Các mẹ ơi, mẹ có biết sức khỏe tinh thần và trí thông minh của trẻ có thể được hình thành trước khi chào đời không? Nghiên cứu cho thấy rằng bạn càng chăm sóc bản thân tốt hơn khi mang thai, não bộ của thai nhi càng phát triển tốt hơn. Để giúp bé thông minh từ trong bụng mẹ, có một số điều bạn có thể lưu ý khi mang thai.
Sức khỏe tinh thần và trí thông minh của một em bé có thể được định hình trước khi trẻ chào đời. Nghiên cứu cho thấy rằng bạn càng chăm sóc bản thân tốt hơn khi mang thai, não bộ của thai nhi càng phát triển tốt hơn.
Trên thực tế, trong tất cả các cơ quan của thai nhi, đó là phần não bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi cách sống của bạn, đặc biệt là từ những gì bạn tiêu thụ.
70% tổng số tế bào thần kinh của con người trong suốt cuộc đời được hình thành khi chúng chưa được sinh ra. Bộ não của thai nhi phát triển 250.000 tế bào thần kinh mỗi phút. Mỗi tế bào não này tạo thành hàng nghìn nhánh nhỏ hơn để kết nối giữa các tế bào thần kinh.
Tóm lại, để bé thông minh ngay từ khi còn trong bụng mẹ đồng nghĩa với việc giúp não bộ của thai nhi hình thành các tế bào thần kinh liên kết tốt.
Cách giúp bé thông minh từ trong bụng mẹ:
1. Tránh môi trường độc hại
Nếu bạn đi làm, hãy chú ý đến môi trường làm việc của bạn. Tránh tiếp xúc với hóa chất, bức xạ và nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm.
Nếu có thể, cũng tránh được cảnh tắc đường đầy ô nhiễm. Đã có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng các hóa chất độc hại có thể làm ô nhiễm nhau thai.
2. Tập thể dục và ăn uống lành mạnh
Nghiên cứu cho thấy tập thể dục vừa phải, chẳng hạn như bơi lội và đi bộ, có lợi cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Vì vậy, để trẻ sơ sinh thông minh, hãy chăm chỉ tập thể dục.
Cùng với một chế độ ăn uống cân bằng, nó cũng sẽ giúp mẹ đạt được trọng lượng cơ thể tối ưu trong thai kỳ. Đây là yếu tố quan trọng cho sự phát triển trí não của thai nhi.
3. Không dùng các loại thuốc không cần thiết
Tác dụng của hầu hết các loại thuốc trên thị trường đối với thai nhi phần lớn vẫn chưa được biết.
Một số loại thuốc thông thường như paracetamol và ibuprofen khá an toàn để tiêu thụ. Tuy nhiên, tốt hơn hết là bạn nên tránh dùng thuốc khi mang thai, trừ khi bạn thực sự cần chúng.
4. Không uống rượu
Tiêu thụ nhiều rượu có thể gây tổn thương nghiêm trọng đến não của thai nhi, được gọi là ‘hội chứng rượu thai nhi’, hoặc hội chứng nghiện rượu thai nhi.
Mặc dù không có bằng chứng nào cho thấy nguy cơ tiêu thụ một lượng nhỏ rượu (một hoặc hai lần một tuần), nhưng tốt nhất là bạn nên tránh hoàn toàn rượu khi mang thai. Rượu đã được chứng minh là có thể thấm qua nhau thai, sau đó sẽ được thai nhi tiêu thụ.
5. Không hút thuốc hoặc tiếp xúc với khói thuốc
Tất nhiên Mẹ cũng biết rồi, nhưng chỉ xin nhắc lại, hút thuốc lá có hại cho thai nhi. Hút thuốc thực sự có thể hạn chế lưu lượng máu đến não của thai nhi đang phát triển. Vì vậy để con yêu được sáng sủa, hãy yêu cầu chồng không hút thuốc khi ở bên Mẹ.
6. Chú ý đến huyết áp của bạn
Nếu huyết áp của bạn quá cao, lưu lượng máu đến em bé qua nhau thai sẽ kém hiệu quả hơn.
Để tránh điều này, hãy thêm nước ép củ dền và trà dâm bụt vào chế độ ăn uống của bạn khi mang thai, cả hai đều được chứng minh là có tác dụng điều hòa huyết áp.
7. Tiêu thụ axit folic
Thiếu axit folic hoặc vitamin B9 có liên quan đến các bệnh bẩm sinh nghiêm trọng khác nhau, cũng như chứng tăng động và các vấn đề tăng trưởng khác ở trẻ em.
Để đảm bảo bạn có đủ axit folic, lý tưởng nhất là uống bổ sung folate từ ba tháng trước khi lập kế hoạch mang thai.
Cũng nên ăn các loại thực phẩm có chứa folate, chẳng hạn như rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và nước cam.
8. Uống bổ sung dầu cá
Giống như canxi cho xương, omega-3 DHA / EPA rất quan trọng đối với não bộ, trong khi cách tiêu dùng hiện đại thường bỏ qua việc hấp thụ chất béo lành mạnh này.
Vì lý do này, mẹ nên bổ sung dầu cá hồi chứa nhiều omega-3 DHA / EPA. Đặc biệt làm điều này trong ba tháng cuối của thai kỳ, nơi não bộ của thai nhi đang phát triển nhanh nhất và cần nhiều omega-3 nhất.
9. Tắm vào buổi sáng
Khuyết tật tâm thần ở trẻ sơ sinh thường liên quan đến lượng vitamin D không đủ trong thai kỳ. Ví dụ, ở một đất nước bốn mùa, những đứa trẻ sinh ra vào mùa đông dễ bị tâm thần phân liệt.
Thật may mắn cho chúng ta, những người sống ở một vùng quê quanh năm nắng vàng. Bạn không cần bổ sung thêm vitamin D mà chỉ cần đi dạo hoặc ngồi lại dưới ánh nắng ban mai.
10. Thư giãn
Mẹ bị căng thẳng kéo dài có thể làm suy giảm hệ miễn dịch của bé. Ngoài ra, lượng hormone căng thẳng cao có thể xâm nhập vào mô não của em bé trong bụng mẹ và tất nhiên sẽ cản trở sự phát triển trí não của em bé.
Giảm bớt các công việc nặng nhọc khi mang thai có thể gây căng thẳng. Làm những việc có thể khiến bạn thư giãn; nghe nhạc, ngửi hương liệu trị liệu hoặc được chồng xoa bóp.
Theo theAsianparent Indonesia
Xem thêm
Vào ngayFanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
