Bạn có thắc mắc sinh mổ nên ăn trái cây gì hay sinh mổ ăn được trái cây gì hay không? Trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ là một trong những thắc mắc của chị em và gia đình khi chuẩn bị thức ăn. Mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ và làm đẹp, nhưng không phải trái cây nào cũng tốt cho mẹ mới sinh. Vậy những loại trái cây nào giúp sớm phục hồi sức khỏe và có nhiều sữa cho bé yêu bú?
Chế độ dinh dưỡng của mẹ sau sinh mổ
Phụ nữ sau sinh cần ăn uống nhiều chất dinh dưỡng cân đối, hợp lý, cung cấp nhiều năng lượng (khoảng 2.800 kcal/ngày) để mau chóng phục hồi sức lực, có đủ sữa cho con bú. Các chất dinh dưỡng mẹ cần có trong bữa ăn hàng ngày là:
- Protein – chất đạm: cá, trứng, thịt gà, thực phẩm từ sữa,…
- Iron – chất sắt: lòng đỏ trứng gà, tim cật heo, cá, mực, tôm,…
- Lipid – chất béo: dầu ăn, các loại hạt và quả hạch,…
- Carbohydrate – chất bột đường: cơm, cháo, mì sợi, phở,…
- Fiber – Chất xơ: rau củ và trái cây
Lợi ích của trái cây đối với mẹ sinh mổ
- Tốt cho quá trình lành sẹo, cung cấp vitamin C
- Hỗ trợ co bóp tử cung nhiều hơn, góp phần đẩy sản dịch ra ngoài
- Phòng ngừa táo bón, trĩ hiệu quả
- Tăng cường sức đề kháng chống lại các bệnh nhiễm trùng
- Phát triển hệ xương, răng cho trẻ sơ sinh bú mẹ
Sau sinh mổ bao lâu mẹ được ăn trái cây?
Theo các bác sỹ chuyên khoa, sau sinh khoảng vài ngày, thường chỉ 3-4 ngày hoặc 4-5 ngày, khi mẹ khỏe dần lại là có thể dùng hoa quả trong thực đơn của mình.
Với nhiều loại trái cây trên thị trường như hiện nay thì trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ là những loại nào?
Trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ
Sinh mổ nên ăn trái cây gì hay sinh mổ ăn được trái cây gì? Dưới đây là những loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ:
Đu đủ
Được mệnh danh là “thực phẩm vàng” của chị em sau sinh, cả sinh thường lẫn sinh mổ. Đu đủ rất giàu protein, chất béo, các vitamin A, B, C, D, E…Nấu đu đủ với giò heo hầm là “thức ăn quốc dân” theo dân gian giúp bà mẹ tăng lượng sữa. Ngoài ra, đu đủ còn giúp mẹ nhuận tràng nếu chẳng may bị táo bón.
Riêng các mẹ sau sinh mổ nên ăn đu đủ xanh kết hợp chế biến cùng các thực phẩm khác vì loại quả này có chứa papain và chymopapain. Đây là 2 loại enzyme tiêu hóa chất đạm rất hiệu quả, giúp làm giảm tình trạng viêm nhiễm và làm lành nhanh vết thương sau khi sinh mổ.
Sinh mổ nên ăn trái cây gì?
Chuối
Chuối chứa một lượng lớn sắt, kali và xenlulozơ. Sắt góp phần sản sinh các tế bào hồng cầu để bù vào lượng máu thiếu hụt của sản phụ sau khi sinh mổ. Thành phần kali và xenlulozơ đáng kể trong trái chuối rất có lợi cho hệ tiêu hóa giúp mẹ sau sinh tránh táo bón.
Dù là chuối tây hay chuối tiêu, mẹ bầu đều có thể ăn vì giá trị dinh dưỡng là như nhau. Và nhớ ăn chuối càng chín càng tốt các mẹ nhé.
Sinh mổ nên ăn trái cây gì?
Táo
Là một trái cây tốt giàu dinh dưỡng nhưng lại ít năng lượng, táo thích hợp cho các chị em muốn giảm cân lành mạnh sau sinh. Chỉ với 1 quả táo/ngày, mẹ đã bổ sung vào cơ thể rất nhiều dưỡng chất tốt: 3g chất xơ, 15% hydro carbon, vitamin A, C và E.
Lượng kali, chất chống ôxy, canxi có nhiều trong táo còn giúp tăng sức đề kháng, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh cảm cúm.
Cam và quýt
Chứa một lượng lớn vitamin C giúp tổng hợp collagen tạo điều kiện để vết mổ sớm liền và tránh tình trạng sẹo thâm. Ngoài ra cam cũng giàu canxi – dưỡng chất quan trọng trong việc hình thành hệ xương và răng cho bé cao lớn, răng chắc khỏe, sáng bóng. Lưu ý: các mẹ nên chọn loại cam ngọt hơn cam chua vì không tốt cho hệ tiêu hoá.
Trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ
Vú sữa
Qủa vú sữa chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B3 và C, đặc biệt là glucid, protein, calcium, chất xơ, sắt và lipid. Do đó, có thể giúp tăng cường vitamin cho cơ thể và giúp tăng lượng sữa của mẹ.
Mẹ ăn loại trái cây này lượng sữa sẽ tiết ra nhiều lần so với bình thường.
Việt quất
Đây là một loại quả có chứa hàm lượng chất chống oxy hoá cao, rất tốt cho sức khoẻ và giúp các mẹ loại trừ nguy cơ bị ung thư. Ngoài ra, với hàm lượng lớn vitamin và khoáng chất, việt quất giúp tăng cường sức khoẻ và làm đẹp da cho mẹ sau sinh.
Việt quất cũng là một trong những loại trái cây giúp mẹ sau sinh chống trầm cảm.
Sinh mổ ăn được trái cây gì?
Trái bơ
Bơ có vị ngọt bùi, tính mát, nghèo về chất khoáng nhưng giàu calo, nước, protid, lipit, glucid, tro, chất xơ cùng các vitamin nhóm A, B và C. Phần nhiều dinh dưỡng nhất của loại quả này chính là phần thịt màu xanh sát với lớp vỏ ngoài. Dinh dưỡng trong quả bơ có thể giúp mẹ có nhiều sữa hơn. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều sẽ gây kích ứng đường tiêu hóa, khiến người mẹ cảm thấy đầy bụng, khó chịu. Và dòng sữa bé bú vào cũng khiến bé bị tình trạng tương tự.
Chỉ cần chú ý ăn khoảng 2 thìa cà phê bơ tương đương 1/6 quả bơ mỗi ngày là vừa đủ.
Sinh mổ ăn được trái cây gì?
Sinh mổ ăn trái cây cần chú ý điều gì?
- Không nên ăn nhiều loại trái cây cùng một lúc.
- Ngâm muối, rửa sạch hoa quả trước khi ăn.
- Mua trái cây tại cửa hàng uy tín, có xuất xứ và nguồn gốc rõ ràng.
- Lúc mới sinh, mẹ không nên ăn trái cây quá chua vì ảnh hưởng đến tiêu hoá hoặc dẫn đến tình trạng trớ sữa.
- Tránh dùng trái cây để lạnh vì dễ gây lạnh bụng.
- Chỉ ăn trái cây còn tươi, không dập nát hay ôi thối.
- Nên ăn trái cây vào buổi sáng và chiều; không nên ăn vào buổi tối trước khi ngủ gây hại cho thận, dạ dày.
Chị em sau sinh mổ không những ăn nhiều rau xanh mà còn phải bổ sung thêm trái cây tốt để sức khoẻ hồi phục nhanh. Đồng thời, bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể mỗi ngày, từ 2-2,5 lít nước các bạn nhé.
Xem thêm:
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
