Khi mang thai, các loại vitamin dành cho bà bầu nào được khuyên dùng? Thuốc bổ sung hoặc vitamin cho bà bầu thường được dùng để bổ sung nhu cầu dinh dưỡng cần thiết trong thai kỳ.
Vì không phải loại thực phẩm nào cũng có thể đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của chúng ta nên vitamin dành cho bà bầu là rất quan trọng để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.
5 loại vitamin dành cho bà bầu được khuyên dùng
Điều quan trọng là phụ nữ mang thai phải ăn những thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng. Một số bác sĩ cũng thường khuyên bạn nên bổ sung vitamin cho phụ nữ mang thai hoặc vitamin trước khi sinh để giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng trong chế độ ăn của người mẹ.
Nói chung, vitamin trước khi sinh chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất. Một số loại chất dinh dưỡng quan trọng đối với phụ nữ mang thai, bao gồm axit folic, sắt, iốt và canxi.
1. Axit folic
Không phải là kiến thức mới mà dinh dưỡng axit folic rất quan trọng đối với các bà mẹ khi mang thai. Axit folic đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ống thần kinh, ảnh hưởng đến não và tủy sống của em bé.
Dị tật ống thần kinh có thể phát triển trong vòng 28 ngày đầu tiên sau khi thụ thai, đó là thời điểm trước khi nhiều phụ nữ biết mình mang thai.
Vì khoảng một nửa số trường hợp mang thai thường không có kế hoạch, nên mọi phụ nữ đã kết hôn hoặc tương lai nên tiêu thụ 400 mcg axit folic mỗi ngày, bắt đầu từ trước khi thụ thai và tiếp tục trong 12 tuần đầu của thai kỳ.
Báo cáo từ trang MD Web , một số nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung axit folic liều cao hơn (lên đến 4.000 mcg) ít nhất 1 tháng trước và trong tam cá nguyệt đầu tiên, có thể có lợi cho những phụ nữ này.
Tuy nhiên, vẫn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước về liều lượng vitamin phù hợp cho bà bầu.
Một số loại thực phẩm có chứa axit folic, bao gồm rau lá xanh, đậu, các loại hạt, trái cây họ cam quýt và nhiều loại thực phẩm khác có chứa axit folic. Mặc dù vậy, mẹ vẫn nên uống bổ sung thêm vitamin axit folic với liều lượng theo khuyến cáo của bác sĩ để dự phòng.
2. Canxi
Canxi cũng rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai để tránh mất mật độ xương vì em bé sẽ ‘lấy’ canxi từ mẹ để phát triển xương.
3. Iốt và sắt
Iốt cần thiết cho chức năng tuyến giáp khỏe mạnh trong thai kỳ. Thiếu i-ốt có thể khiến trẻ chậm phát triển thể chất, thiểu năng trí tuệ nghiêm trọng và điếc.
Phụ nữ mang thai không đủ i-ốt cũng có thể gây sẩy thai và thai chết lưu. Trong khi đó, sắt có thể giúp máu lưu thông và mang oxy đến cả mẹ và bé.
4. Vitamin C
Vitamin C rất tốt để bảo vệ cơ thể và còn được biết đến với công dụng tăng cường hệ miễn dịch, rất cần thiết cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi.
Ngoài ra, vitamin C có chức năng hỗ trợ quá trình hấp thụ sắt để bà bầu tránh được tình trạng thiếu máu, một căn bệnh khá dễ mắc phải đối với phụ nữ mang thai.
Nguồn cung cấp vitamin C có thể được lấy từ nhiều loại rau và trái cây khác nhau, chẳng hạn như cam, dâu tây, xoài, bông cải xanh, cà chua, ớt đỏ và xanh cho đến khoai tây.
5. Vitamin B phức hợp
Vitamin B1, B2, B3, B6 và B12 là những loại vitamin B mà phụ nữ mang thai cần để đáp ứng nhu cầu của mình. Mỗi loại vitamin B có những lợi ích khác nhau, chẳng hạn như:
- Vitamin B1 làm tăng năng lượng và điều hòa hệ thần kinh.
- Vitamin B2 có thể duy trì năng lượng và sức khỏe làn da.
- Vitamin B3 hỗ trợ làn da, dây thần kinh và tiêu hóa khỏe mạnh.
- Vitamin B6 giúp xây dựng các tế bào hồng cầu và điều trị chứng ốm nghén.
- Vitamin B12 giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh.
Bạn có thể nhận được vitamin B phức hợp từ các loại rau và trái cây khác nhau, cũng như trứng, cá, hải sản, thịt, lúa mì và các loại thực phẩm khác.
Xác định loại vitamin dành cho bà bầu mà bạn cần
Nhu cầu về vitamin đối với phụ nữ mang thai là khác nhau. Để xác định loại vitamin nào phù hợp với bạn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa trước. Bác sĩ sẽ giới thiệu những loại vitamin cho bà bầu được khuyên dùng cho bạn.
Một số loại vitamin trước khi sinh có thể gây buồn nôn ở phụ nữ mang thai. Nếu điều đó xảy ra với bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ sản khoa của bạn để được kê một loại vitamin trước khi sinh phù hợp hơn.
Theo theAsianparent Indonesia
Xem thêm
Vào ngayFanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
