Nhãn là loại trái cây yêu thích của nhiều người vì vị ngọt cùng mùi hương của nó. Tuy rất thơm ngon và có hàm lượng dinh dưỡng cao, nhưng nhãn không phải là loại thực phẩm phù hợp với tất cả mọi người, nhất là phụ nữ mang thai. Thậm chí, nhiều ý kiến cho rằng, bà bầu ăn nhãn sẽ có thể dẫn đến nguy cơ sảy thai, sinh non... Vậy mẹ bầu có nên ăn nhãn trong thai kỳ không? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.
Thành phần dinh dưỡng của nhãn
Trong 100g nhãn, có chứa một số chất dinh dưỡng điển hình sau:
- Protein: 0.9g
- Riboflavin: 0,14mg
- Carbohydrate: 15,14g
- Chất xơ: 1,1g
- Canxi: 1mg
- Đồng: 169mg
- Kali: 266mg
- Magiê: 10mg
- Vitamin C: 84mg
- Phốt pho: 21mg
- Chất béo: 0,1g.
Những lợi ích từ nhãn
1. Kết hợp chữa các bệnh liên quan đến thần kinh
Với những chứng bệnh liên quan đến hệ thần kinh, nhãn được xem là một liệu pháp chữa bệnh “thần kỳ” nhất là các chứng liên quan đến bệnh trầm cảm. Thành phần dinh dưỡng trong quả nhãn cụ thể là trong 100g nhãn chứa khoảng 169mg đồng, giúp duy trì sức khỏe lớp vỏ bọc bên ngoài của các dây thần kinh và làm thư giãn cũng như tăng cường các chức năng hoạt động của não.
2. Chữa lành vết thương và chống ung thư
Nhãn cải thiện khả năng chữa lành vết thương và tăng tuổi thọ. Cùng với polyphenol, nhãn giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể và ngăn ngừa các tế bào bị hư hại, giúp làm giảm nguy cơ phát triển một số loại ung thư.
3. Hỗ trợ sản sinh máu
Ăn nhãn sẽ cải thiện lưu thông máu và làm tăng sự đồng hoá chất sắt trong cơ thể, ngăn chặn sự xuất hiện của bệnh thiếu máu.
4. Giúp giảm cân
Ít chất béo và calo, nhãn là một lựa chọn lành mạnh cho những ai muốn cắt giảm chất béo từ cơ thể. Đồng thời, nhãn chứa một lượng carbohydrate phức tạp giúp giảm bớt cảm giác thèm ăn, từ đó cân nặng được kiểm soát.
5. Bổ sung vitamin C
Nhãn có chứa một lượng cao vitamin C, rất hữu dụng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi bệnh cúm, cảm lạnh và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
6. Tốt cho tim
Có lợi cho bệnh tim bằng cách giảm căng thẳng và mệt mỏi. Nó có hiệu quả kích thích lá lách, tăng tuần hoàn máu và mang lại cảm giác dễ chịu cho hệ thần kinh gần lá lách và tim. Ngoài ra, nhãn cũng làm giảm nguy cơ ngừng tim dẫn tới đột quỵ.
7. Làm đẹp
Đối với phái đẹp, nhãn như một liều thuốc thần kỳ, nhãn chứa các đặc tính chống lão hóa và đã được chứng minh để cải thiện sức khỏe của da. Quả này đặc biệt có lợi cho làn da mỏng manh gần mắt, giảm tình trạng bong tróc da, và cải thiện tông màu da. Ngoài ra, ăn nhãn cũng giúp bảo vệ răng và nướu răng.
Mẹ bầu có nên ăn nhãn trong thai kỳ không?
Tuy ăn nhãn mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe, nhưng những người bị cao huyết áp, tiểu đường và đặc biệt là phụ nữ có thai không nên ăn nhiều nhãn.
Nhiều ý kiến cho rằng, mẹ bầu ăn nhãn không những không có tác dụng cho sức khỏe mà còn ngược lại làm thân nhiệt bên trong tăng lên, gây tình trạng chảy máu âm đạo, đau bụng dưới, nặng hơn có thể dẫn tới động thai... Nghiêm trọng hơn nếu mẹ bầu ăn nhãn trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối của thai kỳ có nguy cơ sảy thai, sinh non.
Hiện nay, những nghiên cứu về tác hại của nhãn đối với mẹ bầu hầu như chưa có. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều nhãn một lần, nhất là với những người có thể trạng nhạy cảm hoặc đã từng có biểu hiện dọa sảy thai.
Lưu ý: Với những mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ hay bị cao huyết áp khi mang thai không nên ăn nhãn, vì có thể làm các triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn.
Mẹ bầu lỡ ăn nhãn có sao không?
Đây là thắc mắc của rất nhiều mẹ bầu khi lỡ ăn phải nhãn. Trước tiên, mẹ nên bình tĩnh và tìm hiểu kỹ sức khỏe bản thân, tránh lo lắng quá độ ảnh hưởng đến sức khỏe và thai nhi.
Nếu mẹ bầu không ăn quá nhiều nhãn và cơ thể không có dấu hiệu bất thường thì có thể hoàn toàn yên tâm. Khi đã lỡ ăn nhãn, mẹ bầu nên chú ý theo dõi sức khỏe và cần đến gặp bác sĩ nếu nhận ra bất cứ dấu hiệu lạ nào không tốt với em bé trong bụng.
Vậy là các bạn đã biết mẹ bầu có nên ăn nhãn rồi đúng không nào? Để đảm bảo mẹ và bé luôn khỏe trong suốt thai kỳ thì mẹ nên lưu ý trước khi ăn nhãn nhé!
Xem thêm
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
