X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

DHA bầu uống khi nào là tốt nhất trong ngày để phát huy hết tác dụng?

Mất 5 phút để đọc
DHA bầu uống khi nào là tốt nhất trong ngày để phát huy hết tác dụng?

DHA bầu uống khi nào là tốt nhất trong ngày để cơ thể có thể hấp thụ tối ưu nhất? Nhiều thai phụ bối rối không biết cách uống DHA bầu nên như thế nào và lời giải đáp sẽ nằm trong bài viết này. 

DHA là gì và vai trò của chúng

Omega-3 DHA (docosahexaenoic acid) là axit béo không no mạch dài có 22 carbon và 6 nối đôi. Đây là là thành phần chính tạo nên não bộ của con người (chiếm khoảng 15 – 20%) và chiếm 50 – 60% cấu tạo võng mạc của mắt.

Việc bổ sung DHA bầu uống khi mang thai sẽ mang lại các lợi ích:

  • Trong quá trình phát triển của thai nhi, DHA tích lũy và xây dựng các mô khỏe mạnh ở nhiều cơ quan trong như não bộ, mắt, gan, mỡ và cơ xương. Khi trẻ chào đời, DHA đóng vai trò quan trọng đối với thị lực khỏe mạnh, nhận thức lành mạnh và hệ miễn dịch khỏe mạnh.
  • Bé có xu hướng có cân nặng khi sinh cao hơn, tăng trưởng sớm hơn trong thị giác và phát triển nhận thức tốt hơn.
  • Tuy nghiên cứu về việc sử dụng DHA trong phòng ngừa tiền sản giật có phần hạn chế. Tuy nhiên, trong một nghiên cứu năm 2011 phát hiện ra rằng mức độ DHA thấp hơn ở những thai phụ bị tiền sản giật. Theo các tác giả của nghiên cứu, phát hiện này cho thấy rằng DHA có thể giúp bảo vệ chống lại tiền sản giật.

dha-bau-uong-khi-nao

DHA bầu uống bao nhiêu là đủ?

Mặc dù chưa có một con số chính xác được khuyên về lượng DHA bà bầu nên bổ sung hàng ngày, nhưng theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Perinatal Medicine, để đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi, thai phụ cần bổ sung khoảng 200 mg DHA một ngày. Thậm chí, các mẹ bầu ở Nhật thường xuyên bổ sung khoảng 300 mg DHA/ ngày.

dha-bau-uong-khi-nao

Bổ sung dha cho bà bầu vào tháng thứ mấy cũng là một thắc mắc phổ biến của các thai phụ. Vậy uống DHA khi nào khi có em bé? Chị em nên bắt đầu đưa việc dùng DHA và chế độ trước khi mang thai, trong giai đoạn thai kỳ và cả ở giai đoạn cho con bú. Cả EPA và DHA đều quan trọng, nhưng DHA đặc biệt quan trọng trong suốt thai kỳ và trong giai đoạn đầu của cuộc đời trẻ sơ sinh.

DHA bầu uống khi nào là tốt nhất?

Hiện chưa có một thời điểm chính xác nào trong ngày được cho là tốt nhất trong cách uống DHA bầu nên lưu ý. Tại mỗi thời điểm sẽ có những lợi ích riêng.

Lợi ích của việc uống DHA vào buổi sáng

Nhiều thai phụ có xu hướng làm mọi việc tốt hơn vào buổi sáng. Nếu đây là thói quen của mẹ bầu thì câu hỏi “DHA bầu uống khi nào là tốt?” đã có câu trả lời. Hãy đưa việc uống DHA vào danh sách những việc nên làm vào khung giờ này.

Nếu trứng, sinh tố hoặc bơ là những thực phẩm ăn sáng bạn hay dùng thì đây cũng là thời điểm lý tưởng để tối ưu hóa sự hấp thụ DHA. Trong trường hợp mẹ chỉ hay ăn trái cây cho bữa sáng thì nên đợi đến khi mẹ dùng bữa trưa hay thức ăn nào có chứa một ít chất béo.

dha-bau-uong-khi-nao

Thai phụ nên uống DHA khi nào? Buổi tối cũng là một lựa chọn

Những bữa cơm tối cùng gia đình thường quây quần đầm ấm cùng với nhiều món ăn bữa dưỡng. Thêm vào đó, buổi tối cũng hay là khoảnh khắc thư giãn hơn trong ngày, do đó mẹ bầu có thể thích ghi nhớ cách uống DHA bầu hơn vào thời điểm này.

DHA dạng nào thích hợp cho thai phụ?

Nếu việc bổ sung DHA không được hấp thụ tối ưu, thì mẹ bầu có thể không nhận được tất cả các DHA mà cơ thể cần. Biết được lợi ích của DHA, đồng thời đã hiểu rõ việc uống DHA nên cùng với một bữa ăn có chứa chất béo, nhưng mẹ bầu cũng nên biết dạng DHA nào thích hợp cho bản thân mình.

Các định dạng viên DHA bổ sung cũng rất quan trọng. Nếu mẹ bầu không phải là “fan hâm mộ” của việc uống và nuốt thuốc viên thì DHA dạng chất lỏng có thể là một lựa chọn tốt. Ở các nước phát triển cũng có DHA dạng xịt. Đơn giản chỉ cần xịt vào thức ăn và thưởng thức. Hiện dạng lỏng và xịt chưa phổ biến tại Việt Nam, nhưng mẹ cũng có thể tìm hiểu và nhờ người quen biết mua về dùng nếu có cơ hội.

DHA bầu uống khi nào là tốt nhất trong ngày để phát huy hết tác dụng?

DHA mang lại những lợi ích nhất định cho bà mẹ tương lai và đứa bé đang hình thành và phát triển trong bụng. Tuy nhiên, nếu chị em đang cân nhắc sử dụng chất bổ sung DHA, điều cần thiết nên ghi nhớ là phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi mua và dùng.

Xem thêm:

  • Tiêm phòng trước khi mang thai lần 2, mẹ cần lưu ý những gì?
  • Bà bầu ăn mì tôm được không? Mì cay có ảnh hưởng tới thai nhi hay không?
  • TĂNG CÂN KHI MANG THAI – Những điều mẹ bầu không thể bỏ qua

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

mInH.tHu

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • DHA bầu uống khi nào là tốt nhất trong ngày để phát huy hết tác dụng?
Chia sẻ:
  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it