Omega 3 cho bà bầu loại nào tốt nhất? Tiêu chí chọn lựa ra sao?

Omega 3 cho bà bầu loại nào tốt nhất? Tiêu chí chọn lựa ra sao?

Trong quá trình mang thai, người mẹ rất cần bổ sung omega 3. Chính vì nhu cầu này mà trên thị trường xuất hiện rất nhiều loại omega 3 khác nhau, khiến mẹ bầu không biết phải chọn loại nào. Vậy, mẹ đã biết bí quyết chọn omega 3 cho bà bầu loại nào tốt nhất chưa?

Omega 3 có tác dụng gì với bà bầu và thai nhi?

Đây là chất béo không no rất cần thiết đối với cơ thể con người. Omega 3 không tự sản xuất được. Cách bổ sung duy nhất là hấp thu qua thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng.

Omega 3 giúp tăng khả năng ghi nhớ, sáng mắt, tốt cho tim mạch và trí não. Vì thế, bà bầu cần phải đặc biệt bổ sung thường xuyên Omega 3 và vitamin.

omega-3-cho-ba-bau-loai-nao-tot

Đối với thai nhi, omega 3 sẽ:

  • Kích thích khả năng phát triển của não bộ, hệ thần kinh, có lợi cho hệ vận động của bé sau này.
  • Tăng khả năng ghi nhớ, trí thông minh cho trẻ, IQ phát triển.
  • Tăng cường hệ miễn dịch.
  • Giảm nguy cơ bị tự kỷ.

Đối với mẹ bầu, omega 3:

  • Giúp mẹ bầu khỏe mạnh, có năng lượng, tăng cân đều hơn.
  • Giảm nguy cơ tiền sản, sinh non.
  • Hạn chế nguy cơ bị trầm cảm sau sinh.

Tiêu chí lựa chọn omega 3 tốt cho bà bầu

Theo các chuyên gia, omega 3 tốt là loại đáp ứng đủ và rõ ràng các tiêu chí sau đây:

  • Hàm lượng DHA và EPA trong chế phẩm
  • Nguồn nguyên liệu chiết xuất dầu cá
  • Nhà cung cấp
  • Dạng của dầu cá: Triglycerid hay Ethyl Ester?
  • Tiêu chuẩn chất lượng của sản phẩm: thực phẩm hay dược phẩm?

Hàm lượng DHA và EPA trong chế phẩm

Mỗi ngày, bà bầu cần bổ sung khoảng 200mg DHA để đảm bảo tốt nhất cho sự phát triển của hai mẹ con. Có thể bổ sung qua các bữa ăn hoặc uống thực phẩm chức năng.

omega-3-cho-ba-bau-loai-nao-tot

Khi chọn omega 3 cho bà bầu, nên chọn loại có tỉ lệ DHA/EPA khoảng 4/1 hoặc ít nhất. Lượng DHA cũng phải lớn hơn lượng EPA. Người mua nên chú ý đến tỉ lệ này để mua được loại tốt nhất nhé.

Nguồn nguyên liệu chiết xuất dầu cá

Ngoài hàm lượng DHA cao ra, nguyên liệu để chiết xuất ra dầu cá cũng rất quan trọng. Cá ngừ được đánh bắt tại các vùng biển sạch như Na Uy, Iceland,... là nguồn nguyên liệu tốt nhất. Tuy nhiên, lúc chọn mua, cần chú ý không mua loại dầu cá được chiết xuất từ gan cá. Gan cá chứa nhiều vitamin A. Nếu bổ sung nhiều vitamin A, dễ gây ra hiện tượng thai bị dị dạng.

Nhà cung cấp

Hãy chọn mua omega 3 từ những nhà cung cấp lớn, lâu năm. Nên chọn loại omega 3 được chứng nhận kiểm định rõ ràng hoặc được các bác sĩ, chuyên gia tư vấn nên dùng.

Dạng của dầu cá

Chọn Triglycerid hay Ethyl Ester?

Dạng Triglycerid là dạng tốt nhất. Khi sử dụng dạng này, omega 3 sẽ mang lại hiệu quả hấp thụ cao, tốt cho bà bầu. Còn dạng Ethyl Ester là dạng đã bị biến đổi, lợi ích ít hơn nên giá thành cũng rẻ hơn.

Khi chọn mua bạn nên mua loại dầu cá ghi rõ dạng Triglycerid cho bà bầu nhé!

Tiêu chuẩn chất lượng của sản phẩm

Dầu cá đạt chuẩn là loại đáp ứng được tiêu chuẩn Dược phẩm Na Uy, tiêu chuẩn Dược điển Châu u và tiêu chuẩn Hoa Kỳ. Đây là loại tinh khiết, không nhiễm tạp kim loại nặng, có dạng Triglycerid. Loại này sẽ đạt tiêu chuẩn dược phẩm. Bà bầu nên bổ sung loại này sẽ tốt nhất.

Bổ sung omega 3 bằng cách nào?

Có 2 cách để bổ sung omega 3 cho bà bầu là: ăn trực tiếp các thực phẩm chứa omega 3 và dùng viên uống.

omega-3-cho-ba-bau-loai-nao-tot

Thực phẩm bổ sung omega

  • Các loại cá ngừ, cá mòi, cá hồi.
  • Một số thực phẩm khác như đậu nành, sữa tươi tiệt trùng, tôm, quả óc chó,...

Viên uống bổ sung omega 3

Nên chọn loại tốt nhất theo 5 tiêu chí ở trên. Cách này an toàn hơn bởi bà bầu hoàn toàn có thể kiểm soát được lượng omega 3 đưa vào cơ thể. Từ đó, hạn chế nguy cơ nhiễm độc từ các nguồn thực phẩm không an toàn. Kết hợp khám thai định kỳ, mẹ bầu sẽ có thai kỳ khỏe mạnh!

Bổ sung omega 3 trong quá trình mang thai là việc rất quan trọng. Hy vọng những thông tin chúng tôi cung cấp ở trên đã giúp bạn nhận biết được omega 3 cho bà bầu loại nào tốt và có những lựa chọn phù hợp.

Xem thêm:

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Nhi Le

app info
get app banner