Nhiều mẹ có suy nghĩ, tháng đầu tiên chưa cần uống sữa. Nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng thì chị em nên uống sữa trước một vài tháng khi chuẩn bị có con. Do đó, mẹ bầu nên uống sữa ngay khi biết mình có thai. Vậy mang thai tháng đầu tiên nên uống sữa gì là tốt nhất cho mẹ và ngăn ngừa dị tật cho thai nhi?
Sữa bầu cung cấp dưỡng chất nào cho mẹ và thai nhi?
Trong 3 tháng đầu, hầu hết mẹ bầu bị ốm nghén nên ăn uống rất kém. Kể cả những bà bầu không bị nghén cũng chưa cung cấp đủ nhóm dưỡng chất cần thiết. Sữa bầu sẽ cung cấp đủ cho mẹ và thai nhi các dưỡng chất cần thiết.
Canxi
Canxi đóng vai trò quan trọng giúp phát triển xương và răng. Nếu không bổ sung đủ canxi cho thai nhi thì con sẽ lấy từ mẹ và khiến bà bầu bị loãng xương. Do đó, mẹ cần uống sữa mỗi ngày để cung cấp đầy đủ canxi cho cả mẹ và con.
Sữa cung cấp canxi giúp thai nhi phát triển xương và răng
Acid folic
Đây là loại dưỡng chất có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển cột sốt và não bộ của thai nhi. Mẹ bổ sung đầy đủ acid folic sẽ giúp thai nhi phòng chống dị tật.
Protein
Mẹ bầu duy trì được năng lượng là nhờ protein. Nhưng theo thống kê thực tế, khoảng hơn 50% mẹ bầu thiếu protein trong tam cá nguyệt đầu tiên. Nguyên nhân chủ yếu do mẹ bầu nghén, mệt mỏi và chán ăn. Mà lượng protein cần bổ sung cho bà bầu mỗi ngày là 192g. Theo đó, mẹ bầu nên uống các loại sữa có hàm lượng protein cao.
Mẹ bầu nên uống các loại sữa giàu hàm lượng protein
Sắt
Trong suốt thai kỳ, mẹ bầu cần hàm lượng sắt cao để tạo máu cho thai nhi. Bởi thiếu máu, thai nhi sẽ chậm phát triển. Do đó, mẹ bầu ngoài việc bổ sung sắt bằng thực phẩm thì cần uống thêm loại sữa phù hợp.
Mang thai tháng đầu nên uống sữa gì để mẹ khỏe và ngăn ngừa dị tật thai nhi?
Sữa đã tách béo
Mẹ sợ tăng cân quá mức có thể gây nguy hiểm cho cả hai mẹ con. Vậy thì mẹ hãy chọn loại sữa đã tách béo. Chúng không chỉ hết chất béo mà còn giúp mẹ bầu hạn chế được hàm lượng cholesteron không cần thiết.
Mẹ bầu có thể uống sữa đã tách béo
Sữa nguyên kem
Có một số bà bầu nghén nặng và hầu như không ăn được thứ gì. Thì sữa nguyên kem là một lựa chọn hoàn toàn đúng đắn. Mẹ nào ốm nghén, suy nhược cơ thể trong tháng đầu tiên thai kỳ thì cần uống sữa nguyên kem.
Mang thai tháng đầu nên uống sữa gì: Sữa dành riêng cho bầu
Mẹ bầu có thể dễ dàng tìm được một loại sữa bầu phù hợp trên thị trường. Các mẹ có thể tham khảo một số thương hiệu sữa bầu bán chạy nhất hiện nay như: Similac (Mỹ), Morinaga (Nhật Bản), Matilia (Pháp), Meiji (Nhật Bản), EnfaMama A+…
Sữa bầu được chế biến với nhiều dạng khác nhau từ bột đến nước phù hợp với mọi nhu cầu. Thành phần sữa bầu đều chứa các loại dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi như: axit folic, sắt, DHA, omega…
Sữa bầu bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho mẹ khỏe thai nhi phát triển toàn diện
Sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hóa
Đây là loại sữa lên men tự nhiên được làm từ sữa bò hay sữa dê đều tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Bên cạnh đó, chúng còn có tác dụng giúp mẹ bầu tăng khả năng hấp thu dưỡng chất hàng ngày. Sữa chua cũng chứa hàm lượng canxi lớn cùng các dưỡng chất quan trọng khác.
Sữa tươi tiệt trùng
Nhiều mẹ dị ứng với mùi sữa bầu thì phải làm sao vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng cho thai nhi? Mẹ bầu có thể uống sữa tươi từ sữa bò hay dê. Các dưỡng chất mẹ bầu và thai nhi nhận được khi bổ sung sữa tiệt trùng là sắt, canxi, vitamin B2, A, axit folic…
Sữa hạt thiên nhiên
Các loại sữa hạt thiên nhiên như đậu nành, óc chó, sữa ngô… ngày càng được mẹ bầu yêu chuộng. Vì loại sữa này bổ sung đầy đủ dưỡng chất như sữa động vật mà hương vị còn thơm ngon khó cưỡng.
Hơn hết, sữa hạt rất phù hợp với các mẹ bầu dị ứng sữa bò và không dung nạp gluten. Sữa hạt thiên nhiên còn không chứa cholesterol hay chất béo bão hòa mà giàu axit folic, vitamin B, E, protein, sắt, canxi… Trung bình một cốc sữa hạt chứa có thể cung cấp 200mg canxi.
Qua những thông tin ở trên, mẹ bầu chắc chắn đã có lời giải đáp cho thắc mắc “mang thai tháng đầu nên uống sữa gì” rồi đúng không nào. Vậy hãy lựa chọn ngay cho mình và con một loại sữa phù hợp để tốt cho cả hai mẹ con.
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
