theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Trở thành cha mẹ
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thời kỳ mang thai
    • 3 tháng đầu
    • 3 tháng giữa
    • 3 tháng cuối
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Món ăn bổ dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu giúp mẹ an thai

Mất 5 phút để đọc
•••
Món ăn bổ dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu giúp mẹ an thaiMón ăn bổ dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu giúp mẹ an thai

Dinh dưỡng cho bà đầu trong 3 tháng đầu cần được chú trọng vì đây là nền tảng đầu tiên cho sự phát triển về thể chất lẫn trí tuệ của bé. Mẹ bầu hãy tham khảo những món ăn bổ dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu. 

Dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ

Trong tam cá nguyệt đầu tiên, chị em có thể phải trải qua những cơn ốm nghén. Tuy nhiên đừng bỏ qua những thực phẩm tốt cho bà bầu trong 3 tháng đầu này nhé.

  • Họ hàng nhà đậu: Chứa rất nhiều protein, các loại đậu giúp mẹ có được sức khỏe lại vừa giúp bé phát triển cơ bắp, mô.
  • Súp lơ, xà lách, cải bẹ xanh: Những món rau bổ dưỡng chứa nhiều axit folic.
  • Trứng và cá hồi: Bổ sung lượng vitamin D, canxi cần thiết cho mẹ và bé.
  • Đậu phộng: Đậu phộng có thể giúp các bé giảm khả năng dị ứng về sau này, mỗi ngày mẹ bầu nên ăn một ít hạt đậu để cung cấp chất béo cần thiết cho mẹ và bé nhé.
  • Thịt bò: Để cung cấp lượng sắt cần thiết, thịt bò là món nên có trong thực đơn của các mẹ.
  • Cá biển: Cá biển rất giàu i-ốt, vì vậy, các mẹ nên chịu khó bổ sung vào thực đơn nhé

Các mẹ có thể ăn thêm sữa chua hoặc bơ vào bữa phụ để tốt cho hệ tiêu hóa nữa nhé.

Gợi ý 4 món ăn bổ dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu

món ăn bổ dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu

Món ăn bổ dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu

1. Trứng cút mộc nhĩ trắng

Một món ăn cho bà bầu 3 tháng đầu không thể bỏ lỡ là trứng cút mộc nhĩ trắng.

Mộc nhĩ trắng có tác dụng bổ âm, dạ dày… Trứng cút bổ khí, lợi máu, giúp thân thể khỏe mạnh. Mộc nhĩ trắng giòn giòn, kết hợp với vị béo, thơm của trứng cút là món ăn ngon cho ba bầu 3 tháng đầu thai kì.

Nguyên liệu:

  • 20g mộc nhĩ trắng
  • 250g trứng cút
  • 15g đường phèn.

Cách chế biến:

  • Mộc nhĩ trắng ngâm nước, bỏ cuống. Đổ nước, đem hấp.
  • Trứng cút luộc chín, bóc vỏ.
  • Cho nước, đường phèn vào nồi nấu sôi, sau khi đường phèn tan hết cho mộc nhĩ trắng, trứng cút vào. Vớt bỏ bọt là có thể dùng.

2. Súp cua

món ăn bổ dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu

Món ăn bổ dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu

Cua là thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp canxi tự nhiên cho cơ thể của mẹ và bé. Súp cua vị thanh, thịt cua dai ngon, là một món ăn cho bà bầu 3 tháng đầu thai kì không thể thiếu.

Nguyên liệu:

  • 2 bộ xương ức gà
  • 2 con cua biển
  • Đậu Hà Lan
  • Ngô hạt
  • 1-2 quả trứng gà
  • Bột năng, nước
  • Muối, bột nêm, tiêu bột
  • Rau mùi

Cách làm:

  • Làm nước dùng: thịt ức gà rửa sạch, chần sơ bằng nước sôi, vơt ra rửa lại. Tiếp theo hầm xương ức gà với nước để làm nước dùng.
  • Chế biến cua: cua biển rửa sạch, luộc chín, vớt ra để nguội. Gỡ thịt cua ra đĩa
  • Nấu chín đậu hà lan, ngô hạt bằng nước dùng. Hòa tan bột năng, đổ từ từ vào nồi. Vừa khuấy vừa đổ bột năng để súp không bị vón cục.
  • Trứng gà đánh đều, bỏ qua rây lọc để trứng chảy từ từ vào nồi súp. Khuấy đều tay để trứng chín, nêm gia vị cho vừa vặn.
  • Bỏ thịt cua vào, đun tới khi sôi, rắc tiêu, rau mùi lên là bạn có thể thưởng thức ngay.

Chú ý: chỉ nên ăn tối đa 200g cua một tuần.

3. Gà nấu lạc rang

Món ăn bổ dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu giúp mẹ an thai

Gà và lạc chứa nhiều protein chất lượng tốt, canxi, phốt pho, sắt và nhiều loại vitamin. Thích hợp làm món ăn ngon miệng cho bà bầu dưới 3 tháng.

Nguyên liệu:

  • 250g thịt ức gà
  • 100g nhân lạc rang
  • Muối
  • 20g hành cắt nhuyễn
  • 50g ớt Đà Lạt ngâm
  • 50g mỡ heo chín
  • 40g rượu gia vị
  • Đường, giấm, xì dầu, bột năng hoặc bột bắp

Cách chế biến:

  • Thịt gà thái miếng vừa ăn, thêm muối, bột năng hoặc bột bắp hòa nước vào trộn đều để riêng.
  • Đường, giấm, xì dầu, rượu gia vị, bột năng hoặc bột bắp hòa nước, muối, canh thịt hòa thành chất hỗn hợp.
  • Đun nóng dầu, cho gà vào xào, cho ớt Đà Lạt ngâm đã cắt nhỏ vào.
  • Khi có mùi thơm, đổ chất nước hỗn hợp vào, rắc hành hoa, nhân lạc vào đảo đều vài phút.

4. Cháo cá hồi

Món ăn bổ dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu giúp mẹ an thai

Nguyên liệu:

  • Xương cá hồi
  • Gạo tẻ: 300gram.
  • Gạo nếp: 1nắm nhỏ.
  • Hành lá, hành khô, gia vị…

Cách nấu:

  • Xương cá hồi rửa sạch, cho vào nồi đun xôi với một ít muối.
  • Bỏ cá ra cho nguội rồi gỡ thịt cá hồi ra riêng.
  • Xương cho nào nồi ninh thêm 10 phút rồi cho ra xay nhiễn, lọc lấy nước.
  • Cho gạo đã ngâm vào ninh cháo.
  • Thịt cá hồi đã gỡ riêng cho vào xào kỹ với hành củ phi thơm, nêm vừa ăn
  • Cháo ninh đã xong, nếm cho vừa ăn.
  • Múc cháo ra bát, cho cá hồi lên trên, thêm ít hành lá.

Theo theAsianparent

Xem thêm

  • 8 thực phẩm cần thiết cho mẹ bầu khoẻ mạnh
  • Enfamama có tốt cho bà bầu- Làm thế nào để hấp thụ tốt nhất!

  • Bà bầu cần ăn gì để đủ dinh dưỡng trong 3 tháng đầu?

  • Bí quyết bầu ăn vào con thay vì vào mẹ!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

ngocanh

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Món ăn bổ dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu giúp mẹ an thai
Chia sẻ:
•••
  • 18 món ăn cực tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu thai kỳ

    18 món ăn cực tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu thai kỳ

  • Dành cho các mẹ làm IVF - Nên ăn gì sau chuyển phôi?

    Dành cho các mẹ làm IVF - Nên ăn gì sau chuyển phôi?

  • 4 hành vi dễ khiến thai nhi 'khó thở', mẹ bầu nhớ tránh để bảo vệ bé yêu an toàn

    4 hành vi dễ khiến thai nhi 'khó thở', mẹ bầu nhớ tránh để bảo vệ bé yêu an toàn

  • Điểm ngay những dấu hiệu chắc chắn mẹ bầu đang mang thai bé trai

    Điểm ngay những dấu hiệu chắc chắn mẹ bầu đang mang thai bé trai

app info
get app banner
  • 18 món ăn cực tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu thai kỳ

    18 món ăn cực tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu thai kỳ

  • Dành cho các mẹ làm IVF - Nên ăn gì sau chuyển phôi?

    Dành cho các mẹ làm IVF - Nên ăn gì sau chuyển phôi?

  • 4 hành vi dễ khiến thai nhi 'khó thở', mẹ bầu nhớ tránh để bảo vệ bé yêu an toàn

    4 hành vi dễ khiến thai nhi 'khó thở', mẹ bầu nhớ tránh để bảo vệ bé yêu an toàn

  • Điểm ngay những dấu hiệu chắc chắn mẹ bầu đang mang thai bé trai

    Điểm ngay những dấu hiệu chắc chắn mẹ bầu đang mang thai bé trai

  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore
  • Thailand
  • Indonesia
  • Philippines
  • Malaysia
  • Sri Lanka
  • India
  • Vietnam
  • Australia
  • Japan
  • Nigeria
  • Kenya
© Copyright theAsianparent 2021. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng
Bài viết
  • cộng đồng
  • COVID-19
  • Trở thành cha mẹ
  • Sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
  • Nuôi dạy con
  • Giáo dục
  • Sức khỏe
  • Phong cách sống
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
Công cụ
  • ?Cộng đồng
  • Theo dõi thai kỳ
  • Theo dõi bé yêu
  • Công thức
  • Thức ăn
  • Bình chọn
  • VIP Parents
  • Cuộc thi
  • Photobooth

Tải app của chúng tôi

  • Liên hệ quảng cáo
  • Về chúng tôi
  • Đội ngũ chúng tôi
  • Hướng dẫn cộng đồng
  • Liên hệ
  • Điều khoản sử dụng
  • Trở thành cộng tác viên
  • Công cụ
  • Bài viết
  • ?Hỏi & Đáp
  • Bình chọn
Xem trong app