X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

6 món ăn Đại Bổ Dưỡng cho mẹ bầu, giúp mẹ ngủ ngon và bé phát triển IQ cao

Mất 5 phút để đọc
6 món ăn Đại Bổ Dưỡng cho mẹ bầu, giúp mẹ ngủ ngon và bé phát triển IQ cao

Giấc ngủ đêm là lúc tinh thần mẹ được yên tĩnh để tái tạo lại nguồn năng lượng mới. Giấc ngủ của bé trong thời gian này cũng mang ý nghĩa rất lớn đối với sự phát triển của trí não. Chính vì vậy mẹ phải chăm chút nhiều đến giấc ngủ đêm của mình với các món ăn Đại Bổ Dưỡng cho mẹ bầu ngủ ngon hơn.

Món ăn Đại Bổ Dưỡng cho mẹ bầu giúp mẹ ngủ ngon giấc đem lại sức khỏe cho mẹ, giúp bé phát triển khỏe mạnh và thông minh. Nếu mẹ đang trong tình trạng mất ngủ, khó ngủ hãy tham khảo những món ăn tốt cho bà bầu trong bài viết dưới đây để có thể cải thiện giấc ngủ.

  • 6 món ăn Đại Bổ Dưỡng cho mẹ bầu, giúp mẹ ngủ ngon và bé phát triển IQ cao

6 món ăn Đại Bổ Dưỡng cho mẹ bầu, giúp mẹ ngủ ngon và bé phát triển IQ cao

Giấc ngủ đêm là lúc tinh thần mẹ được yên tĩnh để tái tạo lại nguồn năng lượng mới. Giấc ngủ của bé trong thời gian này cũng mang ý nghĩa rất lớn đối với sự phát triển của trí não. Chính vì vậy mẹ phải chăm chút nhiều hơn đến giấc ngủ đêm của mình. Tuy nhiên, khi mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu các mẹ bầu thường ốm nghén, mệt mỏi, khó chịu,… khiến ăn không ngon, chán ăn. Vì vậy, trong giai đoạn này thực phẩm dinh dưỡng cho bà bầu thôi là chưa đủ mà cần phải chọn những món ngon, dễ ăn cho bà bầu để có thể kích thích được vị giác, giúp bà bầu ăn nhiều hơn.

Mẹ có thể quan tâm:

Nguyên nhân mẹ bầu 38 tuần khó ngủ và cách cải thiện giấc ngủ

8 liệu pháp giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn

1 – Chuối tiêu chín rục

Chuối tiêu được mệnh danh “thuốc ngủ” có bọc vỏ. Sở dĩ nhiều người đặt cho nó biệt danh vậy là vì ngoài lượng Serotonin và N-acetyl-5-methoxytryptamine phong phú, loại quả này còn rất giàu magie. Nhờ vậy mà nó giúp cơ bắp được thả lỏng, thư giãn tối ưu.

Do đó buổi tối mẹ muốn ngủ ngon hơn, muốn con trong bụng dễ chịu hơn thì có thể ăn thêm một quả chuối tiêu sau bữa ăn chính từ 30 phút nhé! Ngoài ra, chuối có khả năng giải phóng năng lượng trong khi bạn đang ngủ, chính vì vậy việc ăn chuối vào buổi tối là cách để mẹ ăn nhiều khi mang thai mà không bị béo bụng đó!

2 – Cháo yến mạch

6 món ăn Đại Bổ Dưỡng cho mẹ bầu

6 món ăn Đại Bổ Dưỡng cho mẹ bầu

Bột yến mạch ăn vào buổi tối rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Đây là món ăn giàu giá trị dinh dưỡng, hàm lượng N-acetyl-5-methoxytryptamine cao, đồng thời còn có khả năng kích thích sản xuất ra melatonin. Do vậy, chỉ cần bổ sung một bát nhỏ bột yến mạch vào chế độ ăn uống cho bà bầu là mẹ có thể yên tâm đi sâu vào giấc ngủ. Tốt nhất, nên thêm vào đó một muỗng nhỏ mật ong để tăng thêm hiệu quả nâng giấc cho mẹ bầu!

3 – Hạt hạnh nhân

Hạt hạnh nhân giàu protein, vitamin và Omega-3 rất có lợi cho sức khỏe của thai nhi. Hạnh nhân chứa tryptophan và magie nên có tác dụng thả lỏng và làm thư giãn cơ bắp. Nếu thường xuyên ăn hạnh nhân vào buổi tối với một lượng vừa phải thì đồng thời cũng làm giảm những cơn lo âu, bồn chồn của mẹ, hỗ trợ nâng giấc rất tốt, giúp giảm bớt tâm trạng lo lắng, hỗ trợ giấc ngủ.

4 – Mật ong

Lượng đường lớn có tác dụng hưng phấn, nhưng một lượng nhỏ đường glucose lại có thể ngầm báo hiệu cho não tiết ra orexin (phenyl dihydroquinazoline), đây là một dẫn truyền thần kinh có liên quan với phản ứng tư duy mới được phát hiện. Vì vậy cho vài giọt mật ong vào cốc sữa ấm hoặc trà thảo mộc cũng có ích cho việc thư giãn trước khi ngủ.

Mẹ có thể quan tâm:

Bà bầu mất ngủ 3 tháng giữa: Nguyên nhân và cách cải thiện hiệu quả

Mẹ bầu mất ngủ khi mang thai có nên uống thuốc ngủ để cải thiện tình hình?

món ăn Đại Bổ Dưỡng cho mẹ bầu

Mật ong – món ăn Đại Bổ Dưỡng cho mẹ bầu

5 – Bánh mì nguyên cám

Đây là loại bánh mì được làm từ nguyên liệu nguyên cám. Một lát bánh mỳ ăn với chút mật ong và uống thêm một tách trà hoa cúc sẽ giúp mẹ giải phóng một loại insulin trong cơ thể – Và cứ vậy mà cơn buồn ngủ đến với mẹ nhẹ nhàng như không.

món ăn Đại Bổ Dưỡng cho mẹ bầu

Bưởi – món ăn Đại Bổ Dưỡng cho mẹ bầu

6 – Bưởi mới bóc

Thường xuyên ăn bưởi sẽ giúp mẹ kiểm soát tốt cân nặng khi mang thai, chống lại các quá trình oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi tình trạng stress, căng thẳng. Thời điểm ăn bưởi tốt nhất là sau bữa ăn tối và đừng ăn khi bụng còn đang đói mẹ nhé!

Xem thêm:

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
  • 5 MÓN ĂN CHO MẸ BẦU – Làm thế nào để con sinh ra tóc tốt, lông mày rậm, da đẹp
  • Trọn bộ bí kíp cho bà bầu tháng cuối không đau nhức, đẻ dễ mà bé lại chào đời vía tốt
  • Thời điểm Ăn khoai lang khi mang thai hiệu quả nhất cho mẹ bầu và thai nhi

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

MeKrobis

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • 6 món ăn Đại Bổ Dưỡng cho mẹ bầu, giúp mẹ ngủ ngon và bé phát triển IQ cao
Chia sẻ:
  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it