Khi trẻ còn trong bụng mẹ nếu được bổ sung dưỡng chất và canxi đầy đủ, trẻ sinh ra sẽ khỏe mạnh, có cân nặng từ 3kg trở lên và chiều cao khoản 50cm.
Giai đoạn vàng thứ hai – 0-3 TUỔI
Từ sơ sinh cho đến 3 tuổi là giai đoạn trẻ sẽ có sự thay đổi cả về cân nặng lẫn chiều cao. Trẻ có thể tăng 25cm trong năm đầu tiên và 10cm mỗi năm trong hai năm tiếp theo. Do đó nếu được bổ sung dinh dưỡng đúng và đủ thì giai đoạn này sẽ quyết định đến 60% khả năng phát triển chiều cao của trẻ trong tương lai. Chiều cao của trẻ lúc 2 tuổi bằng ½ chiều cao của đứa trẻ đó khi trưởng thành.
Giai đoạn vàng thứ 3 – DẬY THÌ
Tuổi dậy thì có thể nói là giai đoạn chiều cao có sự phát triển nhiều nhất và cũng là giai đoạn cuối cùng để bạn “tranh thủ” giúp trẻ “tăng tốc” phát triển chiều cao. Đây là giai đoạn trẻ có thể cao thêm từ 8 – 12cm trong một năm bất kỳ. Vì thế nếu nhận được sự hỗ trợ từ chế độ dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt… chắc chắn trẻ sẽ có chiều cao tối đa khi trưởng thành.
Làm thế nào để giúp trẻ đạt chiều cao đúng chuẩn?
Chiều cao của trẻ còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, chẳng hạn gen, mức độ hoạt động thể chất, chất lượng của chế độ ăn uống, tình trạng sức khỏe tổng thể của trẻ… Tốc độ tăng trường của trẻ tăng vọt ở tuổi dậy thì. Thông thường bé gái sẽ đạt chiều cao tối đa khi 8 – 13 tuổi, còn bé trai sẽ tăng vọt chiều cao từ 10 – 1 5 tuổi. Sau đây là một vài cách tự nhiên giúp tăng chiều cao cho trẻ:
1. Nhắc nhở trẻ thường xuyên ngủ đúng và đủ giấc
Trẻ cần được ngủ ít nhất 10 – 12 giờ mỗi ngày. Ngoài ra, bạn nên tập cho bé thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ kể cả đó là ngày nghỉ để bé có thể phát triển chiều cao tối đa.
2. Khuyến khích trẻ ăn nhiều thực phẩm giàu protein để phát triển chiều cao cho trẻ
Đảm bảo cung cấp nhiều thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao giàu protein trong chế độ ăn uống của trẻ, chẳng hạn thịt nạc và cá. Nếu trẻ rất kén ăn thì hãy khuyến khích trẻ dùng các thực phẩm khác chứa nhiều protein như các loại hạt.
3. Khuyến khích trẻ thường xuyên vận động
Bố mẹ nên khuyến khích trẻ thường xuyên vận động, tham gia các hoạt động thể chất như đạp xe, chạy bộ hay chơi thể thao ngoài trời để kích thích sự tăng trưởng chiều cao ở trẻ.
4. Cân bằng chế độ dinh dưỡng – Yếu tố quan trọng để phát triển chiều cao cho trẻ
Bạn nên đảm bảo một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, cân bằng và phù hợp với trẻ, đồng thời cũng nên cho trẻ ăn nhiều rau quả tươi kèm với những bữa ăn trong ngày.
5. Xây dựng lối sống lành mạnh
Lối sống của gia đình sẽ ảnh hưởng rất nhiều lên sự phát triển và tăng trưởng của trẻ. Bạn nên khuyến khích trẻ ăn những món tại nhà hơn là dùng những món ăn vặt. Bên cạnh đó, việc cho trẻ tham gia các hoạt động hàng ngày với gia đình như leo núi, luyện tập thể thao hay học các lớp năng khiếu sẽ rất tốt cho trẻ.
6. Bổ sung khoáng chất để phát triển chiều cao cho bé
Đảm bảo lượng canxi, sắt và vitamin A phù hợp trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của con bạn. Bố mẹ nên kết hợp những khoáng chất này với protein sẽ có lợi cho sự phát triển của con bạn hơn là tách riêng ra.
Theo The Asianpraent
Xem thêm bài liên quan:
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
