X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Sau sinh mổ nên ăn rau gì để mẹ mau hồi phục và có nhiều sữa?

Mất 6 phút để đọc
Sau sinh mổ nên ăn rau gì để mẹ mau hồi phục và có nhiều sữa?Sau sinh mổ nên ăn rau gì để mẹ mau hồi phục và có nhiều sữa?

Rau xanh không chỉ giúp lợi sữa mà còn hỗ trợ hồi phục sức khỏe cho mẹ sau sinh hiệu quả. Vậy sau sinh mổ nên ăn rau gì là tốt nhất?

Rau củ quan trọng thế nào trong chế độ dinh dưỡng sau sinh mổ?

Trong quá trình sinh mổ, nhiều bộ phận xung quanh vùng bụng của mẹ sẽ phải chịu tổn thương lây như ruột bị đụng chạm, dạ dày bị ức chế. Điều này khiến việc tiêu hóa trở nên khó khăn, nhất là trong vài giờ sau sinh.

Vì vậy, các bác sĩ luôn dặn trong vòng 6 giờ sau khi sinh mổ, bạn không nên ăn gì. Việc này giúp mẹ tránh được tình trạng táo bón, đầy hơi. Đặc biệt nó giúp khả năng hồi phục của cơ thể không bị ảnh hưởng. Qua 6 tiếng, mẹ chỉ nên ăn nhẹ và chọn những món dễ tiêu như sữa, súp, cháo lỏng.

1 tuần đầu sau sinh mổ, mẹ cần ăn thực phẩm dinh dưỡng dễ tiêu, hỗ trợ tiêu hóa. Mẹ không nên ăn quá no, tránh món nhiều dầu mỡ. Bởi chúng sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức chứa mỏng manh của dạ dày. Trong thời điểm này, rau xanh chính là thực phẩm rất phù hợp dành cho bạn.

sinh-mo-nen-an-rau-gi

Sau khi sinh mổ, mẹ bầu cần được tẩm bổ đúng cách mới nhanh hồi phục

Lợi ích của rau xanh đối với mẹ sau sinh mổ

Lợi ích đầu tiên không thể không nhắc đến chính là chống táo bón. Chất xơ trong rau xanh có tác dụng kích thích tiêu hóa, ngăn ngừa chứng táo bón.

Da đẹp, mắt khỏe và giảm rụng tóc. Đó là do vitamin A trong rau xanh hỗ trợ giảm căng thẳng lên đôi mắt. Vitamin C và chất chống oxy hóa giúp da dẻ ngày một mịn màng, căng bóng hơn. Ngoài ra, khi ăn rau, cơ thể mẹ được bổ sung lượng vitamin đáng kể giúp tóc khỏe hơn.

Sau sinh mổ nên ăn rau gì để mẹ mau hồi phục và có nhiều sữa?

Trong rau củ quả chứa nhiều Vitamin và khoáng chất thiết yếu cho phụ nữ nói chung và mẹ bỉm nói riêng

Giảm stress, giải tỏa căng thẳng. Trong rau xanh chứa vitamin B có tác dụng dẫn truyền thần kinh rất tốt. Mẹ sau sinh sẽ bớt cáu gắt, có xu hướng yêu đời hơn và hạn chế nguy cơ trầm cảm.

Ăn nhiều rau xanh giúp thanh nhiệt cơ thể, sản sinh sữa tốt hơn. Bên cạnh đó, rất nhiều dưỡng chất và vitamin trong rau xanh có thể chuyển hóa một phần vào sữa mẹ. Từ đó, sữa mẹ thêm chất lượng, con bú sẽ khỏe mạnh hơn.

Mẹ sau sinh mổ nên ăn rau gì để mau chóng hồi phục và lợi sữa?

Thể trạng của chị em sau sinh mổ thường rất yếu. Đa số sản phụ đều ít vận động vì sợ tác động đến vết mổ. Trong lúc này, nếu ăn quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng táo bón, khả năng hồi phục lâu. Để ngăn ngừa tình trạng này, mẹ cần bổ sung nhiều rau trong khẩu phần ăn mỗi ngày. Vậy sau sinh mổ nên ăn rau gì?

Rau ngót giảm viêm nhiễm, hồi phục sau sinh mổ

Trong rau ngót có chứa nhiều vitamin A, B, C, canxi,… giúp giảm viêm nhiễm, hỗ trợ co thắt dạ con. Sau kỳ sinh mổ, mẹ nên ăn nhiều rau ngót để sức khỏe hồi phục nhanh chóng. Bên cạnh đó, loại rau này còn giúp mẹ “gọi sữa” hiệu quả.

Sau sinh mổ nên ăn rau gì để mẹ mau hồi phục và có nhiều sữa?

Rau ngót rất phù hợp để mẹ tẩm bổ sau sinh

Rau đay giúp lợi sữa

Nếu mẹ đang băn khoăn sinh mổ nên ăn rau gì thì hãy nhớ đến rau đay nhé. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ nên ăn khoảng 150gr-200gr rau đay mỗi ngày trong tuần đầu tiên sau kỳ sinh mổ. Những tuần sau đó, mẹ có thể ăn 2 lần/tuần với khoảng 200 – 250gr một ngày. Điều này giúp mẹ giải nhiệt tốt và kích thích quá trình sản sinh sữa. Nhờ dưỡng chất trong rau đay, hàm lượng chất béo trong sữa mẹ sẽ được tăng lên.

Rau má không chỉ lợi sữa cho bé mà còn làm đẹp cho mẹ

Sau sinh mổ nếu mẹ không có nhiều sữa thì hãy ăn rau má. Loại rau này rất mát, giúp mẹ giải nhiệt và thải độc cơ thể. Vì vậy, không chỉ giúp lợi sữa, rau má còn có tác dụng kháng khuẩn, lưu thông khí huyết. Ăn rau má sẽ giúp mẹ có một làn da hồng hào sau sinh.

Măng tây hỗ trợ tiêu hóa, gọi sữa về ồ ạt

Sau sinh mổ nên ăn rau gì là tốt nhất? Câu trả lời chính là măng tây. Chất xơ trong măng tây có khả năng kích thích dạ dày co bóp hiệu quả rất tốt. Điều này thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn, tạo cảm giác no bụng nhanh. Nhờ vậy, sản phụ ít bị đầy bụng, táo bón, sức khỏe có thể hồi phục sớm.

Ngoài ra măng tây cũng nằm trong danh sách thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh. Mẹ đẻ muốn có nhiều sữa thơm và chất lượng thì hãy nhớ ăn nhiều măng tây.

Bên cạnh đó, măng tây giúp giảm viêm nhiễm, làm chậm quá trình lão hóa, giúp mẹ đẹp da và giảm cân rất tốt.

Sau sinh mổ nên ăn rau gì để mẹ mau hồi phục và có nhiều sữa?

Măng tây cũng là một loại rau xanh ngon miệng, bổ dưỡng và phù hợp với mẹ bỉm

Rau cải xoăn bổ sung calo giúp mẹ khỏe mạnh

Không chỉ có vitamin A, K và canxi dồi dào, rau cải xoăn còn dẫn đầu danh sách những loại rau chứa nhiều chất sắt, folate. Rau cải xoăn có khả năng chữa táo bón rất tốt, giảm oxy hóa và giúp lợi sữa. Ngoài ra, loại rau này còn giúp mẹ đẻ ngăn ngừa ung thư.

Tạm kết

Mẹ sau sinh mổ ít hoạt động và không thể ăn quá nhiều để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Dựa vào các loại rau được kể ở trên, mẹ có thể lên thực đơn “gọi sữa về” vô cùng hiệu quả mà không sợ tăng cân quá đà.

Xem thêm

Câu chuyện từ đối tác
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
  • Sau sinh ăn trứng gà được không? Mẹ sau sinh ăn gì để mau hồi phục?
  • 5 loại rau giúp mẹ tràn trề sữa sau sinh
  • Sau sinh mổ bao lâu được ăn hải sản để không ảnh hưởng tới vết mổ?

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Hòa Đặng

  • Home
  • /
  • Sau sinh
  • /
  • Sau sinh mổ nên ăn rau gì để mẹ mau hồi phục và có nhiều sữa?
Chia sẻ:
  • Trước khi sinh mổ nên ăn gì để đảm bảo sức khoẻ mẹ bầu?

    Trước khi sinh mổ nên ăn gì để đảm bảo sức khoẻ mẹ bầu?

  • Sau sinh mổ nên ăn gì và kiêng gì để vết mổ sớm lành và sữa về ướt áo?

    Sau sinh mổ nên ăn gì và kiêng gì để vết mổ sớm lành và sữa về ướt áo?

app info
get app banner
  • Trước khi sinh mổ nên ăn gì để đảm bảo sức khoẻ mẹ bầu?

    Trước khi sinh mổ nên ăn gì để đảm bảo sức khoẻ mẹ bầu?

  • Sau sinh mổ nên ăn gì và kiêng gì để vết mổ sớm lành và sữa về ướt áo?

    Sau sinh mổ nên ăn gì và kiêng gì để vết mổ sớm lành và sữa về ướt áo?

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn