X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

5 loại rau giúp mẹ tràn trề sữa sau sinh

Mất 5 phút để đọc
5 loại rau giúp mẹ tràn trề sữa sau sinh

5 loại rau giàu vitamin, muối khoáng dưới đây sẽ giúp mẹ vừa có những thực đơn ngon tuyệt sau sinh, đồng thời giúp mẹ tràn trề sữa, đáp ứng nhu cầu lớn lên của bé yêu trong những năm đầu đời. Như các bạn đã biết, chất dinh dưỡng từ thức ăn mẹ nạp vào cơ thể ảnh hưởng đến lượng sữa tiết ra nhiều hay ít. Hãy cùng theo dõi bài biết này để biết về sữa mẹ và những loại rau giàu vitamin giúp sữa mẹ về nhiều nhé!

Sữa mẹ – Nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho trẻ sơ sinh

Nguồn dinh dưỡng tuyệt vời của sữa mẹ mang lại cho bé những lại ích lớn lao về phát triển thế chất và trí não. Mẹ có biết:

Từ khi chào đời – 6 tháng tuổi, bé nên được bú sữa mẹ hoàn toàn. Trong sữa mẹ có hơn 200 chất dinh dưỡng có lợi cho phát triển thể chất và não bộ của trẻ. Nhờ đó, khả năng học hỏi của trẻ được phát huy hết sức. Đặc biệt sữa non của mẹ từ 1-7 ngày sau sinh rất giàu dinh dưỡng và có tác dụng đề kháng nhiều nhất. Đây có thể coi là giọt vắc xin tự nhiên đầu tiên dành cho trẻ sơ sinh. Các nghiên cứu đã cho thấy trẻ bú sữa mẹ có những phát triển đáng kinh ngạc về não bộ.

5-loai-rau

Trẻ sơ sinh khi mới chào đời chưa thể tự xây dựng hệ miễn dịch cho cơ thể. Nhờ bú sữa mẹ, bé mới được hình thành khả năng chống chọi với các loại vi khuẩn gây bệnh. Từ đó giảm thiểu rủi ro phát sinh bệnh tật.

5 loại rau giàu vitamin giúp mẹ tràn trề sữa sau sinh

Trong thời gian cho con bú, các mẹ cần bổ sung thêm 500 calo so với chế độ ăn bình thường (2000 calo/ngày). Thực đơn mẹ sau sinh nên chú trọng đến các loại thức ăn có thể cung cấp nhiều protein, muối khoáng, canxi và forlic. Các loại rau dưới đây sẽ giúp mẹ bồi bổ cơ thể và tăng lượng sữa trong thời gian cho con bú.

Bắp hoa chuối

Đây có thể xem là một loại thực phẩm giàu chất sắt, canxi, rất tốt cho các mẹ thưởng thức sau sinh. Không những vậy, bắp hoa chuối còn là một món ăn lợi sữa được nhiều mẹ tin tưởng.

Mẹ có thể chế biến món gì: Nộm hoa chuối, hoa chuối nấu canh, trà hoa chuối.

 5 loại rau

Bắp hoa chuối giúp kích thích tiết sữa mẹ

Gừng

Loại gia vị giàu vitamin A, vitamin B này vừa có thể dùng để chế biến món ăn lại vừa là một vị thuốc hữu hiệu đối với các mẹ sau sinh. Gừng thơm sẽ giúp mẹ chống đầy hơi, chướng bụng và ngon miệng hơn với món ăn.

Mẹ có thể chế biến món gì: Gà xào gừng, cháo cá chép gừng, cá hấp gừng, trà gừng.

5 loại rau

Uống trà gừng sẽ giúp mẹ có nhiều sữa hơn

Bí ngô

Rất giàu vitamin A, chứa nhiều sinh tố và khoáng chất. Đây là loại thực phẩm dễ chế biến và thích hợp với nhiều bữa ăn sau sinh. Mẹ bổ sung bí ngô vào thực đơn sẽ giúp dồi dào lượng sữa hơn cho bé.

Thực đơn mẹ có thể chế biến: Súp bí ngô, bí ngô xào thịt, bí ngô hấp, chè bí ngô

Cần tây

              Cả thân và lá của cần tây đều có tác dụng lợi sữa. Cần tây thích hợp với các món xào hoặc súp, canh, vừa dễ ăn lại ngon miệng đối với mẹ sau sinh.

Mẹ có thể chế biến món gì: Thịt bò xào cần tây, canh khoai tây cà rốt nấu sườn với cần tây.

Rau ngót

               Một trong các loại rau giàu vitamin A, B và can xi. Với rau ngót, mẹ không những có một món ăn lợi sữa mà nó còn là loại thuốc dân gian rất tốt giúp mẹ co thắt tử cung. Nhờ đó đẩy nhanh quá tình hồi phục cho mẹ sau sinh.

Mẹ có thể chế biến món gì: Rau ngót nấu canh thịt băm, rau ngót nấu canh sườn, rau ngót luộc chấm vừng.

Theo The Asianparents Thái Lan

Xem thêm

  • Thời điểm nào mẹ không nên cho con bú? Cho con bú không phải lúc nào cũng tốt cho con
  • Hướng dẫn chi tiết mẹ bỉm bí quyết nuôi con bằng sữa mẹ qua 12 tháng đầu đời của bé
  • Mẹ bỉm sữa hút 30 lít sữa cho con trước khi đi làm lại – Tại sao cô ấy làm được điều này?
  • Với túi tiền eo hẹp, máy hút sữa Unimom có phải là lựa chọn ngon, bổ, rẻ với mẹ bỉm sữa?

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Minh Hương

  • Home
  • /
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
  • /
  • 5 loại rau giúp mẹ tràn trề sữa sau sinh
Chia sẻ:
  • 5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

    5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

  • 5 loại sữa cho trẻ sơ sinh từ 0-6 tháng tuổi giúp bé phát triển cân nặng

    5 loại sữa cho trẻ sơ sinh từ 0-6 tháng tuổi giúp bé phát triển cân nặng

  • Cách cho trẻ sơ sinh bú đêm đúng cách

    Cách cho trẻ sơ sinh bú đêm đúng cách

  • 5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

    5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

  • 5 loại sữa cho trẻ sơ sinh từ 0-6 tháng tuổi giúp bé phát triển cân nặng

    5 loại sữa cho trẻ sơ sinh từ 0-6 tháng tuổi giúp bé phát triển cân nặng

  • Cách cho trẻ sơ sinh bú đêm đúng cách

    Cách cho trẻ sơ sinh bú đêm đúng cách

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it