X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

8 loại thực phẩm hàng đầu giúp phát triển chiều cao cho trẻ

Mất 6 phút để đọc
8 loại thực phẩm hàng đầu giúp phát triển chiều cao cho trẻ8 loại thực phẩm hàng đầu giúp phát triển chiều cao cho trẻ

8 loại thực hàng đầu giúp phát triển chiều cao cho trẻ

Dưới đây là một số gợi ý thú vị giúp con ăn ngon. Kể cả những bé kén ăn nhất cũng sẽ thích những món ăn này.

Chúng tôi thấu hiểu mối quan tâm của cha mẹ về việc ăn uống của trẻ. Đặc biệt là trẻ kén ăn khiến bạn lo lắng cho sự phát triển của chúng. Nhưng chỉ cần biết cách lựa chọn những thực phẩm tăng chiều cao và hãy làm điều này một cách tinh tế.

Tôi nên cho con ăn loại thức ăn nào?

Trẻ em đang lớn cần nhiều thức ăn giàu canxi và protein trong chế độ ăn của mình. Dưới đây là một số thông tin quan trọng:

Theo WebMD, canxi giúp xương phát triển, tăng cường tuần hoàn và hỗ trợ chức năng cơ bắp!

Protein xây dựng cơ bắp, một phần không thể thiếu của cơ thể và là chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, trẻ không ăn quá nhiều protein khi bé không thể cao thêm nữa, vì chiều cao chủ yếu được xác định bởi gen. Trong thực tế, nạp quá nhiều protein có thể gây ra các vấn đề cơ thể khác.

Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp bé khỏe mạnh để hoạt động liên tục.

Ví dụ, Vitamin A giúp tạo ra protein, trong khi Vitamin D giúp hấp thụ canxi và duy trì xương chắc khỏe.

8 gợi ý về thực phẩm để tăng trưởng chiều cao cho trẻ

1) Trứng

Một nghiên cứu về trẻ sơ sinh 6-9 tháng tuổi tại Ecuador phát hiện ra rằng, những trẻ ăn trứng mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ suy dinh dưỡng thấp hơn 47% so với trẻ khác. Trứng là siêu thực phẩm tăng chiều cao!

Bạn có thể chế biến trứng theo nhiều cách: luộc, chiên, nghiền, ốp lết, trứng tráng, nướng, hấp. Có rất nhiều sự lựa chọn nên trẻ kén ăn sẽ dễ dàng chọn cho mình món ăn yêu thích.

2) Đậu nành

Thực phẩm tăng chiều cao

Thực phẩm tăng chiều cao – Đậu nành

Tất cả các loại đậu đều cung cấp đạm thực vật từ thiên nhiên.

Đậu nành giàu protein giúp trẻ tăng chiều cao. Thực tế, khoa học chứng minh rằng protein là chất dinh dưỡng quan trọng nhất để phát triển chiều cao củatrẻ. Do đó, hãy cho trẻ uống một sữa đậu nành ấm trong bữa ăn nhẹ.

3) Thịt nạc và cá ngừ

Protein thường có trong thịt động vật, nhưng chỉ chọn thịt nạc. Một nguồn protein tốt khác là cá ngừ. Nếu bạn không có cá ngừ tươi thì có thể sử dụng loại đóng hộp. Phết lên bánh mì hoặc rắc nó với pho mát bào sau đó đem đi nướng – con bạn sẽ có một món ăn ngon, bổ dưỡng, tăng cường chiều cao!

4) Các loại hạt

Hạt hạnh nhân, hạt bí ngô, hạt dẻ cười, đậu phộng, hạt điều… những loại hạt được đóng gói rất thích hợp cho các bữa ăn phụ. Ngoài protein, các loại hạt cũng cung cấp chất béo tốt giúp tái tạo các mô bị hỏng và phát triển mô mới.

Sử dụng hạt thay thế cho bánh quy sẽ thúc đẩy sự phát triển thể chất bằng cách tiếp thêm sinh lực cho các hooc-mon tăng trưởng của cơ thể.

Bạn cần ăn lành mạnh hơn thế? Hãy chọn những loại có ít muối hơn, hoặc không có muối.

5) Bơ đậu phộng

Một số loại bơ đậu phộng cung cấp rất nhiều protein. Kiểm tra thành phần dinh dưỡng trước khi sử dụng. Khi chọn được loại phù hợp, bạn có thể phết lên bánh quy giòn, bánh mì nướng, hoặc thậm chí bánh pancake cho con.

6) Các sản phẩm từ sữa

thực phẩm tăng chiều cao

Thực phẩm tăng chiều cao – Sữa chua

Sữa, sữa chua và pho mát là những thực phẩm tốt nhất dồi dào protein và canxi, ngoài các chất dinh dưỡng khác để phát triển cơ bắp khỏe mạnh. Canxi giúp tối đa hóa sự tăng trưởng của xương – đặc biệt là xương vẫn đang phát triển! Dưới đây là một số ý tưởng đưa vào thưc đơn cho con bạn:

  • Nhúng carrot hay đồ ăn nhẹ khác vào sữa chua béo ngậy. Sữa chua Hy Lạp là một lựa chọn tốt, vì nó chứa đầy canxi và protein. Nếu con bạn không thích vị chua, có những hương vị khác cho bạn lựa chọn.
  • Một gợi ý thú vị khác là sử dụng các khuôn cookie dễ thương để tạo hình phô mai thành động vật và xiên cùng các loại trái cây và rau quả cho trẻ!
  • Nếu trẻ không dung nạp đường sữa? Đừng lo lắng! Các lựa chọn thay thế như pho mát Thụy Sĩ và cheddar không chứa lactose giúp trẻ dễ ăn hơn.
  • Phô mai dê (chứa nhiều Vitamin A), có thể được kẹp trong bánh sandwich. Bạn thậm chí có thể phết lên bánh mì hoặc nhúng cà chua bi tạo thành hỗn hợp kem.
  • Sữa. Hâm nóng sữa và thả vào một que quế cùng với mật ong sẽ làm bé thích mê.

7) Trái cây

Canxi và khoáng chất không chỉ có từ sữa – trên thực tế, nhiều loại trái cây cũng là nguồn tốt!

  • Cam cũng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu khác, như vitamin D và A. Vắt một cốc cam tươi tạo một thức uống mát mẻ để đánh bại cái nóng của mùa hè.
  • Chuối rất giàu kali, khoáng chất cần thiết giúp xương chắc khỏe hơn, và cải thiện tuần hoàn máu trong cơ thể. Bạn có thể thái nhỏ và thêm vào ngũ cốc, bột yến mạch, hoặc thậm chí làm bánh mì chuối!
  • Xoài được các bạn nhỏ rất thích và còn chứa nhiều vitamin A! Chỉ cần cho xoài vào ngăn đá với một lượng sữa tương đương, đem xay trong máy xay sinh tố là có một thức uống ngon lành.

8) Cà rốt

thực phẩm tăng chiều cao

Thực phẩm tăng chiều cao – Cà rốt

Một số trẻ không thích ăn rau. Cách tốt nhất khiến trẻ thích ăn rau là sáng tạo để rau hấp dẫn  hơn.

Câu chuyện từ đối tác
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?

Bạn có thể sử dụng một khuôn cookie để tạo tất cả các loại hình dạng. Hay tráng carot bằng mật ong và đem nướng. Khi chúng trở nên mềm hơn, hãy ghép chúng với bơ đậu phộng thơm ngon, và bé sẽ thích ăn ngay thôi mà.

Cà rốt giàu beta carotene – một chất dinh dưỡng chuyển hoá thành vitamin A trong cơ thể.

Các vitamin xây dựng protein, cùng với canxi, phốt pho và magiê trong siêu thực phẩm này hỗ trợ phát triển xương và tạo ra protein để xây dựng cơ bắp cho trẻ.

Theo theAsianparent Singapore

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

ngocanh

  • Home
  • /
  • Nuôi dạy con
  • /
  • 8 loại thực phẩm hàng đầu giúp phát triển chiều cao cho trẻ
Chia sẻ:
  • Top thực phẩm tăng chiều cao cho bé hiệu quả

    Top thực phẩm tăng chiều cao cho bé hiệu quả

  • 9 Thực phẩm hàng đầu giúp phát triển trí não thai nhi mẹ bầu chớ bỏ qua

    9 Thực phẩm hàng đầu giúp phát triển trí não thai nhi mẹ bầu chớ bỏ qua

app info
get app banner
Author Image

ngocanh

Ngọc Ánh là một trong những cây viết kỳ cựu của cộng đồng bố mẹ châu Á theAsianparent Việt Nam. Chị đã có là mẹ của hai cô con gái xinh xắn đáng yêu, đồng thời là một nhà giáo mẫu mực. Những thông tin chị chia sẻ trong các bài viết của mình đều dễ hiểu và chi tiết nhất để người đọc có thể tiếp nhận dễ dàng. Chị có thế mạnh về mảng kiến thức cho mẹ mang thai và quá trình chăm sóc, nuôi dạy con cái. Chính kinh nghiệm bản thân cùng với thái độ ham học hỏi và không ngừng trau dồi của mình đã giúp những bài viết của chị Ánh luôn được đón nhận tích cực.
  • Top thực phẩm tăng chiều cao cho bé hiệu quả

    Top thực phẩm tăng chiều cao cho bé hiệu quả

  • 9 Thực phẩm hàng đầu giúp phát triển trí não thai nhi mẹ bầu chớ bỏ qua

    9 Thực phẩm hàng đầu giúp phát triển trí não thai nhi mẹ bầu chớ bỏ qua

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn