Mẹ bầu nên uống sữa gì để thai nhi tăng cân nhanh, chào đời khỏe mạnh? Bài viết này sẽ gợi ý cho mẹ những loại sữa tốt nhất cho em bé trong thai kỳ.
Uống sữa trong thai kỳ mang lại lợi ích gì cho mẹ bầu và thai nhi?
Sữa vốn là thức uống có giá trị dinh dưỡng cao và có nhiều tác dụng đối với cơ thể con người, đặc biệt là trẻ em, người già và phụ nữ đang mang thai.
Vừa dễ uống lại dễ hấp thụ, sữa giúp mẹ bầu cung cấp các dưỡng chất quan trọng cho cơ thể mẹ bầu và thai nhi. Trong giai đoạn 3 tháng đầu mang thai, với những mẹ bầu bị nghén, ăn uống không được nhiều thì việc uống sữa có thể bổ sung cho mẹ các chất như axit folic, canxi, sắt, … Đảm bảo quá trình phát triển não bộ của thai nhi được diễn ra thuận lợi.
Ở giai đoạn 3 tháng giữa và 3 tháng cuối, chất béo, vitamin và khoáng chất trong sữa giúp em bé trong bụng mẹ tiếp tục lớn lên và đạt cân nặng đủ chuẩn khi chào đời.
Chính vì vậy, bên cạnh việc tăng cường khẩu phần ăn hàng ngày và việc bổ sung vitamin trong thai kỳ thì uống sữa đúng cách thời kỳ mang thai là điều vô cùng cần thiết. Vì sữa vừa bổ sung năng lượng và vi chất cho phụ nữ mang thai, vừa giúp cho thai nhi phát triển khỏe mạnh hơn.
Uống sữa không phải là cách duy nhất để bé khỏe nhưng nếu có điều kiện và cơ thể hợp với sữa, các chuyên gia dinh dưỡng vẫn khuyên các mẹ bầu (đặc biệt là với những thai phụ thiếu chất) nên duy trì vì những lợi ích thiết yếu của sữa dành cho mẹ và bé.
Mẹ nên uống sữa gì để thai nhi tăng cân nhanh – Sữa bầu, sữa tươi hay sữa hạt, …?
Uống sữa gì để thai nhi tăng cân nhanh?
Tốc độ tăng trưởng và phát triển cân nặng của thai nhi sẽ khác nhau qua từng giai đoạn mang thai.
Ở 3 tháng đầu, các dưỡng chất chủ yếu để góp phần hình thành vào hệ thần kinh và các cơ quan quan trọng của cơ thể thai nhi. Do đó mẹ chỉ cần ăn đủ chất, tập trung vào các thực phẩm có chứa axit folic, kẽm, i-ốt, …
3 tháng giữa và 3 tháng cuối là giai đoạn thai nhi phát triển nhanh và tăng cân nhiều. Lúc này mẹ cần tăng cả lượng và chất cho bé thông qua một chế độ ăn uống khoa học, đồng thời bổ sung thêm các loại sữa phù hợp với cơ thể mẹ.
Những loại sữa giúp thai nhi tăng cân nhanh mà mẹ có thể tham khảo gồm có:
1. Sữa tươi
Sữa tươi và các thực phẩm có nguồn gốc từ sữa như phô mai, sữa chua, kem sữa có giá trị dinh dưỡng rất cao. Do đó, bà bầu nên bổ sung sữa vào thực đơn ăn uống của mình. Sữa tươi thường cung cấp canxi, protein, vitamin A, B, D và các chất béo cần thiết.
Như vậy, mẹ bầu hoàn toàn có thể uống sữa tươi thanh trùng hoặc tiệt trùng trong quá trình mang bầu. Mẹ nên chọn loại không đường và uống 1 ly mỗi ngày là vừa đủ.
Một số thương hiệu sữa tươi tốt dành cho mẹ bầu như Mộc Châu, Vinamilk, hoặc các loại sữa nhập khẩu từ Úc, Newzealand, …
Sữa đậu nành chứa nhiều dưỡng chất
2. Sữa đậu nành
Trong sữa đậu nành có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng lý tưởng với đầy đủ protein, 8 loại axit amin và các vitamin A, E, B12, kẽm…
Sữa đậu nành đặc biệt tốt cho sự phát triển của cơ thể và trí não thai nhi. Nguồn chất đạm dồi dào trong loại sữa này cũng giúp cho thai nhi tăng cân tốt vào những tháng cuối của thai kỳ.
Mẹ bầu có thể tự làm sữa đậu nành hoặc chọn mua những thương hiệu, cửa hàng có uy tín để đảm bảo mẹ không có các vấn đề về rối loạn tiêu hóa. 200-300ml sữa đậu nành mỗi ngày là lượng uống phù hợp dành cho mẹ bầu.
3. Sữa bầu
Đây cũng là một trong những loại sữa thường được gợi ý để giúp thai nhi tăng cân tốt bởi sữa bầu thường được bổ sung thêm nhiều vi chất như canxi, a-xít folic, sắt, kẽm, ma-giê và nhiều loại vitamin khác là những chất dễ thiếu hụt trong quá trình mang thai.
Tuy vậy, không phải phụ nữ mang thai nào cũng có thể uống được sữa bầu vì nó có thể gây ra tình trạng táo bón, khó tiêu.
Vì vậy mà các mẹ cần tìm hiểu và tham khảo kĩ các loại sữa bầu để tìm ra dòng sữa phù hợp nhất với cơ thể mình.
Sữa bầu dành cho mẹ
4. Sữa hạt
Các loại sữa hạt cung cấp nhiều chất đạm, các loại chất béo của thực vật tốt cho sức khỏe. Vì vậy, sữa hạt không chỉ có giá trị bổ sung dinh dưỡng mà còn giúp cho bà bầu phòng tránh được bệnh tật như tim mạch, loãng xương, đái tháo đường thai kỳ.
Các loại sữa hạt có hương vị thơm ngon lại dễ làm mà mẹ bầu có thể nhờ người thân hoặc tự tay mình chế biến như sữa hạnh nhân, sữa hạt sen, sữa óc chó, …
Ngoài các loại sữa nói trên thì mẹ nên tăng cường ăn các thực phẩm như khoai lang, trứng vịt lộn, trứng luộc, nước mía, … vốn được xem là những thực phẩm vàng giúp thai nhi tăng tốc cân nặng vào những tháng thai kỳ cuối cùng.
Xem thêm:
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
