Phụ nữ nên uống bổ sung gì trước khi mang thai để sớm đậu thai như ý muốn?

Phụ nữ nên uống bổ sung gì trước khi mang thai để sớm đậu thai như ý muốn?

Nên uống bổ sung gì trước khi mang thai? Ngoài chế độ sinh hoạt và ăn uống thì người phụ nữ nên bổ sung các loại thuốc uống cần thiết như sau

Vì sao người phụ nữ nên uống thuốc bổ sung trước khi mang thai?

Bữa ăn hàng ngày dù nhiều dưỡng chất đến đâu cũng có thể bao hao hụt một hàm lượng dinh dưỡng nhất định thông qua quá trình nấu nướng. Đặc biệt là với nếp sống hiện đại ngày nay, nhiều bữa ăn bên ngoài dường như đã trở thành một phần tất yếu của cuộc sống vợ chồng.

Để buổ sung lượng dinh dưỡng thiếu hụt cho quá trình chuẩn bị mang thai này, bạn nên uống thêm các viên uống bổ sung phù hợp.

Hơn thế, để có một thai kỳ khỏe mạnh và em bé được phát triển tốt nhất từ trong bụng mẹ, không phải chỉ đến khi biết mình có thai, mẹ mới bắt đầu bổ sung dinh dưỡng. Theo các chuyên gia khuyến cáo, thời điểm bổ sung thuốc bổ trước khi mang thai tốt nhất là 3 tháng.

Bởi theo cơ chế sinh học, trứng bắt đầu chín khoảng 3 tháng, trước khi nó được giải phóng để tham gia vào quá trình thụ tinh.  Do đó nếu thời điểm này mẹ uống các loại thuốc, vitamin tổng hợp sẽ tốt nhất cho quả trứng phát triển khỏe mạnh.

Ngoài ra, hầu hết phụ nữ đều không biết mình đã mang thai trong thời gian một vài tuần đầu tiên. Trong khi đó, thời gian đầu mang thai là lúc thai nhi phát triển và hình thành hầu hết các cơ quan.

Đặc biệt, 7 tuần đầu thai kỳ là thời gian thai nhi hình thành ống thần kinh. Đây là giai đoạn nhạy cảm và dễ xảy ra tổn thương nghiêm trọng nếu không được bổ sung đủ dưỡng chất ( đặc biệt là acid folic).

Vì vậy, phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ được khuyên bổ sung thêm viên bổ tổng hợp mỗi ngày, ngay từ khi dự định mang thai.

nên uống bổ sung gì trước khi mang thai

Bạn nên uống bổ sung gì trước khi mang thai

Phụ nữ cần uống bổ sung các chất gì trước khi mang thai?

Theo khuyến cáo của Liên đoàn sản phụ khoa quốc tế (FIGO) năm 2015, những chất dinh dưỡng phụ nữ cần chú ý cung cấp trước khi mang thai là: acid béo Omega-3 DHA/EPA, acid folic, sắt, canxi, vitamin D và I-ốt.

Sở dĩ các chất này đóng vai trò quan trọng cho quá trình trước khi mang thai của bạn là vì:

Axit folic

Axit folic giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh (những dị tật xảy ra ngay từ ngày thứ 28 sau khi thụ thai, khi ống thần kinh hình thành).

Bạn nên bổ sung axit folic sao cho đạt đủ 400 mcg mỗi ngày.

Sắt

Sắt tham gia quá trình vận chuyển oxy tối cần thiết cho sự phát triển của thai, đồng thời giúp mẹ tránh nguy cơ thiếu máu.

Phụ nữ chuẩn bị có thai cần 27mg sắt/ngày.

Canxi

Đây là nguyên liệu chính để hình thành xương và răng của bé. Trong thai kỳ, nếu mẹ không bổ sung đủ canxi thì bé sẽ sử dụng chính canxi từ cơ thể mẹ.

Vì vậy mẹ đừng quên bổ sung khoảng 1000mg canxi/ngày.

nên uống bổ sung gì trước khi mang thai

Ngoài chế độ dinh dưỡng bạn cũng cần chú ý tới vấn đề nên uống bổ sung gì trước khi mang thai

Omega-3

Bổ sung đầy đủ DHA/EPA trước khi có thai giúp tăng khả năng thụ thai do tăng dòng máu tới tử cung, đảm bảo cung cấp dinh dưỡng tốt nhất cho sự làm tổ của bào thai. Điều này đặc biệt có ý nghĩa đối với các mẹ cần có sự hỗ trợ để mang thai như thụ tinh ống nghiệm…

Đối với DHA, bạn cần khoảng 200 mg mỗi ngày và có thể bổ sung thông qua viên uống hoặc một số loại dầu thực vật hay cá béo.

Vitamin D

Vitamin D khi mang thai rất quan trọng đối với sự phát triển xương và răng của thai nhi. Vitamin D cần cho sự hấp thu canxi, giữ vai trò quyết định trong quá trình phát triển của xương khoẻ mạnh. Ngoài ra, vitamin D khi mang thai có thể đảm bảo sức khỏe mẹ và bé  trong việc giảm nguy cơ phát triển bệnh tự kỷ ở trẻ nhỏ.

Bạn nên bổ sung khoảng 200 IU vitamin D mỗi ngày, kết hợp tắm nắng 2 lần mỗi tuần.

I-ốt

Iot đóng vai trò quan trọng trong việc giúp tuyến giáp tổng hợp các hóc-môn cần thiết để điều chỉnh quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Vì vậy, thiếu iot có thể làm cho quá trình trao đổi chất ở cơ thể mẹ và thai nhi giảm đi, gây ảnh hưởng đến não.

Bình quân, mỗi phụ nữ trước và trong khi mang thai cần thêm từ 100 – 200ug i-ốt so với bình thường thông qua các thực phẩm như sữa, muối i-ốt, tảo biển, hải sản, …

nên uống bổ sung gì trước khi mang thai

Để mang thai khỏe mạnh và phát triển tốt, bạn nên uống bổ sung gì trước khi mang thai

Bạn cần lưu ý gì khi lựa chọn thuốc uống bổ sung trước khi mang thai?

Để bổ sung thuốc bổ đúng cách trước khi mang thai, bạn nên tìm hiểu thông tin cũng như tham khảo ý kiến bác sĩ. Sử dụng các chế phẩm bổ sung có uy tín, được kiểm định và chất lượng rõ ràng. Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý về các vấn đề sau:

– Kiểm tra thành phần ghi trên bao bì để biết rõ thành phần thuốc, tác dụng cũng như chức năng của thuốc.

– Không làm dụng việc bổ sung thuốc bổ trước khi mang thai. Tất cả các loại thuốc uống nên có chỉ dẫn của bác sĩ.

– Hãy lưu ý về một số yếu tốc làm giảm tác dụng của thuốc như canxi và sắt thì không nên uống cùng nhau. Một số loại vitamin bổ sung chỉ có tác dụng hiệu quả khi uống vào buổi sáng, …

– Trong thời gian uống thuốc bổ bổ sung, bạn nên hạn chế hoặc kiêng hẳn các loại đồ uống có cafein hoặc có cồn.

Xem thêm bài liên quan:

Chuẩn bị mang thai – 10 kinh nghiệm hữu ích các ông bố bà mẹ tương lai đừng bỏ qua!

Đừng bỏ qua những bước quan trọng này nếu bạn muốn chuẩn bị sinh con năm 2020

Ăn gì để thai bám chắc vào tử cung trong những tuần đầu thai kỳ?

 

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Mẹ MinKi

app info
get app banner