Luyện ngủ EASY là chủ đề đang được rất nhiều bà mẹ quan tâm và tìm kiếm. Phương pháp nuôi dạy con này không chỉ giúp bé đi vào giấc ngủ ngon một cách dễ dàng mà còn giúp mẹ có nhiều thời gian hơn để chăm sóc bản thân sau khi sinh. Vậy hãy cùng nhau tìm hiểu luyện ngủ EASY là gì? Và những lợi ích bất ngờ mà phương pháp này mang lại nhé!
- Phương pháp EASY là gì?
- Các chu kỳ EASY áp dụng cho bé
- Luyện ngủ EASY cho bé như thế nào?
Phương pháp EASY là gì?
Từ lúc bắt đầu chào đời bé vẫn sẽ chưa thể tự nhận biết và nhận thức được mọi thứ xung quanh mình, đến cả các hành động, cách ăn uống hoặc khóc cũng đều là những phản ứng tự nhiên do bản năng. Ngay tại thời điểm này, điều quan trọng nhất mẹ nên làm là quan sát và tập dần các thói quen để bé có thể tự thiết lập thói quen sinh hoạt của mình. Trong rất nhiều phương pháp dạy trẻ hình thành thói quen sinh hoạt thì phương pháp EASY được nhiều chuyên gia và bà mẹ tin tưởng áp dụng cho con mình.
Bài viết liên quan:
Thời gian ngủ của trẻ sơ sinh 3 tháng đầu đời dành cho mẹ tham khảo (Cùng mẹ Nhật luyện con ngủ)
Bố mẹ chắc chắn sẽ ngạc nhiên khi biết em bé 3 tháng tuổi đã làm được những điều này!
Với phương pháp EASY bé sẽ có thói quen sinh hoạt tốt hơn
Vậy phương pháp EASY là gì? Đây là một phương pháp giúp trẻ tự thiết lập được chu kỳ sinh hoạt hằng ngày của trẻ sơ sinh. Một cách đơn giản nhất thì phương pháp EASY là trình tự ăn – chơi – ngủ, giúp trẻ biết phải làm gì khi thức dậy cho đến khi ngủ về đêm và kết thúc một vòng lập.
Cụm từ EASY là viết tắt của các từ:
- Eat: Ngay khi ngủ dậy bé sẽ được cho ăn để bổ sung năng lượng.
- Active: Sau khi đã bổ sung đầy đủ năng lượng sẽ là thời gian để vận động cùng mẹ hoặc người thân.
- Sleep: Vận động sẽ làm bé tiêu tốn nhiều năng lượng và đây là lúc bé cần một giấc ngủ để lấy lại sức.
- Your time: Khi bé đã chìm vào giấc ngủ thì đây chính là khoảng thời gian để mẹ có thể dành ra để chăm sóc bản thân mình nhé.
Các chu kỳ EASY áp dụng cho bé
Chu kỳ EASY 3
Đây là chu kỳ dành cho những bé có độ tuổi từ 0 đến 6 tuần. Đây là giai đoạn khá quan trọng nên mẹ chú ý tất cả các biểu hiện của trẻ và từ đó áp dụng để trẻ có một thói quen sinh hoạt tốt nhé.
| Thời gian sinh hoạt |
Các hoạt động cần thực hiện |
| 7h – 7h30 |
Bé thức dậy bắt đầu một ngày mơi và mẹ cho bé ăn bữa sáng |
| 8h30 – 9h30 |
Do Sau khi ăn xong bé sẽ cần một giấc ngủ ngắn và mẹ có thể nghĩ ngơi |
| 10h |
Sau khi bé thức mẹ cho bé ăn nhẹ và vận động các trò chơi hoặc đọc sách cùng bé |
| 11h – 12h30 |
Vận động làm bé mệt nên bé sẽ có một giấc ngủ ngắn vào khung giờ này |
| 13h |
Bé thức giấc, mẹ cho bé ăn và vui chơi cùng bé |
| 14h -1 6h |
Bé sẽ có một giấc ngủ ngắn để lấy lại sức sau khi vui chơi |
| 16h30 |
Đánh thức bé và cho bé ăn một bữa nhẹ sau đó cho bé hoạt động, vui chơi tự do |
| 17h-17h30 |
Mẹ cho bé nghĩ ngơi hoặc ngủ một giấc ngắn |
| 18h30 |
Mẹ tắm cho bé và thay đồ chuẩn bị giấc ngủ buổi tối |
| 19h |
Cho bé ăn và dỗ bé đi vào giấc ngủ dài suốt đêm |
Chu kỳ EASY 4
Mẹ hãy chú ý tất cả các thói quen của bé khi đang áp dụng chu kỳ EASY 3. Nếu bé có bất kỳ biểu hiện như muốn giãn cách bữa ăn, ít ngủ giấc ngắn hơn, hay thức dậy lúc giữa đêm, chỉ ngủ đến nữa đêm và nằm chơi không ngủ nữa,… Mẹ hãy ngưng ngay chu kỳ EASY 3 và áp dụng chu kỳ EASY 4 để sắp xếp lại các thói quen một cách hợp lý hơn cho bé.
| Thời gian sinh hoạt |
Các hoạt động cần thực hiện |
| 7h – 7h30 |
Bé thức dậy và mẹ sẽ cho bé ăn bữa sáng xong sẽ cho bé hoạt động |
| 9h – 11h |
Mẹ cho bé ngủ một giấc ngắn để lấy lại sức |
| 11h30 |
Cho bé ăn bữa trưa và chơi đùa cùng bé |
| 13h – 15h |
Bé cần một giấc ngủ ngăn để lấy lại sức sau khi hoạt động |
| 15h30 |
Mẹ cho bé ăn nhẹ bữa xế và tiếp tục hoạt động cùng bé |
| 17h – 17h30 |
Sau khi hoạt động bé sẽ cần nghĩ ngơi để lấy lại sức |
| 17h30 |
Bé sẽ ăn một bữa nhẹ để lót dạ |
| 18h30 – 19h30 |
Cho bé ăn một bữa chính và dỗ bé vào giấc ngủ đêm |
Bài viết liên quan:
Lịch sinh hoạt của bé 5-6 tháng tuổi dành cho mẹ tham khảo
Dạy con bằng phương pháp EASY có thật sự dễ như tên gọi?
Luyện ngủ EASY cho bé như thế nào?
Sau khi đã xác định được lịch sinh hoạt EASY phù hợp cho bé theo tuần tuổi, ba mẹ hãy kết hợp lịch sinh hoạt EASY và thiết lập cho bé thói quen tự ngủ cùng lúc.
Ví dụ: Phương pháp E.A.S.Y 4h tức là 4 tiếng mới ăn một lần, đồng nghĩa với việc giảm số giấc ngủ ngày và tăng thời gian thức lên. Ban ngày bé ngủ 3 giấc, 2 giấc đầu dài (1h30-2h), 1 giấc thứ 3 ngắn khoảng 30′ – 45′. Đêm bé ngủ từ 19h đến khoảng 6h30 phút sáng. Bằng cách sử dụng phương pháp 4S – 5S để hướng dẫn bé tự ngủ theo trình tự sau:
Khi trẻ đến ngưỡng buồn ngủ (1 tiếng 45 phút kể từ lúc bé thức dậy). Ba mẹ hãy bắt đầu thực hiện trình tự ngủ của bé.
Khi con có dấu hiệu buồn ngủ, hoặc khi hết thời gian thức cho phép, hãy đưa con vào phòng tối (tối hết mức có thể). Trong phòng đã bật điều hoà sẵn ở mức 25 26 độ (phòng phải hơi lạnh một chút vì trẻ sơ sinh có thân nhiệt cao hơn người lớn do quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng).
Quấn chũn cho bé khi ngủ sẽ tạo môi trường giống trong bụng mẹ, giúp bé có cảm giác như được ôm ấp và tránh các phản xạ giật mình moro.
Quấn chũn sẽ giúp bé ngủ ngon giấc và không bị giật mình
- Winddown (Thư giãn & Báo hiệu)
Bật tiếng ồn trắng (white noise). Nếu trẻ dưới 4 tháng tuổi, mẹ có thể bật “womb sounds”, là âm thanh mô phỏng môi trường khi con ở trong bụng, gồm tiếng róc rách của nước ối và tiếng tim đập.
Bế vác con lên và nói “Mẹ đưa con đi ngủ nhé” (Câu này cần phải thống nhất để làm “từ khoá” cho con biết đó là dấu hiệu đi ngủ)
Đứng tại chỗ đung đưa và vỗ lưng nhẹ nhàng để con ợ hết hơi ra nếu còn, mặt con quay vào cổ mình hoặc hướng về phía tường trắng không có hình thù gì để giảm kích thích. Sau khoảng 2 – 3 phút (hoặc khi người con thả lỏng, dần ngủ) thì đặt xuống nôi, đi ra khỏi phòng đóng cửa lại.
Tổng kết
Luyện ngủ EASY là một phương pháp mang lại hiệu quả cao trong việc hình thành thói quen sinh hoạt cho trẻ sơ sinh. Mẹ nên lưu ý tất cả các thói quen dần được hình thành của trẻ để từ đó có thể áp dụng chu kỳ 3 hoặc 4 để phù hợp hơn với thói quen của trẻ.
Thông qua bài viết, hy vọng các mẹ có thêm kiến thức về việc nuôi day con. Từ đó áp dụng phương pháp EASY vào với tiêu chi con ngon giấc – mẹ nhiều thời gian nhé!
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
