X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Omega 3 cho bà bầu loại nào tốt nhất? Tiêu chí chọn lựa ra sao?

Mất 6 phút để đọc
Omega 3 cho bà bầu loại nào tốt nhất? Tiêu chí chọn lựa ra sao?

Trong suốt thời gian mang thai, mẹ bầu nên bổ sung 1 số loại vitamin, khoáng chất mà cơ thể không tự tổng hợp được như Omega 3. Trước khi sử dụng cũng cần tìm hiểu Omega 3 cho bà bầu loại nào tốt và các tiêu chí so sánh để chọn được sản phẩm phù hợp nhất.

Omega 3 cho bà bầu loại nào tốt có thể dựa vào các yếu tố như hàm lượng DHA/EPA, nhà cung cấp, nguồn nguyên liệu… để đánh giá. Trước khi bổ sung Omega 3, mẹ bầu nên tìm hiểu kỹ thông tin để có lựa chọn đúng đắn.

Nội dung bài viết:

  • Tác dụng của Omega 3 đối với bà bầu và thai nhi
  • Tiêu chí lựa chọn sản phẩm
  • Cách bổ sung Omega 3 cho bà bầu.

Omega 3 có tác dụng gì với bà bầu và thai nhi?

Omega 3 là họ các axit béo không no đóng vai trò thiết yếu trong cơ thể, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.Omega 3 gồm 3 loại chủ yếu là DHA, EPA và ALA. Cơ thể người không thể tự sản xuất ra được và chỉ có thể bổ sung qua thực phẩm và thực phẩm chức năng. ALA chủ yếu tìm thấy trong thực vật trong khi DHA và EPA thường thấy trong thực phẩm có nguồn gốc động vật, tảo.

Các thực phẩm chứa nhiều axit béo Omega 3 là cá béo, dầu cá, hạt chia, hạt óc chó, dầu hạt lanh… Người không có thói quen ăn thực phẩm chứa nhiều omega 3 nên bổ sung từ nguồn khác như dầu cá hoặc dầu tảo.

Bạn có thể chưa biết:

Omega 3 có tốt cho bà bầu và thai nhi không?

Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

Axit béo Omega 3 giúp tăng khả năng ghi nhớ, sáng mắt, tốt cho tim mạch và trí não. Vì thế, bà bầu cần phải đặc biệt bổ sung thường xuyên Omega 3 và vitamin.

omega-3-cho-ba-bau-loai-nao-tot

Đối với thai nhi, omega 3 sẽ:

  • Kích thích khả năng phát triển của não bộ, hệ thần kinh, có lợi cho hệ vận động của bé sau này.
  • Tăng khả năng ghi nhớ, trí thông minh cho trẻ, IQ phát triển.
  • Tăng cường hệ miễn dịch.
  • Giảm nguy cơ bị tự kỷ.

Đối với mẹ bầu, omega 3:

  • Giúp mẹ bầu khỏe mạnh, có năng lượng, tăng cân đều hơn.
  • Giảm nguy cơ tiền sản, sinh non.
  • Hạn chế nguy cơ bị trầm cảm sau sinh.

Tiêu chí lựa chọn omega 3 tốt cho bà bầu

Theo các chuyên gia, omega 3 tốt là loại đáp ứng đủ và rõ ràng các tiêu chí sau đây:

  • Hàm lượng DHA và EPA trong chế phẩm
  • Nguồn nguyên liệu chiết xuất dầu cá
  • Nhà cung cấp
  • Dạng của dầu cá: Triglycerid hay Ethyl Ester?
  • Tiêu chuẩn chất lượng của sản phẩm: thực phẩm hay dược phẩm?

Hàm lượng DHA và EPA trong chế phẩm

Mỗi ngày, bà bầu cần bổ sung khoảng 200mg DHA để đảm bảo tốt nhất cho sự phát triển của hai mẹ con. Có thể bổ sung qua các bữa ăn hoặc uống thực phẩm chức năng.

omega-3-cho-ba-bau-loai-nao-tot

Khi chọn omega 3 cho bà bầu, nên chú ý đến tỉ lệ DHA và EPA cho bà bầu, tốt nhất là chọn loại có tỉ lệ DHA/EPA khoảng 4/1. Lượng DHA cũng phải lớn hơn lượng EPA. Người mua nên chú ý đến tỉ lệ này để mua được loại tốt nhất nhé.

Nguồn nguyên liệu chiết xuất dầu cá

Ngoài hàm lượng DHA cao ra, nguyên liệu để chiết xuất ra dầu cá cho bà bầu cũng rất quan trọng. Cá ngừ được đánh bắt tại các vùng biển sạch như Na Uy, Iceland… là nguồn nguyên liệu tốt nhất. Tuy nhiên, lúc chọn mua, cần chú ý không mua loại dầu cá được chiết xuất từ gan cá. Gan cá chứa nhiều vitamin A. Nếu bổ sung nhiều vitamin A, dễ gây ra hiện tượng thai bị dị dạng.

Bạn có thể chưa biết:

Bổ sung Omega-3 cho mẹ bầu đúng cách giúp phát triển não bộ của bé yêu

Bổ sung DHA cho bà bầu vào tháng thứ mấy? Gợi ý các sản phẩm tốt nhất cho mẹ

Nhà cung cấp

Hãy chọn mua omega 3 từ những nhà cung cấp lớn, lâu năm. Nên chọn loại omega 3 được chứng nhận kiểm định rõ ràng hoặc được các bác sĩ, chuyên gia tư vấn nên dùng.

Dạng của dầu cá

Chọn Triglycerid hay Ethyl Ester?

Dạng Triglycerid là dạng tốt nhất. Khi sử dụng dạng này, omega 3 sẽ mang lại hiệu quả hấp thụ cao, tốt cho bà bầu. Còn dạng Ethyl Ester là dạng đã bị biến đổi, lợi ích ít hơn nên giá thành cũng rẻ hơn.

Khi chọn mua bạn nên mua loại dầu cá ghi rõ dạng Triglycerid cho bà bầu nhé!

Tiêu chuẩn chất lượng của sản phẩm

Dầu cá đạt chuẩn là loại đáp ứng được tiêu chuẩn Dược phẩm Na Uy, tiêu chuẩn Dược điển Châu u và tiêu chuẩn Hoa Kỳ. Đây là loại tinh khiết, không nhiễm tạp kim loại nặng, có dạng Triglycerid. Loại này sẽ đạt tiêu chuẩn dược phẩm. Bà bầu nên bổ sung loại này sẽ tốt nhất.

Bổ sung omega 3 bằng cách nào?

Có 2 cách để bổ sung omega 3 cho bà bầu là: ăn trực tiếp các thực phẩm chứa omega 3 và dùng viên uống.

omega-3-cho-ba-bau-loai-nao-tot

Thực phẩm bổ sung omega

  • Các loại cá ngừ, cá mòi, cá hồi là thực phẩm giàu omega 3 cho bà bầu
  • Một số thực phẩm khác như đậu nành, sữa tươi tiệt trùng, tôm, quả óc chó…

Viên uống bổ sung omega 3

Nên chọn loại tốt nhất theo 5 tiêu chí ở trên. Cách này an toàn hơn bởi bà bầu hoàn toàn có thể kiểm soát được lượng omega 3 đưa vào cơ thể. Từ đó, hạn chế nguy cơ nhiễm độc từ các nguồn thực phẩm không an toàn. Kết hợp khám thai định kỳ, mẹ bầu sẽ có thai kỳ khỏe mạnh!

Bổ sung omega 3 trong quá trình mang thai là việc rất quan trọng. Hy vọng những thông tin chúng tôi cung cấp ở trên đã giúp bạn nhận biết được omega 3 cho bà bầu loại nào tốt và có những lựa chọn phù hợp.

Xem thêm:

  • Bổ sung Omega-3 cho mẹ bầu đúng cách giúp phát triển não bộ của bé yêu
  • Mẹ nên chú ý gì khi chọn vitamin tổng hợp cho bà bầu 3 tháng giữa?
  • Vitamin và khoáng chất cho mẹ bầu: Bổ sung theo cách nào để thai nhi được phát triển tốt nhất?

Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Nhi Le

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Omega 3 cho bà bầu loại nào tốt nhất? Tiêu chí chọn lựa ra sao?
Chia sẻ:
  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it