Chuẩn lịch ngủ cho bé sơ sinh trong năm đầu đời dành cho mẹ tham khảo

Chuẩn lịch ngủ cho bé sơ sinh trong năm đầu đời dành cho mẹ tham khảo

Số giờ ngủ của trẻ có thể chênh lệch ở mỗi bé. Tuy vậy, theo nhiều nghiên cứu cho thấy, trong năm đầu đời, con nên có một lịch ngủ trung bình như sau để phát triển tốt nhất về thể chất và não bộ.


Bé sơ sinh ngủ ít có phải là hiện tượng bất bình thường?
số giờ ngủ của trẻ

Chuẩn bảng số giờ ngủ của trẻ trong năm đầu đời cho mẹ tham khảo

Trong năm đầu tiên của cuộc đời, một em bé sơ sinh cần rất nhiều số giờ trong một ngày để có thể lớn lên. Nếu con ăn sữa để tồn tại và phát triển thể chất thì giấc ngủ cũng tương đương như một loại thức ăn quan trọng cho cả sức khỏe lẫn bộ não của bé.

Chính vì thế, khi thấy con ngủ ít, số giờ ngủ không đạt đủ “chuẩn” thường gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng. Bé không chỉ hay cáu gắt, khó nuôi mà ăn uống cũng khó khăn hơn.

Con ngủ không sâu giấc, hay giật mình, khóc lóc mè nheo trước và sau khi ngủ dậy đều là hệ lụy của một chuỗi thói quen không tốt khi mẹ cho bé đi ngủ. Vì vậy, nếu con ngủ ít, mẹ cần cố gắng điều chỉnh lại lịch sinh hoạt để giúp con có được nền nếp ngủ tốt hơn. Như vậy bé cũng nhanh lớn và luôn sẵn sàng cho các hoạt động vui chơi và phát triển thể chất trong lúc thức.

Chuẩn lịch ngủ cho bé sơ sinh trong năm đầu đời dành cho mẹ

Số giờ ngủ của trẻ sẽ giảm dần theo từng tháng tuổi. Mẹ nên căn cứ vào lịch ngủ này để điều chỉnh nếp sinh hoạt sao cho phù hợp với độ tuổi của bé.

Tổng thời gian ngủ/ngày Giấc ngủ ngày  Thời gian con có thể thức giữa các giấc ngủ Thời gian tối đa cho mỗi giấc ngủ Thời gian ngủ đêm (không kể giờ ăn) Lưu ý dành cho mẹ
0 tháng 16-21 tiếng 4 giấc 30-45 phút 2-3 tiếng 11 tiếng Nếu bé ngủ quá say vào ban ngày (trên 2 tiếng), mẹ nên đánh thức bé dậy để ăn. Giúp bé tỉnh táo trong khoảng thời gian cố định để con nhận biết đươc ngày đêm. Không nên để bé ngủ quá 8 giờ sáng và giấc chiều nên kết thúc trước 5 giờ.
1 tháng 15,5-18 tiếng 4 giấc 1 tiếng 2-3 tiếng 11 tiếng
2 tháng 16-18 tiếng 3-4 giấc 1,5-2 tiếng 2 tiếng 11-12 tiếng
3 tháng 16 tiếng 3-4 giấc 1,5-2 tiếng 2 tiếng 11-12 tiếng
4 tháng 16 tiếng 3 giấc 2-2,5 tiếng 2 tiếng 11-12 tiếng Giấc chiều của bé nên kết thúc trước 4 giờ chiều.
5 tháng 15-16 tiếng 2 giấc 3-3,5 tiếng 2 tiếng 11-12 tiếng
6 tháng 15 tiếng 2 giấc 4 tiếng 2 tiếng 11-12 tiếng trở lên
7 tháng 15 tiếng 2 giấc 4 tiếng 2 tiếng 11-12 tiếng trở lên
8 tháng 15tiếng 2 giấc 4 tiếng 2 tiếng 11-12 tiếng trở lên
9 tháng 14 tiếng 2 giấc 5 tiếng 2 tiếng 11-12 tiếng trở lên Giấc chiều của con nên kết thúc trước 3 giờ chiều.
10 tháng 14 tiếng 1-2 giấc 5-5,5 tiếng 2 tiếng 11-12 tiếng trở lên
11-15 tháng 14 tiếng 1-2 giấc 6 tiếng 2 tiếng 11-12 tiếng trở lên
Để tránh cho con gắt ngủ, mẹ đừng quên nắm vững dấu hiệu buồn ngủ của bé
số giờ ngủ của trẻ

Chuẩn bảng số giờ ngủ của trẻ trong năm đầu đời cho mẹ tham khảo

Một trong các vấn đề nhiều mẹ thấy khó nhất là làm sao cho con đi ngủ mà không gắt ngủ. Làm thế nào để biết đã đến giờ đi ngủ của bé để tránh tình trạng con gào khóc, rồi cuối cùng là ngủ được một tí lại tỉnh dậy khóc tiếp.

Đây chính là nguyên nhân quan trọng để mẹ bắt buộc phải tìm hiểu và nắm vững về tín hiệu buồn ngủ của bé sơ sinh trong năm đầu đời, giúp con dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

Mẹ cần biết rằng con buồn ngủ sẽ phải trải qua 3 giai đoạn:

Tín hiệu buồn ngủ sớm: Mắt lờ đờ, nhìn chằm chằm vô định vào một điểm, quay đầu khỏi nơi có ánh sáng hoặc tiếng động mạnh. Nếu mẹ nhận ra tín hiệu này và cho con đi ngủ luôn thì bé sẽ dễ ngủ hơn rất nhiều hoặc thậm chí ngủ luôn mà không cần vỗ về gì.

Tín hiệu buồn ngủ vừa (nghĩa là đã hơi gắt ngủ rồi): Con sẽ ngáp, cau có, hắt hơi, giật tai, vò tai.

Tín hiệu buồn ngủ muộn (con đã rất mệt và buồn ngủ quá mức): Bé ưỡn lưng, khóc theo kiểu cáu kỉnh, gắt gỏng. Đặt bé vào giường con sẽ ngủ nhưng 20-30 phút sau lại tỉnh dậy và khóc tiếp. Đây chính là giai đoạn bé buồn ngủ nhưng không thể ngủ được.

Dựa trên các dấu hiệu này, mẹ cần cố gắng cho bé đi ngủ ngay khi xuất hiện dấu hiệu buồn ngủ của giai đoạn sớm, khi đó bé sẽ chìm vào giấc nhanh chóng mà mẹ không khổ sở vì con gắt ngủ.

Mẹ cần cho bé ngủ liền mạch và bỏ bữa đêm vào thời điểm cần thiết để con ngủ ngon giấc hơn
số giờ ngủ của trẻ

Chuẩn bảng số giờ ngủ của trẻ trong năm đầu đời cho mẹ tham khảo

Từ tháng thứ 4-5 trở đi, hầu hết bé sơ sinh đều có thể ngủ xuyên đêm mà không cần thức dậy ti mẹ hoặc bú bình nữa. Nếu mẹ cảm thấy giấc ngủ ngày của con có vấn đề, con ăn ít sữa đi thì mẹ nên xem xét việc cắt giấc ăn đêm và tập trung vào bữa ăn ban ngày để con tăng lượng ăn cũng như không bị thiếu ngủ.


Theo The Asianparent 

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Mẹ MinKi

app info
get app banner