Thực đơn cho bé 2 tuổi kiểu Nhật với tiêu chí ngon, dinh dưỡng, đa dạng và bắt mắt để kích thích con luôn thích thú. Mẹ hãy tìm hiểu về chế độ ăn dặm kiểu Nhật thật kỹ càng và hiểu con để có thể xây dựng thực đơn chất lượng giúp bé phát triển toàn diện.
Sự phát triển của bé 2 tuổi
Khi con lên 2 tuổi, mẹ sẽ thấy một số thay đổi lớn ở con gần như ở mỗi tháng. Bạn sẽ dễ bắt gặp những thay đổi sau:
- Bé có xu hướng bắt đầu đi vững hơn ở tuổi này. Bé sẽ ít té ngã hơn và có thể leo các bậc thang.
- Biết bộc bộ cảm xúc từ vui vẻ đến buồn bã hay thậm chí tức giận
- Cảm thấy vui khi bé tự thực hiện các việc nhỏ như mặc quần áo,…
- Bắt chước lời nói và hành động của mọi người xung quanh.
- Kết hợp các từ lại thành 1 câu đơn giản
- Nghe và hiểu các hướng dẫn bạn đưa ra
Những cột mốc của trẻ 2 tuổi
Dinh dưỡng cho bé 2 tuổi như thế nào?
Ở độ tuổi này, hầu như bé đã có đủ răng và cứng chắc hơn so với lúc 1 tuổi. Giai đoạn này, sữa và thức ăn đã đổi vai trò cho nhau. Thức ăn dần trở thánh nguồn dinh dưỡng chính của trẻ. Lúc này, việc hấp thụ dinh dưỡng từ sữa chỉ còn tầm 25%, trong khi đó thức ăn là 75%.
Bé sẽ có dinh dưỡng cho các hoạt động hàng ngày qua 3 bữa chính và 1-2 bữa phụ. Vì thế, bạn hãy cố gắng xây dựng một thực đơn cân bằng đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng và trông ngon miệng để bé ăn dễ dàng.
Một ngày bé 2 tuổi ăn bao nhiêu là đủ?
Lượng ăn 1 ngày của bé 2 tuổi được hướng dẫn bởi trang website babycenter.com (website khá uy tín về mẹ và bé) như sau:
- 85,04gr ngũ cốc, ¾ bát cơm hoặc bát mì Ý (đã nấu chín), 2-3 lát bánh mì.
- 1 chén các loại trái cây
- Rau các loại đựng đầy 1 chén
- 56,69 gr các thực phẩm chứa protein. Lượng protein trên tương ứng với 2/3 miếng lườn gà, ½ hộp cá ngừ, 1 quả trứng,…
- Tối đa 480 ml các sản phẩm từ sữa (sữa, sữa chua, phô mai,…)
Đơn vị tính: 1 chén có dung tích 240 ml.
Những điểm cần lưu ý khi chế biến thực đơn cho bé 2 tuổi kiểu Nhật
Ngoài bí quyết quan trọng trong ăn dặm kiểu nhật, các mẹ nên chú ý những điểm sau:
- Làm thức ăn to dần từng chút một
- Chế biến sao cho bé dễ dàng ăn bốc
- Chuyển dần dần sang nêm gia vị nhạt
Gợi ý tiêu chuẩn lượng nguyên liệu trong thực đơn cho bé 2 tuổi kiểu Nhật
- Cơm nát: 90 gram
- Khoai tây: 40 gram
- Phô mai: 15 gram
- Bí đỏ: 40 gram
- Cà rốt: 40 gram
- Cải bó xôi: 40 gram
- Trứng: 25 gram
- Thịt heo: 20 gram
- Chuối: 40 gram
Thực đơn cho bé 2 tuổi kiểu Nhật
Mẫu thực đơn cho bé 2 tuổi kiểu Nhật
Thứ hai:
- Sáng: bánh mỳ trứng – Sữa bò – Hoa quả
- Trưa: Cơm nắm – Cơm miso – Cà chua cắt lát
- Tối: Cơm nát – Thịt lợn và nấm nướng giấy bạc – Canh Miso
Thứ Ba:
- Sáng: Bánh mỳ nướng chuối – Trứng chiên cải thảo – Súp rau
- Trưa: Cơm nát – Miến xào – Súp Rau
- Tối: Mỳ Ý sốt cà chua & cá hồi – Súp Rau
Thứ Tư:
- Sáng: Bánh mì nướng phô mai – Thạch Cà Chua
- Trưa: Cơm nát – Salad bắp cải cà rốt – Súp Khoai sọ
- Tối: Cơm nát – Súp súp lơ cá mòi –Đậu hù xào thịt heo
Thứ Năm:
- Sáng: Bánh mì nướng – Trái cây – Sữa bò
- Trưa: Cơm nát – Bí đỏ xào thịt heo – Súp Khoai sọ
- Tối: Cơm nát – Súp cà rốt – Salad cá ngừ
Thứ Sáu:
- Sáng: Bánh mì trứng – Trái cây – Sữa bò
- Trưa: Cơm nát – Đậu hủ phô mai – Súp Rau
- Tối: Cơm nát – Hamburger – Súp Rau
Thứ Bảy:
- Sáng: Bánh mì trứng kiểu pháp – Trái cây – Sữa bò
- Trưa: Cơm nát – Đậu hủ xào thịt heo và sốt cà chua – Súp Rau
- Tối: Cơm nát – Sốt ngô cá thịt trắng – Súp Khoai tây cà rốt
Chủ Nhật:
- Sáng: Mỳ Ý cá ngừ – Sữa bò
- Trưa: Bánh mỳ trứng – Khoai lang trộn
- Tối: Cơm nát – Thịt cuộn rau – Súp Khoai tây cà rốt
Tuỳ vào chế độ dinh dưỡng, sở thích và nhu cầu cùa từng bé, mẹ nên xây dựng riêng một thực đơn cho bé 2 tuổi kiểu nhật phù hợp nhất với con. Và mẹ hãy luôn kiên nhẫn và đừng tỏ ra nản lòng, cũng như đừng thúc giục hay so sánh bé với các bé cùng tuổi nhé.
Xem thêm:
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
