Thời gian ngủ của trẻ sơ sinh 3 tháng đầu đời dành cho mẹ tham khảo (Cùng mẹ Nhật luyện con ngủ)

Bảng thời gian ngủ của trẻ sơ sinh được tác giả Etsuko của cuốn Cùng mẹ Nhật luyện con ngủ dựa trên những kiến thức khái quát về các đặc điểm ăn, ngủ của trẻ. Nhờ đó các mẹ sẽ cảm thấy công việc chăm sóc bé sơ sinh trẻ nên dễ dàng và đơn giản hơn.

Mục tiêu của bảng thời gian ngủ của trẻ sơ sinh

• Giúp các mẹ hình dung cụ thể về sinh hoạt thường ngày của một em bé sơ sinh. Một khi mẹ đã biết con cần gì, có các nhu cầu, hoạt động gì mỗi ngày thì mẹ sẽ ở cạnh con mà không bị căng thẳng cũng như lo lắng về điều gì sẽ diễn ra với con.
• Giúp mẹ biết được giấc ngủ của trẻ sơ sinh ở ban ngày lẫn ban đêm thay đổi như thế nào theo lứa tuổi của con. Hiểu rõ kiến thức về quá trình phát triển và thay đổi trong giấc ngủ của trẻ sẽ giúp các mẹ không còn bị phân vân, lúng túng mỗi khi con có vấn đề về giác ngủ.

Một điều quan trọng các mẹ cần nhớ là lịch sinh hoạt này không phải để mẹ bắt con phải nhất nhất tuân theo mà nên sử dụng nó như một công cụ để điều chỉnh sao cho thích hợp với thói quen sinh hoạt của gia đình mình.

Lưu ý dành cho mẹ

Trước khi thiết lập lịch sinh hoạt cho bé sơ sinh, đặc biệt là thời gian ngủ của con, mẹ nên lưu ý đến các điều sau:

• Nếu con đã ngủ ngon giấc theo 3 bước hướng dẫn như trong bài Làm thế nào để trẻ sơ sinh ngủ ngon thì mẹ không cần thiết phải thực hiện theo lịch sinh hoạt này. 
• Cần thực hiện theo lịch sinh hoạt tham khảo ít nhất từ 1 tuần trở lên. Do đó, trong thời gian này, mẹ hãy sắp xếp để không có các hoạt động đặc biệt khiến lịch sinh hoạt của bé sơ sinh bị xáo trộn như đi du lịch, thăm viếng họ hàng, v.v.
• Áp dụng lịch sinh hoạt này cho con khi bé đang trong trạng thái sức khỏe tốt, không ốm đau bệnh tật.
• Nên áp dụng lịch sinh hoạt theo đúng tháng tuổi của con.
• Đừng quên rằng lịch sinh hoạt này chỉ là phương hướng tham khảo để tạo ra một lịch sinh hoạt phù hợp nhất với bé của mẹ.

Thời gian ngủ của trẻ sơ sinh 0-1 tháng tuổi

Đặc điểm giai đoạn này:

Con chưa thể phân biệt được ngày và đêm. Phần lớn thời gian là thức ngủ xen kẽ. Vì vậy mẹ cần tập cho con thói quen "Ban ngày nhiều ánh sáng, tiếng động lớn. Ban đêm tối và yên ắng" để con điều chỉnh được đồng hồ sinh học ngày đêm.

Đặc điểm giấc ngủ của bé 0-1 tháng là

• Con ngủ tầm 4 giấc ngày/ngày
• Thời gian con có thể thức tối đa là từ 30-45 phút
• Thời gian tối đa cho một giấc ngủ ngày của con là 2 tiếng 30 phút. Không nên ngủ quá thời gian này để khỏi ảnh hưởng tới giấc ngủ đêm của con

3 điều cần lưu ý về lịch sinh hoạt của bé sơ sinh 0-1 tháng tuổi mà mẹ nên biết là:

• Từ 0-1 tháng tuổi mẹ cần tập trung hồi phục thể chất cũng như tập cho con biết bú mẹ và bú bình đúng cách.
• Để con được sinh hoạt theo nhu cầu của mình. Nếu con đang ngủ, không nhất thiết phải đánh thức con dậy. Mẹ chỉ cần lưu ý kéo rèm hoặc bật đèn sáng khi con thức giấc vào buổi sáng và tắt đèn tối vào ban đêm. Tuyệt đối không bế bé ra ngồi chơi bật đèn sáng trưng vào ban đêm.
• Bé bú mẹ cần bú ít nhất 10 lần/ngày vào tháng đầu tiên.

Lịch sinh hoạt của bé sơ sinh 2-4 tháng tuổi

Đặc điểm bé sơ sinh trong giai đoạn này:

Đây là thời điểm quan trọng để mẹ tập cho bé điều chỉnh đồng hồ sinh học sao cho phù hợp với nếp sinh hoạt thực tế của gia đình. Thời điểm này bé sơ sinh cũng rất dễ nhầm lẫn giữa đêm và ngày, một trong các nguyên nhân chính khiến trẻ sơ sinh hay khóc về ban đêm. Do đó, mẹ cần có một lịch sinh hoạt cố định để bé không quấy khóc khi đi ngủ.

Đặc điểm giấc ngủ của bé 2-4 tháng là:

• Con giảm thời gian ngủ xuống chỉ còn khoảng 3 giấc/ngày
• Bé có thể thức được từ 1,5-2 tiếng
• Theo bảng thời gian ngủ của trẻ sơ sinh, thời gian tối đa của giấc ngủ ngày là 2 tiếng. Giấc chiều của con nên kết thúc trước 5 giờ chiều

8 điều mẹ cần chú ý khi thực hiện lịch sinh hoạt của bé sơ sinh 3 tháng đầu đời

• Từ 2 tháng tuổi trở đi, mẹ có thể hình dung khái quát về lịch ngủ trong một ngày của bé là ngủ sáng, ngủ trưa và ngủ chiều. Biết được điều này, mẹ dần dần xây dựng các thói quen, hoạt động cũng như nếp ngủ của bé trong vòng 1 tháng là mẹ sẽ thấy hiệu quả.
• Việc điều chỉnh lịch sinh hoạt cho con hãy bắt đầu từ thói quen đánh thức con buổi sáng rồi dần dần chỉnh các hoạt động khác theo giờ dậy này.
• Một số trẻ thức giấc sớm từ lúc 5 giờ sáng. Nếu mẹ không thấy quá mệt thì có thể bắt đầu lịch sinh hoạt của một ngày mới luôn cho con khi đó (có thể điều chỉnh giờ ngủ buổi sáng kéo dài ra).
• Trẻ ở độ tuổi 2-4 tháng thường ăn từ 2-3 bữa sữa vào thời gian 7 giờ tối-khi thức giấc buổi sáng. Mẹ cần lưu ý không nên cho ăn quá số bữa này để tránh các vấn đề phát sinh vào ban ngày.
• Bé khóc vào ban đêm không phải lúc nào cũng có nghĩa là con đói. Bé sơ sinh thường mơ ngủ và khóc 1 tiếng 1 lần. Do đó, nếu bé khóc, hãy đợi từ 2-3 phút rồi mới can thiệp.
• Dù sữa mẹ ít thì cũng không nên tăng số bữa đêm mà nên tăng bữa sữa vào ban ngày. 
• 2-4 tháng tuổi, con thường ăn khoảng 800ml sữa trở lên. Vì thế, mẹ đừng quên uống 1 cốc sữa tươi hoặc sữa đậu nành hoặc nước lọc trước khi cho bé bú.

Xem thêm

• Lịch sinh hoạt của bé tháng tiếp theo: 5-6 tháng tuổi 
• Vì sao bé sơ sinh hay khóc về đêm? (Cùng Mẹ Nhật luyện con ngủ)
• Làm thế nào để trẻ sơ sinh ngủ ngon? Các bước hướng dẫn chi tiết giúp con ít quấy khóc, dễ đi vào giấc

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!