Đồ ăn sáng cho bé cần được quan tâm. Bởi bữa sáng có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả sự tăng trưởng và phát triển của con bạn. Nếu có thể, hãy thử thay đổi thói quen đó của gia đình bạn. Lý do là bữa sáng có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả sự tăng trưởng và phát triển của con bạn. Cùng tìm hiểu 7 lợi ích từ bữa sáng cho con nhé.
- Tầm quan trọng của đồ ăn sáng cho bé
- Đồ ăn sáng cho bé và mẹo giúp mẹ chuẩn bị nhanh chóng
- Các lợi ích khác nhau của đồ ăn sáng cho bé
Tầm quan trọng của đồ ăn sáng cho bé
Để hỗ trợ các hoạt động hàng ngày, tất nhiên phải xem xét các nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày khác nhau. Những chất dinh dưỡng này có thể được đáp ứng từ bữa sáng ăn dặm. Không phải không có lý do, bữa sáng có nhiều lợi ích khác nhau đối với sự tăng trưởng và phát triển và các hoạt động của trẻ em.
Vì vậy, bữa sáng cần trở thành thói quen trong gia đình. Dù chỉ là một hoạt động đơn giản nhưng tác động của thói quen sinh hoạt này rất quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là sự phát triển của con bạn. Theo các nghiên cứu, trẻ em bỏ bữa sáng có thể gặp các vấn đề sức khỏe như: bị đau bụng, chóng mặt, buồn ngủ, mệt mỏi nhanh hơn và trẻ thường không thể tập trung tập trung khi học. Ngoài ra, trẻ cũng có thể cảm thấy lo lắng, căng thẳng, cáu kỉnh.
Đồ ăn sáng cho bé và mẹo giúp mẹ chuẩn bị nhanh chóng
Bữa sáng cho con là vô cùng quan trọng đối với một ngày của trẻ. Từ lâu, bữa sáng được coi là bữa ăn không thể thiếu trong ngày, cung cấp đủ dưỡng chất cho một ngày dài của bé. Một số lợi ích khi chuẩn bị bữa sáng cho con bao gồm:
- Tối ưu hóa sự phát triển của trẻ
- Tăng hệ miễn dịch của trẻ
- Giúp trẻ tập trung nhờ duy trì bữa sáng như một thói quen
Đối với người mẹ hiện đại, dù công việc bận rộn tới đâu đi nữa cũng sẽ muốn được chuẩn bị cho con những bữa ăn đầy đủ dưỡng chất nhất. Vài mẹo sau đây mẹ có thể áp dụng để vừa thong thả nấu ăn cho con vừa không lo trễ việc:
- Mua thức ăn của khoảng hai đến ba ngày và bảo quản trong tủ lạnh
- Cắt sẵn nguyên liệu như rau củ cho vào hộp
- Ướp sẵn thịt cá sẽ sử dụng trong ngày mai
- Sử dụng công cụ, máy móc giúp nấu ăn nhanh hơn như nồi hầm, máy chiên không dầu, lò vi sóng vừa tiện lợi vừa cho ra đời những món ăn ngon
Xem thêm
4 công thức làm sữa chua bằng nồi cơm điện thơm ngon, bổ dưỡng
5 công thức làm bánh không nướng, không cần lò ngon mê ly ai ăn cũng thích
Các lợi ích khác nhau của đồ ăn sáng cho bé:
Những lợi ích khác nhau của bữa sáng cho con là gì và những gì cần cân nhắc?
Đồ ăn sáng cho bé tối ưu hóa sự phát triển
Với việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng trước khi bắt đầu ngày mới, sức khỏe của trẻ có thể được duy trì. Khi sức khỏe của con bạn được cải thiện tối đa, tất nhiên nó sẽ có tác động đến sự phát triển của đứa bé tốt hơn rất nhiều.
Các hoạt động tích cực của con bạn cần các chất dinh dưỡng hỗ trợ để sự tăng trưởng và phát triển của trẻ được tối ưu. Đặc biệt nếu bé vẫn đang trong giai đoạn tăng trưởng đột biến hoặc thời kỳ vàng của quá trình sinh trưởng và phát triển thì việc hấp thụ chất dinh dưỡng càng đóng một vai trò quan trọng. Nhớ lại cha mẹ, thời kỳ hoàng kim này sẽ không bao giờ lặp lại.
Tăng hệ miễn dịch của trẻ
Khi còn nhỏ, khả năng miễn dịch của trẻ không mạnh như người lớn nói chung. Cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và thậm chí là bổ sung thêm nếu cần thiết để anh ta có được sức bền tối đa.
Thói quen ăn sáng có thể giúp duy trì khả năng miễn dịch tốt trong ngày. Những ngày trẻ hiếu động vào buổi sáng và ban ngày nên cân đối dinh dưỡng tốt khi bắt đầu ngày mới.
Lợi ích của bữa sáng, sự tập trung của trẻ có thể được duy trì
Bữa sáng cũng rất quan trọng đối với trẻ em bước vào tuổi đi học. Dù buổi sáng bận rộn đến đâu, bạn cũng nên chú ý đến thói quen ăn sáng để trẻ có thể học tập tối ưu hơn ở trường. Nên nhớ bữa sáng cho con đến trường rất quan trọng bạn nhé.
Với việc hấp thụ đúng loại và đủ lượng chất dinh dưỡng, mức độ tập trung của trẻ có thể đạt mức tối ưu khi tiếp thu bài học. Nếu cơ thể không nhận được dinh dưỡng thích hợp mà buộc phải học bài, con bạn có thể rất mệt mỏi và mất tập trung.
Xem thêm
Mách mẹ 5 công thức nấu cháo trứng cho bé ăn dặm thơm ngon, bổ dưỡng
5 công thức món ăn từ sữa mẹ giúp bé miễn dịch tốt, chóng tăng cân
Trẻ em sẽ năng động hơn
Khi đói, trẻ có thể trở nên yếu ớt và đi khập khiễng trong ngày. Nhưng sẽ khác nếu trẻ đã no bụng vào bữa sáng. Ở trường, ngoài khả năng học tập tốt, trẻ còn được giao lưu với bạn bè. Khi được ăn no bé có thể chơi vui vẻ hơn, vì dạ dày của bé đã chứa đầy thức ăn và có năng lượng.
Thời điểm gắn kết với gia đình
Không chỉ có lợi cho sức khỏe thể chất, việc cùng nhau ăn sáng còn có những lợi ích khác cho gia đình. Những khoảnh khắc gắn kết có thể được tạo ra khi gia đình cùng nhau ăn sáng để bắt đầu một ngày mới.
Trước khi bận rộn với các hoạt động của mình, ăn sáng, gặp mặt trực tiếp và trò chuyện ấm áp dù ngắn ngủi có thể làm tăng thêm tình cảm gắn bó giữa các thành viên trong gia đình. Trẻ em sống gần gia đình được biết là thông minh hơn nhiều về mặt cảm xúc và có thể tránh được nhiều mối quan hệ tự do khác nhau.
Dạy kỷ luật
Các hoạt động ăn sáng thường ngày có thể rèn luyện cho trẻ tính kỷ luật hơn. Thói quen lành mạnh này rèn luyện cho trẻ hiểu thời gian chuẩn bị sẵn sàng trước khi đến trường hoặc các hoạt động khác.
Nếu anh ấy đã quen với thói quen này, bạn có thể huấn luyện anh ấy tính kỷ luật khi làm những việc khác.
Dạy tiết kiệm
Bữa sáng ở nhà có thể rẻ hơn rất nhiều so với việc mua bữa ăn cho một số thành viên trong gia đình. Mặt khác, những trẻ no vì bữa sáng chủ yếu sẽ ăn ít hơn nhiều so với những trẻ không ăn sáng trước. Bên cạnh việc khỏe cho cơ thể, đồng nghĩa với việc bạn khỏe cho túi tiền của mình.
Bây giờ, khi chuẩn bị bữa sáng cho con bạn, hãy chọn một thực đơn cân bằng dinh dưỡng, nhẹ nhàng để đảm bảo rằng con bạn không quá no sẽ rất dễ buồn ngủ.
Theo theAsianparent Indonesia
Xem thêm
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
