X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Mẹ cần làm gì để ngăn rụng tóc và chăm sóc tóc rụng sau sinh?

Mất 8 phút để đọc
Mẹ cần làm gì để ngăn rụng tóc và chăm sóc tóc rụng sau sinh?Mẹ cần làm gì để ngăn rụng tóc và chăm sóc tóc rụng sau sinh?

Chăm sóc tóc rụng sau sinh rất quan trọng. Cơ thể mẹ bầu trải qua rất nhiều thay đổi để thích ứng với quá trình mang thai và chăm sóc con nhỏ. Một trong những thay đổi tiêu cực mà nhiều mẹ gặp phải là tình trạng rụng tóc sau sinh.

Vậy đâu là nguyên nhân và mẹ có thể làm gì để giảm thiểu hoặc ngăn ngừa tình trạng này? Hãy cùng tham khảo trong bài viết dưới đây các mẹ nhé!

Nguyên nhân rụng tóc sau sinh

Do thay đổi nội tiết tố

Sự thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mang thai là nguyên nhân chính gây rụng tóc sau sinh ở các mẹ. Trong suốt thai kỳ, hormone estrogen được tiết ra nhiều hơn, làm tuổi thọ tóc được kéo dài, giúp tóc dày và mượt hơn.

Sau khi sinh hàm lượng estrogen trong cơ thể giảm xuống để thuận lợi cho quá trình tạo sữa làm tóc rụng nhiều.

Trong thời kỳ cho con bú, cơ thể mẹ tiết ra hormone prolactin kích thích sản sinh sữa mẹ. Prolactin là chất ức chế estrogen nên càng làm tóc rụng nhiều hơn

Cơ thể mẹ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng

Trong quá trình mang thai, dưỡng chất được tập trung cho thai nhi và sau khi sinh thì lại tiếp tục tập trung vào sữa để nuôi con. Vì vậy cơ thể mẹ bị thiếu hụt một số chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc như canxi, protein, các vitamin nhóm B…

Một số mẹ áp dụng chế độ dinh dưỡng khắt khe, thiếu chất sau sinh càng làm tình trạng rụng tóc trở nên trầm trọng hơn.

Dinh dưỡng nuôi tóc được lấy từ máu. Việc thiếu máu, tuần hoàn máu kém sau khi sinh cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng rụng tóc.

Khi mẹ bị thiếu máu, tuần hoàn máu đến nang tóc bị gián đoạn khiến tóc không được nuôi dưỡng nên dễ tổn thương và rụng đi

Nguyên nhân tâm lý

Thay đổi tâm lý sau sinh, áp lực nuôi và chăm sóc con nhỏ… gây căng thẳng kéo dài cho mẹ cũng là lý do nhiều mẹ bị rụng tóc. Khi tâm lý không ổn định, quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể bị rối loạn, máu lưu thông kém, tóc không được cung cấp dưỡng chất đầy đủ nên yếu dần và rụng đi.cham-soc-toc-rung-sau-sinh

Tình trạng mất ngủ, ngủ ít sau sinh cũng là một nhân tố góp phần làm tóc mẹ rụng nhiều.

Chăm sóc tóc rụng sau sinh

Chăm sóc và khắc phục tình trạng rụng tóc không phải là việc một sớm một chiều có thể thay đổi. Mẹ cần kiên nhẫn và có thể tham khảo một số gợi ý sau:

  • Cắt bỏ những phần tóc xơ rối.
  • Thường xuyên dùng lược chải tóc nhẹ nhàng nhất là trước khi đi ngủ; trước khi gội dùng đầu ngón tay xoa bóp da đầu để tăng lưu thông máu, không chải tóc sau khi gội; không cột tóc quá chặt.
  • Không kiêng khem tắm gội quá mức trong thời gian ở cữ. Mẹ cần lưu ý đảm bảo giữ vệ sinh tóc và da đầu sạch sẽ, thông thoáng.
  • Hạn chế sử dụng các loại dầu gội, dầu xả có chứa chất tẩy rửa mạnh; sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên.
  • Hạn chế dùng nhiệt và can thiệp hóa chất lên tóc. Việc sấy, là tóc, gội đầu bằng nước quá nóng hay nhuộm ép đều khiến tóc xơ rối và dễ gãy rụng hơn. Mặc dù vậy sau khi sinh mẹ nên gội đầu bằng nước ấm để tránh bị nhiễm lạnh.
  • Mỗi ngày mẹ có thể dùng tinh dầu gừng xoa vào da đầu và vuốt nhẹ từ gốc đến ngọn để hạn chế bớt tình trạng rụng tóc.

Ngăn ngừa rụng tóc sau sinh

Thay đổi chế độ ăn uống

Thực phẩm là nguồn dinh dưỡng nuôi tóc khỏe đẹp từ bên trong. Mẹ hãy tìm hiểu các nhóm chất dinh dưỡng tốt cho quá trình phục hồi và mọc tóc sau đây:

  • Chất đạm: chất sừng keratin – đạm cứng là thành phần chính của tóc. Các loại thực phẩm chứa protein tốt cho quá trình phục hồi và mọc tóc bao gồm thịt gà, đậu nành, các loại ngũ cốc, cây họ đậu, các loại hạt, chế phẩm từ sữa…
  • Sắt: Sắt là thành phần chủ yếu cấu tạo nên tế bào hồng cầu. Thiếu máu do thiếu sắt cản trở quá trình vận chuyển oxy và tuần hoàn máu lên da đầu, gây nên tình trạng tóc gãy rụng. Mẹ có thể bổ sung sắt bằng cách thêm các loại rau sẫm màu, nho, trứng, thịt đỏ đậm… vào bữa ăn hàng ngày.
  • Carbonhydrate: Rau xanh chính là nguồn cung cấp carbonhydrate tuyệt vời giúp tóc mẹ chắc khỏe hơn.
  • Các nhóm vitamin: Vitamin C vừa giúp cơ thể hấp thụ sắt tối đa vừa cần thiết cho hoạt động sản xuất collagen hỗ trợ tóc bớt gãy rụng. Vitamin nhóm B giúp duy trì mái tóc chắc khỏe và óng ả. Những thực phẩm có chứa các vitamin nhóm này gồm có artiso, củ cải, bông cải xanh, súp lơ, cà rốt, chuối, bí đỏ, cá hồi, v.v.
  • Nước: Nước có vai trò quan trọng trong sự phát triển khỏe mạnh của mái tóc. Uống nhiều nước mỗi ngày giúp cải thiện tình trạng tóc khô và hư tổn. Lượng nước trung bình mà phụ nữ sau sinh cần là 2.5 – 3l/ngày. Chị em cũng có thể bổ sung nước bằng các lựa chọn thay thế như nước hoa quả, nước trà xanh, sữa, sữa hạt…

cham-soc-toc-rung-sau-sinh

Dùng các loại thảo dược thiên nhiên trị rụng tóc

  • Chăm sóc tóc với dầu dừa: Dầu dừa giúp tóc mọc nhanh, nhiều và bóng mượt. Mẹ dùng dầu dừa cho vào lòng bàn tay massage da đầu, chân tóc và mái tóc trước khi gội đầu để có mái tóc bóng khỏe.
  • Dùng bồ kết chăm sóc tóc rụng sau sinh: mẹ hãy lấy 3 quả bồ kết khô, vò nát rồi đun trong nước sôi để tinh dầu bồ kết tiết ra, sau đó lọc lấy nước gội đầu.
  • Trà xanh: Giảm rụng tóc với trà xanh là một biện pháp rất an toàn và hiệu quả. Mẹ hãy hòa tan hỗn hợp 5ml nước chanh 80ml nước trà xanh, thoa đều lên tóc, massage nhẹ nhàng và để trong 20-30 phút sau đó gội lại bằng nước sạch. Áp dụng cách này 2-3 lần mỗi tuần sẽ giúp tóc giảm gãy rụng đáng kể.
  • Lòng trắng trứng và sữa chua: Dùng 1 lòng trắng trứng gà với 40ml sữa chua trộn đều rồi bôi lên tóc, massage nhẹ và để trong 20p rồi xả sạch. Duy trì cách làm này mỗi tuần 2 – 3 lần sẽ giúp tóc óng mượt và giảm gãy rụng .
  • Nha đam chứa nhiều vitamin, axit amin, khoáng chất có tác dụng làm sạch, dưỡng ẩm, nuôi dưỡng và thúc đẩy tốc độ phát triển của tóc. Mẹ có thể ép nước nha đam và uống 1/3 cốc mỗi này để giảm nguy cơ gãy rụng tóc. Ngoài ra một cách làm khác là lấy phần gel bôi trực tiếp lên vùng bị rụng tóc, để cho tới khi gel khô rồi gội sạch.

Mẹ cần làm gì để ngăn rụng tóc và chăm sóc tóc rụng sau sinh?

Duy trì tâm lý thoải mái, tránh stress 

Tâm trạng căng thẳng không chỉ không tốt cho cơ thể mẹ, nguồn sữa cho con bú mà còn ảnh hưởng đến cả sức khỏe làn da và mái tóc. Hãy luôn lạc quan, duy trì trạng thái tâm lý tích cực bằng cách tích cực trò chuyện cùng chồng hoặc người thân, bạn bè để chia sẻ về những khó khăn mình gặp phải, xem phim, nghe nhạc hoặc tập thể dục nhẹ nhàng.Mẹ cần làm gì để ngăn rụng tóc và chăm sóc tóc rụng sau sinh?

Mẹ sau sinh có vô vàn nỗi lo và nhiều mệt mỏi sau hành trình 9 tháng mang thai và giờ đây là nuôi con nhỏ. Hãy để những gợi ý chăm sóc tóc rụng sau sinh trong bài viết giúp mẹ bớt lo lắng đi phần nào để có sức khỏe và thời gian chăm sóc bản thân cũng như em bé nhé. Chúc các mẹ phục hồi lại được mái tóc bóng đẹp chắc khỏe như trước đây.

Xem thêm:

  • Sau sinh bao lâu được nhuộm tóc để mẹ đẹp con khỏe.
  • Phụ nữ sau sinh gội đầu bằng gì vừa an toàn vừa sạch và mượt tóc
  • Gợi ý lựa chọn thực phẩm chức năng cho mẹ sau sinh

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

ZinVi

  • Home
  • /
  • Làm đẹp
  • /
  • Mẹ cần làm gì để ngăn rụng tóc và chăm sóc tóc rụng sau sinh?
Chia sẻ:
  • Tóc rụng nhiều sau sinh: Giải pháp nào hữu hiệu dành cho mẹ?

    Tóc rụng nhiều sau sinh: Giải pháp nào hữu hiệu dành cho mẹ?

  • Học cách chăm sóc tóc như phụ nữ Nhật để có mái tóc chắc khỏe

    Học cách chăm sóc tóc như phụ nữ Nhật để có mái tóc chắc khỏe

app info
get app banner
  • Tóc rụng nhiều sau sinh: Giải pháp nào hữu hiệu dành cho mẹ?

    Tóc rụng nhiều sau sinh: Giải pháp nào hữu hiệu dành cho mẹ?

  • Học cách chăm sóc tóc như phụ nữ Nhật để có mái tóc chắc khỏe

    Học cách chăm sóc tóc như phụ nữ Nhật để có mái tóc chắc khỏe

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn