Cho trẻ uống kẽm vào thời điểm nào trong ngày? Để kẽm phát huy hết tác dụng thì nên được uống vào buổi sáng trước bữa ăn 30p-1h hoặc sau bữa ăn 1-2h. Nếu mẹ còn bổ sung các chất khác cho trẻ thì phải giãn cách từ 2-4 tiếng.
-
Vì sao cần cho trẻ uống kẽm?
-
Trẻ cần bao nhiêu kẽm là đủ?
-
Cho trẻ uống kẽm vào thời điểm nào trong ngày để hấp thụ tốt nhất?
-
Những điều phụ huynh cần lưu ý
-
Nguồn thực phẩm nào cung cấp kẽm?
Vì sao cần cho trẻ uống kẽm?
Kẽm là một vi khoáng mà mọi người cần để duy trì sức khỏe và chúng được tìm thấy trong các tế bào khắp cơ thể. Cơ thể cũng cần kẽm để tạo ra protein và DNA, vật chất di truyền trong tất cả các tế bào. Trong thời kỳ mang thai, sơ sinh và phát triển của trẻ, cơ thể cần kẽm để phát triển thể lực và trí tuệ của trẻ.
Bạn có thể chưa biết:
Mẹ cần bổ sung gì trước khi mang thai để bé khỏe mạnh, lớn nhanh
Những lợi ích khi cho trẻ uống kẽm nói riêng và bổ sung kẽm nói chung
- Hỗ trợ duy trì chức năng miễn dịch ở trẻ em, cần thiết cho việc bảo vệ cơ thể trước bệnh tật, làm vết thương mau lành, giúp bảo vệ vị giác và khứu giác và cần thiết cho sự tổng hợp DNA.
- Thúc đẩy sự hình thành collagen để hỗ trợ việc xây dựng và duy trì độ chắc khỏe của xương, đồng thời hỗ trợ sự phát triển của sụn để khớp khỏe mạnh.
- Chuyển hóa carbohydrate, chất béo và protein trong thực phẩm mà trẻ ăn.
- Chữa lành vết thương nhỏ, đặc biệt có giá trị đối với trẻ nhỏ vì bé dễ bị va quệt dẫn đến trầy sướt nhẹ.
- Duy trì cảm giác thèm ăn lành mạnh. Khi thiếu kẽm trong một khoảng thời gian thì có thể dẫn đến giảm cảm giác thèm ăn, không lý tưởng cho trẻ đang phát triển nhanh và thường kén ăn.
- Chống oxy hóa và có thể giúp giảm tác hại của các gốc tự do trong cơ thể.
Trẻ cần bao nhiêu kẽm là đủ?
Lượng kẽm trẻ cần bao nhiêu là phù hợp tùy thuộc vào độ tuổi của từng bé. Lượng khuyến nghị trung bình hàng ngày ở các độ tuổi khác nhau được liệt kê dưới đây tính bằng miligam (mg):
- Bổ sung kẽm cho trẻ sơ sinh 6 tháng tuổi: chỉ 2 mg/ngày
- 7-12 tháng: 3 mg/ngày
- 1–3 tuổi: 3 mg/ngày
- 4-8 tuổi: 5 mg/ngày
- 9–13 tuổi: 8 mg/ngày
- 14–18 tuổi: nam 11 mg/ngày; nữ 9 mg/ngày
Cho trẻ uống kẽm vào thời điểm nào trong ngày để hấp thụ tốt nhất?
Trước khi đi vào câu hỏi “Cho trẻ uống kẽm vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất”, thì ta cần biết những nguồn có thể bổ sung chất dinh dưỡng cho bé.
Ngoài bổ sung kẽm qua thành phần nguyên liệu thực phẩm trong các bữa ăn thì phụ huynh có thể tham khảo sử dụng các sản phẩm bổ sung kẽm. Các dạng thuốc bổ sung kẽm cho trẻ rất đa dạng, thường ở dạng:
- Siro dạng chai
- Viên nhai
- Siro dạng ống
Cho trẻ uống kẽm vào thời điểm nào trong ngày? Thời gian bổ sung kẽm có hiệu quả nhất là khi uống ít nhất 1 giờ trước hoặc 30 phút – 2 giờ sau bữa ăn. Nhìn chung, nên uống thuốc bổ sung kẽm khi bụng đói. Nếu xảy ra tình trạng khó chịu ở dạ dày, có thể bổ sung kẽm qua thức ăn (tránh sữa, pho mát, thực phẩm nhiều chất xơ, bánh mì không men.
Bạn có thể chưa biết:
Tuy nhiên, liều lượng và thể chất của từng trẻ là khác nhau. Do đó, phụ huynh hãy tham khảo tư vấn của bác sĩ về liều dùng hợp lý và sản phẩm bổ sung phù hợp. Và khi mua, hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng để biết chính xác cho trẻ uống kẽm vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất theo nhà sản xuất.
Những điều phụ huynh cần lưu ý
- Nên chọn chế phẩm bổ sung kẽm dưới dạng hữu cơ (kẽm gluconat) giúp cơ thể trẻ dễ hấp thu hơn và nên bổ sung kẽm kết hợp với vitamin C.
- Khi trẻ có các dấu hiệu thiếu kẽm, các bậc phụ huynh không nên tự ý bổ sung kẽm cho trẻ mà nên đưa trẻ đến cơ sở y tế, trung tâm dinh dưỡng để được các bác sĩ thăm khám, đánh giá tình trạng và đưa ra hướng điều trị, từ đó bác sĩ mới quyết định khi nào cần bổ sung kẽm cho trẻ, liều lượng như thế nào cũng như bổ sung kẽm cho bé trong bao lâu. Thông thường, tổng thời gian bổ sung kẽm cho trẻ có thể kéo dài 2-3 tháng, tùy thuộc vào tình trạng của trẻ.
- Không bổ sung kẽm và sắt cùng lúc vì kẽm làm giảm hấp thu sắt. Nếu dùng thì nên cách xa nhau ít nhất 2 tiếng.
- Trẻ nhỏ cũng hay được ba mẹ cho bổ sung canxi, và hãy lưu ý rằng kẽm và canxi không nên uống cùng một thời điểm. Vì canxi làm tăng bài tiết kẽm gây giảm tỉ lệ hấp thu kẽm trong cơ thể.
- Mua sản phẩm bổ sung tại cửa hàng uy tín và nguồn gốc xuất xứ. Luôn kiểm tra hạn sử dụng và đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi cho con uống kẽm.
Nguồn thực phẩm nào cung cấp kẽm?
Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi thì nguồn bổ sung kẽm tuyệt vời nhất là sữa mẹ. Còn sau đó, khi con đã đến giai đoạn ăn dặm hay lớn hơn nữa, thì mẹ có thể hỗ trợ con nhận được lượng kẽm khuyến nghị bằng cách ăn nhiều loại thực phẩm như:
- Hàu (đây là nguồn cung cấp kẽm tốt nhất)
- Thịt đỏ, gia cầm, hải sản như cua và tôm hùm
- Ngũ cốc ăn sáng bổ sung
- Đậu, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ sữa cung cấp một số kẽm.
Dinh dưỡng cho con là điều rất quan trọng vì sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển của bé về thể chất lẫn trí tuệ. Nếu không rõ một vấn đề gì, mẹ hãy luôn tìm đến những nguồn thông tin uy tín, hay tốt nhất là tư vấn từ bác sĩ chăm sóc sức khoẻ của con nhé.
Xem thêm:
- Bổ sung vitamin A cho trẻ sơ sinh, mẹ nên đặc biệt lưu ý điều gì?
- Con tôi có cần bổ sung DHA không?
- Hướng dẫn bổ sung vitamin cho trẻ theo dạng uống “chuẩn cách”!
Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!