X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Bí mật để có cuộc sống khỏe mạnh - Ngũ cốc nguyên hạt!

Mất 4 phút để đọc
Bí mật để có cuộc sống khỏe mạnh - Ngũ cốc nguyên hạt!Bí mật để có cuộc sống khỏe mạnh - Ngũ cốc nguyên hạt!

Các Ông Bố/ Bà Mẹ chắc đã từng nghe tất cả về sự tốt lành của ngũ cốc nguyên hạt. Nhưng bạn có thực sự biết chúng là gì, và tại sao chúng lại có lợi cho sức khoẻ của chúng ta? Tìm hiểu thêm về lợi ích của ngũ cốc nguyên hạt và cách đưa chúng vào bữa ăn hàng ngày.

Ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả là những thức ăn khi nói đến thực phẩm cho sức khỏe, vì chúng chứa nhiều vitamin, chất xơ và các chất chống oxy hoá.

Trái cây và rau quả là những thức ăn khi nói đến thực phẩm cho sức khỏe, vì chúng chứa nhiều vitamin, chất xơ và các chất chống oxy hoá. Nhưng bạn có biết rằng loại cocktail tốt này cũng có thể được tìm thấy ngay cả trong ngũ cốc không?

Trong phần của loạt video này, bà Gladys Wong, một chuyên gia dinh dưỡng tại Hiệp hội Dinh dưỡng và Dinh dưỡng Singapore, chia sẻ 101 hạt ngũ cốc và lợi ích của nó, cộng với một số lựa chọn ăn sáng để gia đình bạn tiếp thêm sinh lực cho một khởi đầu tuyệt vời trong ngày.

Có gì trong một hạt?

Theo Hiệp hội Các hạt ngũ cốc, nó phải bao gồm 3 phần – cám, nội nhũ và vi trùng – tất cả đều theo tỷ lệ ban đầu. Theo Hội đồng ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu như chất xơ, sắt, vitamin B, và thậm chí cả protein.

Nó cũng cung cấp dồi dào cho các lợi ích sức khoẻ, bao gồm:

  • Một nguồn năng lượng tốt cho gia đình bạn
  • Nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất so với hạt tinh chế, có chứa ít chất dinh dưỡng và protein
  • Giúp giảm mức cholesterol, béo phì, tiểu đường tuýp 2, nguy cơ bệnh mạch vành và ung thư
  • Giúp tiêu hóa; Ngăn ngừa táo bón

Sức khỏe là chìa khóa: hãy cùng chuyển đổi

ngu-coc-nguyen-hat

Các bà mẹ, hãy tưởng tượng tất cả những lợi ích sức khỏe mà bạn và gia đình bạn sẽ đạt được bằng cách tiêu thụ nhiều ngũ cốc nguyên hạt hơn – không có lý do gì để không chuyển đổi cả.

Bây giờ bạn đã sẵn sàng thử nó, đây là một số thực phẩm ngũ cốc có sẵn tại siêu thị địa phương:

  • Gạo lức (gạo nâu) / mì ống
  • Bánh mì nguyên hạt / bánh quy giòn
  • Ngũ cốc ăn sáng với thành phần nguyên hạt
  • Yến mạch

Nếu bạn đang nhức đầu để làm thế nào bao gồm nhiều ngũ cốc hơn vào bữa ăn của gia đình, thì sau đây là một số cách dễ dàng và thông minh để cho vào bữa ăn hằng ngày!

# 1 Hãy làm cho vui

ngu-coc-nguyen-hat

Để bắt đầu, hãy làm bánh sandwich với một lát bánh mì nguyên hạt và một lát bánh mì trắng, sau đó cắt nó thành những hình động vật dễ thương. Điều này làm cho một bữa ăn nhẹ trông độc đáo và hấp dẫn.
Hãy sáng tạo với ngũ cốc nguyên chất ăn sáng – lên trên bát với sữa hoặc sữa chua với hương vị mà con bạn thích, và thêm trái cây ưa thích của con bạn cắt theo hình dạng vui nhộn

# 2 Gắn kết sự yêu thích

ngu-coc-nguyen-hat

Khi xem phim gia đình hãy làm những món ăn nhẹ có ngũ cốc nguyên hạt như bỏng ngô, các loại hạt rang…
Gợi ý sự giúp đỡ của con bạn trong việc làm những món yêu thích của họ như bánh chuối, bánh quy, hoặc thậm chí bánh nướng sôcôla bằng cách sử dụng các nguyên liệu nguyên hạt như bột mì.

# 3 Chuyển đổi từ bước nhỏ

Trộn cơm gạo lức với gạo trắng khi nấu món ăn yêu thích của gia đình. Thêm một vài gói bánh quy giòn ngũ cốc và phô mai vào hộp ăn trưa của con bạn. Mua sắm thực phẩm dần với ngũ cốc nguyên hạt…

Thay đổi dần thói quen để tránh sự đột ngột dẫn đến không thích và bỏ cuộc.

Xem thêm

  • Dinh dưỡng cho bé 18 tháng – Làm thế nào để tập cho bé ăn rau thường xuyên?
  • Bí quyết cải thiện dinh dưỡng khi sữa mẹ loãng và trong
  • Bà bầu uống ngũ cốc dinh dưỡng có tốt không và nên uống như thế nào?

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

MeKrobis

  • Home
  • /
  • Sức khỏe
  • /
  • Bí mật để có cuộc sống khỏe mạnh - Ngũ cốc nguyên hạt!
Chia sẻ:
  • Ngũ cốc cho bà bầu - Uống thế nào để thai nhi tăng cân tốt?

    Ngũ cốc cho bà bầu - Uống thế nào để thai nhi tăng cân tốt?

  • Sinh mổ uống ngũ cốc được không, có giúp gọi sữa về dồi dào hơn hay không?

    Sinh mổ uống ngũ cốc được không, có giúp gọi sữa về dồi dào hơn hay không?

app info
get app banner
  • Ngũ cốc cho bà bầu - Uống thế nào để thai nhi tăng cân tốt?

    Ngũ cốc cho bà bầu - Uống thế nào để thai nhi tăng cân tốt?

  • Sinh mổ uống ngũ cốc được không, có giúp gọi sữa về dồi dào hơn hay không?

    Sinh mổ uống ngũ cốc được không, có giúp gọi sữa về dồi dào hơn hay không?

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn