X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Mẹ hiện đại chăm con nhàn tênh với phương pháp luyện ngủ EASY

Mất 8 phút để đọc
Mẹ hiện đại chăm con nhàn tênh với phương pháp luyện ngủ EASYMẹ hiện đại chăm con nhàn tênh với phương pháp luyện ngủ EASY

Với những bé chưa có lịch sinh hoạt phù hợp thì đây là giai đoạn thích hợp nhất để bắt đầu hướng dẫn con EASY tự ăn và ngủ. Vậy luyên ngủ EASY cho bé như thế nào?

Luyện ngủ EASY là chủ đề đang được rất nhiều bà mẹ quan tâm và tìm kiếm. Phương pháp nuôi dạy con này không chỉ giúp bé đi vào giấc ngủ ngon một cách dễ dàng mà còn giúp mẹ có nhiều thời gian hơn để chăm sóc bản thân sau khi sinh. Vậy hãy cùng nhau tìm hiểu luyện ngủ EASY là gì? Và những lợi ích bất ngờ mà phương pháp này mang lại nhé!

  • Phương pháp EASY là gì?
  • Các chu kỳ EASY áp dụng cho bé
  • Luyện ngủ EASY cho bé  như thế nào?

Phương pháp EASY là gì?

Từ lúc bắt đầu chào đời bé vẫn sẽ chưa thể tự nhận biết và nhận thức được mọi thứ xung quanh mình, đến cả các hành động, cách ăn uống hoặc khóc cũng đều là những phản ứng tự nhiên do bản năng. Ngay tại thời điểm này, điều quan trọng nhất mẹ nên làm là quan sát và tập dần các thói quen để bé có thể tự thiết lập thói quen sinh hoạt của mình. Trong rất nhiều phương pháp dạy trẻ hình thành thói quen sinh hoạt thì phương pháp EASY được nhiều chuyên gia và bà mẹ tin tưởng áp dụng cho con mình.

Bài viết liên quan:

Thời gian ngủ của trẻ sơ sinh 3 tháng đầu đời dành cho mẹ tham khảo (Cùng mẹ Nhật luyện con ngủ)

Bố mẹ chắc chắn sẽ ngạc nhiên khi biết em bé 3 tháng tuổi đã làm được những điều này!

luyen-ngu-EASY

Với phương pháp EASY bé sẽ có thói quen sinh hoạt tốt hơn

Vậy phương pháp EASY là gì? Đây là một phương pháp giúp trẻ tự thiết lập được chu kỳ sinh hoạt hằng ngày của trẻ sơ sinh. Một cách đơn giản nhất thì phương pháp EASY là trình tự ăn – chơi – ngủ, giúp trẻ biết phải làm gì khi thức dậy cho đến khi ngủ về đêm và kết thúc một vòng lập.

Cụm từ EASY là viết tắt của các từ:

  • Eat: Ngay khi ngủ dậy bé sẽ được cho ăn để bổ sung năng lượng.
  • Active: Sau khi đã bổ sung đầy đủ năng lượng sẽ là thời gian để vận động cùng mẹ hoặc người thân.
  • Sleep: Vận động sẽ làm bé tiêu tốn nhiều năng lượng và đây là lúc bé cần một giấc ngủ để lấy lại sức.
  • Your time: Khi bé đã chìm vào giấc ngủ thì đây chính là khoảng thời gian để mẹ có thể dành ra để chăm sóc bản thân mình nhé.

Các chu kỳ EASY áp dụng cho bé

Chu kỳ EASY 3

Đây là chu kỳ dành cho những bé có độ tuổi từ 0 đến 6 tuần. Đây là giai đoạn khá quan trọng nên mẹ chú ý tất cả các biểu hiện của trẻ và từ đó áp dụng để trẻ có một thói quen sinh hoạt tốt nhé.

Thời gian sinh hoạt Các hoạt động cần thực hiện
   7h – 7h30 Bé thức dậy bắt đầu một ngày mơi và mẹ cho bé ăn bữa sáng
   8h30 – 9h30 Do Sau khi ăn xong bé sẽ cần một giấc ngủ ngắn và mẹ có thể nghĩ ngơi
   10h Sau khi bé thức mẹ cho bé ăn nhẹ và vận động các trò chơi hoặc đọc sách cùng bé
   11h – 12h30 Vận động làm bé mệt nên bé sẽ có một giấc ngủ ngắn vào khung giờ này
   13h Bé thức giấc, mẹ cho bé ăn và vui chơi cùng bé
   14h -1 6h Bé sẽ có một giấc ngủ ngắn để lấy lại sức sau khi vui chơi
   16h30 Đánh thức bé và cho bé ăn một bữa nhẹ sau đó cho bé hoạt động, vui chơi tự do
   17h-17h30 Mẹ cho bé nghĩ ngơi hoặc ngủ một giấc ngắn
   18h30 Mẹ tắm cho bé và thay đồ chuẩn bị giấc ngủ buổi tối
   19h Cho bé ăn và dỗ bé đi vào giấc ngủ dài suốt đêm

Chu kỳ EASY 4

Mẹ hãy chú ý tất cả các thói quen của bé khi đang áp dụng chu kỳ EASY 3. Nếu bé có bất kỳ biểu hiện như muốn giãn cách bữa ăn, ít ngủ giấc ngắn hơn, hay thức dậy lúc giữa đêm, chỉ ngủ đến nữa đêm và nằm chơi không ngủ nữa,… Mẹ hãy ngưng ngay chu kỳ EASY 3 và áp dụng chu kỳ EASY 4 để sắp xếp lại các thói quen một cách hợp lý hơn cho bé.

Thời gian sinh hoạt Các hoạt động cần thực hiện
7h – 7h30 Bé thức dậy và mẹ sẽ cho bé ăn bữa sáng xong sẽ cho bé hoạt động
9h – 11h Mẹ cho bé ngủ một giấc ngắn để lấy lại sức
11h30 Cho bé ăn bữa trưa và chơi đùa cùng bé
13h – 15h Bé cần một giấc ngủ ngăn để lấy lại sức sau khi hoạt động
15h30 Mẹ cho bé ăn nhẹ bữa xế và tiếp tục hoạt động cùng bé
17h – 17h30 Sau khi hoạt động bé sẽ cần nghĩ ngơi để lấy lại sức
17h30 Bé sẽ ăn một bữa nhẹ để lót dạ
18h30 – 19h30 Cho bé ăn một bữa chính và dỗ bé vào giấc ngủ đêm

Bài viết liên quan:

Lịch sinh hoạt của bé 5-6 tháng tuổi dành cho mẹ tham khảo

Dạy con bằng phương pháp EASY có thật sự dễ như tên gọi?

Luyện ngủ EASY cho bé như thế nào?

Sau khi đã xác định được lịch sinh hoạt EASY phù hợp cho bé theo tuần tuổi, ba mẹ hãy kết hợp lịch sinh hoạt EASY và thiết lập cho bé thói quen tự ngủ cùng lúc.

Ví dụ: Phương pháp E.A.S.Y 4h tức là 4 tiếng mới ăn một lần, đồng nghĩa với việc giảm số giấc ngủ ngày và tăng thời gian thức lên. Ban ngày bé ngủ 3 giấc, 2 giấc đầu dài (1h30-2h), 1 giấc thứ 3 ngắn khoảng 30′ – 45′. Đêm bé ngủ từ 19h đến khoảng 6h30 phút sáng. Bằng cách sử dụng phương pháp 4S – 5S để hướng dẫn bé tự ngủ theo trình tự sau:
  • Xác định thời gian thức:

Khi trẻ đến ngưỡng buồn ngủ (1 tiếng 45 phút kể từ lúc bé thức dậy). Ba mẹ hãy bắt đầu thực hiện trình tự ngủ của bé.

Khi con có dấu hiệu buồn ngủ, hoặc khi hết thời gian thức cho phép, hãy đưa con vào phòng tối (tối hết mức có thể). Trong phòng đã bật điều hoà sẵn ở mức 25 26 độ (phòng phải hơi lạnh một chút vì trẻ sơ sinh có thân nhiệt cao hơn người lớn do quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng).
  •  Quấn chặt (swaddle):

Quấn chũn cho bé khi ngủ sẽ tạo môi trường giống trong bụng mẹ, giúp bé có cảm giác như được ôm ấp và tránh các phản xạ giật mình moro.

luyen-ngu-EASY

Quấn chũn sẽ giúp bé ngủ ngon giấc và không bị giật mình

  • Winddown (Thư giãn & Báo hiệu)

Bật tiếng ồn trắng (white noise). Nếu trẻ dưới 4 tháng tuổi, mẹ có thể bật “womb sounds”, là âm thanh mô phỏng môi trường khi con ở trong bụng, gồm tiếng róc rách của nước ối và tiếng tim đập.

Bế vác con lên và nói “Mẹ đưa con đi ngủ nhé” (Câu này cần phải thống nhất để làm “từ khoá” cho con biết đó là dấu hiệu đi ngủ)
  • Nút chờ:
Đứng tại chỗ đung đưa và vỗ lưng nhẹ nhàng để con ợ hết hơi ra nếu còn, mặt con quay vào cổ mình hoặc hướng về phía tường trắng không có hình thù gì để giảm kích thích. Sau khoảng 2 – 3 phút (hoặc khi người con thả lỏng, dần ngủ) thì đặt xuống nôi, đi ra khỏi phòng đóng cửa lại.

Tổng kết

Luyện ngủ EASY là một phương pháp mang lại hiệu quả cao trong việc hình thành thói quen sinh hoạt cho trẻ sơ sinh. Mẹ nên lưu ý tất cả các thói quen dần được hình thành của trẻ để từ đó có thể áp dụng chu kỳ 3 hoặc 4 để phù hợp hơn với thói quen của trẻ.

Thông qua bài viết, hy vọng các mẹ có thêm kiến thức về việc nuôi day con. Từ đó áp dụng phương pháp EASY vào với tiêu chi con ngon giấc – mẹ nhiều thời gian nhé!

Xem thêm:

  • Nuôi con theo phương pháp easy là gì? Có lợi cho cả mẹ và bé ra sao?
  • Phương pháp EASY cho trẻ sơ sinh: Bé ngoan, mẹ nhàn
  • Mẹ sau sinh uống sữa Ông Thọ có tốt không, có lợi sữa và giúp bé tăng cân?

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Hailey Nguyen

  • Home
  • /
  • Nuôi dạy con
  • /
  • Mẹ hiện đại chăm con nhàn tênh với phương pháp luyện ngủ EASY
Chia sẻ:
  • Dạy con theo EASY: Nuôi con dễ dàng hơn bao giờ hết

    Dạy con theo EASY: Nuôi con dễ dàng hơn bao giờ hết

  • Mẹ biết gì về phương pháp EASY giúp việc nuôi con trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết?

    Mẹ biết gì về phương pháp EASY giúp việc nuôi con trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết?

app info
get app banner
  • Dạy con theo EASY: Nuôi con dễ dàng hơn bao giờ hết

    Dạy con theo EASY: Nuôi con dễ dàng hơn bao giờ hết

  • Mẹ biết gì về phương pháp EASY giúp việc nuôi con trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết?

    Mẹ biết gì về phương pháp EASY giúp việc nuôi con trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết?

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn