền và tránh tình trạng sẹo thâm. Ngoài ra cam cũng giàu canxi – dưỡng chất quan trọng trong việc hình thành hệ xương và răng cho bé cao lớn, răng chắc khỏe, sáng bóng. Lưu ý: các mẹ nên chọn loại cam ngọt hơn cam chua vì không tốt cho hệ tiêu hoá.
Vú sữa
Qủa vú sữa chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B3 và C, đặc biệt là glucid, protein, calcium, chất xơ, sắt và lipid. Do đó, có thể giúp tăng cường vitamin cho cơ thể và giúp tăng lượng sữa của mẹ.
Mẹ ăn loại trái cây này lượng sữa sẽ tiết ra nhiều lần so với bình thường.
Bạn có thể chưa biết:
Đẻ mổ ăn quả gì cho tốt – Việt quất
Đây là một loại quả có chứa hàm lượng chất chống oxy hoá cao, rất tốt cho sức khoẻ và giúp các mẹ loại trừ nguy cơ bị ung thư. Ngoài ra, với hàm lượng lớn vitamin và khoáng chất, việt quất giúp tăng cường sức khoẻ và làm đẹp da cho mẹ sau sinh.
Việt quất cũng là một trong những loại trái cây giúp mẹ sau sinh chống trầm cảm.
Trái bơ
Bơ có vị ngọt bùi, tính mát, nghèo về chất khoáng nhưng giàu calo, nước, protid, lipit, glucid, tro, chất xơ cùng các vitamin nhóm A, B và C. Phần nhiều dinh dưỡng nhất của loại quả này chính là phần thịt màu xanh sát với lớp vỏ ngoài. Dinh dưỡng trong quả bơ có thể giúp mẹ có nhiều sữa hơn. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều sẽ gây kích ứng đường tiêu hóa, khiến người mẹ cảm thấy đầy bụng, khó chịu. Và dòng sữa bé bú vào cũng khiến bé bị tình trạng tương tự.
Chỉ cần chú ý ăn khoảng 2 thìa cà phê bơ tương đương 1/6 quả bơ mỗi ngày là vừa đủ.
Quả bơ tốt cho mẹ sau sinh mổ (Ảnh: istockphoto)
Ăn sung sau sinh mổ để lợi sữa
Từ lâu quả sung đã được công nhận là 1 loại hoa quả lợi sữa, rất thích hợp cho mẹ sau sinh. Sung có vị ngọt, tính mát, có tác dụng thông huyết, lợi tiểu, hỗ trợ tiêu đờm, giúp sát trùng, bổ huyết. Lá non của sung cũng giúp lợi sữa, tăng tiết sữa cho mẹ mới sinh con. Nếu không thích ăn trực tiếp quả thì mẹ có thể kho cùng thịt, cá hoặc sắc lấy nước uống cũng đều có tác dụng.
Quả na
Na là trái cây lành tính, có hàm lượng vitamin C cao. Mẹ sau sinh mổ có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa các bệnh hậu sản. Trong quả na còn chứa nhiều chất xơ giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu, ngăn chặn sự hấp thu cholesterol trong ruột, tạo thành hàng rào bảo vệ niêm mạc ruột.
Mẹ sau sinh mổ ăn na sẽ hấp thụ được lượng kali, natri dồi dào, góp phần phát triển hệ thần kinh của bé.
Sinh mổ ăn trái cây cần chú ý điều gì?
- Không nên ăn nhiều loại trái cây cùng một lúc.
- Ngâm muối, rửa sạch hoa quả trước khi ăn.
- Mua trái cây tại cửa hàng uy tín, có xuất xứ và nguồn gốc rõ ràng.
- Lúc mới sinh, mẹ không nên ăn trái cây quá chua vì ảnh hưởng đến tiêu hoá hoặc dẫn đến tình trạng trớ sữa.
- Tránh dùng trái cây để lạnh vì dễ gây lạnh bụng.
- Chỉ ăn trái cây còn tươi, không dập nát hay ôi thối.
- Nên ăn trái cây vào buổi sáng và chiều; không nên ăn vào buổi tối trước khi ngủ gây hại cho thận, dạ dày.
Chị em sau sinh mổ không những ăn nhiều rau xanh mà còn phải bổ sung thêm trái cây tốt để sức khoẻ hồi phục nhanh. Đồng thời, bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể mỗi ngày, từ 2-2,5 lít nước các bạn nhé.
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
