X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Những thực phẩm giàu canxi cho bé giúp con phát triển khoẻ mạnh

Mất 7 phút để đọc
Những thực phẩm giàu canxi cho bé giúp con phát triển khoẻ mạnh

Thật sai lầm khi nghĩ rằng rau chỉ giàu chất xơ và vitamin. Nhiều loại rau cũng có thể là nguồn cung cấp canxi lành mạnh. Các loại rau xanh được khuyến khích bao gồm rau bina, cải xoăn và nhiều loại rau xanh khác.

Những thực phẩm giàu canxi cho bé là bông cải xanh, thịt cá, trứng, hạnh nhân, cam, rau xanh, ngũ cốc… Hãy đọc bài viết này của theAsianparent Việt Nam để biết:

  • Vai trò của canxi đối với trẻ
  • Nhu cầu canxi cho trẻ theo từng độ tuổi
  • Những thức ăn giàu canxi cho bé

Vai trò của canxi đối với trẻ

Canxi có vai trò vô cùng quan trọng trong việc quyết định chiều cao, sự phát triển khỏe mạnh và độ cứng cáp của trẻ. 99% canxi trong cơ thể người nằm ở xương và răng và chỉ 1% còn lại là trong các tế bào máu. Bổ sung đầy đủ canxi sẽ giúp trẻ duy trì hệ thống xương và răng chắc khỏe.

Khi bị thiếu canxi, trẻ sẽ bị còi xương, răng mọc chậm, hay bị giật mình, xương nhô, ức lõm, ngủ không ngon giấc hay trằn trọc. Bên cạnh đó, thiếu canxi còn ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và khiến các tế bào mất đi khả năng nhận biết để tiêu diệt tế bào ung thư tồn tại bên trong cơ thể.

  • Đối với trẻ dưới 8 tuổi, thiếu canxi sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi, lười ăn, hay bị tê mỏi chân tay và dễ bị ngã.
  • Đối với trẻ từ 9 đến 16 tuổi, thiếu canxi khiến trẻ hay cáu gắt, người mệt mỏi, cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi và lười hoạt động,… Tình trạng thiếu canxi kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến thể chất mà còn đến trí não.

Theo medlatec.vn

Có thể bạn chưa biết:

Trẻ sơ sinh thiếu canxi: Nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp khắc phục

Có nên cho trẻ 6 tuổi uống canxi để phát triển thêm chiều cao?

Nhu cầu canxi cho trẻ 

Điều quan trọng cần lưu ý là canxi cũng rất hữu ích trong việc giữ cho các dây thần kinh và cơ của trẻ hoạt động. Quan trọng hơn, một chất dinh dưỡng này cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của tim và ngăn ngừa rối loạn thận.

Thông thường, cha mẹ dựa vào sữa để đáp ứng lượng canxi cho con mình. Trên thực tế, những chất dinh dưỡng này có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm hàng ngày của chúng ta.

nhung-thuc-pham-giau-canxi-cho-be

Trên thực tế, theo báo cáo của Kompas.com, Tiến sĩ Saptawati Bardosono, ThS, Tổng thư ký Ban chấp hành Trung ương Hiệp hội Bác sĩ Dinh dưỡng Y tế Indonesia cho biết lượng canxi cho trẻ em ở Indonesia không được đáp ứng. Có nơi, gần 80% trẻ em 6-12 tuổi chưa được đáp ứng đủ nhu cầu canxi.

Vị bác sĩ thường được gọi là bác sĩ của Tati cũng nhấn mạnh rằng dựa trên USRDA (United States Recommended Daily Allowances), trẻ em từ 6-12 tuổi có nhu cầu canxi là 800-1300 mg / ngày (RDA 600-1000 mg / ngày).

Dựa trên thực tế này, tất nhiên người ta ngày càng nhấn mạnh rằng nhu cầu canxi cho trẻ em phải được đáp ứng ngay từ khi còn nhỏ và được điều chỉnh theo độ tuổi của trẻ. Chính vì vậy mà phụ huynh cần chú ý bổ sung thực phẩm nhiều canxi cho bé đều đặn từ khi con còn nhỏ.

Dưới đây là các lượng canxi bổ sung cho trẻ phù hợp:

  • Trẻ sơ sinh dưới sáu tháng cần 200 mg mỗi ngày. Khuyến cáo rằng trẻ dưới sáu tháng tuổi được bú sữa mẹ hoàn toàn / sữa công thức.
  • Trẻ sơ sinh từ 6 đến 11 tháng cần 260 miligam mỗi ngày. Khuyến cáo trẻ dưới một tuổi chỉ được bú sữa mẹ hoặc sữa công thức và không dùng các loại sữa khác.
  • Độ tuổi từ 1 đến 3 tuổi cần 700 miligam mỗi ngày.
  • Trẻ em từ 4 đến 8 tuổi cần 1000 mg mỗi ngày.
  • Tuổi từ 9 đến 18 cần lượng hàng ngày là 1300 miligam.

Một điều quan trọng cần biết, để canxi có thể được hấp thụ tối ưu, hãy đảm bảo rằng con bạn cũng được cung cấp đủ vitamin D. Vì vậy, điều quan trọng là cho con bạn tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng lành mạnh.

Những thực phẩm giàu canxi cho bé

nhung-thuc-pham-giau-canxi-cho-be

Ngoài sữa và các sản phẩm từ sữa, có những thực phẩm giàu canxi cho bé, bao gồm:

1. Bông cải xanh

Một loại rau này còn được gọi là thức ăn trí nãohóa ra có một hàm lượng canxi tốt. Để con bạn quen với việc ăn một loại rau này, hãy cố gắng cho trẻ ăn với nhiều cách chế biến khác nhau, chẳng hạn như ép với trái cây khác hoặc xào với các loại rau khác.

Mẹ đã biết chưa?

Nên cho bé uống Canxi Corbiere trong bao lâu thì tốt?

Mẹ có biết về cách bổ sung canxi cho trẻ đúng cách?

2. Cá và thịt

Nguồn cung cấp canxi tốt mà trẻ cần tiêu thụ là cá và thịt nấu chín. Một số loại được biết là có nhiều canxi là cá ngừ, cá hồi và cá mòi.

3. Trứng

Đây là một thực phẩm rất dễ kiếm và rẻ và là thực phẩm giàu canxi cho bé ăn dặm. Không có gì ngạc nhiên khi loại thực phẩm này thường được các bậc cha mẹ bổ sung để đáp ứng nhu cầu canxi cho trẻ. Trứng rất giàu canxi giúp hình thành xương và răng khỏe mạnh. Ngoài ra, trứng cũng rất tốt cho sự phát triển trí não vì rất giàu axit béo thiết yếu.

4. Hạnh nhân

Một loại thực phẩm khác được biết đến là rất giàu canxi là hạnh nhân. Khoảng 110 mg canxi có thể được lấy từ một phần ba cốc hạnh nhân.

Cho bạn uống một ít sữa hạnh nhân cũng rất hữu ích để cải thiện trí nhớ và trí thông minh. Hoặc phục vụ hạnh nhân với trái cây và yến mạch cho bữa sáng.

5. Đậu tương

Dành cho trẻ em trải nghiệm không dung nạp lactose, tiêu thụ đậu nành là một lựa chọn khá tốt. Đừng nhầm, đậu nành cũng có nhiều canxi và ít chất béo bão hòa hơn.

6. Cam

nhung-thuc-pham-giau-canxi-cho-be

Loại trái cây này nổi tiếng với hàm lượng chất chống oxy hóa và vitamin C. Không chỉ vậy, các loại trái cây họ cam quýt cũng rất được khuyến khích để đáp ứng lượng canxi hàng ngày. Tuy nhiên, tất nhiên là nên cho trái cây tươi thay vì cho nước cam quýt trong một gói.

7. Quả hạch

Nhiều loại hạt khác nhau cũng được khuyến khích cho con bạn ăn trong quá trình tăng trưởng và phát triển của chúng. Nhiều loại đậu khác nhau như đậu xanh, đậu long, đậu tây, đậu xanh được biết là rất giàu hàm lượng canxi cần thiết cho quá trình nghiền hoa của bé.

8. Rau xanh

Thật sai lầm khi nghĩ rằng rau chỉ giàu chất xơ và vitamin. Nhiều loại rau cũng có thể là nguồn cung cấp canxi lành mạnh, bạn biết đấy! Các loại rau xanh được khuyến khích bao gồm rau bina, cải xoăn và nhiều loại rau xanh khác.

9. Ngũ cốc

Thực phẩm làm từ ngũ cốc cũng có thể đáp ứng lượng canxi hàng ngày của bé. Cho con bạn ăn lúa mì, gạo lứt hoặc men để duy trì nhu cầu canxi của chúng.

Câu chuyện từ đối tác
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng

Theo theAsianparent Indonesia

Xem thêm

  • Bố mẹ cần làm gì khi trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc hay giật mình?
  • Thực hư thông tin trẻ sơ sinh ngủ ít thông minh và nhanh nhạy hơn bình thường
  • Trẻ sơ sinh ngủ nhiều vào ban ngày liệu có đáng lo?

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Mẹ Chuu

  • Home
  • /
  • Giai đoạn phát triển
  • /
  • Những thực phẩm giàu canxi cho bé giúp con phát triển khoẻ mạnh
Chia sẻ:
  • Cách giúp mẹ đoán sức khỏe con qua màu phân của trẻ sơ sinh

    Cách giúp mẹ đoán sức khỏe con qua màu phân của trẻ sơ sinh

  • Tắm nắng cho trẻ sơ sinh chống vàng da và giúp hấp thụ vitamin D đúng cách

    Tắm nắng cho trẻ sơ sinh chống vàng da và giúp hấp thụ vitamin D đúng cách

  • Khám phá 6 phản xạ đầu đời của trẻ sơ sinh

    Khám phá 6 phản xạ đầu đời của trẻ sơ sinh

  • Cách giúp mẹ đoán sức khỏe con qua màu phân của trẻ sơ sinh

    Cách giúp mẹ đoán sức khỏe con qua màu phân của trẻ sơ sinh

  • Tắm nắng cho trẻ sơ sinh chống vàng da và giúp hấp thụ vitamin D đúng cách

    Tắm nắng cho trẻ sơ sinh chống vàng da và giúp hấp thụ vitamin D đúng cách

  • Khám phá 6 phản xạ đầu đời của trẻ sơ sinh

    Khám phá 6 phản xạ đầu đời của trẻ sơ sinh

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it