Menu ăn ngon chóng lớn cho bé từ 3 -5 tuổi

lead image

Ở giai đoạn 3-5 tuổi trẻ phát triển toàn diện về cả thể chất và tinh thần nên cần cung cấp nguồn dưỡng chất rất cao.

Menu ăn ngon chóng lớn cho bé từ 3 -5 tuổi

Bé ở độ tuổi mầm non cần được ăn 5 – 6 bữa/ngày, với 3 bữa chính (sáng, trưa, tối) và 3 bữa phụ (giữa sáng, xế chiều, và ăn uống nhẹ trước khi ngủ).

Theo đó, mẹ cần lưu ý xây dựng thực đơn bữa chính cho trẻ cân bằng giữa 4 nhóm thực phẩm, gồm đạm, chất béo, vitamin – khoáng chất và chất bột đường.

Menu ăn ngon chóng lớn cho bé từ 3 -5 tuổi

Menu ăn ngon chóng lớn cho bé từ 3 -5 tuổi

Dưới đây là menu ăn ngon chóng lớn cho bé ở độ tuổi này mẹ có thể tham khảo.

Bữa sáng:

Bữa sáng là bữa ăn chính quan trọng với trẻ, vì thế, mẹ cần chú trọng chuẩn bị bữa sáng cho trẻ sao cho thật giàu dinh dưỡng. Đồng thời, mẹ cũng nên lưu ý chế biến bữa sáng dễ ăn và dễ tiêu giúp dạ dày làm việc hiệu quả, cho bé phát triển tốt hơn.

Menu ăn ngon chóng lớn cho bé từ 3 -5 tuổi

Menu ăn ngon chóng lớn cho bé từ 3 -5 tuổi

Đây là thực đơn cho 1 tuần 7 món ăn sáng cho bé:

  • Bánh mì ốp la
  • Bún chả cá
  • Cháo tôm thịt rau cải
  • Phở bò
  • Cháo cá hồi rau ngót
  • Hủ tiếu thịt bằm
  • Phở gà

Bữa trưa:

Bữa trưa cũng là bữa chính rất quan trọng cho trẻ mầm non. Bữa trưa của trẻ 3 – 5 tuổi nên ăn cơm thay vì các món ăn dễ tiêu như buổi sáng. Bởi vì, lúc này cơ thể trẻ cần nhiều dinh dưỡng và năng lượng hơn để cung cấp cho hoạt động buổi chiều. Đồng thời, buổi trưa dạ dày của bé cũng đã làm việc trơn tru hơn nên có thể giúp bé tiêu hóa thức ăn tốt hơn.

Dưới đây là 5 thực đơn gợi ý cho bữa trưa của bé mà mẹ có thể tham khảo:

  • Cá phi-lê kho tộ + canh thịt rau ngót
  • Thịt bò xào rau củ + canh cua rau dền mồng tơi
  • Thịt gà xào nấm + canh cá rô nấu cải xanh
  • Thịt trứng xào cà chua + canh thịt xà lách xoong
  • Thịt đậu phụ xốt cà chua + canh tôm bí xanh
  • Cá thu sốt cà + canh khoai tây 
  • Thịt kho trứng + canh bầu nấu tôm

Bữa tối

Bữa tối cũng góp phần quan trọng cho sự phát triển của trẻ. Cũng như bữa trưa, bữa tối mẹ cũng nên cho con ăn cơm cùng với một món mặn và một món canh, nhằm cung cấp cho bé đầy đủ dinh dưỡng cần thiết.

Thực đơn dinh dưỡng cho bữa tối của bé có thể được xây dựng như sau:

  • Thịt gà hầm củ quả + canh tôm rau dền
  • Thịt bò xào nấm + canh cá nấu ngót
  • Tôm thịt rim dứa + canh xương hầm đu đủ
  • Cá phi-lê rán sốt cà chua + canh mọc rau ngót
  • Sườn rim mè + canh nấm đậu phụ
  • Tôm rim + canh trứng cà chua
  • Trứng chiên thịt + canh su su thịt bằm.

Bữa phụ

Bữa phụ không phải là ăn vặt, cho nên mẹ cũng cần phải đầu tư để con được ăn ngon và bổ dưỡng. Ngoài ra, mẹ cũng phải chú ý không nên cho con ăn bữa phụ quá no, tránh làm bé không thấy ngon miệng vào bữa chính kế tiếp.

Dưới đây là một số thực đơn cho bữa phụ để mẹ tham khảo:

  • Bánh mì bơ
  • Trái cây trộn sữa chua
  • Cơm cuộn
  • Váng sữa
  • Súp gà trứng
  • Bánh rán
  • Sữa chua

Với Menu ăn ngon chóng lớn cho bé phong phú cho một tuần của bé với đầy đủ chất dinh dưỡng – hy vọng mẹ sẽ tiết kiệm nhiều thời gian và cho bé bữa ăn ngon và đủ dinh dưỡng.