X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Thực đơn cho trẻ béo phì muốn giảm cân với chế độ dinh dưỡng hợp lý

Mất 5 phút để đọc
Thực đơn cho trẻ béo phì muốn giảm cân với chế độ dinh dưỡng hợp lýThực đơn cho trẻ béo phì muốn giảm cân với chế độ dinh dưỡng hợp lý

Thực đơn cho trẻ béo phì là điều khắc khoải của nhiều bậc cha mẹ có con bị thừa cân. Bệnh béo phì là một vấn nạn rất quan trọng không chỉ ở các nước phát triển mà còn ở các nước đang phát triển như Việt Nam.

Định nghĩa béo phì

Thừa cân là tình trạng năng lượng cơ thể vượt quá năng lượng nên có so với chiều cao.

Đây là tình trạng cơ thể tích lũy mỡ thái quá không bình thường một cách cục bộ hay toàn thể tới mức ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cơ thể.

thuc-don-cho-tre-beo-phi

Chẩn đoán béo phì như thế nào?

Có nhiều tiêu chuẩn đánh giá béo phì ở trẻ em, phổ biến là phương pháp đánh giá z-score của chỉ số khối cơ thể (BMI) theo tuổi và giới.

BMI = Cân nặng (kg)/ Chiều cao (m) x Chiều cao (m)

Công thức trên được áp dụng khi trẻ từ 2 tuổi trở lên

  • Trẻ 2-5 tuổi: thừa cân khi z-score BMI ≥ 2SD và béo phì khi ≥ 3SD
  • Trẻ 5-18t: thừa cân khi z-score BMI ≥ 1SD và béo phì khi ≥ 2SD

thuc-don-cho-tre-beo-phi

Nguyên nhân dẫn đến béo phì ở trẻ em

Béo phì nguyên phát

Thường là do chế độ ăn và ít vận động của trẻ. Dạng béo phì đơn thuần thường gặp ở những trẻ béo phì háu ăn, ít hoạt động và giảm chuyển hoá thân nhiệt. Tăng lượng thu vào nhiều hơn nhu cầu của cơ thể hoặc/và giảm lượng tiêu hao trong thời gian dài làm tăng tích tụ mỡ trong cơ thể đặc biệt là ở bụng, mông, đùi và vai.

Béo phì thứ phát

Dạng béo phì này thường do các bệnh lý nội tiết, bệnh lý di truyền, do dùng thuốc,…Một số bệnh lý như:

  • Suy giáp trạng: béo toàn thân, lùn, da khô và thiểu năng trí tuệ.
  • Cường năng tuyến thượng thận (U nam hoá vỏ tượng thận)
  • Thiểu năng sinh dục
  • Bệnh về não
  • Dùng thuốc lâu dài trong điều trị bệnh như bệnh hen, bệnh khớp,…

Hậu quả khi trẻ bị béo phì

  • Giảm thành công trong học tập và thường không khỏe mạnh
  • Nguy cơ bệnh tim mạch
  • Biến chứng gan. Các bất thường men gan cũng có thể liên quan với bệnh sỏi mật, nhưng bệnh này thường hiếm gặp ở trẻ em và thanh thiếu niên.
  • Các biến chứng về giải phẫu, xương khớp
  • Tăng áp lực nội sọ vô căn (hay còn gọi là hội chứng “giả u não”)
  • Ảnh hưởng về tâm lý: Trẻ thừa cân và béo phì dễ bị phân biệt đối xử bởi các bạn đồng trang lứa

Chế độ ăn cho trẻ béo phì cần lưu ý những gì?

  • Chế độ dinh dưỡng lúc này cho trẻ vẫn cần đảm bảo cung cấp các chất gồm đạm, chất xơ, chất béo, vitamin và khoáng chất thiết yếu.
  • Tăng cường ăn cá, hải sản và rau
  • Giảm đậm độ năng lượng của thức ăn bằng cách giảm thức ăn giàu chất béo, đường ngọt và tăng cường glucid phức hợp (ngũ cốc thô).
  • Không nên giảm khẩu phần ăn của trẻ một cách tùy ý vì có thể dẫn tới thiếu hụt chất dinh dưỡng

Lưu ý khi trong quá trình giảm cân cho trẻ béo phì

  • Cho trẻ ăn đúng giờ, không bỏ bữa, nhất là bữa ăn sáng và hạn chế ăn sau 20 giờ.
  • Ăn nhiều vào bữa sáng, bữa trưa và giảm ăn vào bữa chiều và bữa tối.
  • Cho trẻ uống sữa tươi không đường hoặc sữa tươi không đường tách béo và giàu canxi.
  • Khuyến khích trẻ ăn nhiều rau
  • Nên cho trẻ ăn các món luộc, hấp và kho; thay vì rán và xào
  • Không nên dự trữ các thực phẩm giàu năng lượng như bơ, bánh kẹo, sôcôla, nước ngọt và kem tại nhà để trẻ không bị “cám dỗ”
  • Hạn chế thời gian ngồi xem tivi, video và trò chơi điện tử dưới 2 giờ/ngày
  • Đặc biệt, tạo điều kiện cho bé vận động, tập luyện thể dục thể thao

thuc-don-cho-tre-beo-phi

Gợi ý vài thực đơn cho trẻ béo phì

Thực đơn 1 – Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt

Với thứ tự thời gian các bữa ăn như sau:

  • Sáng: 6h30-7h30
  • Phụ sáng: 9h
  • Trưa: 11h-11h30
  • Phụ xế: 14h-14h30
  • Chiều: 17h-17h30
  • Tối: 20h-20h30

thuc-don-cho-tre-beo-phi

thuc-don-cho-tre-beo-phi

Thực đơn cho trẻ béo phì muốn giảm cân với chế độ dinh dưỡng hợp lý

Thực đơn 2 – TS. Bùi Thị Nhung

thuc-don-cho-tre-beo-phi

Quá trình giảm cân cho trẻ béo phì không phải dễ dàng và mất nhiều thời gian của bé mà còn cả chính gia đình. Hãy cùng đồng hành với bé, động viên và tìm niềm vui cho bé trong hành trình này mẹ nhé. Vì một tương lai mẹ vui – con khoẻ.

Xem thêm:

Câu chuyện từ đối tác
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
  • Trẻ béo phì vì bố mẹ quá ám ảnh với bảng chiều cao cân nặng “chuẩn”
  • Nhà bẩn khiến con bị béo phì
  • Trẻ béo phì càng bị chọc lại càng… béo phì

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

mInH.tHu

  • Home
  • /
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
  • /
  • Thực đơn cho trẻ béo phì muốn giảm cân với chế độ dinh dưỡng hợp lý
Chia sẻ:
  • Tìm hiểu nguyên nhân khiến trẻ em béo phì và cách khắc phục

    Tìm hiểu nguyên nhân khiến trẻ em béo phì và cách khắc phục

  • Trẻ béo phì càng bị trêu chọc, mỉa mai lại càng... béo phì

    Trẻ béo phì càng bị trêu chọc, mỉa mai lại càng... béo phì

app info
get app banner
  • Tìm hiểu nguyên nhân khiến trẻ em béo phì và cách khắc phục

    Tìm hiểu nguyên nhân khiến trẻ em béo phì và cách khắc phục

  • Trẻ béo phì càng bị trêu chọc, mỉa mai lại càng... béo phì

    Trẻ béo phì càng bị trêu chọc, mỉa mai lại càng... béo phì

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn