X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Gợi ý lựa chọn thực phẩm chức năng cho mẹ sau sinh

Mất 7 phút để đọc
Gợi ý lựa chọn thực phẩm chức năng cho mẹ sau sinhGợi ý lựa chọn thực phẩm chức năng cho mẹ sau sinh

Thực phẩm chức năng cho mẹ sau sinh là các sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên hoặc là thực phẩm trong quá trình chế biến được bổ sung thêm các chất hỗ trợ chức năng của các bộ phận trong cơ thể bà mẹ sau quá trình sinh nở. Hãy cùng tìm hiểu xem chị em có thể bổ sung những dưỡng chất gì thông qua các loại thực phẩm chức năng nào nhé!

1. Tại sao cần thiết bổ sung thực phẩm chức năng cho mẹ sau sinh

Sau khi sinh, cơ thể của chị em thường yếu hơn và thiếu chất vì đã mất nhiều năng lượng, dưỡng chất trong suốt quá trình mang thai và sinh nở. Ngoài ra, việc cho con bú hay nuôi con bằng sữa mẹ cũng làm cho người mẹ bị thiếu hụt hàm lượng chất dinh dưỡng và khoáng chất nhất định.

Để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và dinh dưỡng trong sữa mẹ cho em bé, các mẹ cần lưu ý duy trì 4 nhóm chất sau: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Tinh bột, chất đạm, chất béo có thể được bổ sung thông qua thực phẩm trong chế độ ăn hàng ngày. Tuy nhiên, đối với vitamin và khoáng chất, chúng ta nên bổ sung thêm thông qua thực phẩm chức năng do một số loại khoáng chất khó có thể được bổ sung với hàm lượng đầy đủ trong thực đơn.

2. Thực phẩm chức năng có thể bổ sung các loại vitamin và khoáng chất nào cho mẹ sau sinh?

  • Thực phẩm chức năng chứa CANXI

Trong quá trình mang thai, thai nhi lấy canxi từ cơ thể mẹ để phát triển não bộ và khung xương. Bên cạnh đó, khoảng 3-5% lượng Canxi từ người mẹ cũng mất đi khi cho con bú. Vì vậy, tình trạng loãng xương rất phổ biến và chị em sau quá trình sinh nở nên bổ sung kịp thời để phòng tránh các bệnh liên quan ảnh hưởng đến cả sức khỏe bản thân lẫn chất lượng sữa cho con. Theo khuyến nghị của viện dinh dưỡng quốc gia, nhu cầu Canxi của phụ nữ cho con bú là 1000-1200 mg/ngày.

Một số thực phẩm chức năng các chị em có thể lựa chọn:

– Green Calcium của Mỹ 1 hộp 100 viên giá khoảng 450.000 VNĐ.

thuc-pham-chuc-nang-cho-me-sau-sinh

– Calcium Corbiere của Pháp gồm 3 vỉ x 10 ống 10 mnl có giá từ 150.000-200.000 VNĐ.

– Canxi NextG Cal của Úc 1 hộp gồm 5 vỉ x 12 viên giá khoảng 320.000-350.000 VNĐ.

  • Thực phẩm chức năng chứa sắt

Sau khi sinh, người mẹ rất dễ bị thiếu sắt do lượng máu mất đi trong quá trình chuyển dạ. Điều này làm giảm khả năng vận động, viêm miệng, viêm dạ dày, giảm quá trình sinh nhiệt, quá trình trao đổi chất của tuyến giáp. Ngoài ra, thiếu sắt còn gây trầm trọng thêm chứng trầm cảm sau sinh vốn rất phổ biến ở chị em. Vì vậy ngoài Canxi thì sắt cũng là khoáng chất vô cùng quan trọng mà ta cần bổ sung đều đặn. Lượng sắt cần thiết nạp vào cơ thể hàng ngày theo khuyến cáo là 20-30 mg mỗi ngày.

Chị em có thể lựa chọn một số loại thực phẩm chức năng bổ sung sắt dưới đây:

– Viên bổ sung sắt cho bà bầu BlackMores của Úc( Lọ 30 viên) giá khoảng 200.000 VNĐ.

thuc-pham-chuc-nang-cho-me-sau-sinh

– Viên bổ sung sắt Nature Made Iron 65mg 365 viên giá khoảng 450.000 VNĐ.

  • Thực phẩm chức năng chứa VITAMIN C

Vitamin C là 1 vi chất quan trọng giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch cho cơ thể, giúp mẹ sau sinh khôi phục thể trạng nhanh chóng và tránh được các bệnh cảm cúm thông thường. Lượng vitamin C an toàn cho phụ nữ sau sinh và cho con bú trên 19 tuổi là ít nhất 115 mg mỗi ngày. Tuy nhiên, uống quá nhiều vitamin C cũng có thể gây hại cho cơ thể nên chúng ta cần điều chỉnh liều lượng sao cho hợp lý.

Một số sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung Vitamin C tiêu biểu như sau:

– Viên hỗ trợ bổ sung Vitamin C DHC Nhật Bản 120 viên giá khoảng 150.000 VNĐ

– Viên uống bổ sung Vitamin C Blackmore của Úc giá 300.000 VNĐ trên thị trường.

  • Thực phẩm chức năng chứa VITAMIN D

Vitamin D có công dụng quan trọng trong việc phân phối Canxi và Phospho của cơ thể, làm tăng quá trình hấp thu Canxi và Phospho tại đường tiêu hóa cũng như tăng quá trình lắng đọng Canxi của xương. Nhu cầu vitamin D khuyến nghị ở mẹ sau sinh là 5 mcg/ngày. Vì có rất ít thực phẩm chứa lượng đáng kể Vitamin D nên bên cạnh việc bổ sung Canxi thì ta cũng nên sử dụng thực phẩm chức năng có chứa vitamin D như:

– Viên uống Nature Made của Mỹ, Vitamin D3, 500 mcg, 90 viên, giá bán 350.000 VNĐ.

– Viên uống Now Foods, Vitamin D-3 , 240 viên, giá bán 350.000 VNĐ.

  • Thực phẩm chức năng chứa VITAMIN E

Ngoài chức năng làm đẹp, vitamin E là chất chống oxy hóa giúp phục hồi mệt mỏi, phòng tránh một số bệnh như ung thư, đái tháo đường, Alzheimer, v.v. Lượng vitamin E tiêu chuẩn mà phụ nữ sau sinh nên bổ sung là 19 mg/ngày (~28.5 IU/ngày) và không được vượt quá 1000 mg/ngày. Một số sản phẩm chức năng chứa vitamin E có thể kể đến như:

– Blackmores Evening Primrose Oil  của Úc giá bán 500.000 VNĐ.

– Viên uống vitamin E 400 I.U Kirkland của Mỹ giá bán 600.000 VNĐ.

thuc-pham-chuc-nang-cho-me-sau-sinh

  • Thực phẩm chức năng chứa các VITAMIN khác (K, A và B)

Vitamin K cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành xương, phòng tránh các bệnh tim mạch, lượng tiêu chuẩn là 65-80 mg/ngày. Vi chất vitamin A có đặc tính chống oxy hóa, có tác dụng tốt với thị lực, giúp tóc chắc khỏe, tăng cường phân chia tế bào và miễn dịch. Vitamin B thường có sẵn thông qua chế độ ăn hàng ngày nhưng mẹ cũng có thể bổ sung thêm thông qua các loại thực phẩm chức năng.

Một số sản phẩm chức năng tổng hợp nhiều loại vitamin mà các mẹ nên sử dụng:

– Nature Made Multi For Her của Mỹ chứa 23 dưỡng chất chính, hỗ trợ sức khỏe phụ nữ, giá bán khoảng 300.000 VNĐ.

– Vitamin Blackmores của Úc  giá bán 500.000 VNĐ trên thị trường.

Ở các nước phát triển, việc bổ sung thực phẩm chức năng luôn được các mẹ sau sinh chú trọng để sức khỏe tốt hơn. Chị em cũng nên quan tâm hơn đến sức khỏe và tìm hiểu để bổ sung thêm thực phẩm chức năng cần thiết bên cạnh chế độ ăn uống khoa học hàng ngày.

Câu chuyện từ đối tác
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?

Xem thêm:

  • Bệnh tình dục có thể tấn công lên não Hiểm hoạ khôn lường nhưng ít người biết
  • Mẹ sau sinh bao lâu được ăn ốc để con không tiêu chảy, lạnh bụng?
  • Mẹ ăn thịt vịt sau sinh có ảnh hưởng xấu đến chất lượng nguồn sữa cho con bú hay không?

Vào ngay Fanpage của TheAsianParent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

ZinVi

  • Home
  • /
  • Khỏe đẹp sau sinh
  • /
  • Gợi ý lựa chọn thực phẩm chức năng cho mẹ sau sinh
Chia sẻ:
  • Chia sẻ bí quyết làm đẹp "tút" lại nhan sắc cho mẹ sau khi sinh

    Chia sẻ bí quyết làm đẹp "tút" lại nhan sắc cho mẹ sau khi sinh

  • Khái niệm về thực phẩm chức năng cho bà bầu và gợi ý 3 cái tên tốt được tin dùng

    Khái niệm về thực phẩm chức năng cho bà bầu và gợi ý 3 cái tên tốt được tin dùng

app info
get app banner
  • Chia sẻ bí quyết làm đẹp "tút" lại nhan sắc cho mẹ sau khi sinh

    Chia sẻ bí quyết làm đẹp "tút" lại nhan sắc cho mẹ sau khi sinh

  • Khái niệm về thực phẩm chức năng cho bà bầu và gợi ý 3 cái tên tốt được tin dùng

    Khái niệm về thực phẩm chức năng cho bà bầu và gợi ý 3 cái tên tốt được tin dùng

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn